Средиземноморская Диета для Среднего возраста
Я извиняюсь перед теми, кто хотел сохранить свою детскую наивность: сейчас, жизнь предоставила нам уникальные знания, чтобы отдавать себе отчет, что некоторые вещи,такие как Дед Мороз, зубная фея и волшебные хрустальные шары не существуют.
Поэтому, если кто-то вам скажет, что если бы вы ели определенным образом в середине жизни, у вас будет меньше шансов иметь серьезные ограничения, как в физическом, так и психическом здоровье в старости, что бы вы сделали?
Новое исследование,показало что женщины, которые соблюдали средиземноморскую диету, скорее всего, не будут иметь каких-либо серьезных ограничений, как в физическом, так и психическом здоровье в старости.
В эксперименте принимали участие более 10 000 женщин, которые стали частью долгосрочных эпидемиологических исследований, начатых в 1976 году .Наблюдение проводили более 200 000 зарегистрированных медсестер, чтобы оценить факторы риска для рака, сердечно-сосудистых болезней и другого состояния здоровья. Так вот в ходе этого наблюдения было установлено, что у женщин, которые любят питаться в средиземноморском стиле, было на 46% больше шансов на здоровую старость. То есть, в 70 лет или старше, они не были поражены основными хроническими заболеваниями и не имели никаких серьезных нарушений в физическом и психическом здоровье.
Поскольку большинство болезней, развивается медленно, в течение многих лет, важно, чтобы понимать каков риск возникновения болезни в течение вашей жизни, а не только в старости. Большинство заболеваний начинают свое развитие уже в период среднего возраста. Например, атеросклероз, кардиологических заболеваний, поражений мозга деменция начинается в середине жизни.
Так что же является основой средиземноморской диеты?
Ешьте больше:
Овощей
Цельных зерен
Рыбу и морепродукты (кушайте, как минимум, два раза в неделю)
Употребляйте моно ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло
Орехи, но смотрите на ваши порции по калорийности. Будьте осторожны с солеными орехами, цукатами
Красное вино в умеренных количествах.
(Такое употребление красного вина уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний).
Старайтесь ограничить употребление:
Красного и обработанного мяса
Алкоголя
Насыщенных жиров, в частности сливочного масла
Разнообразите еду травами и специями.
Проще говоря, ешьте более здоровую пищу во время среднего возраста, и и у вас будет хороший шанс, вы будете наслаждаться здоровьем и благополучием, в любом возрасте!
Сделайте шаг навстречу сказке!
Среди всего разнообразия магических ритуалов наибольшей симпатией у людей всего мира, как показывает практика, пользуются именно ритуалы денежные. И не удивительно, ведь стремление к деньгам (а точнее, к тем благам, которые они могут нам подарить) не чуждо никому из нас. Красивая одежда, увлекательные поездки и путешествия, изысканная еда – все это станет доступным, если использовать специальные денежные ритуалы. И именно об этих ритуалах мы будем говорить ниже.
Ларилорхен
Красиво, вкусно, нарядно — изумительный паштет, обязательно рекомендую попробовать!
