-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в planeta20

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.11.2011
Записей: 2447
Комментариев: 94
Написано: 4221


Без заголовка

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Съемный меховой воротник с платком - отличная идея!

Аксессуары из меха – модная деталь, которая способна преобразить любой образ, придав ему стильного вдохновения и невероятного шика. Одной из горячих тенденций наступившего сезона является меховой воротник. Некоторые модные дизайнеры предлагают носить их не только с верхней одеждой, но и с коктейльными платьями и элегантными костюмами. А мы сегодня хотим вам предложить воплотить в жизнь отличную идею: съемный меховой воротник с платком.


original (600x315, 107Kb)

7KGJQ57ljpSi (92x92, 15Kb)

Без заголовка

Пятница, 07 Сентября 2018 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Н_Филина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фруктовое пюре неженка.

Фото к рецепту: Фруктовое пюре неженка. 

 

5 кг. яблок 
1 банка сгущенного молока 
0.5 стакана сахара 
1 стакан воды 


Без заголовка

Среда, 22 Августа 2018 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепешки сырные на сковороде

Огромная благодарность автору: Mary Stone
15 (466x700, 365Kb)


Хрустящие, легкие, воздушные лепешки с сыром. Готовятся просто и быстро. На завтрак с чаем или кофе, со свежим салатом на перекус, со сметаной, да и просто так похрустеть перед телевизором - в любом случае идут на "ура". Конечно, особенно хороши эти лепешки горячими, с пылу с жару, но и остывшими очень и весьма недурны. Правда, у нас такие лепешки остыть не успевают... Угощайтесь, это вкусно!

далее5 (195x72, 17Kb)

Без заголовка

Вторник, 21 Августа 2018 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения NADUSA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

меновазин




Пузырёк меновазина обойдётся вам дешевле 24 рубля ($0,38), но это средство помогает от множества недугов. В частности:
1. Ангина.
При ангине советуют натереть больное горло меновазином и укутаться. От насморка также полезно нюхать меновазин, поочерёдно закрывая ноздри.
2. Бессонница.
Смочите ватный тампон меновазином и протрите шею в затылочной части от уха до уха. Это позволит вам быстро заснуть без приёма снотворного.
3. Боли в молочных железах.
При болях и покалывании в груди женщинам рекомендуется смазывать больное место меновазином. Он быстро устранит воспаление, являющееся причиной неприятных ощущений. Внимание: не следует использовать меновазин при раковых опухолях!
4. Варикоз.
При варикозном расширении вен меновазин поможет снять боли, ощущение тяжести и отёчность ног. Наносите препарат поглаживающими круговыми движениями от стоп вверх.
5. Воспаления.
При воспалении ушей можно пропитывать меновазином турунды, а угревую сыпь легко вывести, прикладывая к угрям пропитанный меновазином ватный тампон. Подходит меновазин и для дезинфекции ран.
6. Гайморит.
При гайморите меновазин помогает снять боль и отёчность, хотя и не борется с самой инфекцией. Достаточно нанести немного препарата на область гайморовых пазух и сделать лёгкий массаж. Для усиления действия меновазина накройте лицо сложенной несколько раз марлей.
7. Геморрой.
Это не самое приятное, но исключительно эффективное средство от геморроя. Оберните указательный палец бинтом, пропитанным меновазином, и проверните палец в анальном отверстии. Достаточно повторить процедуру 5 раз (по разу в день), чтобы полностью избавиться от геморроя.
8. Герпес.
Если у вас на губе выскочил герпес, приложите к нему ватный тампон, пропитанный меновазином, либо намажьте его меновазиновой мазью.
9. Малоподвижность.
В пожилом возрасте, когда ноги постоянно затекают и устают, рекомендуется раз в день смазывать меновазином ступни и подколенные выемки. Это быстрый способ облегчить страдания и вернуть подвижность.
10. Простуда.
Растирка меновазином — эффективное средство против простуды с кашлем. Натрите спину и грудную клетку, затем укутайтесь и лягте в постель. Двух–трёх растирок обычно достаточно, чтобы купировать болезнь и прогнать кашель.
11. Радикулит.
При радикулите следует смазать меновазином затылочную часть шеи, позвоночник и область тела по ходу седалищного нерва. Это принесёт существенное облегчение.
12. Различные боли.
Меновазин отлично помогает при болях в сердце с отдачей в плечо, головных и зубных болях. Смазывайте окружности уха два раза в день. При мигренях также полезно втирать меновазин в лоб и виски.
13. Соли в суставах.
При отложении солей в суставах рекомендуется регулярно втирать меновазин в больные места. Это не только снимет боль, но и поспособствует полному избавлению от солей.
NaduSa


Без заголовка

Суббота, 18 Августа 2018 г. 19:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кабачковые пирожки с фаршем

Кабачковые пирожки с фаршем

Кабачковые пирожки с фаршем

Очень вкусно.

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 10 Августа 2018 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Только ела и худела, благодаря белковому салату для похудения: - 4кг в день

Мне нужна была наиболее эффективная и простая диета, которая поможет мне расстаться с лишними кило за короткий срок.

Меня ждало очень важное мероприятие, а я выглядела, мягко говоря, не очень.

Я, итак, всю жизнь веду борьбу за стройность и красоту, а годы идут и худеть удается все медленнее, да еще и срывы.

На просторах всемирной паутины интернет, я вычитала, что есть монодиеты.

dieta+pohudenie+7959190658 (700x464, 191Kb)

Когда: ешь одно блюдо и теряешь лишний вес.

Так и я только ела одно блюдо и худела, благодаря белковому салату для похудения: мой результат -4кг в день.

34b23fb4687e89e102e7f1f2be90536a (61x50, 3Kb)

Без заголовка

Суббота, 04 Августа 2018 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАПУСТНЫЙ САЛАТ НЕОБЫЧНЫМ СПОСОБОМ | БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ

Салат из Капусты. Безумно вкусный!



Всё дело в секретном способе, который превратит обычную капусту в настоящее сокровище. Подходит к любому гарниру. И никогда не надоедает!

ИНГРЕДИЕНТЫ Капуста – 500гр. Морковь – 1 шт. Уксус 9 % - 2-3ст.л. Сахар – 1 ч.л. Соль – 1/2ч.л. Растительное масло – 4ст.л.

Читать далее
0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)

 

Без заголовка

Вторник, 31 Июля 2018 г. 18:05 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТЕРИЛИЗАЦИЯ БАНОК В ДУХОВКЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ, ГАЗОВОЙ И МИКРОВОЛНОВКЕ, СКОЛЬКО МИНУТ, ТЕМПЕРАТУРА… ДОБАВИЛА СЕБЕ В ЗАКЛАДКИ, ДЕЛЮСЬ С ВАМИ!

Когда наступает время закрывать домашние соленья, варенья, необходимо соблюдать все правила процедуры. Большинство рецептов рассчитано на то, что банки перед закрытием будут простерилизованы. Этот процесс можно проводить несколькими способами. Сосуд ставят в микроволновку, электрическую или газовую духовку, иногда это делают в кастрюле.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 06 Июля 2018 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 рецептов приготовления креветок

Screenshot-55 (700x580, 998Kb)
1. Креветки в чесночном соусе.

На 100 гр - 100.28 ккал белки - 18.55 жиры - 2.52 углеводы - 0.85

Ингредиенты:

Креветки очищенные 500 г
Чеснок 2 зубчика
Перец красный молотый 1 щепотка
Белый винный уксус 0,3 ст.
Петрушка свежая 1 пучок
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло
Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 05 Июля 2018 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

850 слов на английском языке, выучив которые, вы будете свободно говорить!

                             
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 02 Июля 2018 г. 11:21 + в цитатник
Это цитата сообщения watson71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Путешествуйте с удовольствием: дом на колесах из дерева

В деревянных домах есть какое-то свое, уникальное очарование. А как насчет деревянного дома на колесах? Именно такой появился на рынке со всем недавно, и называется он Tiny Traveler. Снаружи трейлер выглядит очень мило, а заглянуть внутрь еще интереснее.

Путешествуйте с удовольствием: дом на колесах из дерева

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 27 Июня 2018 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний французский сыр: вкусно, просто и дешево

Я не покупаю сыр в магазине, потому что там столько добавок, что страшно кушать.

Готовлю сама по рецепту, привезенному из Франции. Делюсь с вами!

Ингредиенты:

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 27 Июня 2018 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения TATIANA_36 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Онa пилa эти кaпли 2 рaзa в день!Чeрeз мeсяц рeзультатам анализов нe повeрил даже её лечащий врaч!

Вас часто беспокоит сердце? Страдаете от скачков давления? Эти удивительно простые домашние капли из недорогих аптечных препаратов помогут вам навсегда забыть о гипертонии и болях! Достаточно принимать 1 раз в день по чайной ложке. Чтобы навсегда забыть о гипертонии, боли в сердце, головной боли и боли в суставах. Записывайте рецепт и поделитесь с друзьями!
Предлагаем Вашему вниманию рецепт капель ВКПБП.
Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 27 Июня 2018 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Flash_Magic [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шесть упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо в кресле.

nj (251x42, 9Kb)
1...gif

Включите эти упражнения в ежедневную тренировку, и результаты не заставят себя долго ждать. Особенно если параллельно с упражнениями ввести в практику здоровое питание и качественный отдых.
Читать далее...

Аудио-запись: Om tare tuttare ture soha

Музыка

Воскресенье, 17 Июня 2018 г. 16:28 (ссылка) +поставить ссылку

Комментировать

Без заголовка

Воскресенье, 20 Мая 2018 г. 17:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супруги построили крошечный дом своей мечты

3131360-1000-1445595060Diseo-de-casa-muy-pequea-de-madera

Эндрю и Габриэла Моррисон давно мечтали о собственном жилье. Но, как известно, большой дом требует больших вложений. Моррисоны решили не брать кредиты на покупку просторного жилища, ведь и в крошечном семейном гнездышке они были бы счастливы. И поэтому построили небольшой функциональный дом площадью 20 квадратных метров. Вы думаете, как там можно жить?      читать далее


Без заголовка

Понедельник, 16 Апреля 2018 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения женя_масальская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Бюджетные" сырные палочки

"Бюджетные" сырные палочки



Photo


Почему "бюджетные"? Потому что недорого и много-много.

Ингредиенты:
- 1 стакан молока
- 1 стакан воды
- мука
- 1 чайная ложка без горки соли
- 1 чайная ложка соды, гашенной уксусом
- 200 г твердого сыра 

Приготовление

  1.  

    Выливаем   холодное молоко в миску, добавляем теплую кипяченую воду, соль (можно   чайную ложку с горкой, если хотите, чтобы палочки были солеными,   например сделать такую закусочку к пиву, гашеную соду.

  2.  

    Затем постепенно   добавляем муку.

  3.  

    Вымешиваем тесто.

  4.  

    В готовое тесто добавляем мелко натертый сыр, чем больше сыра, тем "сырнее" будут палочки.

  5.  

    И   тут уже месим не меньше 10 минут.

  6.  

    Потом даем тесту немного "отдохнуть".

  7.  

    Проще говоря, должна набухнуть клейковина муки, тогда палочки будут   мягче и эластичнее.

  8.  

    Раскатываем и режем на палочки, кружочки, треугольнички, в общем как пожелает душа.

  9.  

    Жарим в растительном масле, как во фритюре с одной стороны.

  10.  

    И с другой стороны.

  11.  

    Готовые   выкладываем на бумажные полотенца или просто бумагу, чтобы стекло   лишнее масло.

  12.  

    А потом можно посыпать сахарной пудрой, если хотите, чтобы   были сладкие к чаю, или оставить так, как есть, если добавили больше   соли и палочки стали закуской к пиву.

  13.  

    Если хотите, чтобы палочки были мягче, обязательно их накройте, они отмякнут.



    92f6045a9778 (60x60, 1Kb)


0_a4901_2141a65e_XL (62x80, 10Kb)https://cookpad.com/ru

Без заголовка

Пятница, 23 Марта 2018 г. 18:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanja_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильное питание


Без заголовка

Среда, 14 Февраля 2018 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения Пэм Гроут: сбросить вес БЕЗ ограничений в еде

Упражнения Пэм Гроут: сбросить вес БЕЗ ограничений в еде

<a  data-cke-saved-href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F' href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F' target='_blank'>Упражнения</a> <a  data-cke-saved-href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%9F%D1%8D%D0%BC+%D0%93%D1%80%D0%BE%D1%83%D1%82' href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%9F%D1%8D%D0%BC+%D0%93%D1%80%D0%BE%D1%83%D1%82' target='_blank'>Пэм Гроут</a>: сбросить вес БЕЗ ограничений в еде
 

Этот комплекс позволит вам без ограничений в еде и других волевых усилий, абсолютно безболезненно согнать лишний вес, убрать жир (особенно с живота и талии), добиться отличной фигуры и отличного самочувствия. 

Правильное дыхание является порукой долголетию. И я надеюсь, что вы сделаете этот шаг, чтобы затем пользоваться данной программой в течение всей своей жизни. 

Если вы дадите знать своему телу, что серьезно прислушиваетесь к его мудрости, то, даю гарантию, вы получите ответы, которые ищите. Альберт Швейцер называл это так: "Дать врачу, живущему внутри вас, возможность приступить к своей работе". 

Все, что вам нужно сделать, так это раскрыться. Дыхание позволит вашему телу исцелиться, исправить все несоответствия. 

Доверьтесь ему. Примите его всерьез. Возьмите на себя обязательство выполнять эту программу каждый день. После того как освоитесь с ней, вы легко сможете изменить ее в соответствии с собственными потребностями. Запомните: это ваше тело, к которому вы должны прислушаться, а не мое. 

Относитесь с уважением к каждому своему вдоху. Дыхание так неуловимо, у него так много путей, по которым оно может вас повести, что это путешествие стоит того, чтобы его продлить. 

Но, читая этот раздел, не поступайте так: сначала думая, что "это могло бы и сработать", а затем выбирая число, день, когда это начать делать. Пожалуйста, не попадайтесь в эту ловушку. 

 

Дыхание обладает властью изменить вашу жизнь. Относитесь к нему с благоговением и уважайте его заслуги. 

Ежедневная программа включает три дыхательных упражнения. Я называю их "энергетическими коктейлями". Выполняйте каждое из них, до тех пор пока они не станут неотъемлемой частью вашей жизни. После того как освоите эти упражнения, переходите к следующим "коктейлям". 

Уделите этому какое-то время. Смакуйте каждый коктейль как только что вытащенную из печки горячую булочку с корицей. 

Карола Спидс, тренер по технике дыхания из Нью-йорка, настоятельно требует от своих учеников ограничиваться каждую неделю одним новым, как она их называет, "дыхательным экспериментом". Лишь овладев одним, они будут готовы приступить к следующему. 

"На дне" каждого коктейля лежит "маслина" – пища для размышлений, дополнительный лакомый кусочек, который вы, возможно, захотите усвоить в процессе глубокого дыхания. 

Я выражаю глубочайшую надежду, что эти упражнения окажутся благословением вашей жизни и дадут ответы, которые вы так долго искали. 


Глубокое дыхание животом 

Есть тысячи способов дыхания. Но большинство из нас дышит либо грудью, либо животом. Дыхание грудью неэффективно и требует больше вдохов и выдохов в минуту, чем дыхание животом. Оно вызывает также усиленную работу сердца, от чего повышается давление, а нервная система накаляется до сигнала "опасно". Поэтому, прежде чем двинемся дальше, давайте освоимся с глубоким дыханием животом. 

Мне нравится начинать с позиции лежа, состояние расслабленное. 

Положите на живот книгу, прямо под нижним краем грудной клетки. Сделайте глубокий, медленный вдох через нос так, чтобы живот надулся как пузырь. Проследите, чтобы книга поднималась с каждым вашим вдохом. 

Теперь, медленно выдыхая воздух через нос, дайте животу опуститься. Выдавите воздух полностью, прижав книгу к животу. 

Ну как, вы почувствовали себя лучше? 

Если вы обычно дышите грудью, то дыхание животом сначала вызовет у вас легкий дискомфорт. Может быть, вы даже почувствуете головокружение. Поверьте, в этом нет никакой опасности, а неприятное ощущение скоро пройдет. 

Это все равно что учиться чистить зубы левой рукой, после того как вы на протяжении многих лет делали это правой. Потребуется совсем немного времени, чтобы освоиться с этим. 

Свободно используйте каждую возможность, чтобы отрабатывать этот тип дыхания. Не обязательно делать это лежа. Вы можете выполнять это упражнение даже во время поездки в автомобиле. Главное – сосредоточьтесь на глубоком и ритмичном дыхании животом, который должен выпячиваться при каждом вдохе. Старайтесь выдыхать немного дольше, чем делаете вдох. Это помогает вашему телу очиститься от токсинов. 

В конце концов глубокое дыхание животом станет вашей привычкой и каждый производимый вами вдох будет более полным. Каждый вдох автоматически будет поставлять свежий приток кислорода к вашим уже изголодавшимся клеткам. Они почувствуют себя так хорошо, что, вероятно, устроят себе вечеринку. 

Как можно чаще обращайте внимание на то, как вы дышите. Делайте вдох животом.Сначала вам, возможно, покажется, что ничего особенного не происходит, но в конце концов вы заметите, что живот наполняется, а грудная клетка расширяется. Вы начнете осознавать, каким образом вы дышите и какое влияние это оказывает на вашу жизнь. Смотрите только, чтобы простота этого метода дыхания не обманула вас,– выполняйте все правильно. 

К этому моменту вы, несомненно, уже освоили глубокое дыхание животом. Вы делаете продолжительные, медленные, глубокие вдохи, стоя под душем, в очереди в гастрономе, сидя у телевизора или просматривая в каком-нибудь журнале гороскоп на неделю. Особенно не забывайте остановиться и сделать глубокий вдох всякий раз, когда вас охватывает чувство паники или попадаете в стрессовую ситуацию. 

Ваши легкие, ребра и столь важная диафрагмальная мышца расслабляются. Фактически, вы при этом чувствуете себя настолько лучше, наполняетесь такой энергией, что у вас возникает желание заставить меня наконец перейти к главному. 


Вот основное ежедневное "меню", для того чтобы превратить ваше тело в шедевр.

 

Упражнения Пэм Гроут: сбросить вес БЕЗ ограничений в еде

Ежедневное "меню" 

1. СДЕЛАЙТЕ ТРИ РАЗА ПО ДЕСЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ НА ДЫХАНИЕ «КОРОЛЕВА ПЛЯЖА» 

Т.е. в общей сумме тридцать "энергетических коктейлей". Ежедневно. Это займет не более пяти-шести минут на каждую серию из десяти приемов.

Очень полезно начать день с этого упражнения. Ваш метаболизм получит стремительную скорость, Вы почувствуете себя настолько лучше и получите настолько больше энергии, что вам ничего не будет стоить подняться с постели на несколько минут раньше. 

Но если вы забыли сделать это, не бичуйте себя. Просто не забудьте выполнить это упражнение перед сном. Помните, что эта программа касается вашего спокойствия и комфорта. 

После еды также очень подходящее время, чтобы сделать десять вдохов и выдохов. Если это возможно, выполняйте их стоя. Если нет (запомните: главное ДЕЛАТЬ их), выполняйте их сидя в офисе, в автомобиле, когда отвозите своих детей на футбол или вытираете на кухне посуду. Короче, чем бы вы ни занимались, делайте по тридцать вдохов и выдохов каждый день. 

 

2. КАЖДЫЙ РАЗ ПЕРЕД ЕДОЙ ПРИНИМАЙТЕ ДЕСЯТЬ КОКТЕЙЛЕЙ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ – ДЫХАНИЕ по системе кун-фу 

Ключом к здоровью и стройной фигуре является правильно функционирующая система пищеварения. Это простое дыхательное упражнение занимает всего несколько секунд, но оно разожжет ваши "пищеварительные топки". Постарайтесь сделать десять вдохов перед каждым приемом пищи. А если не десять, то хотя бы пять. 



3. ОДИН РАЗ В ДЕНЬ ОБОЙДИТЕ СВОЙ КВАРТАЛ (ИЛИ ПРОСТО ПОГУЛЯЙТЕ МИНИМУМ ПЯТЬ МИНУТ) С ПОЛНЫМ Ртом воды. 

Я понимаю, это звучит абсурдно, но именно это делали воины-апачи, тренируясь перед крупными сражениями. Чтобы выработать выносливость и укрепить дисциплину, они должны были бежать через пустыню с полным ртом воды.

Вы же делаете это, для того чтобы улучшить дыхание. Если не хотите использовать воду, тогда просто следите за тем, чтобы рот был все время закрыт. В течение всей этой прогулки дышите только носом. Если ваши аэробные возможности действительно очень невелики, то сначала у вас может возникнуть такое чувство, что вы задыхаетесь. Если такое случится, замедлите темп, но не переключайтесь на дыхание ртом. 

Не относитесь к этому как к упражнению. Считайте это прекрасным способом накачать свое тело кислородом. Весь процесс займет всего пять минут, но так как у вас появится много дополнительной энергии в связи с правильной методикой дыхания, вам понадобится что-нибудь, к чему вы могли бы ее применить.

Может быть, вы будете чувствовать себя так хорошо, что захочется даже пройти еще два или три квартала. Но требуется всего один. И всего пять минут. За время этой прогулки вы получите не только несколько дополнительное количество кислорода, это будет свежий воздух – освежающий, бодрящий, заряжающий энергией. 

Не позволяйте таким явлениям, как дождь или снег, помешать вам совершить эту обязательную прогулку. Если почтальон может делать это, то и вы сможете тоже. Не забывайте, что от непогоды есть плащи, резиновые сапоги и теплые куртки. 

Итак, это было главное "меню". Что может быть проще этого? Теперь добавьте кое-что на "десерт". 

4. КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ПРОБУЙТЕ НОВЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОКТЕЙЛЬ". 

Вы уже делаете по тридцать дыхательных упражнений "Королева пляжа", по тридцать дыханий по кун-фу и совершаете пятиминутные прогулки – каждый день. Далее предлагается на пробу "энергетические коктейли".

Постарайтесь три-четыре раза в неделю выкраивать по пятнадцать минут и в течение следующих одиннадцати недель попробовать каждый из этих "коктейлей". Начните с одного на каждую неделю. Выясните, какую пользу привнесет он в вашу жизнь. 

Вам придется попробовать все эти "коктейли" по всем правилам. Без саботажа. Ментальная установка "сделай это!"– как раз то, что вызывает у нас чувство беспокойства. Делайте все не спеша. 

Дыхание является настолько обманчиво простым процессом, что часто для овладения им требуется совсем немного усилий. Некоторые упражнения, возможно, вам не понравятся, но тем не менее, их стоит сделать. Может так случиться, что тот "коктейль", который вы упорно не хотите принять, является самым необходимым для вас. 



ПЕРВЫЙ "КОКТЕЙЛЬ" 

Дыхание "Королева пляжа" 


Это самый лучший способ дыхания, какой я знаю, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни. Сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.

Вот как его следует делать: 

1. Встаньте и заявите: "Я величайший человек", – не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивее всяких слов. 

2. Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета. 

3. Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать. 

4. Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. 

Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам(в четыре раза больше), выдох – десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть. 

Теперь вам все ясно. Спустя какое-то время вы заметите, что объем ваших легких увеличится. Сначала вдох у вас может длиться только до трех счетов, но в конце концов вы сможете делать его на восемь, десять, а может, и больше счетов – кто знает?

Ваши легкие – это мышцы, которые лучше работают, когда они в действии. Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины. А если и делать что-то, то почему бы не получить от этого удовольствие? 

Поэтому я пришла к следующей модификации упражнения. Забудьте о счете. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? 

Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я королева пляжа". Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два, я королева пляжа три, я королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два". И делайте это десять раз. Три раза в день. 

Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам, придумайте взамен что-нибудь типа "Я – кожа да кости, посмотрите на меня" или "Терзайтесь молча, я красотка". Проявите свой творческий дух; Сделайте это упражнение забавным. Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох. 

Этому типу дыхания я научилась у Энтони Роббинса. Он утверждает, что именно такое дыхание изменило его жизнь. Просто не забывайте выполнять это упражнение три раза в день. Особенно оно эффективно сразу после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обе­спечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость метаболизму.

 

ВТОРОЙ "КОКТЕЙЛЬ" 

Дыхание по системе кун-фу 


Это дыхание, которое практиковали индийские йоги со времен плавания Христофора Колумба. И хотя йогам не нужно было особенно беспокоиться о своем пищеварении (в сущности, какие проблемы могли возникнуть при переработке риса и сырых овощей?), те из нас, кто практикует это сегодня, обнаружили, что такой метод дыхания творит чудеса для пищеварительной системы.

Когда мы полностью не расслаблены (скажем, шестнадцать часов в сутки), то мышцы живота напряжены, дыхание переходит в грудную полость и наша подневольная нервная система терпит нагрузки. Этот тонкий импульс (часто называемый реакцией на борьбу или бегство) вызывает выделение адреналина в кровоток, мышцы начинают судорожно сокращаться и пищеварение замедляется.

Этот метод дыхания расслабит живот, освободит мышцы от напряжения и позволит телу интенсивнее перерабатывать пищу. Особенно полезно делать это упражнение от пяти до десяти раз перед каждым приемом пищи.

Подумайте об этом, сидя за столом. При таком дыхании воздух проходит в область, которую знатоки боевых искусств называют "хара". Так как в большинстве современных медицинских справоч­ников вы не найдете слова "хара", позвольте сказать вам, что это – энергетический центр, расположенный ниже пупка приблизительно на 5 сантиметров. 3ато термин "хара" часто используется в таких видах борьбы как айкидо, кун-фу и каратэ.

Вот принцип этого метода дыхания: 

1. Встаньте. Помните, что эти упражнения всегда можно модифицировать в соответствии с вашими потребностями. Но если только у вас есть такая возможность, встаньте и выполняйте его стоя, 

2. Делая глубокий вдох носом, отводите голову назад, принимая такую позицию, как будто вы смотрите, нет ли пыли на люстре. 

3. Сделайте крошечную паузу, на какую-то миллисекунду, а затем... 

4. С усилием сделайте выдох ртом; Произведите громкий, отчетливый звук "ха", приводя голову в обычную позицию. 

Сначала это будет вызывать у вас некоторое чувство неловкости, особенно если вы в первый раз завтракаете с родней мужа, но потом они к этому привыкнут. Возможно, эти родственники подумают, что вы собираетесь стать самураем и начнут выказывать вам глубочайшее уважение. По крайней мере, они не будут красть еду с вашей тарелки. 

И запомните, если вы в какой-то момент почувствуете, что раздуваетесь, произнесите мысленно при дыхании: "К-у-н-ф-у". 

 

ТРЕТИЙ "КОКТЕЙЛЬ" 

"Турне по намеченному маршруту"

Мы говорим о легких, диафрагме и других частях тела, которые обычно не являются предметом повседневных разговоров. Но, по мере того как мы заново знакомимся со своим телом, важно "почувствовать" его отдельные части и понять работу собственного дыхательного механизма. Давайте просто назовем следующие три коктейля "познай себя". 

Я, позаимствовала один из этих коктейлей из книги Гэя Хендрикса "Сознательное дыхание", Согласно Хендриксу, важно предпринять внутреннее турне по своему телу, с тем чтобы вы могли иметь картину, созданную с помощью ощущений, как происходит дыхательный процесс и почему именно так, а не иначе. Используйте свое сознание в качестве прожектора. 

Попробуйте выполнять это дыхательное упражнение раз в день. Итак, начнем. 

1. Лягте на пол. Свободно положите руки по бокам и сделайте пару глубоких вдохов. 

2. Проведите пальцами вдоль ключицы. Обратите внимание, где.она переходит в плечи и где соединяется с грудиной. Легко сожмите руки в кулаки и постучите ими по ключице, а затем, подождав несколько секунд, настройтесь на ключицу. Можете даже задать ей вопрос. 

3. Теперь войдите в соприкосновение с грудиной. Подобно тому как вы шагаете по ступенькам лестницы, перебирая кончиками пальцев, спуститесь вниз по грудине. Почувствуйте, где каждое ребро соединяется с грудиной. Заметьте, что чем ниже вы опускаетесь, тем ближе ребра подходят друг к другу. Нащупайте прямо под грудиной маленькую косточку, которая называется мечевидной. Она соединяется с вашей диафрагмой, самой важной мышцей в теле. Опять, постукивая слегка сжатым кулаком, пройдите тот же маршрут. 

4. От мечевидной косточки проследуйте вдоль грудной клетки вниз. Почувствуйте, как далеко она заходит. Мягкими движениями быстро постучите кончиками пальцев по краю грудной клетки. Заметьте, что нижняя часть ваших ребер доходит до пояса. Многие из нас думают, что легкие находятся в верхней части грудной клетки, но на самом. деле они следуют соответственно структуре, которую вы прощупали и которая называется грудной клеткой. Легкие имеют очень небольшую массу в верхней своей части и очень большую – в нижней. Вот почему так важно дышать животом, где тело так нуждается в кислороде. 

5. Теперь опять положите руки по бокам. Мысленно пройдите только что проделанный руками маршрут. Ощутите, как ключица соединяется с грудиной, как та спускается вниз к мечевидной кости и как ребра доходят до пояса. 

6. Сделайте несколько глубоких вдохов, ощущая, как с каждым вдохом расширяется ваша грудная клетка. 

7. А теперь обратите внимание на диафрагму. Заметьте, что она имеет форму купола. При вдохе она распрямляется. 

8. Напрягите мышцы живота. Почувствуйте, как происходит вынужденная задержка дыхания при напряжении мышц брюшной полости. 

9. Искусственно вызовите срабатывание рефлекса борьбы. Приподнимите голову от пола, крепко сожмите кулаки, напрягите ягодицы. Какой-то момент сохраняйте это состояние. А теперь попробуйте сделать несколько глубоких вдохов. 

10. Сделайте очень четкий ментальный и кинестетический снимок своего тела и того, на что похожа ваша попытка дышать при таком сильном напряжении. 

11. Теперь расслабьте все мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов – почувствуйте, как ваше тело выпячивается при вдохе и становится плоским пои выдохе. 

 

 

ЧЕТВЕРТЫЙ "КОКТЕЙЛЬ" 

Растянутое дыхание 

Этот коктейль очень хорош для лучшего поступления кислорода внутрь.

Выполняйте следующую последовательность упражнений раз в день. 

1. Поставьте ноги на ширину 45 – 50 сантиметров. 

2. Сцепите руки за спиной и вытяните вниз по направлению к пяткам. 

3. Делая вдох носом, поднимите и расправьте грудь, опустите на нее подбородок. 

4. Почувствуйте, как надуваются ваши легкие и грудная клетка. 

5. Сделайте выдох через нос и поднимите подбородок. 

6. Возвратитесь в исходную позицию. 

7. Повторите все три раза. 

8. Теперь захватите левую кисть руки правой и вытяните руки перед телом. 

9. Делая вдох носом, округлите спину и согните колени так, чтобы все тело наклонилось вперед. 

10. Почувствуйте, как задняя часть легких наполняется воздухом. 

11. Сделайте вдох носом и расслабьтесь, возвращаясь обратно в нейтральную позицию. 

12. Повторите упражнение три раза. 


 

ПЯТЫЙ "КОКТЕЙЛЬ" 

Никаких поблажек выдоху 

Этот коктейль представляет собой один из тех вариантов, которые приносят хорошие результаты спортсменам и всем тем, кто хочет сохранить гибкими тело и позвоночник (да, это вы).

А поскольку так важно удалить токсины, этот коктейль основан на выдохе. Если вы полностью не выдыхаете воздух, го тем самым не очищаете организм. Это вызывает чувство усталости и всевозможные телесные заболе­вания. Помните, что болезни и микробы живут в среде с низким содержанием кислорода. 

1. Встаньте прямо, слегка расставив ноги и немного развернув носки наружу. 

2. Положите руки на пояс ладонями внутрь, а указательными пальцами к спине. 

3. Прогнитесь, насколько это возможно. 

4. Сделайте выдох носом медленно, на счет раз, два, три... до двенадцати, в то же время постепенно втягивая внутрь стенку живота, как если бы вы выпускали воздух из брюшной полости. 

5. Сделайте глубокий и полный вдох носом медленно, на двенадцать счетов, в то же время раздувая живот. 

6. Повторите четвертый и пятый этапы пять раз. Контролируйте руками движение брюшной полости при вдохе и выдохе. 

7. Задержите дыхание и медленно выпрямитесь. 

8. Сделайте медленный вдох. 

9. Сделайте глубокий вдох и на несколько секунд задержите его. 

10. Расслабьтесь и вернитесь к обычному дыханию. Повторите это упражнение три раза

 

 

 


Без заголовка

Пятница, 02 Февраля 2018 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения светик505 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как растут известные нам экзотические продукты

Как растут известные нам экзотические продукты
 

Многие из этих продуктов настолько прочно вошли в нашу жизнь, что порой нам кажется – они растут на полках супермаркетов. Как же на самом деле выглядят места их обитания?

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 31 Января 2018 г. 01:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жаренные пирожки на творожном тесте с любой начинкой - тающие во рту

Жаренные пирожки на творожном тесте с любой начинкой - тающие во рту. Нежнейшее тесто с хрустящей корочкой . Очень вкусно!


image (700x525, 350Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 30 Января 2018 г. 19:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот японский метод поможет быстро убрать жир

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине.Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

 


4015725_1 (650x366, 1999Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 25 Января 2018 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Растимул [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога рук или мудры, помогающие во всем

В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.

hand-yoga_5-622x4651

Сурья Мудра                                                           читать далее


Без заголовка

Воскресенье, 14 Января 2018 г. 12:55 + в цитатник
Как правильно сварить безупречно вкусную манную кашу без комочков и нагара Вкус манной каши знаком всем без исключения. Ну правда же, тарелка манки все равно что окошко в детство – в ней и ностальгия по сказочно вкусной каше, которую варила мама или бабушка, и стишок "в каше масляный глазок, в каше сахарный песок", но и запах подгоревшей каши, доносившийся с кухни в детском саду, и воспоминания о комковатой жиже, которая плескалась в рядах тарелок в школьной столовой. И хотя, чтобы сварить манную кашу высшая математика не нужна, есть несколько тонкостей, учитывая которые вы научитесь варить безупречно вкусную кашу без комочков и нагара. Если научиться правильно варить манную кашу, с ней можно готовить множество других блюд и десертов, например, буберт из манной муки с киселем или ванильным соусом. Приступим к делу и, вдохновившись советами портала "Оvkuse", раскроем секреты приготовления идеальной манной каши! Добавляем молоко в воду Даже если вы тщательно считаете съеденные калории, на "пустой" воде каши не сваришь. Смешайте воду с молоком в пропорции 3:1, и аромат и вкус манной каши значительно улучшатсСоблюдаем пропорции Чтобы каша получилась действительно вкусной, соблюдайте пропорции продуктов, иначе она будет слишком жидкой или густой. Для манной каши с безупречной консистенцией, на литр жидкости (молока с водой) возьмите шесть столовых ложек манной крупыПравильно насыпаем крупу в кастрюлю Манную крупу нужно сыпать в кастрюлю, только когда жидкость закипит. Заранее отмерьте нужное количество манной крупы, убавьте огонь и тонкой струйкой сыпьте крупу, одновременно перемешивая жидкость венчиком. Если боитесь не справиться с двумя задачами одновременно, есть такая хитрость – вскипятите воду в чайнике, а в кастрюлю насыпьте манную крупу, залейте холодным молоком и перемешайте. Затем поставьте кастрюлю на маленький огонь и налейте в нее нужное количество кипятка, одновременно помешивая. Варите манную кашу до готовностиСледим, чтобы каша не пригорала Чтобы манная каша не пригорала ко дну кастрюли, и легко отмывалась, сначала в кастрюле вскипятите нужное количество воды, затем насыпьте манную крупу и тогда уже налейте молоко. Сварите кашу до готовности. Если хотите сварить кашу только на молоке, но чтобы она не пригорела, прежде чем налить молоко, прополощите кастрюлю в ледяной воде. Работаем над вкусом Соль или сахар нужно добавлять, когда закипела жидкость– тогда вкус у каши будет более насыщенным. Если вы варите кашу для сладкоежек, добавьте чуть больше сахара, но не забудьте о щепотке соли, без которой вкус покажется очень "плоским". Если варите соленую версию манной каши, добавьте щепотку сахара. Уже в тарелке положите в кашу сливочного масла – манка станет совершенно кремовой...я

Без заголовка

Среда, 10 Января 2018 г. 02:11 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закуска с сыром и зеленью «Сигары»

3937385_recipes766step7 (540x360, 135Kb)

Румяная, хрустящая закуска с сыром и зеленью. Готовится просто, съедается моментально.

Ингредиенты:

  • лаваш тонкий — 2 шт
  • сыр — 150 гр.
  • яйцо — 1 шт
  • сметана — 2 ст. л.
  • зелень лука и укропа — 1 пуч.
  • соль, перец (по вкусу)
  • прованские травы (по желанию)
  • чеснок — 2 зуб.

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 04 Января 2018 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотые правила для самоисцеления работают лучше лекарств

Золотые правила для самоисцеления работают лучше лекарств 
 Золотые правила для самоисцеления работают лучше лекарств

Человеческий организм — сложнейшая из систем. Порой мы даже и не догадываемся, на что способны. Сила слова и человеческой мысли обладают невообразимой исцеляющей энергетикой, и, кажется, бесполезно лечить какое-либо заболевание без исцеления духовного.

Для того чтобы запустить исцеляющие силы организма, нужно повысить уровень внутренней жизненной энергии. Тогда ты сможешь успешно победить недуг и восстановить здоровье!

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 15:34 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морковный торт

4248238_31 (562x450, 60Kb)

Ингредиенты: 

Для коржей: 

Морковь тёртая — 450-500 г 
Цедра и сок апельсина — 1 шт. 
Коричневый сахар — 200 г 
Мука — 320 г 
Разрыхлитель — 1 ч. л. 
Сода — 1 ч. л. 
Корица — 1 ст. л. 
Растительное масло — 150 г 
Яйца — 3 шт. 
Орехи — 150 г 

Для крема: 

Сметана — 500 г 
Сахар — 100 г 
Мёд — 50 г 

Приготовление: 

1. Натрите две крупных, три средних или горку крохотных морковок, а также цедру с одного апельсина. Мелко порубите орехи. 
2. В миске смешайте сахар и яйца и взбивайте миксером минуты 3. Масса прилично увеличится в объёме и станет более светлой. Затем добавьте масло. Ещё раз хорошо перемешайте. 
3. В это же время в отдельной чашке смешайте муку и сухие ингредиенты с помощью венчика в течение минуты. Следите за тем, чтобы корица не осталась на дне — так часто бывает. 
4. Постепенно введите сухие ингредиенты в тесто, старательно перемешивая. Здесь может быть так, что тесто свернется в шарики, вам будет казаться, что оно совсем сухое. 
5. Добавьте морковь и орехи. Здесь уже перемешивать получится только лопаткой. В итоге тесто должно получиться густым. Добавьте пару ложек апельсинового сока. Не перестарайтесь! Масса должна быть очень густой. 
6. Приготовьте коржи. Из этого количества теста можно сделать три коржа диаметром 16 см или два по 18 см. Смажьте форму сливочным маслом (тончайший слой), присыпьте щепоткой муки и потрясите. Вся форма изнутри покроется пылью. Излишки вытряхните. Этот приём называется «французская рубашка» и очень удобен — коржи сами выходят из формы после выпечки. 
7. Выпекайте при 180°C: 16-ти сантиметровые коржи готовятся 22-25 минут. Большой корж может готовиться 35-50. Определите готовность по сухой зубочистке. Если хотите, чтобы торт получился действительно вкусным, — держите чуть дольше: когда зубочистка будет выходить сухой, готовьте ещё 3-5 минут. Готовые коржи выньте из формы, переверните и остудите на решетке. 
8. Приготовьте крем. Если вы не уверенны в густоте сметаны, сцедите лишнюю влагу через марлю за пару часов. Взбейте сметану, мёд и сахар и уберите в холодильник до пропитки. Когда все три коржа остынут, промажьте каждый кремом, соберите торт. Если планируете угощать им гостей не сразу — бока тоже смажьте кремом, чтобы они не обветрились. 

Рубрики:  Кулинария/к чаю


Поиск сообщений в planeta20
Страницы: [122] 121 120 ..
.. 1 Календарь