Поэтому найдите свой оптимальный вариант.
Быстро поднимите глаза вверх, тут же опустите, посмотрите в стороны поочередно. Глаза закройте, направьте внимание на кончик носа, глаза сведите к носу, медленно считайте до пяти. Теперь попробуйте расширить взгляд. Снова к носу. Повторите 10 раз. Снова закройте глаза.

Положите на веки подушечки безымянного, среднего и указательного пальцев, чуть надавите. Мягко и осторожно круговыми движениями помассируйте глазные яблоки. Далее.

Вы можете проверить зрение в домашних условиях, для этого прочтите статью.
Уменьшение негативного воздействия окружающей среды – метод просто замечательный, но трудно поддающийся выполнению. По пунктам полезные советы и не менее полезные рекомендации типа «позаботимся о глазах» могут выглядеть примерно так:
Сократите время «проживания» за компьютером. Если работа связана с ним, ограничьте себя дома. Следите за освещением. Свет, достаточно яркий, но не режущий глаза, должен падать с левой стороны. При ярком солнце носите темные солнцезащитные очки, не позволяющие щурить глаза.

Ношение очков без надобности нежелательно. Наилучший отдых для глаз – сон. Но, кроме этого, глаза нуждаются и в промежуточном отдыхе, особенно, если работа сопряжена с большим напряжением зрения. В качестве профилактики – упражнения для глаз, или просто спокойно посидеть (полежать) с закрытыми глазами минут 10-15. Перед сном хорошее действенное средство для глаз & обычные чайные компрессы или примочки из настоя лепестков василька синего (2 ч.л. цветков на стакан воды). Лепестки заливают кипятком и настаивают в закрытой посуде около часа, процеживают и прикладывают смоченные тампоны в течение 3-5 дней. Васильки можно заменить ромашкой. При длительной работе за компьютером, установите «напоминалку» на каждые полчаса.

Улучшение «упавшего» зрения является проблемой № 1 для многих. Как позаботиться о глазах и об улучшении зрения? Есть море советов и рекомендаций по улучшению зрения. И если их, по возможности, обобщить, то можно выделить несколько наиболее существенных направлений, из которых вытекают «струйки» более конкретных действий. Попытаемся разобраться.
Для зрения очень важен достаток витамина А, так как именно он «отвечает» за восприятие цветности и ночное видение.

Продукты для улучшения зрения, употребляйте регулярно.
Кроме вышеназванных витаминов, для хорошего зрения необходим достаточный запас микроэлементов кальция, калия (персики и бананы, картофель и хлеб, мед, крупы), железа (сухофрукты и зеленые овощи), марганца (сливы, тыква, мята). Необходимы фосфор, селен, цинк, сера и др. Трудно недооценить пользу витаминов содержащих в моркови, чернослива и многих других фруктов и сухофруктов.
Черника – ягода для зрения, факт общеизвестный. Содержащиеся в ней вещества защищают сосуды, сетчатку от старения. Уменьшают ломкость капилляров, способствуют оттоку внутриглазной жидкости, снижая внутриглазное давление.
Но это совсем не значит, что нужно «тоннами» есть одну морковку, чернику или шпинат, чтобы «лучше видеть».