Американские ученые определили 10 основных продуктов богатых веществами, способными увеличить сопротивляемость организма к старению, сделать нас красивыми и здоровыми, дольше сохранять красоту без пластических и косметических операций.

 

1.

 

Лосось является богатым источником антиоксидантов, в 100 раз больше чем в витамине Е, содержит диметиламиноэтанол (DMAE)- обладающий тонизирующим эффектом. Наличие Omega-3 жирных кислот придаст коже упругость.

 

2.

Обезжиренный йогурт богат белком, содержит бактерии и витамины, одна чашка обезжиренного йогурта содержит 450 мг кальция, так необходимого для крепких костей, зубов и волос.

 

3.

Устрицы,отличный источник цинка, который является ключевым компонентом для обновления кожи, и производства коллагена.

 

4.

Черника,антиоксидант № 1 антиоксидант, ягоды черники содержат пять различных антоцианов, витамин С, увеличивающий антиоксидантную защиту кожи, нейронов и кровеносных сосудов.

 

5.

Киви -кладезь Витамина С, что очень важно для поддержания здоровой кожи.

 Исследования показывают,высокое потребление витамина С уменьшает количество морщин.

 

6.

Сладкий картофель считается самым питательным растительным продуктом, из-за большого содержания белка, сложных углеводов и витаминов.

 Он еще и мощный антиоксидант богатый бета-каротином,защищающим от возрастных морщин.

 

7.

Шпинат,отличный источник лютеина и зеаксантина,которые являются ключевыми для здоровья глаз, наличие альфа-липоевой кислоты позволяет шпинату бороться со старение и быть отличным противоспалительным продуктом.

 

8.

Помидоры обладают высокой антиоксидантной активностью всех каротиноидов.

 Приготовленные с небольшим количеством оливкового масла, помидоры являются прекрасным источником ликопена.

 

9.

Грецкие орехи сохраняют кожу гладкой, и борются с воспалительными заболеваниями кожи,благодаря альфа-линоленовой, Омега-3 жирным кислотам, найденным в грецких орехах.

 

10.

Черный шоколад отличается высоким содержанием антиоксидантов,таких как эпикатехин и галловая кислоты.

 

Черный шоколад увеличивает приток крови к коже, уменьшает неровности, и защищает от солнечных лучей.