1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр);
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи - слушайте приятную музыку, утренние передачи и, главное, улыбайтесь!

Жители города Хиросимы, которые после атомного взрыва начали регулярно употреблять зеленый чай, не только выжили, но и поправили здоровье.
Способность зеленого чая выводить радиоактивные вещества из организма усиливается, если его пить с плодами черноплодной рябины, шиповника и медом.
1 кг черноплодной рябины, 1 кг шиповника измельчить, перемешать со стаканом меда. Полученную смесь хранить в холодильнике. 1 ч. ложку сухого зеленого чая залить стаканом кипятка, настоять 2 часа. Добавить 1 ч. ложку медовой смеси. Пить теплым перед едой 1-2 раза в первой половине дня.

1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр);
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи - слушайте приятную музыку, утренние передачи и, главное, улыбайтесь!

Мифы о шоколаде

- "Шоколад способствует развитию атеросклероза"

Изучив свойства горького шоколада, ученые пришли к выводу, что содержащиеся в нем эфирные масла препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов. Он не только является средством профилактики атеросклероза, но и помогает бороться с этим заболеванием, регулируя содержание холестерина в крови.
Основной компонент такого натурального шоколада, выпускаемого такими фабриками, как "Красный октябрь" или "Рот Фронт", – какао. Оно содержит витамин F, который помогает снизить уровень холестерина и, благодаря высокой концентрации флавоноидов, заботится о состоянии капилляров, защищает человека от развития сердечнососудистых заболеваний, уменьшает риск возникновения инсультов и инфарктов.

- "Шоколад виноват в появлении кариеса"

Это не совсем так. Кариес возникает из-за повреждения эмали зубов молочной кислотой, в которую бактерия streptococcus mutans превращают любой оказавшийся во рту сахар: ей все равно, входил ли он в состав шоколада, пастилы, карамели или являлся частью изюма и кураги.
Масло какао, в свою очередь, пытается компенсировать вред, невольно наносимый сахаром: оно содержит вещества-антисептики, которые уничтожают бактерии, вызывающие развитие кариеса и образование зубного налета и камня.

Мифы о кетчупе

- "Кетчуп делают из крашеных кабачков"

Некоторые производители, действительно, заменяют в рецептуре своего кетчупа дорогостоящие помидоры на более дешевые овощи, используя не только кабачковое, но и яблочное или тыквенное пюре. Между тем, существует и натуральный кетчуп, который, как, например, всемирно известный Heinz, производится только из помидоров, натурального уксуса и специй. Его цена - несколько выше, но, зато, потребитель получает классический томатный соус, с определенной естественной густотой и вязкостью, вкусом, цветом и ароматом, полученными благодаря натуральности продукта, а не в результате использования искусственных добавок.

- "В кетчупе нет ничего полезного"
Основной ингредиент кетчупа – помидоры – содержит один из мощнейших антиоксидантов. Вещество ликопин нейтрализует свободные радикалы, концентрация которых в организме приводит к возникновению онкологических заболеваний.
Этот антиоксидант обладает уникальной способностью концентрироваться при нагревании. А поскольку натуральный кетчуп производят с помощью выпаривания лишней влаги из томатов, содержание ликопина в этом продукте почти в три раза больше, чем в свежих плодах. Более того, химическая форма ликопина при тепловой обработке меняется, в результате чего антиоксидант легче усваивается.

Мифы о МОРОЖЕНОМ

- "Мороженое провоцирует ангину"

Начнем с того, что ангина – не простудное заболевание: ее провоцируют вирусы, грибки, бактерии, но никак не холод. Если же после употребления сливочного лакомства у человека заболело горло, можно предположить, что он торопился и глотал мороженое кусками, не дав ему растаять во рту.

- "В мороженом нет ничего полезного"

Совершенно неверное утверждение, если речь идет о настоящем мороженом, а не меланине, в котором молочные продукты заменяют тропическими жирами. В натуральном десерте, таком, например, как пломбиры "Золотой стандарт" и "Чистая линия", содержатся все полезные вещества, присутствующие в его молочных ингредиентах.
Получается, что мороженое богато аминокислотами, минеральными солями, лактозой, жирными кислотами, ферментами, а также двумя десятками витаминов, среди которых Е, D, А и витамины группы В.

Так что же такое сон:

Существует пять фаз сна. Из бодрствования в состоянии покоя Вы вступаете в Фазу 1. Глаза закрыты, и Вы вообще можете не осознавать, что Вы уже спите. Это длится 5-10 минут. После этого наступает Фаза 2, период лёгкого сна, характеризующийся спонтанными подёргиваниями мышц и общей релаксацией. Затем следуют Фазы 3 и 4, период чрезвычайно медленной активности мозговых волн. Эти фазы представляют собой “глубокий сон” и Вы обнаружите, что разбудить кого-либо во время этого периода очень сложно. Возможно, Вас когда-то будили во время такого сна: вы чувствуете себя “слабым” и вам трудно приспособиться к обстановке.

Сновидение появляется в фазе Быстрого Движения Глаз (БДГ) во время сна. Это фаза, когда Ваши глаза быстро двигаются из стороны в сторону, когда “создаются” сны. БДГ появляется в разные моменты обычного ночного сна.

Описанные выше 4 фазы протекают в течение 1-2 часов. Затем Вы переходите к наиболее важной: Фазе 5, БДГ сну, обители Ваших сновидений.

БДГ сон может длиться от 5 до 30 минут. Ваш мозг взрывается активностью и сновидения «врываются» на сцену. Повышается приток крови к мозгу. Ваши мускулы безопасно обездвижены мозгом, чтобы не допустить Вашей физической “активности” во сне.

Ваш мозг, исследуя области подсознания, создает Вашу собственную внутреннюю реальность.

Итак, давайте посмотрим, что же происходит на самом деле. Вы засыпаете… затем Вы проходите Фазу 1, Фазу 2, Фазу 3, Фазу 4, затем (что любопытно) возвращаетесь к Фазе 3, затем к Фазе 2, и затем переходите в Фазу 5, БДГ сон.

Обычно этот цикл совершается 4-5 раз за ночь. Тем не менее, он не постоянен. В продолжение ночи длительность Фаз 3 и 4 сокращается, в то время как Фаза 5 БДГ сон постепенно увеличивается по времени от, примерно, 10 минут до 1 часа.

Но пока это всего лишь сон. О каком же тренажере, о каком храме и мастерской идет речь, спросите Вы?

Вот теперь самое интересное…… тайна, которую охраняют жрецы разных культов…тайна, которую пытаются исказить оккультисты…. Это Осознанное сновидение (ОС).

Осознанное сновидение – это то же самое, что и обычный сон – за исключением того, что во время осознанного сновидения Вы в какой-то момент «прозреваете» (осознаёте, что Вы спите) и начинаете контролировать свой сон. Таким образом, осознанное сновидение может случиться во время любого сна.

Насчет ОС написано уже довольно много книг. Это и Кастанеда, это и Лаберже, и Бредли Томпсон и другие. Часть информации я позаимствовал оттуда.

В ходе бесед со своими друзьями и знакомыми, я спрашивал у них, были ли у них ОС, на что многие из них утвердительно отвечали, что довольно часто. Меня это сначала удивляло, но при «разборе полетов» выяснялос, что у них просто были яркие сновидения с некоторой долей понимания, что это сон. Но это не осознанное сновидение! Прошу не путать! ОС – это состояние в котором Вы полностью управляете всеми процессами и пространством. Это не спутать ни с чем. Испытав хоть раз, запоминается навсегда.

А теперь самое удивительное! В литературе, учениях разных народов, разных культов описываются такие явления, как Астрал, Матрица, Майя, Энергоинформационное поле, Эфир. Так вот все эти понятия – одно и тоже, только описанное с разных сторон. Наиболее научный термин, на мой взгляд, этому явлению дал Вадим Зеланд, он назвал это Пространством вариантов. Это ВСЁ и есть Осознанное сновидение.

Несколько простых правил, которые помогут перезимовать, не теряя отличного настроения.

В зимнее время года следить за своей фигурой, для многих, становиться настоящей проблемой. Холодная погода, нехватка солнечного света, праздничные столы, незаметные перекусы и частые переедания – всё это сказывается в первую очередь на талии. Ученые подсчитали, что в среднем за одну зимнюю неделю человек, питающийся нездоровой пищей, прибавляет по 800 граммов лишнего веса. Нетрудно подсчитать, что после нескольких недель зимы, любимые брюки или джинсы, купленные летом, будут застёгиваться с большим трудом.

Особенно остро проблема лишнего веса зимой касается прекрасной половины человечества. Плохая новость заключается в том, что прибавленные килограммы сами собой не исчезнут. Если летом мы едим много фруктов, ведём активный образ жизни, и вес тела может постоянно изменятся или даже значительно уменьшаться, то зимой всё с точность да наоборот. Более того, женский организм накапливает питательные вещества и элементы для продолжения рода, сантиметры стремительно прибавляются не только на талии, но и на бёдрах.

Первое на что стоит обратить внимание - это сколько раз в день вы перекусываете. Даже если ваш перекус «полезный бутерброд» это всё равно лишние калории. Придётся отказаться от перекусов полностью или вычитать съеденные калории из основных приемов пищи, чтобы не получился серьезный перебор. Помните, что в большинстве случаев перекусы не посылают организму сигналов о насыщении.

Второе – как не печально, но вам придётся отказаться от любимых домашних рецептов основных блюд. В большинстве случаев блюда, приготовленные по излюбленным домашним рецептам, крайне калорийны. За один приём пищи, съеденным оказывается до 40% лишних калорий, которые никак не расходуются, а превращаются в лишние килограммы. Выход из такой ситуации - диетические рецепты. Блюда диетической кухни также вкусны, сытны и разнообразны, а благодаря использованию продуктов «заменителей» содержание калорий в блюдах меньше как раз на 40%.

• Еще один важный совет касается нашего обоняния. Зимой из-за простуды и холодной погоды наше обоняние резко снижается. Ученые установили, что люди, утратившие обоняние съедают гораздо больше и чаше склонны к набору лишнего веса. Поэтому, постарайтесь не торопиться, во время приема пищи подольше вдыхайте аромат еды, рецепторы, расположенные в носу, начнут посылать в мозг сигналы и чувство насыщения придет быстрее. Также, в качестве напитков пейте чай с мятой, лавандой или корицей, они обладают уникальными свойствами, подавляющими аппетит.

Фитнес и питание

Держать вес под контролем в зимнее время, как и в любое другое, поможет фитнес, но стоит учесть несколько особенностей. Лыжи, сноуборд, катание на коньках - это отличные кардиотренировки, но иногда тренироваться на улице мешает мороз, в этом случае помогут фитнес-клубы или уроки танцев. Идеальным вариантом станет посещение плавательного бассейна, такие занятия развивают силу, выносливость, быстроту, координацию и избавляют от лишнего веса.

Тренироваться лучше в светлое время суток, желательно утром, эффективное сжигание жиров и высокий тонус мышц вам гарантированы. Перед началом тренировок не забывайте выпивать стакан воды, зимой недостаток жидкости в организме не так заметен как летом. Если тренировки стали ежедневными, то необходимо позаботиться о питании, перерыв между приёмами пищи не должен составлять более 6 час, это позволит ускорить восстановление организма.

Белок гречихи содержит 19 видов аминокислот, 8 из которых незаменимые — необходимы для человеческого организма, содержит в два, три раза больше лизина, чем в рисе, муке, кукурузе и даже куриных яйцах.

Жир.
Содержит 9 видов жирных кислот, среди которых 80% за­нимают линолевая и линоленовая кислоты, являющиеся ненасыщенны­ми жирными кислотами.

Витамины.
Содержит витамины D, В1, В2, В6, В12, С, Е. Содержание витамина В2 в 4-24 раза больше, чем в рисе и муке. Ви­тамин Р (рутин) существует только в этом растении и не содержится в других зерновых культурах.

Пищевая целлюлоза.
Высокое содержание пищевой целлюлозы, в 3-4 раза больше, чем в рисе и кукурузе.

Минеральные вещества.
Содержит калий, кальций, натрий, магний, медь, железо, цинк, хром, селен и другие вещества. Содер­жание калия в 2-2.5 раза выше, чем в рисе; железа в 2-4 раза больше, чем в рисе и в 20 раз больше, чем в пшенице, в 50 раз больше, чем в кукурузе; кальция и натрия в 3-4 раза больше, чем в муке и рисе; со­держание селена 0.2 мг/100 г, в других зерновых культурах не содер­жится.

Первый плюс хозяйственного мыла в том, что продукт изготовлен только из натуральных и экологически чистых материалов, растительных масел и животных жиров, мыло гипоаллергенно и совершенно безвредно для организма человека.

Данный продукт часто рекомендуют использовать для стирки одежды и постельного белья маленьких детей. После стирки, мыльной водой вы даже можете поливать свои домашние растения, вода не нанесет им вреда, потому как в мыле отсутствую химикаты.

Хозяйственное мыло – незаменимый помощник для дачника. Используйте его для чистки любых поверхностей и утвари.
Так же хозяйственное мыло благоприятно влияет на качества некоторых тканей, например, шерсти. После стирки шерстяных изделий хозяйственным мылом они приобретают пышность и изначальную мягкость

Хозяйственное мыло успешно применяется для лечения воспалительных процессов (вплоть до начинающейся гангрены).

Хозяйственным мылом успешно лечат даже гинекологические заболевания (в некоторых роддомах его используют для мытья пола в отделениях, где находятся новорожденные).

Хирурги знают об удивительной способности хозяйственного мыла заменять хирургические перчатки (если его намылить на руки и оставить подсыхать) – говорят, что тогда даже при порезе во время операции риск заражения минимален.

Хозяйственное мыло является и противовирусным средством. И с этим назначением с успехом применяется в интимной сфере для профилактики различных заболеваний.

Моя голову хозяйственным мылом, можно добиться того, что волосы становятся густыми и здоровыми (исчезает и перхоть, и ломкость волос). Правда, чтобы кожа головы не была после такого мытья пересушена, нужно все же затем ополоснуть голову кислым раствором на основе уксуса или лимонного сока.

Хозяйственным мылом советуют умываться – хотя бы 2 раза в неделю – для того, чтобы кожа всегда молодо выглядела. После умывания надо смазывать кожу обыкновенным детским кремом. Причем эффект от таких умываний, как говорят те, кто попробовал, лучше, чем от использования дорогой профессиональной косметики.

Очень хорошо очищает кожу мытье в парной с березовым веником, замоченным в растворе хозяйственного мыла: кожа замечательно очищается и потом как бы светится изнутри.

Можно излечиться с помощью хозяйственного мыла от начинающегося насморка. Нужно сделать мыльный раствор, обмакнуть туда ватный тампон и обработать носовые пазухи. Тогда (хотя и будет первое время немного щипать) нос никогда не будет заложен, а через 2-3 такие обработки вы надолго забудете о простуде.

При укусе собаки для предотвращения попадания в рану инфекции советуют дать стечь крови из раны (она вымоет и бактерии), а потом или приложить марлю или забинтовать бинтом, смоченным в растворе хозяйственного мыла.

Успешно справляется хозяйственное мыло и с лечением грибковых заболеваний стоп. Советуют тщательно мыть пораженные области на коже мылом со щеткой, после чего обрабатывать поверхность кожи йодом.

Хозяйственным мылом обрабатывают кожу при легких ожогах (например, бытовом ожоге на кухне).

После депиляции, чтобы исключить покраснение кожи на чувствительных участках, люди также используют хозяйственное мыло. Достаточно просто один раз намылиться и раздражения не будет.

Хозяйственным мылом успешно лечится молочница и потница. Им хорошо подмываться, оно убивает все бактерии и грибок типа молочницы. При молочнице здорово помогает, намылить безымянный палец и обмазать влагалище на сколько палец влезет, так мне в роддоме сказали.

Если имеются какие-либо проблемы в ротовой полости, можно обрабатывать зубную щетку раствором хозяйственного мыла и оставлять на ночь. К утру вы будете уверены, что ваша зубная щетка полностью обеззаражена.

В хозяйственном мыле много щелочей, быстро и качественно растворяющих грязь и к тому же обладающих антимикробным действием. Недаром в медицине грубое хозяйственное мыло до сих пор используют в качестве антисептика.

ф