Pchelinsky, я не люблю в гости ходить) Предпочитаю гостей у себя встречать)
А по поводу режима - просто встань разок в 4 утра, и к вечеру сама ближе к 11ти спать захочешь) Или попробуй ночт не поспать и дотянуть до вечера следующего дня. А потом старайся не сбивать режим)

Обычно, человек сбивается на режим "ложусь, когда уже совсем никак", когда ему на спать времени жалко... когда в снах ничего интересного, или же вообще что-то околокошмарное. В этой ситуации изводить тело, чтобы "оно само", помогает лишь разово. Да, пару дней будешь отрубаться в двенадцать.. но потом таки отоспишься, и все пойдет по новой.
В общем, я бы уделял больше внимания снам, больше интересовался ими (особенно, если с запоминанием проблемы нет). Можно, например, во сне себе любовника завести... очень будет способствовать желанию лечь пораньше ;)

PS А вообще, рецепта тебе, конечно, не будет. Тут в причинах копаться надо... Это как со сгорающей едой. Никакие будильники-таймеры не помогут, сам знаешь, почему ;)

А что мешает рано лечь? Если компьютер, то это поправимо =) А вообще хороший способ - уставать за день хорошенько, или, если не получилось, пойти побегать вечерком. Потом приходишь домой ложишься на диван и "выкл"

Pchelinsky, Не слушай никого. Проверено на себе. Пораньше встать, не спать сутки, устать за день - не помогает...
Я встаю в пять-шесть утра. Ложусь в три ночи. Иногда даже позже [так мило засыпать под пение птичек ...=) ], а за день выматываюсь жутко. Еще и жара эта убийственная...
В принципе мне помогает ванна со всякими успокаивающими пенами на травах. Чай расслабляющий. С ромашкой напиример.
Еще попробуй легкую музыку перед сном. Энигму какюу-нибудь, Сару Брайтман, Делириум ну и т.д.
Ну если ты по природе сова, то ничего не поделаешь...;)

На данный момент:
Принимаются и будут воплощаться: поиск причин, чай, музыка и любовник. Спасибо предложившим большое.
Признаются нежизнеспособными и отвергаются: удолбаться в ноль, не спать сутки и больше, бегать перед сном. Тренировками и так занимаюсь, а про остальное Nelin совершенно права. Но всё равно спасибо предложившим, только маленькое.
Ожидаются: новые идеи, которые тоже можно будет повоплощать.