Мне в таких ситуациях помогает то, о чём ты сама говорила - понять, что происходит, подумать об этом. Необязательно накручивать себя мыслями, что я щас во всём разберусь и всё преодолею, а начать просто как будто только из интереса.
Хотя, конечно, и этим не всегда хочется заниматься, когда "настроение сейчас - хреновое". Но, сама знаешь, люди откуда-то взяли идею типа "не хочется, но надо". Это я тебя не учу, конечно. А просто - откуда-то взяли. А может, дело в том, что как раз ниоткуда, и определённые (или неопределённые) "вещи" только так и можно "взять".
Также имеют место поросята и котята.