Зимние праздники соблазняют нас обильным застольем. Новый год и Рождество – самые любимые зимние праздники. Ну как тут удержаться от салатика оливье или от селедочки под шубой, или от куска мяса, запеченного в рукаве, или от кусочка-другого медового торта? Пока еще есть время до 31-го января, воспользуемся быстрой экспресс диетой, чтобы подготовить место и для салатиков, и для других вкусностей. Диета рассчитана на 4 дня. Итак:

1 день:

Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом и сыром) — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак: каша ячневая — 150 г; салат овощной (любые овощи) — 100 г; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп картофельный с крупой (макаронными изделиями) — 250 мл; рыба жареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; фасоль вареная — 150 г; яблоко -— 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: орехи грецкие — 5 шт.; мед — 1 десертная ложка; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: каша гречневая — 150 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; апельсин — 2 шт.; чернослив — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.

2 день:
Завтрак: грейпфрут — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак: каша манная — 150 г; хлеб отрубный (или обычный) — 3 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп грибной — 200 мл; каша овсяная — 200 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; мандарин -— 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт.; яблоко — 2 шт.; шоколад — 100 г; вода минеральная — 200 мл.
Ужин: винегрет — 150 г; бифштекс — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; чай без сахара — 250 мл.

3 день:
Завтрак: колбаса — 200 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: каша гречневая — 150 г; субпродукты, тушенные с луком — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: борщ — 200 мл; говядина жареная — 100 г; каша гречневая — 150 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: инжир — 5 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: каша ячневая — 150 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; груша — 2 шт.; чай без сахара -- 250 мл.

4 день :
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом, ветчиной и сыром) — 2 шт.; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: каша перловая — 150 г; колбаса вареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: щи - 200 мл; винегрет — 100 г; рыба жареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; мед — 1 десертная ложка; банан — 2-3 шт.;
чай без сахара — 250 мл.
Полдник: грибы тушеные — 200 г; чай без сахара — 250 мл.
Ужин: каша гречневая — 150 г; рыба отварная — 150 г; хлеб отрубный (или обычный)— 2 ломтика; салат овощной (любые овощи) — 200 г;
чай без сахара — 250 мл.

diets.ru