Скучаю,ты мне снишься,...во сне я брожу по любимым улочкам,слышу голоса дорогих друзей...
Люблю,скучаю,не забуду никогда....


2009-02/thumbs/1234466029_x_839dc002.jpg

Чем жонглировать

Для начала необходимо найти у себя дома три предмета, близких по форме к шару и удобно помещающихся в руке. Да, да, подойдут три картошки, яблока, апельсина, луковицы - все, что угодно, лишь бы Вам было удобно. Один мой знакомый начинал с трех обломков кирпичей, я - с трех носков, свернутых в шары. Специальные мячики для жонглирования у Вас вряд ли найдутся, приобрести же их Вы всегда сможете позже, а жонглировать надо начинать сейчас, пока не пропал интерес.

А еще мячики можно сделать самостоятельно. Технология изготовления - на форуме.


Методика жонглирования

Есть специальная методика, с помощью которой можно научиться жонглировать за один час. Называется она REHORULI. Мне она очень нравится, но чтобы ее изучить, потребуется, по крайней мере, неделя, а за это время Вы уже научитесь жонглировать, обучаясь традиционным способом. Но, если не будет получаться, обязательно ознакомьтесь с REHORULI.

Джейсон Гарфилд, основатель Всемирной Жонглерской Ассоциации, несколько усовершенствовал обычную методику, и я в своем описании буду опираться на его рекомендации. Итак, начнем. Для удобства я буду называть предметы, которыми Вы жонглируете, мячиками, а ведущую руку - правой.
Исходная позиция

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и располагаются параллельно полу. Ладони направлены вверх. Локти находятся вблизи боков, но не прижимаются к ним и не оттопыриваются.
Один предмет

Возьмите в руку один мячик и перебрасывайте его из одной руки в другую. Высота броска - немного выше уровня глаз. Броски и поимки производятся в разных точках. Броски - ближе к середине тела, поимки - с внешней стороны. После поимки рука совершает полукруговое движение и совершает бросок.
Это упражнение простое, но очень важное, так как закладывает базу для жонглирования. Упражняйтесь, пока Вы не станете уверенно бросать и ловить мячик.

Жонглирование одним мячиком
Два предмета

Возьмите в каждую руку по мячику. Сделайте бросок правой рукой, учитывая рекомендации предыдущего абзаца, а когда мячик достигнет максимальной высоты, сделайте бросок левой рукой. Поймайте первый мячик левой рукой, затем правой рукой - второй. Остановитесь. Теперь повторите, начиная с левой руки руки. Концентрируйтесь на точности бросков.

Жонглирование двумя мячиками


Когда у Вас обмен мячиками начнет получаться уверенно с каждой руки, Вы сможете делать это упражнение без пауз.

Жонглирование двумя предметами
Три предмета

Возьмите в правую руку два мячика, а в левую - один. Бросьте правой рукой один из мячиков, потом сделайте обмен, как описано в предыдущем уроке. Когда мячик достигнет наивысшей точки, сделайте еще один обмен. В итоге у Вас два мячика окажутся в левой руке и один в правой. Повторите, начиная с левой руки.

Жонглирование тремя предметами

После того, как Вы научились делать двойной обмен, закрепите навык, тренируясь до тех пор, пока Вы не сможете делать двойной обмен десять раз подряд не уронив мячик.
Жонглирование тремя предметами

Теперь Вы готовы к жонглированию. Делайте все точно так же, как и в предыдущем уроке, но добавьте еще один бросок. Тренируйтесь делать тройной обмен до тех пор, пока не сможете сделать его десять раз подряд. После этого добавьте еще один бросок. Потом еще один, потом еще один и т.д. Все время концентрируйтесь на точности бросков. Правильно брошенный мячик сам упадет в руку. В один прекрасный момент Вы почувствуете уверенность и сможете жонглировать тремя мячиками сколько угодно.

Жонглирование каскадом

А чтобы всё было совсем понятно, посмотрите видео, на котором Джейсон Гарфилд учит жонглировать тремя мячиками:

Смотреть видео на youtube: http://www.youtube.com/watch?v=T16_BVIFFPQ

Скачать видео 9,75 Мб, av

Аюрведа
Сайт о здоровом образе жизни по Аюрведе, самостоятельном занятии Йогой, медитацией. Рекомендации по гармонизации состояния, сбалансированному питанию.

* Главная
* Оглавление
* Об аюрведе
* Ссылки
* Об авторах

Панчакарма. ч.6. Шамана. Капха.
Тема: Очищение
Автор: Лина
2 июля 2009 г.

6.Легкая диета, анти-Капховая, со слегка тушенными овощами (сырые слишком тяжелы для Капхи и замедляют и без того медленный метаболизм), употребление зерновых и бобовых с острыми специями, такими как красный кайенский перец и имбирь. Уменьшение потребления всех жидкостей (воды, соков, чая, сочных фруктов – персики, виноград, арбуз, дыня). Капха лучше всех переносит голодание и может чудесно вынести голодание от 3 до 7 дней , полностью без пищи и употребляя совсем немного воды. Единственное, что можно добавлять в этот период – специи, смешанные с медом, типа Трикату – будет отличная очистка.

Общие замечания по анти-Капховой диете (ее мы будем разбирать далее в следующих заметках): избегать всеx слизистообразующих продуктов: молока, сыров, творога, йогуртов, мороженного, молочных коктейлей, сладостей, всех видов масел, мяса, картофеля (приготовленного без специй). Мы с вами уже разбирали природу продуктов, загляните еще раз. Хочу повторить – пользуйтесь своим здравым смыслом, не начинайте, прочитав, сразу экспериментировать на себе и употреблять чудесную смесь Трикату ложками. Если раньше вы мало употребляли острых специй, вам может стать плохо или начнутся какие-то непредвиденные реакции. Люди, давно и много употребляющие специи, имеют более толстую оболочку желудочно-кишечного тракта и на них эти специи не будут влиять так, как на не употреблявших, с их тонкой оболочкой. Начинайте с совсем маленькой дозы, и ведите дневник наблюдений, хорошо чувствуете – чуть прибавьте. Капхи переносят Трикату по 1-2 ч.ложек по 3-4 раза в день. Но опять же – смотрите за своим состоянием!

7.Одевайтесь в теплую и грубую одежду. Окружаюшая вас среда должна быть аскетичной, без всяких излишеств, типа мягких диванчиков и пуховых одеял. Экстремально – спать на полу. Все это не дает Капхе лениться, толстеть и нарабатывать жир и проблемы дальше. Ей нужно шевелиться. Если не можете сами себя подталкивать, найдите себе подругу-Питту и попробуйте заняться с ней или быстрой ходьбой или хотя бы прогулкой. Питта вас будет подгонять. Для Капхи (но не для подруги – Питты) нужно избегать холодной и влажной погоды (и по возможности – климата), а лучше всего на них действует сухое тепло, солнце, огонь и легкий теплый ветер. Из цветов для одежды и дома лучше подбирать “сухие” тона, такие как красный, оранжевый и желтый.

8.Капха меньше всего нуждается во сне, и чудесно может чувствовать себя при 4-6 часовом ночном сне. Но часто из-за своей ленности она любит проводить много времени в постели и при наличие времени еще и подремать днем. Дневной сон для Капхи категорически противопоказан. Такие советы прийдутся по душе не всем Капхам. Этот режим можно сравнить с проживанием в походных условиях – все просто и грубо, самое необходимое, много физических затрат (до обильного пота) и мало еды.

9.Ленность Капхи проявляется и на ментальном уровне, поэтому для достижения гармонии мозг нужно стимулировать изучением чего-либо, типа Священных Текстов, книг по духовному развитию. Хорошо стимулируют танцы и громкий смех. Правда это идет в разрез с определением Йоги в “Йога Сутра” Патанджли ” Йога – есть успокоение сознания”. Поэтому с одной стороны – бег, танцы, громкий смех раскачивают ваш организм и выводят его из баланса, но с другой стороны – дают возможность расшевелить Капху. Но при разумном сочетании Асан для Капхи (все Асаны, раскрывающие грудную клетку и помогающие выводу слизи), Пранайамы (Огненное дыхание – Бхастрика и Капалбхати – мы будем все это рассматривать в дальнейшем, техники это непростые и без подготовки тела лучше не экспериментировать. Эти 2 дыхания крайне не рекомендуется выполнять Питте – они очень поднимают Огонь организма) можно добиться замечательных результатов.

При медитации Капха легко впадает в сон, поэтому длительные медитации ей не рекомендованы.

Шамана – Временное облегчение для Капхи является стимулируюшей и уменьшающей.

Страницы: 1 2

Совершенное здоровье
Уравновешивание капхи

Для уравновешивание Капха-доши необходимы:

* • Точная стимуляция
* • Регулярные физические упражнения
* • Контроль веса
* • Многообразие опыта
* • Тепло и сухость
* • Уменьшение потребления сладостей

Ключ к уравновешиванию Капха-доши — точно выверенная стимуляция. По своей природе, Капха-доша медленна и спокойна; ее тенденция — стабильность, взаимозависимость и накопление силы. Капха, выведенная из равновесия, склонна любой ценой удерживать статус-кво. Для ее уравновешивания необходима стимуляция в виде новых впечатлений и звуков, юдей и событий. Все это относится как к ментальному плану, так и к физическому. Люди типа Капха, лишенные активности, становятся ленивыми и скучными; их пищеварение при этом замедляется. Как мы уже знаем, не до конца переваренная пища (слишком тяжелая, острая или неудобоваримая) образует токсические остатки, называемые ама, которые склонны блуждать по организму и, в конечном счете, вызывать болезнь. Люди типа Капха особенно склонны к этому; таким образом, им следует обратить особое внимание на свой внутренний огонь, поддерживать его регулярными физическими упражнениями и разнообразить свою диету.

Люди Капха не так уж легко теряют и набирают равновесие, поэтому для них важно поддерживать баланс своих дош. Нарушив баланс Ваты, вы наверняка почувствуете последствия этого на следующий день; однако, подавление Капхи в течение зимних месяцев скажется с приходом весны, когда избыток этой доши начнет «плавиться», выражаясь в весенних простудах и насморках. Внимательно рассматривая список 25 гун, приведенный выше, вы обнаружите, что у Ваты и Капхи нет ничего общего, за исключением прохлады. В результате люди типа Капха нуждаются в том, что совершенно противоположно Вата-типу. По этой причине стимуляция, столь необходимая Капхе, противоположна необходимости в покое, предписанной Вате. Можно сказать, что люди типа Вата — кролики, а Капха — слоны!

Если у вас проявляются признаки дисбаланса Капхи, то соблюдение следующих пунктов поможет вам сделать свой распорядок дня более подходящим для своей ведущей доши.

• Стремитесь разнообразить свою жизнь. Капха нуждается в том, чтобы совершать сознательные усилия, направленные на поиск новых сфер опыта. Они обожают свой домашний очаг, который кажется им местом успокоения, где трудности уже решены. Однако у них весьма проявлена тенденция к застою и загниванию, что ведет к депрессии, свойственной неуравновешенной Капхе. Как и для других дош, здесь весьма полезна медитация, которая позволяет Капхе избавиться от инертности своей природы.

• Однако, то, что несет в нашу жизнь высшее вдохновение — это вовсе не внешние цепочки событий, а внутренняя искра пробужденности и готовности их принять. Природа снабдила нас живым интересом к новым идеям, новым людям и продуктивным нововведениям. (Есть поговорка, что человек — единственное существо, готовое пересечь океан, чтобы посмотреть на обитателей «той стороны»). Имея вначале даже небольшую склонность к медитации, люди типа Капха предпочитают наслаждаться зрелищем шествия, прежде чем решат, стоит ли присоединиться к нему. Им свойственно собственническое отношение к жизни, выражающееся в накопительстве денег, вещей, энергии, статусов и любви. Но как только они открывают в себе способность использовать свою энергию и силу как топливо для перемен, они делают великий шаг в собственной эволюции. В этом случае их способность любить и быть любимыми увеличивается вдвое!

• Диета, направленная на умиротворение Капха-доши — исключение всякого переедания, поскольку люди этого типа очень быстро набирают вес. Горячий имбирный чай перед едой способствует обострению восприимчивости вкусовых сосочков языка и усиливает пищеварение (этому же способствует и жевание щепотки семян фенхеля после еды). Если ваш желудок послаблен, Аюрведа рекомендует более сухую и вяжущую пищу — тосты, крекеры, яблоки и сырые овощи замечательно тонизируют пищеварительный тракт и устраняют избыток Капхи.

Капха — единственная доша, которая ассоциируется со сладким вкусом, поэтому избыточная Капха требует ограничения сладостей. Избегайте мороженого, молока, сладких десертов, белой булки и масла (последние два продукта Аюрведа относит к сладостям) — их потребление вызывает насморк, аллергию и летаргические состояния, свойственные при избыточной Капхе. Постоянный избыток сладкого в еде может привести к диабету — серьезному нарушению Капхи. К счастью, есть один природный сладкий продукт, который никак не вредит Капха-доше и даже полезен ей — это мед. Принятие одной-двух чайных ложек меда (но не больше) ежедневно поможет вам устранить избыток Капхи из вашего организма.

• Не переохлаждайтесь: Капха, будучи холодной дошей, расцветает в тепле. Если ваш желудок послаблен, что весьма характерно для избытка Капхи, лучше всего для вас — сухое тепло. Уравновешивать Капху помогает также прогревание груди и спины лампой солнечного света, применяемой в соляриях.

• Избегайте сырости, поскольку Капха особенно чувствительна к холодным, сырым условиям и климатам. Если вы простужены, избегайте холодного зимнего ветра, проникающего в ваши ноздри и легкие.

• Проводите сухой массаж тела для лучшей циркуляции — гаршану (подробней см. ниже), применяя особые шелковые перчатки. При этом нежелательно применение масла, поскольку Капха — сама «масляная» доша. Массаж всего тела в течение 5—10 минут сверху вниз, вполне достаточен; главное при этом — не переутомиться. Если вам недоступны шелковые перчатки, можно делать это сухой губкой из луфы.

• Пейте теплые и горячие напитки в течение дня, но делайте это умеренно, поскольку Капхе свойственна избыточная влажность. Чтобы послабить живот и избавиться от простуды, заварите четверть чайной ложки сухого имбиря и турмерика в одной чашке горячей воды. Можно также заказать по почте травяной сбор, умеряющий избыточную Капху. Его можно принимать до четырех чашек в день.

• Физические упражнения желательно исполнять каждый день — это лучший способ избежать застойных процессов в теле и удалять из них токсины. Люди типа Капха, поскольку обычно они высокого роста и с хорошо развитой мускулатурой, в юности чаще всего имеют атлетическое сложение, однако с возрастом они проявляют тенденцию к большей «оседлости» и имеют соответствующую комплекцию. Этот факт достоин сожаления, поскольку люди типа Капха способны извлечь из физических упражнений максимальную пользу сравнительно с другими и имеют возможность оставаться активными во всех возрастах.

• Будьте честными сами с собой, когда вы больны или чувствуете необходимость в восстановлении. Люди типа Капха обладают замечательной устойчивостью и любят физическую активность. У них весьма высокий порог болевой чувствительности, и они не переходят на постельный режим, пока действительно не почувствуют себя больными. Если вы относитесь к их числу, запомните, что болезнь лучше не запускать. Люди типа Капха в два раза более склонны к болезням, чем представители двух других типов. Капха любят, когда о них должным образом заботятся друзья и семья, поскольку во время болезни они нуждаются в повышенном внимании к себе.

• Насморк — обычная проблема людей типа Капха. Для его устранения рекомендуем простую технику. Растворите четверть чайной ложки соли в полчашки теплой воды и вдыхайте эту воду поочередно каждой ноздрей, затыкая другую. Не вдыхайте воду слишком глубоко, чтобы она не попала в легкие, и не старайтесь «пробить» нос, если он сильно заполнен. По окончании процедуры вода начнет вытекать из носа, очищая его. Повторяйте 2—3 раза. Желательно проводить эту процедуру после горячего душа, который помогает освобождать носовые пазухи. Если почувствуете боль или у вас есть инфекция носоглотки, то эти процедуры — не для вас. Они предназначены для тонизации носовых пазух, а не для лечения серьезных болезней в этой сфере.

РИСОВАНИЕ МАНДАЛЫ
Мандала - это санскритское слово, переводимое как «священный круг». В культурах американских индейцев, индусов и буддистов рисование мандалы используется для духовного развития и исцеления тела.

Описание:

Мандала, нарисованная на бумаге или ткани, представляет собой круговой символ Вселенной. В ней использованы симметричные формы, часто в количестве, кратном четырем. Они символизируют стихии, четыре стороны света, звезды и планеты. При рисовании и созерцании мандалы вы получаете возможность войти в священное пространство, настроить себя на вибрации целостности и равновесия. В природе можно увидеть мандалу в спелом фрукте, цветке и снежинке. Рисуя мандалу, вы символически изображаете самого себя: тело, психологическое состояние и ваше место в мире.

Польза:

* Способствует исцелению тела, духовной и психической интеграции
* Помогает раскрыть подавленные эмоции
* Способствует творчеству



Время:

Рисуйте мандалу каждый раз, когда нужно разобраться в себе, понять свои подавленные эмоции или исцелить раны прошлого.

Подготовка:

Купите рисовальные принадлежности, которыми вы привыкли пользоваться. Для рисования круга возьмите циркуль или тарелку.

* 1 Останьтесь в одиночестве в спокойном месте, где вас никто не потревожит. Зажгите свечу или ладан в курильнице, чтобы создать соответствующее настроение. Сконцентрируйтесь на своих эмоциях, человеке или душевной боли, которые вы хотите отразить в мандале.
* 2 Нарисуйте круг от руки или обведите карандашом вокруг тарелки. Заполните круг различными формами и раскрасьте в различные цвета. Пусть мандала сама руководит вашим творчеством и распустится как цветок. Всё, что бы вы ни нарисовали, будет правильно, потому что невозможно нарисовать мандалу неверно.
* 3 Когда закончите, посмотрите на свою мандалу и запишите, что значат для вас изображенные цвета, формы и образы. Возможно, вы пользовались желтым и красным, нарисовали людей и животных либо вам больше понравилось сине-белое сочетание цветов. Повесьте мандалу туда, где вы часто сможете смотреть на нее, и на какое-то время сделайте частью своей жизни. Будьте внимательны и сразу регистрируйте все знаки, которые судьба будет посылать вам после рисования мандалы.

Распорядок дня по Аюрведе

Аюрведа рекомендует в определенное время суток, равно как и в определенный период года, заниматься своим видом деятельности. Это помогает сохранить природный баланс дош. Дневной режим на санскрите называется «диначарья». Считается, что свой день нужно согласовывать с движением солнца, луны и других планет. Диначарья это лучшая профилактика заболеваний. Ученые уже давно доказали, что наше тело живет по ритмам и циклам. Большинство функций нашего тела подчинено дневному циклу. Наш вес меняется в течение дня и достигает максимума к вечеру, вечером температура тела самая высокая, секреция перед сном останавливается. Каждый день состоит из двух волн, состоящих из времени ваты (6.00 – 10.00 и 2.00 – 6.00), питты (10.00-14.00, 22.00 – 2.00) и капхи (14.00 – 18.00, 18.00 – 22.00). Базируясь на этих циклах Аюрведа дает рекомендации касательно режима дня. Исключением из этого режима является день детей, стариков, родителей маленьких детей и людей, страдающих лихорадкой.

Наши биологические часы настроены на солнце, так что идеальное время для пробждения это 4.30-5.00 утра (14-ый период ночи). Это самое саттвическое время – самое чистое и свежее. Последняя часть ночи управляется ватой. Рассвет это лучшее время для очищения тела, в это время хорошо выводится капха, скопившаяся за ночь. Не подавляйте в это время природные позывы организма, так как это может привести к заболеваниям. Во время чистки зубов не забудьте о языке. Аюрведа говорит, что он является отражением состояния толстой кишки. Ротовую полость рекомендуется полоскать с соленой водой, а умываться – с розовой водой, чтобы улучшить зрение. Уши массируются с небольшим количеством масла сезама или миндаля.

Физические упражнения в Аюрведе называются вьяяма. Йога, аэробика, пешеходные прогулки, плаванье – если всем этим заниматься регулярно, тонус заметно повышается. Утренняя зарядка пробуждает тело и ум, укрепляет огонь и дает ощущение легкости и радости, наполняя тело хорошей праной. Но упражнениями не нужно злоупотреблять, так как это усиливает вату. Незаменимой вещью также является массаж. В Аюрведе он называется абхьянга, он устраняет холод, сухость и раздражение, улучшает кровообращение, выводит шлаки и расслабляет. Массаж – одно из лучших средств против старения. После упражнений и массажа обязательны водные процедуры. Голова и шея не должны попадать под горячую воду.

Короткая медитация – лекарство против стресса и перенапряжения. Она помогает утолить умственный голод, контролировать желания и является ключом долгожительства. Ежедневная медитация помогает поддерживать здоровыми и ум, и тело, она увеличивает концентрацию, очищает мысли.

Завтракать нужно легко, с большим количеством свежих фруктов. Многие исследования подтвердили, что минимизация поглощаемых калорий при увеличении питательных веществ – чуть ли не единственное средство против старения. Ужин (18.00 – 19.00) тоже должен быть легким. После ужина не лишней будет легкая прогулка с друзьями или с семьей. Многие из тех, кто практикуют Аюрведу, отказываются от приема ужина, особенно те, кто сосредоточен на духовном аспекте. Сон должен составлять не менее 7 часов, причем засыпать лучше около 22.00. Для тех, кто страдает нарушениями сна, полезным будет массаж стоп перед отходом ко сну – это успокаивает нервную систему.

Для многих работа - это все. Здесь мы проводим как минимум третью часть жизни, работа определяет наши эмоции и настроения. Но далеко не все знают, что работа должна соответствовать типу конституции. Люди вата-типа обычно любят работу, которая требует внезапных всплесков энергичности, но она их довольно утомляет. Им следует избегать мест, где воздух холодный и сухой. Люди питта-типа очень практичны, они хорошие администраторы, но по природе не склонны думать. Они по натуре агрессоры и никогда не дадут себя в обиду. Они не понимают отсрочек и каких-либо помех своим планам, а также стараются максимально разделить свою работу и личную жизнь. Им следует избегать работы, которая физически изматывает и подразумевает пребывание в жарком помещении, а также подразумевает общение, в котором больше необходимо слушать. Люди с доминирующей капхой стабильны и хорошие менеджеры. Они должны сознательно подойти к тому, чтобы внести в ежедневную рутину разнообразие.
КК

Всякий раз, когда вы испытываете ра­дость, вам кажется, что она приходит отку­да-то извне. Вы встретили друга: и вам ка­жется, что радость идет от друга, от того, что вы видите его. Но это не так. Радость всегда существует внутри вас. Друг только создал подходящую ситуацию. Друг помог выйти ра­дости. И так обстоит дело не только с радос­тью, но и со всем: с гневом, печалью, рев­ностью, любовью. Другие создают ситуации, при которых выражается то, что уже сокры­то в вас. Они не являются причиной. Чтобы ни случилось, оно случается в вас.

Выйдя из скрытого источника, оно стало очевидным, явным. И всякий раз, когда это случается, сосредоточьтесь на своем внутреннем ощуще­нии, и тогда у вас будет совершенно другое отношение ко всему в жизни. То же самое и с отрицательными эмоци­ями. Не говорите, что именно этот человек вызвал ваш гнев. Не осуждайте его. Он про­сто создал ситуацию. И почувствуйте по от­ношению к нему благодарность за то, что он помог стать явным чему-то, что было скрыто в вас. Используйте этот подход по отношению к любой эмоции, и в вас произойдет великая перемена.

Если эмоция отрицательная, то вы освободитесь от нее благодаря тому, что осознаете, что она внутри вас. Если эмоция поло­жительная, то вы станете самой этой эмоцией. Именно так работает осознание. Если что-то углубляется в процессе осознания - это благо. Если что-то исчезает в результате осоз­нания, то это зло. Неосознанность есть грех, а то, что растет, расцветает при осознании - добродетель. С помощью осознания вы можете освободиться от отравляющих эмоций и стать единым с блаженной, экстатической эмоцией. Осознание - это внесение света в темную комнату. После внесения света темнота исчезает, ибо в действительности ее там не было.

Формула самопосвящения

В моих глазах - свет.

В моем сознании - изобилие.

Моя жизнь - праздник.

Сердце мое - любовь.

Пусть эта формула станет такой же при­вычной для вас, как утреннее омовение. Повторяйте ее перед зеркалом, когда вы­полняете утренние процедуры. Она преобразит вашу ауру. Люди оценивают друг друга по ауре, по тем потокам мыслей, которые исходят от вас. Все окружающее сканирует вас и прихо­дит в определенный резонанс с вашим состоя­нием.

Упражнения

1. В течение месяца празднуйте каждый день своей жизни как величайший праз­дник. Вы проснулись - празднуйте, как будто только вступили в этот мир. Пусть простой завтрак станет для вас царским пиром. Празднуйте восход и закат. Празднуйте встречу с каждым человеком. Смотрите на жизнь как на маскарад, как на трагикомичное пред­ставление. Готовьтесь отпраздновать и свой уход из мира. Радуйтесь ежеми­нутно карнавалу жизни.

2. Пусть любой источник света станет учителем для ваших глаз. Проникните взором своим в пламя свечи, в сияние солнца, в огонь костра. Вберите в себя тонкую сущность света, метасимвол света. И пусть глаза ваши постоянно излучают этот свет, наполняя все вок­руг лучезарностью. Лучистые очи, сия­ющий взор - прекрасный проводник энергии изобилия.

3. Закройте глаза и представьте, как мощ­ный луч света исходит из области меж­бровья (трикуты, аджны чакры, «тре­тьего глаза»).

4. Научитесь посылать взгляд любви и све­та в виде импульса через сердце.

5. Медитируйте на тему сознания: каков источник вашего сознания? До каких пределов оно простирается? Какова его природа? Исследуйте внутренний взор сознания. Как оно отражает окружающий и внутренний мир? Представьте сознание как поток, как океан, как электромагнитное поле, как источник ра­диоволн, расходящихся по всей вселенной, как свет бескрайнего пространства све­та, как гигантский сложнейший поле­вой компьютер, соединенный сетью с бесчисленными компьютерами. Когда сознание отражает сознание, то возни­кает состояние умиротворения, изоби­лия, радости и полноты, и появляется видение, как реализовать эти состояния на любом плане бытия.

6. Медитируйте на все, что окружает вас - людей, деревья, землю, деньги как на проявления сознания.

по книге Сан Лайт[/i]