salamannca, íó ñëóõàé, òàì âñ¸ ïðîñòî: åñòü ìîæíî â íåîãðàíè÷åííûõ êîëè÷åñòâàõ ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè. Ñðàçó ïðåäóïðåæäàþ: íèêàêîãî ôàñò-ôóäà, êîëáàñ-ñîñèñîê íèçêîãî êà÷åñòâà, àëêîãîëÿ (áîêàë êðàñíîãî âèíà â äåíü ïðèâåòñòâóåòñÿ, íî õîðîøåãî âèíà, à íå ïîéëî ñ êðàñèòåëåì), æàðåíîãî, ãàçèðîâàíîãî,
äûøàòü ÷åðåç ðàç, ìèíèìàëüíîå èëè ïîëíîå îãðàíè÷å â ñàõàðå è ìó÷íîãî (õëåá òîëüêî òâ¸ðäîãî ïîìîëà èëè æå ñî çëàêàìè). Ýòàïîâ òàì 6 è êàæäûé ýòàï ïðåäïîëàãàåò îïðåäåë¸ííîå êîëè÷åñòâî äíåé è îïðåäåë¸ííûå ïðîäóêòû, êîòîðûå íàäî îáÿçàòåëüíî óïîòðåáëÿòü, äàáû íå áûëî ÷óâñòâà ãîëîäà ñ æåëàíèåì ïåðåêóñèòü. Èáî îðãàíèçüìà äîëæíà ïîëó÷èòü ïîëíóþ ñóòî÷íóþ íîðìó âèòàìèíîâ è êàëëîðèé, òàäà è íå áóäåò ãîëîäà.
À, äà, íà øåñòîì ýòàïå ìîæíî áóäåò ÷àâêàòü æàðåíîå ìñÿâî (ãîâÿäèíà, êóðèöà, íèêàêèõ æèðíûõ ìñÿâîâ) íå íà ìàñëå èëè ñ äîáàâëåíèåì ïàðó êàïåëü îëèâêîâîãî ìàñëà. È ñ î÷åíü áîëüøèì êîëè÷åñòâîì îâîùåé. Ôðóêòû åñòü íà íî÷ü íè-íè. È òýäý.
ß îò çàñòðÿëà íà 2 ýòàïå è äå-òî ñáèëà ñèñòåìà, èáî ïîï¸ðëî â îáðàòíóþ ñòîðîíó ÷¸-ò
ïðîêëÿòûå êîòëåòû.
Ìíîãèå àæíî âîñòîðãàþòñÿ è ðàäóþòñÿ òîìó, ÷òî íå íàäî îãðàíè÷èâàòü ñåáÿ îäíîé ìîðêîâêîé è ñòàêàíîì âîäû. Ãëàâíîå íå ïåðåäàòü.
Íó îò êàòîòàã.