Тэмели Уэбб (силовая тренировка) - 2 часть. Пресс

Делаем попку красивой





Фитнес_красота_здоровье

Советы красоты от Веры Брежневой





+1

Против боков

\r\n
\r\nУникальность строения моей фигуры заключалось в том, что даже в дни голодовок, когда живот соприкасался с позвоночником, эти ненавистые бугры оставались свисать на полсантиметра по бокам узких джинс/юбок/колготок/трусов.
\r\n
\r\nА вот эти волшебные упражнения за пару недель убрали эти лишние округлости. Фотографиями \"до\" и \"после\" не могу удивить, т.к. когда начинала этот комплекс особо в его действие не верила. Но тем не менее - упражнения легкие, но очень эффективные - придется верить на слово:)
\r\n
\r\nВсем ненавистниками аппетитных бочков посвещается, в общем!
\r\n
\r\np.s. Ну конечно, это не единственная физнагрузка - я все это время продолжала заниматься по обыкновенной программе - бег, вело, редко - танцы. Но повторюсь - раньше мне это не помогало убрать эти зоны.

Моя подборка упражнений для пресса

Качаю пресс ежедневно с января месяца. Изначально талия была 67-68 (когда поем - 70) - что называется, разъелась конкретно. Взялась за себя, стала искать толковые комплексы упражнений. Меняла их, когда текущий комплекс могла выполнить полностью и качественно.
В апреле живот стал выглядеть вот так. Сейчас просто поддерживаю форму, чередуя комплексы: 1 день выполняю последний, другой день - один из легких + кручу обруч 10 минут. Сейчас талия 62 см (в сытом состоянии - 63).

Фото результатов и сами комплексы

подборка рукоделия

 Все книжечки можно просмотреть

 

Найдены документы:

 

Большая книга. Вязание на спицах.

Читать далее...

Дуплет №130

Читать далее...

Стихи / ИМЕНА - ЖЕНСКИЕ

              Юлия!

Я в руки взял твою ладонь

Чтоб передать что я имею...

В душе моей горит огонь!

От милой Юли, я хмелею.

 

Я не могу не есть не спать

Твой образ не даёт покою...

Хочу о Юле я мечтать!

И это я никак не скрою

 

Прошу тебя моею будь!

Без чувств взаимных мне не спиться

О чувствах нежных не забудь

Пускай любовь ко мне лоснится....

 

Твой взгляд хочу я ощущать

Дарить тебе всё что умею...

И все погрешности прощать

С тобой одною - так смелею!

 

           Виктор Варкентин
http://www.liveinternet.ru/users/3544350/

*******************************************************************************************************

                       Значение имени Юлия

Женская форма имени Юлий, происходит от латинского слова `юлиус` - `кудрявый, пушистый`.

В детстве Юлия - очень ранимый и обидчивый ребенок. Настроение у нее может меняться мгновенно. Из веселой и жизнерадостной девочки она превращается в обиженную и вялую. Когда она не в духе, лучше ее не трогать, она обладает способностью сама восстанавливать свое хорошее настроение. Заядлая спорщица, очень неохотно признает свое поражение в споре. Очень чувствительна- плохо переносит чужие страдания и вид крови. Не любит оставаться одна а темноте и в обстановке, вызывающей чувство тревоги.

Юлия удачно выходит замуж и сложностей с мужем у нее обычно не бывает Увлечена домашним хозяйством. Для нее это самая главная работа, где она старается проявить все свои самые лучшие качества и чему посвящает все свое время. Она хорошо готовит, умеет создать запасы солений, варений, консервов. Всегда рада принять гостей, и не только вкусно накормит, но и даст возможность выговориться. Она радуется успехам друзей и не завистлива. У Юлии среди увлечений главное - это книги. Она сама много читает и приобщает к чтению мужа и детей. Не позволит никому в семье скучать и всегда придумает какое-нибудь развлечение.

Народные рецепты на все случаи жизни

Читать далее...

Журнал МОД № 546

далее...

Сказки

Добрый сказочник Баба Яга Батрак Василиса Прекрасная Вершки и корешки Волшебное кольцо Каша из топора Колобок Курочка ряба Маша и медведь Морозко Репка Теремок Цапля и журавль Царевна лягушка 12 месяцев Русские народные сказки сказки А.С.Пушкина Сказки Шарля Перро Сказки Г.Х.Андерсена

Маска для быстрого роста волос

Читать далее...

Убираем живот за неделю

Убираем живот за неделю

Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

>>>>

Убрать большой живот за 2 недели

Убрать живот - значит очиститься от шлаков Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как убрать живот

Упражнения

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

Читать далее

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 8 - Суперфигура за 30 минут
Часть 9 - Упражнения для мышц живота
Часть 10 - Как убрать живот

Народные средства от целлюлита

К народным средствам от целлюлита традиционно относят способы и рецепты наших бабушек, прабабушек и пра-пра-прабабушек, дошедшие до наших дней. Да,да, не удивляйтесь, наши бабушки тоже боролись с этим некрасивым проявлением на коже.

Сразу оговоримся, что в разговоре о народных средствах от целлюлита мы будем подразумевать не только эти средства, но и все эффективные способы, которые применяются в целях борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Читать далее...

10 привычек, делающих живот плоским

 

Расслабьтесь. Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Читать далее...

Моя борьба с лишним весом подходит к концу, а вот над телом еще работать и работать.

Как такового "лишнего веса" у меня не осталось, я думаю. На данный момент 62-63кг при росте 174. Начинала худеть с 85 кг. Как же я порой жалею, что позволила себе разожраться до таких размеров. Теперь никак не могу избавиться от последствий. В первую очередь это комплексы. Даже теперь, когда мой вес в норме, меня постоянно преследует мысль, что я толстая. Во-вторых растяжки. Они у меня по всему телу. Да, я пользовалась и пользуюсь кремами, да, они стали менее заметными, но они никуда не исчезли и не исчезнут. Так что, милые девушки, берите себя в руки прямо сейчас, чтобы не было потом обидно за себя и свои загубленные тело и кожу.
Ну а теперь ближе к делу. Уже теплеет, нужно приводить себя в форму, чтобы было не стыдно одевать красивую открытую одежду. Посоветуйте пожалуйста, как подтянуть кожу? На животе и ручках. Её там слишком много((
Как считаете, сколько приблизительно кг стоит еще скинуть??
фото

Маски для лица из овсянки

 

 

Возьмите обычные овсяные хлопья "Геркулес" и для начала приготовьте маску, которая не только очистит Ваше лицо, но разгладит мелкие морщинки, придаст свежесть.

1.Смешайте 1 столовую ложку кефира с 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой хлопьев или толокна, добавьте немного соли и тщательно перемешайте. Нанесите на лицо и шею на 20 минут. Смойте теплой, а затем холодной водой. Эта маска вернет вам естественный цвет лица, снимет шелушение, а главное - укрепит мышцы лица и шеи.

2.Чтобы вернуть коже гладкость, бархатистость и разгладить мелкие морщинки, на ночь протирайте лицо отваром овсяных хлопьев (2 столовые ложки прокипятить 10 минут в литре воды).       

Читать далее...