Цитата сообщения девушка_нежная 8 правил для тех, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО решил похудеть


1) Нужно влюбиться!!!

Не обязательно в мужчину, важнее полюбить СЕБЯ!!! Ну и что, что есть животик... складочки... Зато посмотрите какие у вас красивые черты лица, глаза... Вы Красивая женщина!!! Увидели???

2) Очищаем кишечник!!!

Тут методов полно!!! Сами выбирайте, в зависимости от показаний. По методу ПРОКШАЛАНЫ очень хорошо очищается. Еще хорошо бы к этому добавить клизму (нечего улыбаться, организм вам только спасибо скажет!!!) НО НЕ НАДО УВЛЕКАТЬСЯ!!! Сделали раз в несколько месяцев и нормально!!! Я еще йогурт ела 5-6 дней, прыщики ушли.

3) Начинаем кушать меньше!!!

Хоть сложно в начале, но научитесь слушать свой организм!!! Не надо сразу переходить на мизерные порции!!! Постепенно уменьшайте привычную порцию на 2-3 ложки... Мы не торопимся!!! Потом поймете сколько нужно вашему организму!!!

4) Не лишайте себя удовольствий!!!

Ничего из рациона не убираем!!! Нам нужно все - и хлеб, и масло и сладости!!! НЕ ЗАБЫВАЕМ!!! Мы уменьшаем их потребление!!!

5) Оно же ЗОЛОТОЕ правило!
Мы не кушаем ПОСЛЕ 19.00-19.30!!! Да, я не ошиблась!!! После 7!!! Объясняю! Надо кушать за 2,5-3 часа перед сном!!! Основная часть населения работает до 6 вечера, как раз времени чтобы приготовить и покушать хватит, заканчивает домашние хлопоты к 22.00 и бай

6) 100 приседаний в день!!!

Не делайте большие глаза!!! Делается это не сразу!!! В несколько подходов!!! Начинайте хоть с 5, потом сами не заметите как делаете 50!!! Я делала в начале 5 по 20!!! Сейчас 2 по 50 (утром и вечером). Приседания делаем разные: ПОЛНЫЕ и ПОЛУПРИСЕД (до уровня колен). ЗАНИМАЕТ НЕ МНОГО ВРЕМЕНИ, зато результат на лицо!!! За неделю потеряла 1 кг!!! Попа стала упругой!!! Появился заветный "просвет" между бедрами!!! Еще ВНИМАНИЕ!!! не забываем мышцы тянуть!!! Ладошками до пола!!! Голову к коленям!!! Не сразу получиться, но потом все Будет ХОРОШО!!!

7) Укрепляем СПИНУ!!!

Вам надоели "крылья"??? Так есть ПРОСТОЕ Упражнение!!! (Я на работе делаю). Сели на стульчик, прямые руки в стороны и поднимаем вверх до конца! (сколько можете + один). Потом, не опуская руки вниз, сгибаем их в локте и поднимаем!!! (сколько можете + 1). Знаю, будет тяжело!!! Но мы же хотим стать еще красивее?! А это очень эффективное средство!!!

8) БРИЛЛИАНТОВОЕ правило.
Не ленитесь!!!
Вы все делаете для себя!!! Чтобы быть красивой и здоровой!!

Взяла это тут http://www.stranamam.ru/article/782996/