Спицы.Жакет с запахом |
|
Метки: вязание |
Кофточка Медузка |
|
Метки: вязание |
Закусочные рулетики из армянского лаваша |
|
Метки: рецепт |
Нарядная картошка по-шведски |
|
Метки: рецепт |
домик из бутылки |
Метки: мастер класс |
В лабиринтах кружева. Туника. |
Незабываемый отдых вас ждёт в Судаке. потому, что климат здесь очень похож на южнобережный – достаточно мягкий, без резких температурных перемен. Не очень влажный, но и не сухой, что благоприятно для отдыхающих. Горы защищают Судак и его долину с трёх сторон, и здесь в основном господствуют южные и северные ветры. Летняя жара переносится здесь легче благодаря бризам, меняющим своё направление днем и ночью. Морской бриз утром приносит прохладу с остывшего за ночь моря, вечером морской бриз стихает и с заходом солнца его меняет сухой и тёплый бриз, несущий аромат леса и горных трав.
|
|
БЕЛЫЙ ТОП из цветов. |
Туристы, приезжающие в Ялту на отдых у моря, могут выбрать себе условие отдыха в соответствии с финансовыми возможностями и личными запросами. Естественно, отдых в ЯЛТЕ всегда был и будет дорогим местом отдыха. Ялта – это город, в который влюбляешься с первого знакомства. Много легенд связано с этим сказочным местом, знаменитые писатели, художники и поэты бывали на отдыхе в Ялте и воспевали этот дивный край. Сегодня Ялта известна во всем мире, как один из самых престижных и дорогих крымских курортов.
|
Метки: вязание |
Спицы.Серая кофточка. |
|
Метки: вязание |
Журнал Дуплет 125 Летние забавы 2 |
|
Метки: вязание |
Легкий торт с киви без выпечки!!! |
|
Метки: рецепт |
Журнал Дуплет СВ Ирландские кружева 4 |
|
Метки: вязание |
Журнал Дуплет СВ Ирландские кружева 6 |
|
Метки: вязание |
Домашняя sausage |
|
Метки: рецепт |
Ажурный жакет с узором из листьев и кружевной каймой |
Читать далее
На берегу залива, в просторной долине, окружённой, исполненными величия, горами, раскинулся курортный город Судак Целебный кристально чистый воздух, прелестнейшие ландшафты и уникальные пляжи с кварцевым серым песком заставили говорить о Судаке, как об одном из самых красивых мест полуострова. А ещё вблизи Судака много природных достопримечательностей, например, бухта Новый Свет, многочисленные пещеры и горы; если есть время, то стоит посетить также Большой Крымский Каньон – дикое ущелье, поражающее своей красотой.
|
Метки: вязание |
7 изумительных домашних соусов на любой вкус! |
|
Метки: рецепт |
Сундучок из деревянной салфетки |
Сундучок из деревянной салфетки
Помните шкатулку из шпажек от Наты Лапушка? (Она здесь http://katrai.ru/post155268956/)
А теперь посмотрим ее новую работу - сундучок из деревянной салфетки
Ну и конечно мастер-класс от автора!
Необходимые материалы: плотный картон, ножницы, линейка, карандаш простой, клей, двухсторонний скотч, деревянная салфетка, гофрированная бумага, простая белая бумага, акриловый лак, кисточка, наждачка, декоративные ленты, бусины.
Метки: мастер класс |
Белое платье |
|
Метки: вязание |
Платье туника |
|
Метки: вязание |
Ажурный пуловер. |
Важный лечебный фактор отдыха это конечно же море, которое рано прогревается у берегов и надолго сохраняет тепло - до середины осени. Приехав на отдых в Судак вы не просто оздоровитесь, вы зарядите положительными эмоциями и себя, и своих близких, а также отдохнёте душой и телом. Уникальный климат оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом.
|
Метки: вязание |
Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях) |
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы. Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.
Упражнение 2. Растягивание полотенца
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 4. Планка
Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.
Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.
|
|
