Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?

Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.

1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.

2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, "вытаращитесь" вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.

 Гимнастика, состоящая из простейших упражнений, своеобразных сотрясений — ударов пятками о пол. Эта методика позволяет улучшить кровоток, предотвратить закупорку вен и нормализовать давление. Также улучшается работа мозга: от тяжести и боли в голове не остается и следа.

Встаньте прямо, стопы соедините, зубы сожмите. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.

Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет.

Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.

Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть. 

Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.

Встряска организма — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта.

Это  простое упражнение очень полезно.

Источник

Женская проблема! К сожалению, не всегда хорошо кончается. И вот, ученые заметили особенность воздействия на раковые клетки молочных желез одного всем известного растения, а именно, - полыни.

Так, встретилась интересная информация, пишет grodno24.com:

"Согласно новому исследованию, результаты которого были опубликованы в «Науке о жизни», было обнаружено, что полынь способна убить 98% клеток рака молочной железы всего за 16 часов или даже меньше.

Статистика показала, что растение способно сократить рак молочной железы на 28%, а когда его сочетают с железом, последствия воздействия растения намного сильнее. Однако лучше всего тот факт, что полынь никак не влияет на здоровые клетки.

Многие люди использовали полынь в течение долгого времени в качестве противомалярийного средства, но теперь ученые обнаружили, что она может также убить раковые клетки. Они просто добавляли железо к испытуемым, поскольку оно имеет тенденцию накапливаться в ткани молочной железы и в «инфицированных» клетках. А в конце добавляли полынь и аномальные клетки погибали, даже не касаясь нормальных клеток.

Известно, что железо накапливается в аномальных клетках, которые имеют рецепторы трансферрина.

И, несмотря на здоровые клетки с одинаковыми рецепторами, разница в том, что раковые клетки в два раза больше, что делает их легкой мишенью для полыни и железа.

Полынь уже давно используется китайцами для лечения малярии, поскольку паразиты не могут процветать в присутствии этого растения, согласно выводу биоинженеров Генри Лая и Наренды Сингх из Вашингтонского университета. Они провели исследование, которое показало, что экстракт растения вызывает смерть раковых клеток, также известный как апоптоз."

Т.е., согласно исследованиям, полынь способна убить от 28% до 98% (в сочетании с железом) раковых клеток молочных желез. И все же не все... Интересные факты! 

Серия сообщений "КАК ПОБЕДИТЬ БОЛЕЗНЬ. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ":
Часть 1 - Меланома - одно из наиболее опасных онкологических заболеваний. Профилактика меланомы кожы
Часть 2 - Упражнения при варикозе. Рекомендации
...
Часть 27 - Как нужно вести себя в магазине - рассказал Леонид Рошаль
Часть 28 - Врач назвал главные признаки заражения коронавирусом, проявляющиеся в первые дни болезни
Часть 29 - По мнению ученых есть растение, способное убивать раковые клетки молочных желез
Часть 30 - 4 продукта, которые лечат и восстанавливают поджелудочную, по словам гастроэнтеролога
Часть 31 - Краска для волос - "Бомба замедленного действия"
...
Часть 33 - О йоде и йододефиците. Очень важная информация
Часть 34 - Продукты, полезные при высоком давлении
Часть 35 - Постоянные перекусы: чай и бутерброд - прямая дорога к болезням и старению

ЕСЛИ ЗАЖАТА ШЕЯ

УПРАЖНЕНИЯ ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА

Делать не спеша, получая от движений удовольствие. Искать разницу между «до» и «после», в этой разнице часто и находится понимание того почему зажата та или иная часть тела.

Упражнения для шеи без зажимов

1. Садитесь за стол, обопритесь на него обоими локтями, предплечья и кисти вытянуты вверх, ладони обращены к лицу и в области пальцев частично перекрывают друг друга. Обопритесь теперь лицом о ладони, которые отогнутся назад. При этом лоб должен лежать на пальцах, а глаза — полностью прикрыты нижними частями ладоней, и даже при открытых глазах вы не должны ничего видеть. Расслабьтесь, откройте глаза и смотрите в темноту. 

2. Поднимите голову, смотрите прямо на стену перед вами. Отметьте определенную точку и сделайте вокруг нее глазами круг. Повторите это 

3. Скорее всего вы заметили, что голова тоже начинает двигаться вслед за глазами. Не прекращая движения, переключите ваше внимание на кончик носа, который выполняет аналогичное круговое движение.

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
Часть 3 - Кисетные морщины над верхней губой. Причины возникновения. Как убрать, упражнение "Рыбка"
...
Часть 6 - Упражнения при шейном остеохондрозе для улучшения мозгового кровообращения
Часть 7 - Упражнение для красоты лица
Часть 8 - Упражнения "Лифт" для красоты лица

В книге «Секрет легкой жизни. Как жить без проблем» Джеймс Т. Манган описал метод, заключающийся в том, как при помощи слов соединить сознание с подсознанием.

Джеймс Манган пишет, что существуют слова-пароли, которые способны соединить сознание с подсознанием и помочь в достижении поставленных целей!

При помощи слов-паролей можно получить всё – достаток, успех, счастье… 

В чем суть метода

При работе с этими словами нужно соблюдать определенный порядок построения фраз. Первым всегда будет слово ВМЕСТЕ. Именно оно связывает наше сознание с подсознанием. А последним — слово СЕЙЧАС. Оно ускорит желаемое событие.

Как это будет выглядеть?

Допустим, вы сильно расстроены, потому что вас кто-то обидел, внутри вас всё просто клокочет от обиды. Вы не в силах отпустить данную ситуацию и раз за разом прокручиваете её в голове. Умом понимаете, что её надо отпустить, но не в силах совладать с собой. Уж и сердце выскакивает из груди, и давление просто зашкаливает… Призовите к себе на помощь слово-пароль ЗАКРОЙ. Строится фраза так: «ВМЕСТЕ ЗАКРОЙ СЕЙЧАС». Нужно повторять и повторять данную фразу, и тогда вскоре уйдут злость и раздражение, и вы успокоитесь.

Это слово-пароль поможет и в случае, когда вам необходимо сделать какое-либо физическое усилие, к примеру, пробежку за уходящим троллейбусом… После таких пробежек обычно довольно сложно быстро восстановить дыхание. А с использованием слова-пароля «ЗАКРОЙ» ваше дыхание восстановится уже через минуту.

В России сейчас одной из самых распространенных болезней является панкреатит. Эта болезнь возникает при неправильном питании, употреблении в пищу слишком жирных или жареных продуктов, а также при стрессах, которые нельзя допускать при любых болезнях ЖКТ. Замечали ли вы, что при сложных жизненных обстоятельствах у вас пропадает аппетит? Дело в том, что при стрессах происходит спазм в поджелудочной и она перестает работать, поэтому важно, по возможности, не нервничать ни при каких жизненных обстоятельствах.

Продукты, восстанавливающие поджелудочную железу:

(перед употреблением посоветуйтесь с лечащим врачом)

1. Любая зелень

При проблемах с поджелудочной железой очень хорошо помогает зелень. Петрушка, укроп, зеленый лук, стрелки чеснока, кинза - все эти травы очень хорошо очищают организм от токсинов и помогают лучше переваривать жирную или сладкую пищу. Зелень богата клетчаткой, поэтому ее хорошо употреблять с быстрыми углеводами. Зелень не будет нагружать поджелудочную, а только снизит нагрузку для нее.

2. Ягоды

Как и в случае с зеленью, ягоды могут быть любыми. Врач порекомендовал употреблять хотя бы горсть смородины, клубники, малины или черники каждый день, чтобы поднять иммунитет и помочь организму выводить шлаки из организма. Свежие ягоды содержат в себе много полезных веществ, которые питают наш организм и снижают риск заболевания железы и всех других органов.

3. Тушеные овощи

Тушеные овощи являются отличным продуктом при заболеваниях поджелудочной железы. Дело в том, что тушеные или приготовленные на пару овощи очень легко усваиваются организмом и проходят очень мягко по кишечнику. Тушеные овощи не содержат жира и помогают восстановиться и отдохнуть поджелудочной железе.

4. Виноград

Виноград является отличным продуктом, который является и желчегонным, и мочегонным. Он отлично выводит все ненужное из организма, если съедать по небольшой горстке свежего винограда в день. Виноград способен очищать клетки поджелудочной и восстанавливать ее свойства.

Источник

Серия сообщений "КАК ПОБЕДИТЬ БОЛЕЗНЬ. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ":
Часть 1 - Меланома - одно из наиболее опасных онкологических заболеваний. Профилактика меланомы кожы
Часть 2 - Упражнения при варикозе. Рекомендации
...
Часть 28 - Врач назвал главные признаки заражения коронавирусом, проявляющиеся в первые дни болезни
Часть 29 - По мнению ученых есть растение, способное убивать раковые клетки молочных желез
Часть 30 - 4 продукта, которые лечат и восстанавливают поджелудочную, по словам гастроэнтеролога
Часть 31 - Краска для волос - "Бомба замедленного действия"
Часть 32 - От чего растет живот. Замена вредных продуктов; устранение причин, по которым не теряется вес
Часть 33 - О йоде и йододефиците. Очень важная информация
Часть 34 - Продукты, полезные при высоком давлении
Часть 35 - Постоянные перекусы: чай и бутерброд - прямая дорога к болезням и старению

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Встаем прямо, либо садимся на стул. Спину держим ровно, взгляд направлен вперед. Затем, сгибаем правую руку в локтевом суставе и заводим ее за спину, стараясь дотянуться лопатки. В это же время, ладонь левой руки кладем на правое плечо.

После чего, совершаем противоположную перестановку рук и так далее. Выполняем упражнение в умеренном темпе, от 1 до 5 минут. Можно делать с перерывом в течение 30 секунд.

По окончании упражнения делайте постукивания: обеими ладонями обхватываем шею, сложив руки крест-накрест. Далее, начинаем проделывать легкие простукивания, постепенно опускаясь к плечам и доходя до локтей. Таким же образом, поднимаемся обратно и продолжаем выполнять, в течение 1 минуты.

Источник

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
Часть 3 - Кисетные морщины над верхней губой. Причины возникновения. Как убрать, упражнение "Рыбка"
Часть 4 - Мьюинг - упражнение, которое должно стать привычкой, для красоты и здоровья
...
Часть 6 - Упражнения при шейном остеохондрозе для улучшения мозгового кровообращения
Часть 7 - Упражнение для красоты лица
Часть 8 - Упражнения "Лифт" для красоты лица

Серия сообщений "Шитье-3":
Часть 1 - Как обработать край изделия прямой бейкой. Мастер-класс
Часть 2 - Шитье и крой. Шортики. Выкройки, размеры 38-50 (евро).
...
Часть 12 - Тапочки из тряпочки
Часть 13 - Шитье. Рюкзак на лето из старых джинсов. МК
Часть 14 - Джинсовая косичка как украшение для одежды. МК
Часть 15 - Двусторонняя сумка из ткани. Сумка-мешок, МК
Часть 16 - Подробный МК по шитью двусторонней сумки в pdf (Дополнение к посту - см. ссылку)
Часть 17 - Сумочка из кожи. Выкройка
Часть 18 - Шитье. Осенняя накидка по простой выкройке

Есть простой способ, как в некоторых случаях можно избежать неприятного запаха изо рта утром. Этот способ озвучил Эрих Фойгт - специалист по "ухо, горло, нос". Привычка поздно ужинать приводит к тому, что ночью пищевая кислота из желудка при горизонтальном положении тела при сне попадает в пищевод. А утром появляется неприятный запах изо рта. Врач рекомендует ничего не есть за 3 часа до сна. Только в этом случае желудок успевает переварить пищу до сна.

Как врач-отоларинголог Эрих Фойгт посоветовал также обратиться к лечащему врачу, если имеется хроническое заболевание (воспаление) носовых пазух.  В этом случае тоже может быть неприятный запах изо рта утром, так как человек начинает во сне дышать не через нос, а через рот. (Ист.) 

Кроме того неприятный запах изо рта, появляющийся не только ночью, но и днем, является симптомом опасных заболеваний. Об этом поведала врач-стоматолог Салтанат Усенова. Одной из причин такого запаха является отсутствие гигиены за полостью рта и неправильное питание: «Появление неприятного запаха при дыхании и говорении может быть связано с тем, что человек недостаточно хорошо пользуется средствами гигиены, плохо питается, часто употребляет кофе, газированные напитки, алкоголь или табак». 

Необходимо употреблять большое количество чистой воды, она обеспечивает необходимое увлажнение слизистых. 

В большинстве случаев (85%) неприятный запах связан с больными зубами и деснами, - в частности с наличием пародонта, кариеса, повреждений и воспалений слизистых.

Кроме того, подобный запах может быть признаком соматических заболеваний - сахарного диабета, болезней печени и желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности. В 8% случаев галитоза его вызывают ЛОР-заболевания. (Ист.)

Таким образом, чтобы избежать неприятного запаха изо рта необходимо определить причину его появления. Например, применить метод исключения, начиная с простого. При необходимости, обратиться к врачу, если имеется серьезное заболевание.

Ист. видео: https://www.youtube.com/watch?v=GrTmBBhE0ds

Швейцарские ученые обнаружили, что большое употребление высоких доз соединения уролитина А стимулируют гены, которые останавливают возрастное ослабление мышц. Такое исследование было проведено на добровольцах с застойным образом жизни.

Это соединение синтезируется в организме человека, потребляющего малину и гранаты. 

Специалисты доказали омолаживающие свойства этого соединения, и никаких побочных эффектов обнаружено не было.

Источник

Бордюр в ванной из пластика ставится на силиконовый герметик. Со временем силикон можно поменять на новый. Как поставить пластиковую рейку на силикон, как заменить герметик. см. видео: https://www.youtube.com/watch?v=ZPt7vjnf8fU&feature=emb_logo

Вместо плинтуса в ванной можно применить силиконовый герметик в цвет плитки.

Источник

Вместо пластиковых уголков щель между стеной и ванной можно закрыть при помощи бордюрной клейкой ленты. Надежное уплотнение создается при применении керамического бордюра, бордюра из камня. Подробнее, см. ЗДЕСЬ

Как заделать щель по плинтусу (снизу) в ванной силиконом - см. видео: https://www.youtube.com/watch?time_continue=184&am...oLTidOMms&feature=emb_logo

См. картинки и повторяй упражнения из простых стоек и положений тела по 6-8 раз

1.

2.

Мьюинг — модная на западе методика. Она избавляет от второго подбородка, брылей, мешков под глазами, асимметрии, неправильного прикуса и признаков старения лица.

Свое название методика получила по имени доктора Майка Мью. В ее основе лежит теория остеопатов, что за формирование черт и овала лица отвечает максилла. Это верхняя челюсть и центральная лицевая кость, образующие переднюю часть черепа человека. От ее положения зависит симметрия скул, глаз, четкость очертаний.

С возрастом максилла часто западает вглубь, из-за чего формируются провисания мягких тканей. Легкое упражнение предотвращает этот процесс, помогая сохранить молодость и красоту без пластической операции.

Мы неправильно держим осанку, много сидим и мало двигаемся, едим слишком мягкую пищу, вместо свежих овощей и фруктов, не вставляем вовремя зубы. Все это приводит к плачевной ситуации с максиллой с возрастом.

Улучшить ситуацию можно мьюингом.

Фото. Девушка долгое время занималась мьюингом. Мышцы лица подтянулись, улучшилась форма скул. (Ист.)

Как правильно «мьюить» 

1.


2.

Самое мощное упражнение из серии Цигун - "Золотой Петух Стоит На Одной Ноге" (иногда называется "Цапля"). Это упражнение от многих болезней, способствует оздоровлению организма. Выполнять его сложно. Длительно стоять на одной ноге для многих будет возможно только после нескольких недель занятий. Главная сложность в том, что стоять нужно с закрытыми глазами. При этом теряется ориентация человека в пространстве.

Чем лучше стоящий на одной ноге чувствует свое тело, тем дольше он простоит в позе Петуха. Самое меньшее время, рекомендуемое для упражнения - 1 минута, выполнять ежедневно, на протяжении не менее 2-х недель. Именно в этом случае можно почувствовать ощутимое улучшение здоровья при многих болезнях: щитовидки, сахарном диабете, радикулите, остеохондрозе, варикозе (легкая форма, посоветоваться с врачом), онемении конечностей, гипертонии, головных болях и пр..

Как выполнять упражнение 

Закрыв глаза, постойте сначала просто на обеих ногах. Успокойте дыхание. Успокойте мысли.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, стопы параллельно, колени слегка присогнуты, спина прямая, голова смотрит вперед, руки свободно висят по сторонам тела. Глаза закрыты.

Затем просто приподнимите одну ногу. И стойте! Стойте, сколько сможете. Поначалу у большинства это будет не больше нескольких секунд. Ваша задача — постепенно довести это время до 3 минут на каждую ногу. Чтобы легче было удерживать равновесие, все внимание сосредоточьте на ступне опорной ноги (некоторые авторы рекомендуют, наоборот, все внимание направить на верх ступни поднятой ноги). Вес тела распределяйте по всей ступне, а не только на пятку или только на носок.

Существует множество поз выполнения упражнения "Петух..." . Нужно остановиться на наиболее удобной для вас позе. Для тех, кто не сможет стоять с закрытыми глазами на одной ноге, можно начать с опорой рукой (руками) в проеме двери.

Основная поза "Петух Стоит На Одной Ноге"

Быстро подтянуть овал лица, убрать носогубки и брыли можно с помощью простого азиатского массажного приема.

Как правильно выполнять массаж, чтобы быстро подтянуть нижнюю треть лица

Обратите внимание на то, что есть ряд противопоказаний к выполнению данного массажа:

• сыпь на лице;
• большое количество воспаленных прыщиков;
• нарушения в работе лимфатической системы;
• любые порезы, ранки и повреждения на коже;
• повышенная температура тела, простудные заболевания.

Тщательно вымойте руки с мылом, протрите кожу лица очищающим средством ( либо умойтесь).

Нанесите на ладони легкий увлажняющий крем. Не стоит использовать масло или жирные крема/мази.

Разотрите крем в ладонях, соедините их у основания и поднесите к подбородку таким образом, как это показано ниже (Рис.1):

Упражнение для тех, у кого имеется сутулость, и для тех, кто хочет укрепить мышцы спины.

Техника выполнения

Необходимо лечь на живот, руки вдоль туловища, ладонями вверх. Совершить подъем верхней части корпуса - вдох, опуститься в исх. положение - выдох.

Положение 1:

Положение 2:

x Нельзя: запрокидывать голову назад, поворачивать голову, тянуться плечом к уху.

Делать 3 подхода по максимальному количеству раз или в интервальном режиме.

Предупреждение

• Упражнение нельзя выполнять при обострениях и острых болях.
• Если во время тренировок у вас начинает что-то болеть - сбавьте темп.

См. видео. Упражнение от сутулости

Ист. видео: https://www.youtube.com/watch?v=v2w5u16ztVw

Источник

Каждое упражнение желательно выполнить 10-15 раз.

1 Опускаем подбородок вниз и выполняем повороты головы в право затем влево.

2 Поднимаем подбородок вверх и так же выполняем повороты головы медленно и плавно.