Диета  Аткинса

                Принцип диеты в том, чтобы за первые 2 недели сократить углеводы до 20г в день, организм при  этом начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и частично белков, в результате чего вы стремительно худеете. Есть можно любое  мясо, птицу, к тому же, чем жирнее  -  тем лучше. А также яйца и сыры в неограниченном количестве, но вот фрукты, каши, макароны, хлеб  -  под запретом.

                Плюсы:

                Диета Аткинса -  одна из самых “ быстрых”. Кроме того, мясо  -  сытная пища, поэтому голода практически не возникает, и в отличие от других диет, сохраняется мышечная масса.

                Минусы:

                Головные боли, тошнота, запоры, неприятный запах изо рта, депрессия, потеря чувства юмора  -  обычные ощущения во время этой диеты. А если ограничивать себя в углеводах и перенасыщать организм жирами больше 2-х недель, можно спровоцировать камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем и щетовидкой.

                Эффективность:

                5  -  10 кг за 2 недели.

                КЕФИРНАЯ ДИЕТА.

                Это самая популярная монодиета, на которую уповали еще наши бабушки. Вариаций было несколько: 1  -  1/5  литра кефира в день (3 дня) или то же самое плюс килограмм яблок (5 дней), или к кефиру добавлять либо курицу, либо яйца  (1 неделю)ю

                Плюсы:

                Потеря веса неизбежна.

                Минусы:

                Вес будет уходить первым делом с тех мест, которые поправились последними  -  лицо, руки, грудь. Кроме того, неизбежен и его набор сразу после окончания кефирного самоистязания. А более 3-х дней  диета не совместима со здоровой жизнью. Лучше баловать себя кефирчиком раз в неделю в виде разгрузки.

                Эффективность:

                До 5 кг в месяц.

                Кинодиета.

                Диета рассчитана на 12 дней. Первые 3 дня  -  кефир. Следующие 3 дня  -  отварная курица без соли и без кожи. Затем 3  дня  -  зеленые яблоки или яблочный сок без сахара. И, наконец, последние 3 дня  -  нежирный сыр и красное сухое вино. Любой продукт можно употреблять в “свой” день без ограничений.

                Плюсы:

                Простой и доступный выбор продуктов.

                Минусы:

                Первые 6 дней вы ограничиваете себя в углеводах, затем худеете за счет обезвоживания организма и слабительного эффекта, что тоже опасно и противопоказано для людей с заболеваниями ЖКТ, сердца, сосудов и почек.

                Эффективность:

                9  -10 кг за 12 дней.

                Диета по Монтиньяку.

                Монтиньяк считал, что причина неуемного аппетита и лишнего веса  -  высокий гликемический индекс  (уровень сахара в крови). Его идеей было совмещать продукты определенным образом, чтобы снижать этот самый индекс. Отказаться следует лишь от рафинированного сахара, пшеничной муки, белого риса и кукурузы, пшеничной муки и сладких газированных напитков. В одном приеме пищи можно сочетать или белки с жирами или белки с углеводами. А употреблять углеводы с жирами нельзя, т.к. они способствуют выделению инсулина, который и заставляет жиры накапливаться, а гликемический индекс расти.

                Плюсы:

                Диета направлена на нормализацию обмена веществ  -  и лишь как следствие этой нормализации автоматически произойдет снижение веса (причем  до требуемой нормы). К тому же снижается уровень вредного холестерина, что улучшает работу сердечно—сосудистой системы.

                Минусы:

                Питание по Монтиньяку не подходит для людей с сахарным диабетом.

                Эффективность:

                15 кг за 2 месяца.

                Низкожировая диета.

                Принцип диеты очень прост  -  обезжирить все что можно, т.е. вы ни в чем себя не ограничиваете, просто следите, чтобы жира было меньше.

                Плюсы:

                Противопоказаний нет. Придерживаться диеты несложно, а отсутствие резкой встряски гарантирует стабильные результаты.

                Минусы:

                На молниеносный эффект рассчитывать не приходится. Вес уходит надежно, но медленно. Главное  -  не отказываться совсем от жиров, т.к. они помогают усваивать витамины А. D, Е, F,РР, участвуют в синтезе гормонов и обеспечивают здоровую кожу и волосы.

                Эффективность:

                4 кг в месяц.

                Диета Протасова.

                Диета продолжается 5 недель, в течение которых едят овощи и молочные продукты.

                Плюсы:

                Овощи и фрукты разрешены в любом количестве и в любое время, поэтому чувство голода можно заглушить. Количество жидкости также не ограничено, пить можно чай, кофе, минеральную воду.

                Минусы.

                Диета резко ограничивает поступление в организм важного белка и ценных жирных кислот, отчего  страдает мозг и память.

                Эффективность:

                7 – 10 кг за 5 недель.

                Средиземноморская диета.

                Завтракать предлагается углеводной пищей (мюсли, каши), а ужинать  -  белковой и овощами (можно с бокалом вина). Такой подход объясняется тем, что за целый день мучное успевает усвоиться, а энергия израсходоваться. Цельные макароны, хлеб, рис, злаки не ограничиваются. Под запретом только рафинированные углеводы, цельное молоко и творог. Все блюда готовят на пару, запекают в фольге. Салаты заправляют оливковым маслом.

                Плюсы:

                Это одна из лучших диет. Таким образом можно не только похудеть, но и омолодить и оздоровить организм, улучшить зрение, сделать кожу упругой, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состоянии сердечно-сосудистую систему. Потерянные килограммы не возвращаются.

                Минусы:

                Похудение происходит медленно, поэтому придется набраться терпения.

                Эффективность:

0.5  -  1 кг в неделю.

                Японская диета.

                Диета рассчитана на 13 дней, на каждый из которых четко прописано меню. Все блюда  -  отварные или паровые. Главное условие  -  полный запрет на соль, сахар, хлеб и алкоголь.

                Плюсы:

                Бессолевая диета улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, снимает отеки.

                Минусы:

                Блюда сначала кажутся совсем не вкусными. А вес по окончанию диеты набирается так же быстро, как и терялся.

                Эффективность:

                5 кг в месяц.