Жара наступила внезапно и вы замечаете, что сердце начинает то замирать, то выпрыгивать из груди. Да и давление пошаливает. Это значит, что наше сердце работает в авральном режиме. Если же еще и ваш вес выше нормы, то вот вам и причина плохого самочувствия в жаркую погоду.

Сердце – наш главный моторчик, который работает, когда мы еще находимся в материнской утробе и до самых последних мгновений нашей жизни. Поэтому относиться к собственному сердцу нужно с уважением, беречь его, иметь некоторые знания, чтобы поддерживать работу сердца и предупреждать его заболевания.

Сердечно сосудистые заболевания стоят на первом месте среди болезней, укорачивающих нам жизнь. И это несмотря на то, что медицина ушла далеко вперед! Значит, нужно беречься, особенно сейчас, когда на улице вот-вот установится жара.

Для сердечников лето – рискованное время года. У кого крепкое здоровое сердце, хорошо адаптируются к жаре, а вот гипертоники, сердечники чувствуют дискомфорт. Им необходимо придерживаться определенных правил поведения в жару:
 

• Работать осторожно! Для чего нам нужны дачные участки? Не для того ли, чтобы полноценно отдыхать на свежем воздухе? Мы же радостно берем на себя роль рабыни Изауры и пашем на своих четырех сотках, как папа Карло. Ну, если уж пашем, то по правилам – только рано утром и после 16.00 и до заката. При этом гипертоникам нужно помнить, что позы, когда голова длительное время наклонена вниз, им запрещены, резкие наклоны и разгибания тоже запрещены. Иначе – инсульт!
• Если решили искупаться в ближайшем водоеме, то имейте ввиду, что резкие перепады температуры для сердца неприемлемы. Поэтому расположитесь вначале под деревом в тенечке, остыньте, а уже потом постепенно войдите в воду.
•   Забудьте о соли! Ее с успехом заменят пряные травы, лимонный сок, сушеный чеснок. Для сердечника ограничение потребления соли – основное ограничение в жару. Про сладости и копчености вообще нужно забыть. Вместо сметаны пойдет нежирный кефир, а вместо сливочного масла – растительный жир. Лучше всего заправлять салаты оливковым маслом.

• Пейте в меру! Понятно, что в жару очень хочется пить, поэтому пейте те напитки, которые реально утолят жажду – холодный зеленый чай с лимоном, морсы, сок сельдерея, минеральная вода и т.п.

 

•  Перенапрягаться – запрещено! В жару не занимайтесь тяжелым и физическими упражнениями, не сидите под кондиционером целый день, не посещайте солярий, сауну и баню, не переживайте по пустякам, давая сердцу двойную нагрузку, не употребляйте алкогольные напитки.

• Меряйте давление утром, когда еще лежите в постели. Это поможет определиться с планами на день.

Совет: Для сердечников полезны томаты, печеный в мундире картофель, многозерновой хлеб.