Расслабляющие ванны – верный способ снять напряжение и усталость, восстановить утраченные силы, а также нормализовать сон. Если вам знакомы такие состояния, приготовьте себе специальную ванну дома.

Организовать себе расслабляющую ванну можно с помощью специальных ингредиентов – эфирных масел, травяных настоев и трав.

1. Расслабляющая ванна с мятой и апельсином

Не можете заснуть? Приготовьте себе горячую ванну (температура воды около 37 градусов Цельсия), добавив в воду 5 капель эфирного масла мяты, по 2 капли эфирных масел ромашки и апельсина и проведите в ней 15 минут непосредственно перед сном. Горячая вода расслабит мускулатуру, а аромамасла успокоят нервную систему и избавят от бессонницы.

2. Успокаивающая ванна с хвоей

Хорошим успокоительным эффектом обладают ароматы хвои, с которыми так же можно сделать ванну. Для этого можно взять 50 грамм шишек и игл хвои, залить их 3 литрами горячей воды, через 40 минут процедить и добавить в ванну. Отвар шишек и хвои можно заменить 5 каплями эфирного масла хвои. Температура воды в ванной – около 35 градусов Цельсия. Принимать ванну следует по 10 минут 1 раз в 3 дня около 5 – 7 сеансов.

3. Успокаивающая ванна с травами

Так же приготовить успокаивающую и расслабляющую ванну можно с помощью листьев душицы, мяты и цветков календулы. Всех ингредиентов понадобится по 50 грамм, которые необходимо залить литром горячей кипяченой воды, настоять около 40 минут, процедить и вылить воду в ванну. Или же взять аромамасло полевых трав. Время приема – 15 минут.

4. Расслабляющая ванна с валерианой

Ванна с валерианой не только поможет расслабиться после напряженного дня, но и приведет в норму работу сердца и успокоит нервы, снимет раздражительность. Для этого следует добавить в воду несколько капель эфирного масла валерианы, лечь в ванну на 15 минут и полностью расслабиться, закрыв глаза и включив приятную музыку. После ванны следует сразу лечь спать, не растираясь полотенцем.

5. Расслабляющая ножная ванна

Горячие ванны для ног – еще один верный способ расслабиться и обеспечить себе здоровый и глубокий сон. Приготовить такую ванну можно, взяв отвары листьев мяты, череды, душицы и цветков календулы, вылить их в ванночку для ног и опустив в ванну ноги на 15 минут. Вместо отвара можно так же взять аромамасло «Полевые травы».

Всего лишь 15 минут расслабляющей ванны поможет вам снять все напряжение и усталость, которые накопились за сложный трудовой день.

У гречневой диеты есть множество поклонников, ведь она очень эффективна, не требует особых усилий и затрат.

Красивая фигура, отсутствие лишнего веса, довольный и цветущий вид – не это ли то, к чему стремится любая женщина? Но далеко не у каждой представительницы прекрасного пола есть возможность и сила воли соблюдать жесткие диеты, вести здоровый образ жизни и регулярно правильно питаться.

Как же в короткие сроки привести свое тело в порядок, не изнуряя себя голодом?

О пользе гречки
Полезные свойства гречневой крупы известны давно – сытная, питательная и вкусная гречка часто используется в качестве гарнира. Но пришло время сделать из нее основное блюдо на две недели! Да-да, именно столько времени потребуется, чтобы сбросить от 5 до 15 килограммов. Итак, в чем секрет этой волшебной диеты?

Во-первых, гречневая крупа снижает уровень холестерина. Во-вторых, она надолго избавляет от голода. В-третьих, она очень полезна для здоровья, так как очищает организм.

Важные правила гречневой диеты
Начнем с того, что главное – правильным образом приготовить крупу. Для этого необходимо ее залить кипятком на ночь в пропорции один стакан крупы на 2 стакана воды и заваривать в термосе.
Готовую гречку употреблять без соли, сахара и перца. Акцент в данной диете делается именно на отсутствии в пище соли, так как именно она вызывает отеки и способствует образованию целлюлита, а также усиливает вкус продуктов, что только раззадоривает аппетит.
Конечно, никакого масла и соуса, и навсегда забываем о майонезе!

Основы гречневой диеты
Утром разделите приготовленную гречку на 5 порций и ешьте в течение дня. Пейте как можно больше воды, также не отказывайте себе в чае и кофе без сахара, но не более двух чашек в день. Помимо этого сочетайте гречневую диету с массажами, сауной, пробежками и фитнесом. С помощью одной ”каши” к результату прийти, конечно, можно, но так полученный вес задержится, мягко говоря, ненадолго.

Конечно, питаться одной гречкой две недели – практически невозможно. Поэтому помимо крупы можно есть яблоки, овощные салаты без заправки, пить кефир, чай и кофе. Главным правилом является полное отсутствие в еде и напитках сахара, а также категорический запрет на прием пищи после 18-00. К тому же всегда можно разнообразить свой рацион, приготовив оладьи или котлетки из гречневой муки.

Что еще очень важно в гречневой диете, так это плавный переход на обычное питание. Не стоит в первый день ”свободы” жадно накидываться на бифштекс с картофелем, запивая все это кока-колой. В первые дни после диеты разнообразьте обед фруктами с ряженкой, а на ужин добавьте овощи на пару. В течение недели после диеты вводите в пищу привычные продукты – яйца, молоко, вареное мясо, фрукты. Так, не спеша, выходите в нормальный режим питания.

Как рассказывают женщины, прошедшие подобную диету, результат не заставляет себя долго ждать – буквально на третий день появляется легкость, пищеварение становится лучше.

И, конечно, желание стать стройнее придает сил, чтобы не сойти с начатого пути. По статистике, более 56% женщин, выдержавшие диету, заметили значительные улучшения – повышение настроения, уменьшение аппетита, нормализацию менструального цикла, что связано с большим содержанием в гречке железа и витамина В.

Женщины, которые один раз попробовали подобную диету, продолжают использовать некоторые ее принципы и в повседневной жизни. Например, раз в неделю устраивают себе гречневые разгрузочные дни или продолжают воздерживаться от приемов пищи после 18-00.

Помимо этого, большинство женщин признались, что даже если они и не достигали желаемого результата, а скидывали меньший вес, чем хотели, то это ничуть не отражалось на их самочувствии и настроении – удовольствие от образовавшейся легкости и нормализация обмена веществ радовали их куда больше.

Для приготовления мази нужен свежий сок лапчатки гусиной. На порцию мази взять 1 ст.л. сока этого растения. В это количество сока положить 60 г топленого свиного жира. Размешать и оставить в теплом месте, а потом снова перемешать, чтобы получилась однородная масса. Затем туда положить 1 ч.л. пчелиного воска и чуть-чуть прополиса.

Смесь поставить на огонь, довести до кипения и кипятить на маленьком огне 5 минут. Снова оставить в теплом месте часа на 2, чтобы все настоялось. Затем поставить мазь в холодильник, но каждый час доставать мазь и хорошо перемешивать, чтобы она равномерно загустела. Теперь мазь готова. Хранить ее надо в холодильнике. Пользоваться ею просто. Накладывайте мазь на рану, а сверху — повязку. Очень скоро рана затянется.

Ингредиенты:

3 лимона
200 грамм грецких орехов
по 150 грамм изюма, кураги и чернослива
200 грамм меда
сироп шиповника
Приготовление: необходимо лимоны, грецкие орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить и поместить в стеклянную банку, добавить мед и сироп шиповника, тщательно перемешать и поместить в прохладное место на одну неделю.

Принимать целебное средство следует один раз в день по одной столовой ложки натощак. Курс лечения — до тех пор, пока не закончится смесь. Проводить такое лечение хорошо два раза в год: весной и осенью, когда наш иммунитет страдает под натиском инфекций и сезонной распутицы.

1. Часто в спешке мы предпочитаем отказаться от макияжа ресниц тушью и наносим его уже только на работе. Но можно избавить себя от проблем и от необходимости пользоваться тушью каждый день. Нехитрый ритуал окрашивания ресниц можно совершить и дома, а можно доверить ресницы мастеру. Такую услугу оказывают в любом салоне красоты.

2. Если по утрам не остается времени, чтобы помыть и уложить волосы, вымойте голову на ночь. Утром же, отправляясь в душ, просто соберите волосы на затылке, так они станут влажными, но не мокрыми. После останется лишь нанести на локоны мусс или спрей и быстро уложить их при помощи стайлера с круглой расческой.

3. Утром вы можете спокойно обойтись без туши, теней и помады, главное — создать тон. Подойдет полупрозрачная рассыпчатая пудра. Нанесите ее широкой кистью или пуховкой: пудра, как вуаль, скроет все недостатки.

4. Чтобы выглядеть безупречно, но при этом не тратить много времени на макияж, сосредоточьтесь на одной или двух деталях. Например, замаскируйте консилером темные круги под глазами и неровности кожи. На скулы нанесите румяна. Чтобы освежить лицо, отдайте предпочтение розовым оттенкам.

5. Вечером уделите несколько минут вечером для выбора одежды на завтрашний день. А утром оцените выбор свежим взглядом — если что, у вас есть время на то, чтобы все поменять. Также установите будильник на 10 минут раньше того времени, когда вам необходимо будет выходить из дома. Звонок станет сигналом к завершению сборов.

1. Лед из зеленого чая. Такой состав полезен для любого типа кожи - тонизирует и освежает. Заварите стакан крепкого чая, охладите и заморозьте.

2. Арбузный лед. Также хорошо тонизирует и освежает при любом типе кожи. Нужно заморозить сок арбуза. Применение: протереть кожу льдом и оставить сок на коже на 15 минут, потом смыть.

3. Лед из отвара лаврового листа помогает сузить поры и тонизирует кожу. Хорошо подходит для жирной и комбинированной кожи. Обладает успокаивающим действием, снимает покраснения.

4. Лимонный лед. Пару ст. ложек лимонного сока на стакан минеральной воды. Очень эффективен при расширенных порах

5. Травяной лед для жирной и склонной к высыпаниям кожи. Настой шалфея смешать с соком алоэ вера (2-3 ст. ложки) и заморозить.

Фруктовый лёд(замороженный сок с кусочками фруктов)

6. Лед из картофельного сока хорошо действует на проблемную кожу.

7.Рябиновый лед. Настой ягод рябины заморозить, хорошо при сухой коже лица.

8.Ромашковый лёд . Приготовить настой, процедить и заморозить. Обладает успокаивающим и противовоспалительным действием.

9. Огуречный лед- замороженный сок огурца наполовину с минеральной водой, заморозить и протирать лицо

Важно знать,что полезные свойства косметического льда зависят от свежести его приготовления. Храните лед в холодильнике не больше 7 дней.

Лед из сока фруктов и овощей нужно хранить 3-4 дня.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Лучше всего использовать лед утром и вечером.

Протирать лицо льдом, желательно, проводя по массажным линиям, не останавливаясь подолгу на одном участке кожи.

После процедуры не стоит вытирать лицо салфеткой, а лучше оставить влагу на лице до полного высыхания.

Затем можно нанести увлажняющий крем - если вы провели процедуру утром, и питательный крем - если готовитесь ко сну

Не используйте сердцевину кубика льда для ухода за лицом, так как считается, что в процессе заморозки, в центре льда скапливаются вредные вещества.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Если у вас на коже есть сосудистая сеточка или воспаленные прыщики, ранки - не используйте лед. Также не стоит пользоваться льдом зимой перед выходом на улицу.

Чудесный салат, в состав которого входят минеральные соли, витамины группы В и С, органические кислоты прекрасно воздействует на кожу, волосы становятся блестящими, улучшается работа кишечника.

Рецепт салата: 2 полные ложки овсяных хлопьев, 6 ложек кипяченой воды, 3 ложки молока, 1 ложка сахара, 1 большое яблоко, сок из одного лимона.

Готовится #салат так: овсяные хлопья залить водой, оставить на час мокнуть. Затем добавить молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожурой яблоко. Затем выжать сок из лимона - и салат готов.
Если помимо улучшения состояния и цвета кожи и волос вы хотите похудеть, то порцией салата можно заменить любой из приемов пиши.

Масло бергамота имеет свежий и терпкий запах. Оно широко используется в медицине, ароматерапии и косметологии.

1. Эфирное масло бергамота - это отличный антисептик, поэтому его применяют для изготовления различных тонизирующих лосьонов и кремов, которые способны снимать кожные раздражения и зуд. А также в качестве лечебного средства при разных кожных заболеваниях (экземах, псориазе и т.д.)

2. Его эффективно использовать при герпесе, смазывая пораженные участки тела.

3. Этот масло применяется для лечения ангины и бронхита. Дело в том, что оно обладает отхаркивающим, противовоспалительным и жаропонижающим свойством.

4. Эфирным маслом бергамота полезно полоскать горло при простудных заболеваниях. Достаточно развести 3 капли на 1 стакан воды.

5. Он также входит в состав разных косметических средств, которые призваны очищать кожу от прыщей и осветлять ее.

6. Полезно масло бергамота применять для лечения перхоти, так как ему свойственно противогрибковое воздействие. А также оно придаст блеск и живой цвет волосам

7. Эфирное масло способно оказывать психоэмоциональное воздействие. Если у вас был стрессовый день, достаточно понюхать баночку с маслом и вы ощутите быстрый эффект на себе. Оно помогает поднять настроение, избавить от депрессии и укрепить сон.

8. Чтобы избавиться от усталости, эфирное масло бергамота применяют для ванн и массажей.

9. Для дезинфекции помещений используют аромалампу с этим маслом.

10. Считается, что это масло способно нести биоэнергетическое воздействие: осветляет ауру, активизирует жизненную энергию и т.д.

Эфирное масло бергамота имеет большую концентрацию, поэтому необходимо его использовать очень осторожно и всегда разбавлять другими компонентами в пропорции 1:10. А также него есть противопоказания и перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно, это касается детей и беременных женщин, так как оно может вызвать аллергические реакции.

1. Лук-порей полезен тем, что способен очистить нашу кровь, улучшить работу печени и желчного пузыря.

2. Этот вид лука часто используется в народной медицине, как отличное средство, которое может влиять на выработку желудочного сока и повышать аппетит.

3. Его также используют в разных диетах. Дело в том, что это растение низкокалорийное (всего 50ккал на 100 г в продукте) и способно улучшить обменные процессы в организме.

4. Как бы странно это не звучало, но лук-порей способен избавить от депрессий и плохого настроения, так как в нем содержится магний.

5. Из-за богатого витаминного состава, его использует в качестве лечебного средства не только народная медицина, но и традиционная. Например, его рекомендуют вводить в рацион питания тем людям, которые страдают анемией. Дело в том, что в нем содержится фолиевая кислота и железо.

6. Если у вас работа связана с умственной деятельностью, этот вид лука будет полезен для концентрации внимания и улучшения памяти.

7. Лук-порей очень полезен в свежем виде. Он способен уничтожать инфекции и останавливать воспалительные процессы. Самое простое, что можно сделать – это овощные салаты, в состав которых входит этот овощ. Не стоит бояться привычного лукового привкуса, у этого сорта его нет.

8. Женщинам, которые имеют проблемы с циститом, необходимо обратить внимание на лук-порей. Он убивает инфекции в мочеполовых путях. Его можно использовать в качестве начинки для пирогов либо добавлять в супы.

Лук-порей готовят, как и обычный репчатый. Его можно жарить, варить, есть в сыром виде, мариновать и консервировать. Он также будет отличным украшением на любом праздничном столе.

Ученые составили очередной список топ-продуктов, которые не только помогают организму противостоять болезням, но и борются с возрастными ухудшениями.

1. Помидоры. Их плоды не только содержат много клетчатки, а также калия и витаминов. В помидорах имеется ниацин – вещество, которое способствует снижению уровня холестерина. Помимо того, помидоры обладают противораковыми свойствами.

2. Черника. Еще один продукт, насыщенный антиоксидантами, особенно темная. Также это отличный источник клетчатки, которая способствует здоровью кишечника.

3. Ананас. В ананасе много веществ которые важны для поддержания молодости: кальций, калий, клетчатка, витамин С и марганец поддерживают здоровье костей и участвуют в синтезе коллагена.

4. Яблоки. Пектин, содержащийся в яблоках, снижает риск рака толстой кишки, а яблочный флавоноид, который называется «флоризин», предотвращает остеопороз.

5. Папайя. Как и яблоки, способствует снижению холестерина. Она содержит такие ферменты, как папаин и химопапаин, известные своими противовоспалительными свойствами. Омолаживающие свойства папайи объясняются большим количеством сразу трех мощных антиоксидантов: витаминов А, С и Е.