Мой мальчик, мой сладкий, со вкусом клубники,
Со вкусом оргазма, шампанского, сна.
Твой запах заводит остывшие нити,
А руки ласкают и сводят с ума.
Мой мальчик-танцор на постели желаний,
Твоих поцелуев неведомый рой
Взорвет мое тело и душу с сознаньем,
Я в омут любви окунусь с головой.
Мой мальчик, мой демон, познавший закаты,
Ты чувствуешь самый мой громкий финал,
Ты слышишь безумные тонкие ноты,
Которые нежно во мне вызывал.

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 21 - Без заголовка
Часть 22 - Без заголовка
Часть 23 - Без заголовка
Часть 24 - Говорите любимым
Часть 25 - Сожгите прошлое
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Она любила шпильки и кино.
Могла быть сахаром и горьким шоколадом.
Пила слова, как терпкое вино,
Не пледом укрывалась – звездопадом.

Ей нравилось быть нежной и смешной,
Доверчиво к плечу чужому жаться,
Быть слабой птицей, ветреной волной,
Не помнить. Уходить…. И возвращаться.

Она хотела… быть сама собой:
Доверчивой, как девочка из сказки.
Забыть, что мир – жестокий и глухой,
Стекло разбить – и выбросить все маски...

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 - Без заголовка
Часть 22 - Без заголовка
Часть 23 - Без заголовка
Часть 24 - Говорите любимым
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Мы так хотим кому-то отомстить,
Увы, при этом пользуясь другими,
А как тогда воистину любить
И не бросаться фразами пустыми?
Мы так хотим кому-то доказать,
Что мы сильны, любимы и желанны.
Только зачем иным судьбу ломать,
Тем, кто поверил в счастье долгожданное?
Чужую жизнь, используя как щит,
Чужим лицом любимых заменяя,
Нам наплевать, что ИХ душа болит,
И потихоньку мы себя теряем.
Уткнувшись в нелюбимое плечо,
Ночами проклинаем жизнь-злодейку.
Чужие муки, видимо, не в счёт,
Их не оценят даже и в копейку.
Мы так хотим кому-то отомстить,
Мы так мечтаем жизнь начать другую…
А, может, стоит попросту простить?
И не играть с чужой судьбой впустую?

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 19 - Мамам!!!
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 - Без заголовка
Часть 22 - Без заголовка
Часть 23 - Без заголовка
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Всё чаще не хватает нам романтики:
К примеру – ужин у камина при свечах,
Или на острове вдвоём среди Атлантики,
Где пальмы тонут в солнечных лучах.
Или тайги суровое величие,
Где кедры подпирают облака:
Край, где стирает грани и различия
Песнь под гитару с примесью дымка.
А, может быть,
Полярное сияние,
Безмолвие в Арктических снегах?
Или души восторг и ликование
Что испытать возможно лишь в горах?
В век реактивный атомно-космический
Где человеку робот – первый друг
Нам заменяет свечи электричество,
А телевизор – красит наш досуг.
Практичными мы стали и ленивыми:
Зачем петь серенады при Луне?!
Любимых сделать думаем счастливыми
Послав привет по радиоволне.
Мелькают наши годы словно фантики...
Но, чёрт возьми!
Так хочется романтики…

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 18 - Без заголовка
Часть 19 - Мамам!!!
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 - Без заголовка
Часть 22 - Без заголовка
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Как удержать вес после похудения

№1. Ищите позитивное
Отгоняйте прочь размышления о том, чего не удалось достичь за период похудения. Предпочитайте хвалить себя за достигнутый результат, даже если ваш вес еще не совсем идеален и вы хотели бы дополнительно скинуть пару-тройку килограмм. Не надо обесценивать потраченные усилия.

Чаще смотритесь в зеркало, отмечая позитивные изменения. Фотографируйтесь, и тогда через пару месяцев у вас получится целый фотоальбом, в котором будет отражена история вашего успеха.

№2. Верьте только весам и сантиметру
Думаете, что достигли идеала и можно припрятать весы подальше от глаз? Не торопитесь. Продолжайте регулярно взвешиваться. Определите для себя, сколько вы можете прибавить в весе.

Во время стабилизации происходит незначительное увеличение массы тела. Нормой считается 1,5-3 кг. Если же появились лишние 4-5 кг, необходимо пересмотреть свой рацион питания и интенсивность физических нагрузок.

№3. Не расслабляйтесь!
Время от времени, праздники или выходные вынуждают нарушить режим питания. Не позволяйте себе в такие дни свести на нет все ваши усилия. Помните, что излишек калорий полученных сегодня, скажется на фигуре только через 3 дня. Так что у вас будет двое суток на приведение себя в форму.

№4. Радуйтесь жизни
Вспомните о несостоявшихся делах, которые вы откладывали до того момента, когда похудеете. Настало время ими заняться!

Разнообразьте свое свободное время: посещайте музеи, театры, выбирайтесь в походы с детьми и друзьями. Чем более активной и насыщенной будет жизнь, тем менее вас будут беспокоить мысли о собственном весе.

№5. Не забывайте о спорте
Физическая нагрузка является важной составляющей идеальной фигуры. Если во время похудения желательно посещать фитнес клуб не менее 3-4 раз в неделю, то для удержания веса и закрепления результата достаточно и двух визитов.

Каждый день напоминайте себе о том, чего вы уже достигли и как приятно осознавать себя стройной, здоровой и энергичной.

№6. Откажитесь от ограничений
Чем больше запрещается, тем больше хочется – это непреложная истина лежит в основе всех пищевых срывов. Чтобы не возникало настойчивого желания оторваться по полной программе, как только достигнут желаемый результат в похудении, желательно не строить новый образ жизни на ограничениях.

Не запрещайте себе есть после 18.00, лучше просто сделайте вечернюю трапезу легкой. А вместо перечня вредных продуктов составляйте список разрешенных.

№7. Начните жить как стройные
Почему некоторые не знают ограничений в еде и не поправляются? Все дело в отношении к пище и физической активности.

Они любят фрукты и овощи, не увлекаются жирным и не могут долго сидеть на одном месте. Если вы твердо решили похудеть раз и навсегда, постепенно заменяйте старые вредные привычки на новые – здоровые.

Даже если вы еще только на пол-пути к похудению, все равно ведите себя как стройные люди.

Серия сообщений "Хватить жрать, вставай на лыжи)))":
Часть 1 - Упражнения для пресса
Часть 2 - Упражнения от профессионалов
...
Часть 6 - Диета Протасова
Часть 7 - Правила похудения в парилке или сауне
Часть 8 - Как удержать вес после похудения
Часть 9 - Отличная диета для плоского живота.
Часть 10 - Секреты подтянутого живота.

Заходы в парную комнату делайте не более чем на 15 минут, а каждый последующий – на несколько минут меньше. Обязательно делайте перерыв между заходами – отдыхайте по 10 минут.
Не прыгайте в бассейн с ледяной водой сразу после выхода из парилки. Перед этим желательно спокойно посидеть в предбаннике, завернувшись в махровую простыню.
Возьмите за правило: споласкивайтесь только теплой водой.
Перед последним заходом в парилку, натрите тело смесью меда с солью – соль вытянет из тела лишнюю воду, а мед напитает и омолодит кожу.
Очень полезным будет чаепитие во время посещения сауны. Пейте чай с липой или березовыми почками.
Категорически противопоказан алкоголь. Не пейте в бане ни капли спиртного.

Эффект от банных процедур не только в похудении: попутно ваша кожа очищается и выравнивается. Вас приятно удивит тот факт, что после таких походов «попариться», вы будете выглядеть значительно моложе и привлекательнее.

Серия сообщений "Хватить жрать, вставай на лыжи)))":
Часть 1 - Упражнения для пресса
Часть 2 - Упражнения от профессионалов
...
Часть 5 - Астрофитнес
Часть 6 - Диета Протасова
Часть 7 - Правила похудения в парилке или сауне
Часть 8 - Как удержать вес после похудения
Часть 9 - Отличная диета для плоского живота.
Часть 10 - Секреты подтянутого живота.

Диета Протасова

Эта диета, ставшая очень популярной в последнее время, дает весьма неплохие результаты. Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за 5 недель, на которые она рассчитана, можно потерять до 15-20 кг.

В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
- принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
- необходимо набирать в день минимум ООВ = 1200-1500 ккал.

1 неделя

В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры (в оригинале имеется в виду не сыр, а пресованный творог) и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день. Не забывайте, что яйцо тоже содержит жир (11,5 г на 100г), и при употреблении сыров более 5% может произойти дисбаланс между потребленным количеством жира и установленным для этой диеты.

Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.

Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя

Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.

3-я, 4-я, 5-я неделя

На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.

Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.

Еще раз, вкратце, суть предлагаемой диеты:

Первая и вторая недели диеты Протасова.

В любом количестве и в любое время суток:

сырые овощи;
всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности;
одно варёное яйцо;
три зелёных яблока;
кофе, чай, вода;

Третья, четвёртая, пятая недели диеты Протасова.

Аналогичный рацион плюс кусок мяса, птицы или рыбы.

Несколько сократить сыры и йогурты.

Важно! Не набрасывайтесь на углеводы, даже после того, как заметите явные улучшения. Для организма это будет настоящим мини- стрессом.

Следует исключить:
-Сахар и сахарозаменители не желательны.
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо
-Кисломолочку с добавками ( фрукты, мюсли…..), йогурты и другие производные….
-Соки из пакетов

В две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, но необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

- 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
- 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
- 8 как 7 добавляем немного сухофруктов
- 9 как 8 добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо
- С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

Серия сообщений "Хватить жрать, вставай на лыжи)))":
Часть 1 - Упражнения для пресса
Часть 2 - Упражнения от профессионалов
...
Часть 4 - Питание в период сжигания лишнего жира
Часть 5 - Астрофитнес
Часть 6 - Диета Протасова
Часть 7 - Правила похудения в парилке или сауне
Часть 8 - Как удержать вес после похудения
Часть 9 - Отличная диета для плоского живота.
Часть 10 - Секреты подтянутого живота.

Выбирал мальчишка розу осторожно,
Так, чтоб остальные не помять,
Продавщица глянула тревожно:
Помогать ему, не помогать?

Тоненькими пальцами в чернилах,
Натыкаясь на цветочные шипы,
Выбрал ту, которая раскрыла
По утру сегодня лепестки.

Выгребая свою мелочь из карманов,
На вопрос - кому он покупал?
Засмущался как-то очень странно:
«Маме…»,- еле слышно прошептал.
-День рожденья, ей сегодня тридцать…
Мы с ней очень близкие друзья.
Только вот лежит она в больнице,
Скоро будет братик у меня.

Убежал. А мы стояли с продавщицей,
Мне - за сорок, ей – за пятьдесят.
Женщинами стоило родиться,
Чтобы вот таких растить ребят

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 17 - Без заголовка
Часть 18 - Без заголовка
Часть 19 - Мамам!!!
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 - Без заголовка
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Назначь же мне свиданье в Интернете,
Средь виртуальных тоненьких берёз,
Средь паутинок бесконечной Сети,
У океана дивных снов и грёз.

Модемный скрип заменит шум прибоя,
Цветочек аськи - полевой букет,
Фон на страничке - небо голубое,
А алый шрифт, как солнечный рассвет.

И ты простишь меня за опозданье,
Виной был нераспознанный пароль,
Я так спешила: из-за невниманья,
Нажала вместо буквы цифру 0.

Бегут часы... На мониторе строчки
Хранят тепло твоих уставших рук,
А запятые, скобочки и точки
Доносят клавиш музыкальный стук.

Ещё чуть-чуть! Восход уже так близок...
Там, где-то, в чьём-то мире, за окном,
Трещит мороз и город, словно призрак,
Забылся тяжким одиноким сном.

Пора прощаться, нет соединенья...
Очнулась. А вокруг лишь пустота.
А сладких губ и наших рук сплетенье -
Мечта, лишь бестелесная мечта...

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Без заголовка
Часть 18 - Без заголовка
Часть 19 - Мамам!!!
Часть 20 - Без заголовка
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Какой красавец, - говорят, -мужчина,
Высок и строен и широк в плечах!"
А рядом с ним шагает "половина",
Чуть-чуть поодаль с сумками в руках.
Глаза от глаз людских стыдливо прячет -
Безрадостные, тусклые глаза,
Идёт она, идёт и чуть не плачет,
Но мне заметна горькая слеза.
А на него глядят все дамы скромно,
В душе завидуя его жене,
Не зная, что жена законная
Идёт с тяжёлой сумкой в стороне.

Вот вижу - шествует другая пара,
Как будто бы невзрачный мужичок,
А рядом с ним роскошная судара
Идёт, прижавшись к мужу под бочок.
Я посмотрела на лицо мужчины
И вдруг увидела, то был не сон,
Как любит он "вторую половину",
И как прекрасен он, и как умён!
С тех пор красивым у меня зовётся
По-настоящему лишь только тот,
С которым рядом женщина смеётся,
С которым рядом женщина цветёт.

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Без заголовка
Часть 18 - Без заголовка
Часть 19 - Мамам!!!
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Как-то на девичнике в кафе
Встретились три давние подруги
Веселились, были под шофе,
И решили пошутить от скуки.

Надо тут заметить статус свой,
Был у каждой в жизни поднебесной,
Вот одна, была из них женой,
Две других, любовница с невестой.

Удивим девчонки мужичьё,
Купим в шопе кожаные шорты,
Плащики, все нижнее белье,
И, конечно, на ноги ботфорты!

Ну чего нам, девочки терять,
Высший класс эротики покажем,
А при встрече будущей опять,
Результаты опыта расскажем.

Незаметно тройка дней прошла,
Каждая из них в кафе впорхнула,
Говорит невеста, – Я пришла,
На пороге плащ свой распахнула.

Был в экстазе милый мой жених,
Сутки со мной сексом занимался,
А когда любовный пыл утих,
Два часа в любви мне объяснялся!

- Захожу я к шефу в кабинет,
Говорит любовница подругам,
- Распахнула плащ, под ним корсет,
Что тут началось, буран и вьюга

Он все телефоны отключил,
Отменил прием и заседанье,
Пять часов как зверь меня любил,
Так, что потерял потом сознанье!

- Прихожу я девочки домой,
Говорит жена, – Открылась мужу,
Он взглянул с ухмылкою кривой,
- Слышишь Бэтмен, что у нас на ужин?

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Без заголовка
Часть 18 - Без заголовка
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

НЕ ЗАРЕКАЙСЯ НЕ ЛЮБИТЬ!
НЕ ЗАРЕКАЙСЯ..НЕНАВИДЕТЬ!
Врага,заклятого простить
И словом,друга не обидеть
НЕ ЗАРЕКАЙСЯ НИКОГДА
НЕ ДЕЛАЙ ГЛУПЫХ ОБЕЩАНИЙ
Не отводи свои глаза
В минуты ,искренних признаний
НЕ ГОВОРИ НАПРАСНЫХ СЛОВ
Молчанье, золота дороже
Не помни утром, страшных снов
Когда покинешь своё ложе
НЕ ЗАРЕКАЙСЯ..ВЕРНОЙ БЫТЬ
Не встретив, истинного счастья
Не зарекайся не любить
Не побывав,в других объятьях
НЕ ГОВОРИ НАПРАСНЫХ СЛОВ
О них ты завтра пожалеешь
По жизни нас ведёт любовь
ВСЕХ ЧУВСТВ ДРУГИХ ОНА СИЛЬНЕЕ...

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Без заголовка
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Я такая, как есть и совсем не желаю меняться,
А ещё не люблю я диктаторских слов "Ты должна..."
Я должна только Богу и в этом не стыдно признаться,
Да и маме с отцом... остальным же я просто нужна :

Я нужна на работе, чтоб были в порядке бумаги,
Я нужна своим близким - в ненастье подставить плечо.
И друзьям я нужна, чтобы их поддержать в передряге.
И кому-то ещё, постоянно кому-то ещё...

И не надо меня подгонять под какие-то рамки.
И не надо воспитывать или чему-то учить.
Я такая как есть... и, души открывая изнанку,
Я безмолвно кричу: "Да меня надо просто любить".

Надо просто любить, не пытаясь к чему-то примерить:
Как готовит, стирает и может ли долго молчать,
Как ведет себя на людях, станет ли росказням верить,
Как в постели? ..и всё примерять, примерять...

Я умею понять, никого не виню, не ругаю,
Я умею прощать, в моём сердце ни зла ни обид.
Я такая как есть и меняться совсем не желаю.
И, надеюсь, меня есть за что и такую любить...

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Без заголовка
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Очень сложно описать словами нежность...
Это то, что невозможно передать...
Это – чувства переходят в бесконечность...
Это.. хочется кому-то все отдать.

Это.. хочется вот так, без объяснений,
Подарить частичку солнца и тепла...
Это.. хочется, стоя в тиши за дверью,
Мыслью греть, не нарушая сна...

Это.. хочется коснуться, не касаясь,
Это.. хочется сказать, не говоря...
Это.. хочется, глазами улыбаясь,
Посмотреть, чтобы в душе взошла заря...

Это.. хочется понять без объяснений,
Это.. хочется поверить без причин,
И заполнить пустоту, что от потери...
В душу свет пустить, ну хоть на миг один...

Это.. хочется по капле раствориться,
Это.. хочется от боли оградить.
Ну а впрочем... я могу и ошибиться, -
Это.. просто невозможно объяснить...

Серия сообщений "Стихи, лирика":
Часть 1 - Я видела мало, и знаю немного
Часть 2 - Дорога жизни - мир желаний
...
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
...
Часть 34 - Без заголовка
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка

Не измены боюсь - Предательства.
Не волнений боюсь - Покоя.
Наивысшее надругательство
Третьим быть, где должно быть двое...
Не упрёков боюсь - Молчания...
громогласного, как проклятие.
Затаившегося отчаяния,
словно магма, в затихшем кратере...
Не хочу, унижающей жалости.
Ни бичующего сострадания...
У любви не бывает старости.
Убивает - Непонимание.
Не пощады прошу, не помощи,
Не спасительного заклинания.
Не уступок прошу, беспомощных.
Одного лишь прошу - ПОНИМАНИЯ ...