РАЗГРУЖАЕМСЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ!

Понедельник, 21 Января 2013 г. 18:09 + в цитатник

Несколько дней мы наполняли желудок продуктами и напитками явно не полезными, и большинство из нас теперь мучается от лишних килограммов и общего вялого, уставшего состояния организма. Так значит, после всего съеденного жирного, соленого, копченого, сладкого, необходимо провести разгрузочные дни.Разгрузочные дни способствуют перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани организма. За правильно организованный разгрузочный день можно снизить вес на 0,5-1 килограмм, приобрести ощущение легкости, улучшить самочувствие.

Простая пища даст возможность передохнуть и очиститься как желудочно-кишечному тракту, так и остальным системам, которые при переедании тоже вынуждены были работать в усиленном режиме, ведь основные силы организма были направлены на переваривание пищи.

Мы предлагаем ознакомиться с вариантами меню разгрузочных дней, которые были бы полезны именно сейчас, в постпраздничные дни.

ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

1,5-2 кг. яблок - ваша еда в этот день.

Есть яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. Треть плодов следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше пектиновых веществ (пектин - один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков). Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов.

Полезные свойства яблок:

* Яблоки содержат пектиновые вещества, которые задерживают развитие вредных микроорганизмов в кишечнике, нормализуют процесс пищеварения, способствуют выведению холестерина из организма.

* Лечебное действие яблок при колитах и других заболеваниях кишечника объясняется не только наличием пектиновых веществ, но и фитонцидов.

* Яблоки обладают общеукрепляющим действием, поэтому показаны людям с ослабленным здоровьем.

КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ

1,5- 2 литра 1% кефира выпиваются в течение дня.

Если захочется разнообразить вкус, взбейте кефир в миксере с зеленью и небольшим огурцом. Соль - исключить, но даже и без соли напиток имеет свежий насыщенный вкус.

Полезные свойства:

* Кефир содержит большое количество полезных бактерий, подавляющих рост патогенной микрофлоры. Поэтому такой продукт незаменим для людей с гастроэнтерологическими патологиями, такими как пониженная кислотность, ведущая к заболеваниям верхних отделов желудочного тракта и дисбактериозу.

* Органические волокна, содержащиеся в кефире, стимулируют развитие нашей собственной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, кефир обладает иммуностимулирующими свойствами.

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ

1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира.

Гречку с вечера запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в одеяло. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.

Полезные свойства гречки:

* Гречка содействует пищеварению и очень полезна при атеросклерозе, болезнях печени, гипертонии, диабете и при отеках различного происхождения.

* Гречка содержит комплекс необходимых для здоровья минералов - кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.

ЙОГУРТЫ

8-10 стаканчиков био-йогурта (объем 125 гр.)

Для этого разгрузочного дня понадобятся био-йогурты без каких-либо фруктовых добавок. Нужны совершенно обычные био-йогурты с нейтральным вкусом. Выберите более низкую жирность, например, 2,5%.

В течение дня каждый час употребляете один йогурт. Но съесть можно не более 10 штук в течение дня.

Полезные свойства био-йогурта:

* Полезными и лечебными свойствами обладают только так называемые "живые" био-йогурты, сквашенные закваской с использованием специальных микроорганизмов и имеющие срок хранения не более 14 суток в холодильнике. Такой йогурт уничтожает бактерии, являющиеся причиной болезней и преждевременного старения.

* Он богат белками, минеральными солями, ферментами и витаминами, даже такими редкими, как D и B12.

* Нормализует пищеварение

СУПОВОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков, соли и других вредностей.

Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.

Полезные свойства капусты:

* Капуста повышает устойчивость к стрессам, активизирует обмен веществ, стимулирует выработку красных кровяных телец, способствует росту клеток и омоложению тканей, регулирует жировой обмен и понижает уровень холестерина в крови, укрепляет сердечную мышцу, повышает иммунитет.

* Клетчатка капусты замечательно чистит пищеварительный тракт.

* На переработку капусты организм тратит практически столько же энергии, сколько содержится в ней самой, поэтому она столь полезна для тех, кто страдает от лишнего веса.

ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

400 гр. обезжиренного творога и 1 литр 1% кефира - ваш рацион на этот день.

Творог лучше разделить на 4 части и употреблять на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивать кефиром.

К каждой 100 гр. порции творога добавлять 1-2 чайных ложки отрубей. Отруби предварительно заливают кипятком, и через 20-30 минут воду сливают или выпивают.

Полезные свойства:

* Творог - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Помимо прекрасных вкусовых качеств, творог обладает многими целебными и лечебными свойствами для организма Творог богат кальцием и фосфором, используется при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, легких.

* Содержащиеся в твороге аминокислоты способствуют профилактике заболеваний печени, витамины группы В защищают от атеросклероза.

* Творог способствует образованию гемоглобина в крови и нормализации работы нервной системы, также рекомендуется для профилактики заболеваний обмена веществ.

* Отруби богаты клетчаткой, которая нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна нее перевариваются, а используются кишечником, как адсорбент. Помимо этого, клетчатка играет важную роль в других процессах: снижает уровень холестерина в крови путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих, как известно, определенную канцерогенную активность. Также отруби содержат комплекс необходимых человеку витаминов группы В, в том числе B1, B2, B6, PP и другие. Отруби богаты минеральными веществами: калий, магний, хром, цинк, медь, селен и другие микроэлементы, благодаря чему отруби являются незаменимым диетическим продуктом.

ЧЕРНОСЛИВ ИЛИ КУРАГА

300 гр. сушеных плодов чернослива или кураги заварить и, после размягчения, разделить на 5 приемов.

Полезные свойства сухофруктов:

* Такие ценные микроэлементы, как кальций, железо, магний, а также клетчатка и пектин присутствуют в сухофруктах в полном объеме, это настоящий концентрат полезных веществ. Также сухофрукты способствуют отличной очистке кишечника.

* Чернослив богат балластными веществами, а также витаминами группы В. Оптимизирует углеводный обмен, устраняет ощущение тревоги, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.

*Курага - источник калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, помимо придания бодрости, способствует еще и сжиганию жира в организме.

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ

- разгружаться надо с чувством, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь. Негативные эмоции сведут все усилия на нет.

- в течение дня исключить сахар, соль и специи!

- не проводите подряд более 2-3 разгрузочных дней, не вводите организм в еще больший стресс. Психологически комфортнее, если проводить 1-2 дня разгрузки в неделю.

- в течение дня нужно выпивать побольше жидкости - не менее 2 литров! Очень полезны зеленый чай и отвар шиповника.

блог Ж@НН@

Рубрики:

Будьте здоровы!

Метки: разгрузочный день

Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/piskla/post257659324/">Р РђР—Р“Р РЈР–РђР•РњРЎРЇ РџРћРЎР›Р• РџР РђР—Р”РќРРљРћР’!</a><br/>РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РґРЅРµР№ РјС‹ РЅР°РїРѕР»РЅСЏР»Рё Р¶РµР»СѓРґРѕРє РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°РјРё Рё РЅР°РїРёС‚РєР°РјРё СЏРІРЅРѕ РЅРµ РїРѕР»РµР·РЅС‹РјРё, Рё Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РёР· РЅР°СЃ С‚РµРїРµСЂСЊ РјСѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ РѕС‚ Р»РёС€РЅРёС… РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ Рё РѕР±С‰РµРіРѕ РІСЏР»РѕРіРѕ, СѓСЃС‚Р°РІС€РµРіРѕ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёСЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. РўР°Рє Р·РЅР°С‡РёС‚, РїРѕСЃР»Рµ РІСЃРµРіРѕ СЃСЉРµРґРµРЅРЅРѕРіРѕ Р¶РёСЂРЅРѕРіРѕ, СЃРѕР»РµРЅРѕРіРѕ, РєРѕРїС‡РµРЅРѕРіРѕ, СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ, РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РїСЂРѕРІРµСЃС‚Рё СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё.Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓСЋС‚ РїРµСЂРµСЃС‚СЂРѕР№РєРµ РЅР°СЂСѓС€РµРЅРЅРѕРіРѕ РѕР±РјРµРЅР° РІРµС‰РµСЃС‚РІ Рё СЂР°СЃС…РѕРґРѕРІР°РЅРёСЋ РёР·Р»РёС€РЅРµРіРѕ Р¶РёСЂР°, СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‰РµРіРѕСЃСЏ РІ Р¶РёСЂРѕРІРѕР№ С‚РєР°РЅРё РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. Р—Р° РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РѕРІР°РЅРЅС‹Р№ СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ РґРµРЅСЊ РјРѕР¶РЅРѕ СЃРЅРёР·РёС‚СЊ РІРµСЃ РЅР° 0,5-1 РєРёР»РѕРіСЂР°РјРј, РїСЂРёРѕР±СЂРµСЃС‚Рё РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ Р»РµРіРєРѕСЃС‚Рё, СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёРµ.РџСЂРѕСЃС‚Р°СЏ РїРёС‰Р° РґР°СЃС‚ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/piskla/post257659324/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Зинульчик обратиться по имени Понедельник, 21 Января 2013 г. 19:32 (ссылка)

Много вариантов, можно что-то выбрать и попробовать. Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 21 Января 2013 г. 19:33ссылка

piskla

Выбирайте и эксперементируйте...а почему бы и нет.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Музыка

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Помощь новичкам

-Приложения

-Новости

-Резюме

-Фотоальбом

-неизвестно

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

РАЗГРУЖАЕМСЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ!