Метод раскачивания. Самый простой метод, кладем руку на стол, и начинаем воспроизводить движение раскачивания этой руки из стороны в сторону, но так чтобы сама рука оставалась на месте. Через некоторое время появится ощущение, что рука как будто раздваивается, физическая рука лежит на месте, но ощущение того, что эта рука движется так как вам нужно. Затем постепенно переходить с руки на остальное тело и так далее.
Второй способ это перемещение сознания. Нужно буквально встать напротив своего тела представив место в котором вы хотите оказаться, например стена напротив, спиной к стене. После чего нужно отпустить образ и раскрыть сознание. За 1 день любой человек сможет переместить сознание таким образом, но не полностью естественно.
А вообще астрал это не перемещение сознания не путайте, это разные вещи.

Надеюсь этот материал вам поможет ознакомиться с астралом и даст вам уверенность в себе. Скачать можно тут http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964458 . и отпишитесь помогло или нет. если да то как произошло. Кстати подходит и тем кто не всегда может по своему желанию выйти в астрал

Полный выход в астрал достигается через трансовое состояние, а транса достичь в неподготовленном состоянии и с неготовым сознанием нельзя, это чревато психическими расстройствами, то что вы почувствовали, что вышли частично то это не выход в астрал. Полный выход в астрал это осознание себя вне тела и физической реальности, в этот момент тело функционирует либо в полу-сне либо в беспамятстве так как сознание его покинуло и тело просто оболочка.

Самый простой выход в астрал.

Лежать нужно на спине. Лечь на спину, тело расслабить. Руки вытянуты вдоль туловище. Войти в спокойное состояние. Представить себе: ноги стали подниматься, я кувыркаюсь,делаю кувырок, чтобы встать. То есть, поднимаю ноги и усилием поднимаюсь вперед(естественно визуально). Это представить несколько раз - затем выход в астральный план. Что при этом можно увидеть? Тело, лежащее рядом, соединеной с нами ниточкой (серебрянной, дымчатой, белой, черной,золотой,красной - смотря кто какую увидит). Это двойник. Он розового цвета.

Так проделать несколько раз, пока вы привыкнете к состоянию выхода и потом уже можно недалеко (по комнате для начала) отлетать от тела. С тренировками можно летать и дальше, главное не терять из виду нить, которая соединяет вас с телом.