Аюрведа
Сайт о здоровом образе жизни по Аюрведе, самостоятельном занятии Йогой, медитацией. Рекомендации по гармонизации состояния, сбалансированному питанию.

* Главная
* Оглавление
* Об аюрведе
* Ссылки
* Об авторах

Панчакарма. ч.6. Шамана. Капха.
Тема: Очищение
Автор: Лина
2 июля 2009 г.

6.Легкая диета, анти-Капховая, со слегка тушенными овощами (сырые слишком тяжелы для Капхи и замедляют и без того медленный метаболизм), употребление зерновых и бобовых с острыми специями, такими как красный кайенский перец и имбирь. Уменьшение потребления всех жидкостей (воды, соков, чая, сочных фруктов – персики, виноград, арбуз, дыня). Капха лучше всех переносит голодание и может чудесно вынести голодание от 3 до 7 дней , полностью без пищи и употребляя совсем немного воды. Единственное, что можно добавлять в этот период – специи, смешанные с медом, типа Трикату – будет отличная очистка.

Общие замечания по анти-Капховой диете (ее мы будем разбирать далее в следующих заметках): избегать всеx слизистообразующих продуктов: молока, сыров, творога, йогуртов, мороженного, молочных коктейлей, сладостей, всех видов масел, мяса, картофеля (приготовленного без специй). Мы с вами уже разбирали природу продуктов, загляните еще раз. Хочу повторить – пользуйтесь своим здравым смыслом, не начинайте, прочитав, сразу экспериментировать на себе и употреблять чудесную смесь Трикату ложками. Если раньше вы мало употребляли острых специй, вам может стать плохо или начнутся какие-то непредвиденные реакции. Люди, давно и много употребляющие специи, имеют более толстую оболочку желудочно-кишечного тракта и на них эти специи не будут влиять так, как на не употреблявших, с их тонкой оболочкой. Начинайте с совсем маленькой дозы, и ведите дневник наблюдений, хорошо чувствуете – чуть прибавьте. Капхи переносят Трикату по 1-2 ч.ложек по 3-4 раза в день. Но опять же – смотрите за своим состоянием!

7.Одевайтесь в теплую и грубую одежду. Окружаюшая вас среда должна быть аскетичной, без всяких излишеств, типа мягких диванчиков и пуховых одеял. Экстремально – спать на полу. Все это не дает Капхе лениться, толстеть и нарабатывать жир и проблемы дальше. Ей нужно шевелиться. Если не можете сами себя подталкивать, найдите себе подругу-Питту и попробуйте заняться с ней или быстрой ходьбой или хотя бы прогулкой. Питта вас будет подгонять. Для Капхи (но не для подруги – Питты) нужно избегать холодной и влажной погоды (и по возможности – климата), а лучше всего на них действует сухое тепло, солнце, огонь и легкий теплый ветер. Из цветов для одежды и дома лучше подбирать “сухие” тона, такие как красный, оранжевый и желтый.

8.Капха меньше всего нуждается во сне, и чудесно может чувствовать себя при 4-6 часовом ночном сне. Но часто из-за своей ленности она любит проводить много времени в постели и при наличие времени еще и подремать днем. Дневной сон для Капхи категорически противопоказан. Такие советы прийдутся по душе не всем Капхам. Этот режим можно сравнить с проживанием в походных условиях – все просто и грубо, самое необходимое, много физических затрат (до обильного пота) и мало еды.

9.Ленность Капхи проявляется и на ментальном уровне, поэтому для достижения гармонии мозг нужно стимулировать изучением чего-либо, типа Священных Текстов, книг по духовному развитию. Хорошо стимулируют танцы и громкий смех. Правда это идет в разрез с определением Йоги в “Йога Сутра” Патанджли ” Йога – есть успокоение сознания”. Поэтому с одной стороны – бег, танцы, громкий смех раскачивают ваш организм и выводят его из баланса, но с другой стороны – дают возможность расшевелить Капху. Но при разумном сочетании Асан для Капхи (все Асаны, раскрывающие грудную клетку и помогающие выводу слизи), Пранайамы (Огненное дыхание – Бхастрика и Капалбхати – мы будем все это рассматривать в дальнейшем, техники это непростые и без подготовки тела лучше не экспериментировать. Эти 2 дыхания крайне не рекомендуется выполнять Питте – они очень поднимают Огонь организма) можно добиться замечательных результатов.

При медитации Капха легко впадает в сон, поэтому длительные медитации ей не рекомендованы.

Шамана – Временное облегчение для Капхи является стимулируюшей и уменьшающей.

Страницы: 1 2