Без заголовка |
|
Без заголовка |
![]()
![]()
![]()
Платное описание здесь: http://www.ravelry.com/patterns/library/rio-dress
Но, думаю, связать платье можно и без этого описания, главное- связать реглан ( описаний которого полно в инете), а оформить можно на свой вкус, н-р так:
http://www.ravelry.com/patterns/library/nancy-baby-dress
![]()
http://mette-erleperle.blogspot.it/2012/05/peachy-dress.html
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Источник: http://www.ravelry.com/projects/thesewercat/la-couverture
Вязание от угла:
Начинаем вывязывать с двух петель, равномерно прибавляя петли с обоих боков.
К примеру, если петли прибавлять в каждом лицевом ряду - то получится прямой угол.

Источник: http://www.klubochek.com/forum/index.php?showtopic=1062
|
Без заголовка |
![]()
![]()
![]()
![]()
Описание: http://www.garnstudio.com/lang/us/pattern.php?id=3947&lang=us
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Взято с сайта Уфамама.ру автор
По многочисленным просьбам выкладываю описание как связать носки от мыска.
Сначала фото:
|
Без заголовка |
http://parijanka.info/index.php?option=com_content...=3793:kombinezon-28-phildar-85
|
Без заголовка |

















|
Без заголовка |
|
Без заголовка |

Простой праздничный салат, полезный и диетический. Салат готовится в вариациях. Можно в салат добавить нарезанную зелень кинзы. Как вариант в салате помидоры можно заменить свежими огурцами. Получится салат с совершенно иным вкусом. Если не добавлять ни помидоров, ни огурцов получим третий вкус салата. Вкус также зависит от пропорций ингредиентов.
|
Без заголовка |

Нежнейшее диетическое блюдо из форели со сливочным вкусом, которое ему придаёт молоко. Сладковатый вкус молока усиливается имбирём, корицей и мускатным орехом. Также форель в молоке можно приготовить в мультиварке.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Взять;
1 кг. - капусты
1 кг. - помидор
1 кг. - огурчиков
1 кг. - сладкого перчика
1 кг. морковки
Если чего-то из овощей нет ---- то берете 2 кг. другого овоща.
Всё порезать как на салатик, морковку на терке.
Все овощи смешать.
И туда добавить;
раст. масло -200гр.
уксуса 9% 200 гр.
соль - 8 ч. ложек
сахарок - 16 ч. ложек
Все перемешать
Поставит на огонь
Довести до кипения
И кипятить ровно 2 мин
Сразу разложить по банкам. Закатать. Укутать
Девочки.... такая вкуснота.... помидорки свежак, капусточка хрустит....
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |


|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |

Материалы:
Виды петель и вязок:
Описание работы.
Плед.
Пряжей зеленого цвета связать цепочку из в.п. длиной 77 см, затем вязать 82 см в высоту узором по схеме А. Обвязать плед по периметру: *1 ст. с/н, 2 в.п.; повт. от * по кругу, закончить соед. ст. Затем для оборки вязать круговыми рядами 2-4-й р. схемы А, нить обрезать и закрепить. Пряжей светло-зеленого цвета обвязать плед по кругу, выполнив 5-й р. схемы А.
Атласную ленту продеть через ст. с/н.

Шапочка.
Связать цепочку из возд. п. длиной 40 см, замкнуть в круг соед. ст., затем вязать 18 см узором по схеме А, присборить верхний край, закрепить. Выполнить помпон диаметром 10 см, прикрепить к верхушке шапочки. Нижний край обвязать 5 р. ст. с/н, заканчивая каждый р. соед. ст. Нить обрезать, продолжить обвязку светло-зеленой пряжей по схеме В.

Кофточка.
Выкройка 1 (кокетка). Пряжей зеленого цвета связать цепочку из в.п. длиной, как указано на выкройке (5 + 7 + 12 +7 + 8) см. Затем вязать 13 р. ст. с/н, выполняя прибавления по краям каждой части: *1 ст. с/н, 1 в.п., 1 ст. с/н*.

Затем провязать 2-4-й р. по схеме А.
Далее вязать на петлях полочек и спинки 14 см узором по схеме А, закончить пряжей светло-зеленого цвета по схеме В. Нить обрезать и закрепить.
Рукава. Вязать на петлях рукава по схеме А по кругу, заканчивая каждый р. соед. ст. Закончить рукав, обвязав пряжей светло-зеленого цвета по схеме В.
Отделка. Обвязать вырез горловины след. образом: *1 ст. с/н, 1 в.п.; повт. от * до конца, затем выполнить 2-й р. по схеме А, обрезать нить. Затем выполнить по борту обвязку с петельками пряжей светло-зеленого цвета по схеме В. Пришить 3 пуговицы на правую полочку. Продеть ленточки через р. со ст. с/н.

Пинетки (2 шт.).
Выполнить цепочку из 24 в.п., затем 1 ст. с/н в 5-ю в.п. от крючка, затем вязать ст. с/н с обеих сторон этой цепочки, выполняя прибавления по краям: ст. с/н и 3 в.п. , см. схему подошвы (1 часть). 2-ю часть пинеток вязать от середины подошвы, начав с 5-ти р. ст. с/н, прибавляя по краям п., формируя подъем ноги. Для боковых сторон пятки вязать 16 р. на 9-ти ст. с/н, присоединяя по краям к подошве соед. ст. Затем по кругу провязать 1 р. след. образом: *1 ст. с/н, 1 возд. п.; повт. от *, затем провязать 2-й р. по схеме А, обрезать нить. Затем обвязать край пряжей светло-зеленого цвета по схеме В. Продеть ленточку через отверстия. Обвязать по кругу по соединению 1-й и 2-й части пинеток светло-зеленой пряжей соед. ст.

Схемы узоров и условные обозначения:


Перевод с португальского языка.
|
Без заголовка |
Комплект для новорожденного. от 0-3 месяцев.
Пряжа Bernat 100% Хлопок. Крючок 1.7.
Верхняя часть комплекта. Отделана сатиновой лентой.
Мотив вязки веерки,кокетка столбики с 1 накидом.
В штанишках пояс связан столбиками без накида подвёрнут на изнаночную сторону и пришит.В кулиску продета шиирокая резинка.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Ингредиенты:
Куриные бедрышки-4шт
Шампиньоны -4-5шт
Яйцо-2шт
Лук зеленый
Мускатный орех-1ч.л
Соль,перец повкусу
Бедрышки отделить от кости,отбить, посолить,поперчить.
Грибы,лук порезать,вбить яйца,добавить мускатный орех,соль,перец, перемешать и обжарить в виде блинчиков. Укладываем блинчики на отбитые бедрышки(см.фото) сворачиваем в рулет. Рулетики натереть пряными травками завернуть в смазанную маслом фольгу .Отправляем в духовку на верхнюю полку при 220гр на 1час.
Вкусно в горячем и холодном виде.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |

Готовые размеры:
окружность груди: 90 (100, 110, 120, 130) см.
|
Без заголовка |
Для тех кто не боится, или безумству храбрых поем мы песню.


Модель из Сандры 3/93. Размер 1.9м/2.5м. Связан из троицкой Подмосковной (250м/100гр, 50% шерсть,50%акрил). 20 мотков, спицы 3.5 и 2.5 на обвязку. Вяжется эта конструкция "шарфиками", в оригинале надо было сшить и не обвязывать. Я же пошла другим путем, соединила по лицевой строне столбиками без накида, обвязала по периметру ими же и набрала с изнанки на 2.5 уж не помню сколько петель. Было 4 метровых кольцевых спицы плюс 5я рабочая. Вывязала углы ( прибавки-убавки, сгиб рубчик изнаночный) и... все это дело откеттлевала по лицевой стороне иглой. Пользуемся регулярно, стираю где-то раз в месяц-полтора в машинке.
От себя могу добавить,что пряжа неплохая для таких вязаных гигантов,так как после стирки не вытягивался и не махрился. Все схемки этого шедевра можно взять в любой книге узоров спицами.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
http://xomyachok.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=829&Itemid=69

Размеры: 36 (38/40) 42
Для вязания жилета вам потребуется:
• 350 (400) 450 г пряжи цвета мальвы Merino Mix (51% мериносовой шерсти, 49% полиакрила, 100 м/50 г);
• спицы № 4 и № 5;
• 4 пуговицы;
• машинка для выполнения шнурков.
Узор для планок, спицы № 4, плотность вязания: 24 п. и 28 р. = 10 х 10 см. Вязать кром., 1 лиц.,* 2 изн., 2 лиц. *, заканчивать 2 изн., 1 лиц., кром. Повторять от * до *.
Основной узор 1 (лиц. гладь), спицы № 5, плотность вязания: 18 п и 26 р. = 10 х 10 см. Лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Основной узор 2 (изн. гладь), спицы № 5: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.
Коса:
1-й р.: 10 лиц.
2-й р.: 10 изн.
3-й р.: 10 лиц., при этом равномерно прибавить 6 п. = 16 п.
4-й р.: 16 изн.
5-й р.: 16 лиц. Связать 1 раз с 1-го по 3-й р., затем повторять 4-й и 5-й р., при этом в каждом 20-м р. перекрещивать петли следующим образом: оставить 8 п. на вспом. спице перед работой, 8 лиц. и провязать петли со вспом. спицы лиц. После последнего перекрещивания снова равномерно убавить 6 п. = 10 п.
Особые убавления: с правой стороны кром., 1 лиц., снять 1 п. как лиц., 1 лиц. и протянуть ее через снятую п., затем вязать основным узором, с левой стороны провязать 2 п. вместе лиц., 1 лиц., кром.
Спинка: набрать 102 (110) 122 п. и связать 10 см узором для планок. Затем вязать основным узором 1, при этом в 1-м р. равномерно убавить 22 (24) 30 п. = 80 (86) 92 п. Для приталивания убавить особыми убавлениями от планки с обеих сторон в каждом 8-м р. 4 х 1 п. и затем прибавить с обеих сторон в каждом 8-м р. 4 х 1 п.
Через 38 (39) 40 см от наборного края убавить особыми убавлениями для пройм с обеих сторон в каждом 2-м р. 7 (9) 11 х 1 п. = 66 (68) 70 п.
Через 58 (59) 60 см от наборного края закрыть для скосов плеча с обеих сторон в каждом 2-м р. 3 х 4 и 1 х 5 (2 х 5 и 2 х 4) 3 х 5 и 1 х 4 п.
Через 60 (61) 62 см от наборного края закрыть оставшиеся 32 п.
Левая полочка: набрать 38 (46) 50 п. и связать 10 см узором для планок. Затем вязать основным узором 2 с косой, при этом в 1-м р. равномерно убавить 7 (11) 11 п. = 31 (35) 39 п. Вязать следующим образом: кром., 2 лиц., 8 (12) 16 изн., 10 п. косы, 7 изн., 2 лиц., кром. В 3-м р. косы равномерно прибавить 6 п. = 37 (41) 45 п. Выполнить с правой стороны приталивание и пройму, как на спинке.
Через 35 см от наборного края убавить особыми убавлениями для скоса выреза с левой стороны в каждом 4-м р. 7 х 1 п. После последнего перекрещивания снова убавить 6 п. Выполнить с правой стороны скос плеча, как на спинке, при этом за 2 р. до начала скоса плеча убавить в косе 0 (1) 2 п.
Правая полочка: вязать симметрично, перекрещивания также выполнять симметрично.
Рукава: набрать 50 (54) 58 п. и вязать узором для планок.
Через 2 р. убавить для оката рукава особыми убавлениями с обеих сторон в каждом 2-м р. 7 х 1 и 7 х 2 п.
Через 10 см от наборного края туго закрыть оставшиеся 8 (12) 16 п.
Сборка: детали расправить, увлажнить и дать им высохнуть. Выполнить плечевые и боковые швы. Втачать рукава. Выполнить на машинке 2 шнурка длиной 40 см, втянуть их в полочки в начале кос поверх планки и завязать. Равномерно набрать по краям полочек и вырезу горловины спинки 272 (275) 278 п. и вязать узором для планок, при этом выполнить на правой планке 4 отверстия для пуговиц: 2 отверстия через 2,5 см и еще 2 отверстия через 7,5 см. Для этого провязать 34 п., закрыть 3 п., провязать 14 п., закрыть 3 п., провязать оставшиеся п. Закрытые п. в следующем р. снова набрать. На высоте планки 10 см петли закрыть по рисунку. Пришить пуговицы.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Серия сообщений "готовим":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
...
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Без заголовка
|
Без заголовка |
Интересные выкройки кукол - http://picasaweb.google.com/anavii.cerqueira21/DOLLS#
Блог Мери по куклам - http://blogs.mail.ru/mail/3-mari/tag/%e8%e3%f0%f3%f8%ea%e8
Творчество Анны - http://annaone04.blogspot.com/2009/06/blog-post_30.html
Сайт ТРОЗО - http://www.trozo.ru/
Куклы из пластики Ивановой Е. МК - http://masterlobzik.ru/article.html
Альбом ПИКАСА с куклами - http://picasaweb.google.ru/Cherleysa/MunecaPatalarga#
Кукла шарнирная, подробный МК - http://my.mail.ru/community/pykodelue/60D416B34C0EE878.html
Как сделать форму головы(и не только) из гипса - http://my.mail.ru/community/pykodelue/7931D3F90CED70B1.html
Кукла с длинными ногами - http://picasaweb.google.ru/Cherleysa/MunecaModerna#
Кукла в оранжевом платьице с тапочками зайчиками - http://blogs.mail.ru/inbox/dream1981/5B18FF78B0447A5.html
Подробное изготовление вальфдорской куклы - http://www.liveinternet.ru/users/3790759/tags/%EA%F3%EA%EB%FB/
Блог Татьяны - http://blog.kp.ru/users/le_soleil82/rubric/1261794/
Список форумов → Обмен креатив опытом → вальдорфские куклы - http://www.kkm.lv/modules.php?name=Forums&file...&postorder=asc&start=0
http://community.livejournal.com/craft_4erdak/2492.html - мастер-класс по текстильной кукле.
http://www.liveinternet.ru/users/2261685/post87378087/ - мастер-класс по пошиву текстильной кукол для малышей.
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=820 - мастер-класс лепки "японской" куклы на шарнирах.
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=2452 - мастер-класс по созданию барельефной куклы из пластика.
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=868 - мастер-класс "Стадии лепки тела куклы".
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=1105 - мастер-класс изготовления "Летней феечки".
http://dollmaker.nunodoll.com/girl/ - мастер-класс от Runo по изготовлению японской куклы.
http://dollmaker.nunodoll.com/kimono/ - мастер-класс от Runo по изготовлению текстильной японской куклы в кимоно.
http://dollmaker.nunodoll.com/girldoll/ - мастер-клас от Runo по изготовлению текстильной фигуристой японской куклы.
http://www.dollplanet.ru/dolls/bleeding_edge_goths/ - куклы-готы. Почитать-посмотреть, набраться идей для изготовления.:)
Мого выкроек кукол в Пара 199 картинок с вложениями - http://picasaweb.google.com/gisel63?showall=true#100
Много выкроек на Пикаса (балерина и тд) - http://picasaweb.google.ru/lkraw3
Шитье толстушки ведьмочки - http://dolls.3dn.ru/forum/3-6-1
Куклы в Пикаса - http://picasaweb.google.com/feruadsum
Куклы и игрушки в ПИКАСА -
http://picasaweb.google.com/105952492550724826190
Куклы и пластика в Пикаса - http://picasaweb.google.com/sandy660
Простые рецепты, как подготовить массу для лепки:
art.phi.co.il/blog/2007/07/13/233/ - из картонных упаковок для яиц
art.phi.co.il/blog/2007/04/22/63/ - из туалетной бумаги
art.phi.co.il/blog/2007/04/22/85/ - из древесных опилок
www.manga.ru/doll/view.php?id=114 - интересный способ создания глазок
members.aol.com/adoriginals/repaints.html - Strawbunny, это для тебя - роспиь глаз пластиковым личикам
members.home.nl/asrai/cursus-en.htm - то же роспись по пластику, но применимо и к другим материалам
Как расписать лицо тряпичной кукле:
www.heirlooms4tomorrow.com/PaintingDolls.htm
Выкройка медведя, но, думаю, может пригодиться:
narod.yandex.ru/100.xhtml?tmishki.narod.ru/mcla..
Много разных кукол:
www.dollmakersjourney.com/index.html
Тут - МК по тряпичной кукле, очень интересно:
www.andrianova.ru/inside/learn/
Пошаговое изготовление Вальфдорской куклы - Куколки - очень уютные от Валерии Феррари:
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/203/1082730392203.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/562/1082730361562.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/343/1082730330343.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/656/1082730279656.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/031/1082730246031.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/062/1082730301062.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/843/1082730215843.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/281/1082730168281.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/562/1082730192562.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/687/1082730153687.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/749/1082730138749.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/937/1082730124937.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/999/1082730109999.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/203/1082730092203.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/953/1082730063953.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/359/1082730048359.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/687/1082730033687.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/546/1082730017546.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/749/1082729983749.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/437/1082729999437.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/218/1082729937218.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/499/1082729921499.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/874/1082729903874.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/359/1082729889359.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/156/1082729860156.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/624/1082729875624.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/109/1082729833109.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/937/1082729812937.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/968/1082729799968.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/953/1082729784953.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/687/1082729771687.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/359/1082729744359.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/828/1082729723828.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/328/1082729701328.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/390/1082729667390.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/359/1082729687359.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/437/1082729654437.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/624/1082729640624.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/046/1082729627046.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/796/1082729603796.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/874/1082729589874.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/406/1082729576406.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/140/1082729559140.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/796/1082729545796.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/531/1082729528531.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/437/1082729506437.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/234/1082729484234.jpg
http://dnl.alp.ru/7ya-photo/546/1082729454546.jpg
Цитаты взяты из интернета, не помню где: "1. Как тонировать ткань чаем или кофе. пишу из личного опыта, поверьте получается хорошо (светло-кремовый, телесный, очень нежный). Тонировала, правда, только натуральные ткани (бязь, фланель, двунитку) Итак: на 1,5-2 литра воды использую 10 пакетиков черного чая, 1-2 столовые ложки самого дешевого кофе, 1 столовую ложку соли. Прежде чем тонировать ткань стираю хоз. мылом. ткань опускаю в раство, когда он закипит. Главное все время помешивать ткань, что бы тонировка легла равномерно. "Варю" тканюшку минут 20-30 на о-о-очень маленьком огне. вынимаю, очень хорошо поласкаю холодной водой. Отжимаю, встряхиваю, подеогиваю в разные стороны 9имеется в виду ткань). Вешаю сушить, цепляя к веревке за саый краешек ткани. перегибять ткань нельзя. отглаживаю еще влажную ткань."
"2. Завивать прядь из искуственных волос можно с помощью раствора (вода+чуть-чуть клея ПВА) . Прядь наматывать на трубочки из фольги и фальгой же закреплять (сворачивать концы трубочки), что бы прядь не распускалась, пока высохнет."
Журналы и инструкции по изготовлению кукол ( очень много интересного!):
http://picasaweb.google.com/claudiamolinanarvaez/B...raTrabajarEnMuEcosYHadasDeTela
http://picasaweb.google.com/arquivosmascot/CountryCraft373
http://picasaweb.google.com/claudiamolinanarvaez/MuchasIdeasParaTrabajarMuEcosEnTela
http://picasaweb.google.com/morticia2007/MUEQUITADELCAMPO
http://picasaweb.google.com/morticia2007/Silvia
http://picasaweb.google.com/claudiamolinanarvaez/Munecos3
http://picasaweb.google.com/claudiamolinanarvaez/BONECASDEPANO2
http://picasaweb.google.com/claudiamolinanarvaez/LbumSinTTulo02
http://picasaweb.google.com/claudiamolinanarvaez/Ngeles
http://picasaweb.google.com/morticia2007/Pernuda
И всё остальное можно посмотреть здесь:
http://picasaweb.google.com/morticia2007
Изготовление японской куклы в 3 частях –
первая часть мастер-класса http://www.myjulia.ru/post/260009/
http://www.myjulia.ru/post/260244/ вторая часть
http://www.myjulia.ru/post/260697/ третья часть
|
Без заголовка |

Эти кофты связаны без швов...регланом от горлышка. По моему мнению это лучший вариант вязания для детей. Ничего не трет, не мешают грубые швы...сама рискнула такое связать около двух месяцев назад и просто поразилась насколько это легко....а результат порадует любую начинающую и бывалую вязальщицу! )))
Итак приступим:
Какой инвентарь нам понадобится:
Впринципе можно обойтись спицами на леске и пятью круговыми спицами того же диаметра...Но я перечислю идеальный вариант инвентаря )
1. Спицы на леске
2. Пять круговых спиц того же диаметра (что и у спиц на леске)
3. Две длинные спицы на 2 размера меньше спиц на леске
4. Пять круговых спиц того же размера (что и у 2 длинных спиц)
5. Крючек (размер не имеет значения)
6. Ножницы
И соответсвено пряжа ) Это уже по вашему выбору, вкусу и желанию ))))
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
РАЗМЕРЫ:
S (M: L: XL: 2XL)
ОКОНЧАТЕЛЬНЫЕ РАЗМЕРЫ:

|
Без заголовка |

|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |

|
Без заголовка |
Даже если вам не нужно худеть, следить за питанием все-таки стоит. Правильное сбалансированное питание на каждый день помогает сохранить здоровье и высокий уровень энергии, кроме того, существенно повышает качество жизни. Обычно люди закупают какие-то определенные продукты, готовят пищу на неделю и питаются однообразно. Мы же советуем вам готовить всю неделю различные блюда из базового набора круп, мяса, овощей и добавлять в свое ежедневное меню овощи и фрукты. Не забывайте о том, что необходимо пить чистую воду, как минимум 1,5л каждый день. Приведем примерное сбалансированное меню на неделю правильного питания для взрослой женщины. *Понедельник: • Завтрак: 200 г овсянки на молоке 1,5% жирности, 2 чайные ложки меда, 1 печеное яблоко с корицей, 20 граммов толченых орехов любых. Кофе, можно капучино, или чай. • Второй завтрак: стакан любого кисломолочного продукта, банан. • Обед: щи мясные со свежей капустой, картофельное пюре с рыбной или куриной котлетой. • Перекус: 20 граммов темного шоколада, чай. • Ужин: порция рыбы, фруктовый салат с нежирными сливками или йогуртом. *Вторник: • Завтрак: 200 г гречки на воде с мелко нарезанной куриной грудкой (100 гр), можно заправить любым овощным или томатным соусом. Кофе или чай с молоком и чайной ложкой меда. • Второй завтрак: 2 кольца ананаса или мармелад, йогурт натуральный греческий 6% жирности. • Обед: овощной суп. Свинина с тушеной капустой, ломтик зернового или бородинского хлеба. Компот или чай. • Полдник: 1 овсяное печенье, чай. • Ужин: порция творога, 1 большой фрукт по вашему выбору. *Среда: • Завтрак: омлет из 2 белков и 1 яйца, порция квашеной капусты, чай или кофе с ложкой меда или тростникового сахара, ломтик отрубного хлеба. • Второй завтрак: творог от 1 до 5% жирности с чайной ложкой сиропа шиповника и 2 чайн. ложками нежирной сметаны. Можете добавить изюм или мелко нарезанный чернослив. • Обед: рыбный суп, ризотто или просто рис с тушеной рыбой, овощной салат, можно порцию винегрета. Чай или кофе. • Полдник: любой фруктовый смузи и половинка зефира. • Ужин: брокколи на пару, порция цельнозерновых макарон или стеклянной лапши, немного курицы или рыбы с нежирным соусом. *Четверг: • Завтрак: порция любых зерновых хлопьев с йогуртом, большой сладкий фрукт, чай или кофе. • Второй завтрак: зерновая булочка с сыром и помидорами, можете сделать горячие бутерброды, но не добавляйте майонез. • Обед: суп куриный, порция гречки, говяжий гуляш, овощной салат из любых сезонных овощей. • Полдник: фруктовый салат с сухофруктами и взбитыми сливками, кофе или чай. • Ужин: порция тушеной рыбы со свежими овощами и небольшим количеством макарон из цельного зерна. *Пятница: • Завтрак: каша рисовая молочная с изюмом, кофе или чай. • Второй завтрак: апельсиновый или любой другой цитрусовый сок, печенье или крекер. • Обед: порция борща, тушеный картофель с мясом. Овощной салат. • Полдник: чашка какао, порция сухофруктов. • Ужин: стейк, бокал вина. *Суббота: • Завтрак: сырники с творогом, 2 чайн. ложки сметаны, 1 ч.ложка сиропа. • Второй завтрак: 200 г любых ягод со взбитыми сливками. • Обед: порция супа с морепродуктами, любое блюдо из риса и рыбы, можно суши, бокал белого сухого вина. • Полдник: апельсиновый сок, печенье или бисквит. • Ужин: мясо-гриль или шашлык, порция овощного салата. Можно выпить бокал вина, но только качественного и, желательно, сухого. *Воскресенье: • Завтрак: творожная запеканка с фруктами, свежевыжатый сок, чай или кофе. • Второй завтрак: фруктовый салат или просто чай с сухофруктами. • Обед: порция жареного мяса, любой гарнир по вашему вкусу, любой салат. • Полдник: томатный или цитрусовый сок, хрустящие хлебцы, сыр. • Ужин: порция квашеной капусты, тушеное мясо с картофелем или коричневым рисом. *Естественно, это примерное меню на каждый из 7 дней недели, дающее представление о том, что такое правильное питание для женщин, и рассчитанное на 2000 ккал. Вы можете выбирать продукты по своему вкусу, но помните, что злоупотребление сладкой пищей, жирными блюдами и алкоголем никому не добавляют здоровья.
|
|