Вчера перед тренировкой забежала домой, взяла одежду для тренировки и еще кое-какие вещи, съела яблоко и побежала на тренировку.

После тренировки ложка масла со льном.

На ужин была гречневая каша на воде с солью и крестьянским маслом, тущеные овощи, 3 банана, минеральная вода.

Потом долгий разговор с С, душ, и опять разговоры, выясняли, кто виноват и что делать.

Выяснилось, что все проблемы во мне, во всем виновата я.

Утром еле встала в 8 часов, убежала не позавтракавши.

На работе до обеда пила несладкий чай с мёдом.

Скоро обед...

Вес колеблется:

время: 10:07

Вчера на ужин был салат (капуста, помидорки-черри, кукуруза, лук репчатый, соль, масло подсолнечное, перец черный молотый, крабовые палочки), креветки, чай с медом.

На завтрак: тот же салат что и вечером, чай с медом.

Сейчас сижу на работе, грызу арахис, запивая чаем.

Надо в день выпивать побольше житкости - кружек 6-8..

Буду стараться :)

время: 14:32

На обед ничего не приготовила и был он припозднившимся, с 14-00 до 14-30: два салата - винегрет (что-то часто я их ем :)) и папоротник с морковкой и мясом (вообще-то мясо нельзя, но кушать хотелось очень), молочный китайский зеленый чай :)

Мне вот мысль пришла прикольная... Начитался в Нете всяких блоггеров и захотелось тут нечто похожее изложить. Вот допустим имеем среднестатистического человека, у которого все нормально - здоровье, мама, папа, есть где жить, закончил школу, поступил в Универ и т.д. Что ему нужно делать с детских лет, чтобы превратить свою жизнь в серый бесперстпективный промежуток времени? Самое главное - избегать всего нового! Вот тогда вероятность того, что жизнь круто перемениться в лучшую или худшую сторону минимальна. Т.е. это тоже самое как стоять возле рулетки с фишками в руках и тупо смотреть как играют другие, но самому не играть. А жизнь это ведь та же игра со своими правилами! И глупо играть всего за одним столом, если можно сразу за 10 или хотя бы поочереди...

продолжение..

источник

Вчера перед тренировкой встала на весы и снова порадовалась еще минус 800 грамм:


После занятий забежала к себе домой, собрала кое-какие вещи, и пошла к С.

На ужин был салат(помидоры, огурцы, лук репчатый, черный молотый перец, соль, подсолнечное масло), гречневая каша, чай без сахара, изюм.

На завтрак: чай без сахара, изюм.

Обед был в Меге: рыба с овощами, винегрет, чай без сахара.

Для любимого С. купила булочку и ватрушку.

На полдник будет яблоко "Белый налив"

На выходных весы меня порадовали : минус 600 грамм!:)


Утром покушать толком не успела.Выпила черный чай с медом.
На работе до обеда грызла арахис и запивала его зеленым китайским чаем.
в 11.15 скушала столовую ложку настоя льняного семени.
Обедала в "Копейке": винегрет, салат из капусты с кальмаром (очень вкусный), большой кусок слегка поджаренного палтуса и томатный сок.
На полдник, часа в 4-5 дня, будут бананы.
А вечером, в 19.15, час занятия по фитнессу.

Утром за час до завтрака, в 7.10 утра, выпила одну столовую ложку настоеного льня на масле.
в 8.10 завтрак: похлебка картофельная с помидорами-черри, чай с медом.

В 11.00 ложка семени льна.
Обед в 12.00: Каша рисовая с сыром. Чай с медом.

В 16.00 будет полдник - сьем яблоко.

С 19.00 до 20.00 - фитнесс

На ужин: салат из моркови, свеклы, оливкого масла и ползубчика чеснока. Чай с медом.

С завтрашнего дня начинаю диету.

Продукты которые употреблять во время диеты нельзя: все жаренное, копченое, алкоголь, мучное, молочное, мясо, сахар.

Можно употреблять: овощи, фрукты, морепродукты (рыба, креветки, кальмары, морская капуста, молоки, икра), грибы, орехи, мед, зелень


Завтрак - углеводная пища (каши, картофель, овощи)
Обед - белковая пища
Полдник - фрукт (любой)
Ужин - лекий салат или каша

Все каши на воде.
Три раза в день за час до еды ложка льна с маслом.
Масло имеет легкий слабительный эффект
Лен заживляет желудочно кишечный тракт

Это средство для нормализации деятельности всего желудочно кишечного тракта. Это даже не столько очистка, сколько именно восстановление. Выраженный эффект обычно наступает только с 6 ого дня приема. Но может наступить и позже.

ВНИМАНИЕ! При холециститах принимать только во время еды.
Противопоказания: если у вас обострение хронического панкреатита, гепатита или есть желчнокаменная болезнь, то принимать настойку льняного семени на масле нельзя.
Во всех этих случаях придется обходиться обычным настоем льняного семени на воде: заварить 1 стаканом кипятка 1ч. ложку семян льна (семена не размалывать), дать настояться. В принципе уже через 2 часа настой готов, но будет гораздо лучше, если вы будете держать этот настой в термосе целый день. Принимать на ночь по 1 стакану не процеженного настоя вместе с семенем. Настой пить 2 3 недели.

За неделю до начала строгой диеты постепернно перешла на раздельное питание. То есть в один прием пищи не смешивала белки и углеводы. Растительные продукты, кроме картофеля, сочетала, как с белками, так и с углеводами. Старалась поменьше есть копченого, жареного и сладкого. Помимо диеты, еще буду очищать организм. Для этого, неделю перехода на раздельное питание настаивала льняное семя на растительном масле.Рецепт такой: 100 гр семени льна (продается в аптеках) перемалываю кофемолке и заливаем 250 мл оливкового масла. Настаиваю неделю в темном месте при комнатной температуре, ежедневно перемешивая.

Для начала измеряемся - объёмы, вес и рост.

Обхват Груди = 85 см
Обхват Талии = 70 см
Обхват Бедер = 100 см
Обхват Плеча = 27,5 см
Обхват Бедра = 58 см

Всё, кроме талии, измеряем по наиболее выступающим точкам, то есть в самом широком месте.

Вес = 53,5 кг, Рост = 155 см

В любом деле должна быть цель, план ее достижения и сроки.

Цель: снизить вес до 48-49 кг

Обхват Талии = -8 см, т.е. в итоге 62 см
Обхват Бедер = -15 см - в итоге 85 см
Обхват Плеча = -6,5 см - в итоге 21 см
Обхват Бедра = -8 см - в итоге 50 см

План: диета, физические занятия (фитнесс 3 дня в неделю). Плюс бани, массажи, прогулки.

Сроки: Очень трудно определить в таком деле сроки. Организм не может по нашему желанию сиюминутно сдуться до нужных нам размеров.
Полтора года назад, когда я первый и единственный раз использовала эту диету мне хватило 3 недели! Но тогда, во-первых я и не пыталась худеть, я просто очищала свой организм, а во-вторых у меня не было всех этих складок на животе, такой большой попы и руки были худее. Поэтому на этот раз даю себе 5 недель. Соблюдать буду все строго. Знаю, что трудно будет только первое время, примерно неделю.
Итак, ориентировка на 8-е марта! :)
Поехали!

Итак, за окном мороз и солнце. Конец января. Новогодние праздники с сопутствующими им пиршествами позади. Самое время начать приводить свое тело в порядок..