-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в RavolD

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 14216


Витамины и красота

Четверг, 01 Сентября 2011 г. 00:26 + в цитатник
вит (240x180, 11Kb)
В нашем кратком обзоре, посвященном витаминам, рассмотрим 2 группы витаминов, имеющие для человека особенное значение: витамины, растворимые в жирах (А,Д,Е,К), и витамины, растворимые в воде (В комплекс, С).
Витамин А содержится только в пищевых продуктах животного происхождения, однако организм человека способен вырабатывать его из так называемого бета – каротина - вещества, содержащегося в овощах и некоторых видах фруктов. Богатым источником бета- каротина являются: морковь, шпинат, петрушка, помидоры, абрикосы и т.д. Основным источником витамина А для человека являются рыбий жир, молоко, масло, сыр, яичный желток, печень, овощи и фрукты.
Недостаток витамина А проявляется в ухудшении зрения, огрубением и сухостью кожи, сухостью и ломкостью волос. В связи с тем, что витамин А снижает образование перхоти и стимулирует регенерацию кожи и слизистой оболочки, он добавляется в регенерирующие кремы.
Витамин D имеет большое значение для всасывания кальция из кишечника и метаболизма костной ткани. Богатым источником витамина D является рыбий жир и все остальные рыбьи масла. Кроме того он содержится в молоке, масле, яйцах и сырах. Организм и сам вырабатывает витамин D, при облучении ультрафиолетовыми лучами. При недостатке данного витамина происходит размягчение и деформация костей. Недостаток витамина D может обусловливать и повышенную порчу зубов. Потребность маленьких детей и беременных женщин в витамине D особенно высока, поэтому витамин D, помимо принимаемого с пищей, назначается им в виде лекарственных препаратов.
Витамин Е является необходимым для нормальной деятельности половых желез и процессов размножения. Кроме того витамин Е действует на сосуды и стимулирует обмен веществ мышц. Особенно богаты этим витамином семена злаков, растительные масла, овощи, яичный желток, молоко и масло.
В косметике витамин Е добавляется к кремам для лица, поскольку он, препятствуя образованию морщин, предохраняет кожу от преждевременного увядания.
Витамин К способствует свертываемости крови. Его недостаток обусловливает подкожные и внутримышечные кровоизлияния. Здоровый организм не нуждается в дополнительном приеме витамина К, поскольку кишечные бактерии при нормальной деятельности слизистой оболочки кишечника сами вырабатывают этот витамин. Витамин К оказывает защитное влияние на печень. Основным источником витамина К являются зеленые листья овощей, шпинат и т.д.
Комплекс витаминов Б содержится, главным образом, в зародышах семян и злаков, в черном хлебе, дрожжах, овощах и картофеле. Витамин Б 1 содержится в продуктах растительного и животного происхождения, богатыми источниками являются: орехи, дрожжи, рисовые отруби, печень. Витамин Б1 препятствует истощению нервной системы, применяется при лечении воспалительных процессов кожи, невритов и параличей.
Основным источником витамина Б2 являются мясо, молоко, мука крупного помола, яичный желток, дрожжи и печень. Витамин Б2 играет очень большую роль в образовании гемоглобина. Недостаток витамина Б2 вызывает выпадение волос, возникновение кожных заболеваний, воспалительные процессы уголков рта, губ и языка.

Витамин Б3 оказывает противовоспалительное действие на кожу, а также защитное действие на слизистую оболочку. Витамин Б3 находится в дрожжах, отрубях и почках. Б3 препятствует поседению и выпадению волос.
Никотиновая кислота и РР фактор также относится к группе витаминов Б-комплекса.Эти вещества находятся, главным образом в белках. Наиболее богатыми источниками этих витаминов являются печень, почки, рыба, дрожжи и стручковые растения. Недостаток проявляется развитием нервных заболеваний, сухостью и шершавостью кожи, нарушением пигментации, парадонтозом и заболеваниями слизистой оболочки ротовой полости.
Витамин В6 участвует в обмене белков. Он содержится в печени, овощах и поверхностной оболочке зерен. В косметике используется для лечения чрезмерного салоотделения и для стимулирования роста волос. Имеет большое значение для нормального ороговения кожи и ногтей.
Витамин F необходим для прочности и упругости кожи и волос. Он содержится в растительных маслах и жирах.
Витамин В12 содержится только в пищевых продуктах животного происхождения. Особенно его много в печени, почках, мясе, молоке и яйцах. В косметике применяется при выпадении волос.
Витамин Н способствует сохранению здоровой и красивой кожи, необходим для сохранения нервной системы и желез внутренней секреции. При недостатке витамина Н наблюдается возникновение себореи, перхоти и депигментации.
Рубрики:  Медицина и здоровье
Женский уголок
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку