Настрой на работу

"Я с радостью иду на работу. Я люблю свою работу. Она является высшим смыслом моей жизни".

Настрой в течение рабочего дня

"Я хочу быть спокойным и стабильным. Я хочу быть уверенным в себе".

"Я очень люблю свою работу, она доставляет мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом".

"Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречам с ними. Я открыт к диалогу с моими учениками".

Настрой перед сложным разговором

"Я спокоен и уверен в себе. У меня правильная позиция. Я готов к диалогу и взаимопониманию".

Настрой на снятие усталости и восстановление работоспособности

"Я верю в то, что могу легко и быстро восстанавливаться после работы. Всеми силами я стараюсь почувствовать себя энергичным в конце дня. Я чувствую бодрость во всем теле".

Настрой на уверенность в себе

"Я все умею. Урок у меня получится. Я справлюсь с ситуацией".

Настрой на любовь к профессии и детям

"Работа педагога самая прекрасная. Я люблю своих учеников. У нас взаимопонимание. Я с радостью иду на работу".

Утренние и вечерние настрои

"Я человек смелый и уверенный в себе. Я все умею, все могу и ничего не боюсь".

"Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречам с ними. Я всегда открыт к диалогу с моими учениками". 

Серия сообщений "Психологические настрои":
Часть 1 - 10 способов улучшить Вашу самооценку
Часть 2 - Как узнать в женщине Богиню?
...
Часть 24 - ЧТО ПОСЛУШАТЬ?
Часть 25 - 9 советов оптимистам
Часть 26 - Упражнения - настрои
Часть 27 - Психологические настрои на счастье и удачу
Часть 28 - Утренняя зарядка в стиле "ЗУМБА"

Мы ежедневно подвергаемся стрессам: дома, в транспорте, на работе. Но на самом деле получать удовольствие от жизни каждый день, не так уж сложно. Вот несколько простых вариантов.

1. Проснувшись, не вставайте сразу с постели, а скажите с полной уверенностью такие фразы: "Сегодня у меня самый прекрасный день в моей жизни"; Сегодня мой день будет наполнен только полезными делами и любовью". В общем, каждый может придумать сам для себя нужные слова и верить, что именно так и будет.

2. Обязательно сделайте зарядку, или хотя бы несколько упражнений, которые разбудят организм и придадут сил. Очень полезны упражнения «Око Возрождения». Вы вращаетесь вокруг своей оси с распростертыми руками и делаете несколько упражнений, в которых задействованы все мышцы нашего тела.( Эту технику можно найти в интернете, или купить книгу). Вы получите заряд бодрости и энергии на весь день

3. Подойдя к зеркалу, посмотрите на свое отражение, улыбнитесь и скажите: «я люблю тебя, я люблю тебя» не менее 10 раз, смотря себе в глаза. Сначала признание в любви может не получиться, но повторяйте это упражнение каждый день и результат вас порадует. Вы ведь этим утверждаете любовь к себе. Как можно делиться любовью, если ее нет?

4. По дороге на работу уже в транспорте (общественном или личном) могут возникнуть ситуации, выбивающие из равновесия. Людям сейчас недостает положительной энергетики, а тут вы, вся светящаяся от утренних настроев. Вас будут провоцировать на скандал. Важно не поддаться искушению отвечать. Если у вас есть на руке кольцо, то покрутите его на пальце и скажите себе мысленно:» Я (имя) сейчас нахожусь (указать место) и еду с радостью на работу(или другое место). Другой вариант. Вас оскорбили(что бывает достаточно часто), а вы с этим соглашаетесь и тем самым лишаете обидчика темы для дальнейшего конфликта. Например, вам говорят, что вы хамка, а вы соглашаетесь. Да, вы абсолютно правы, я хамка. И так соглашаться до тех пор, пока у обидчика не будет что сказать. Превратите все в игру. Конфликт исчерпан, а вы в хорошем настроении доберетесь до места назначения.

5. На работе очень часто возникают стрессовые ситуации. Очень полезно в такой момент подышать. Закрываете глаза и говорите себе вдыхая- вдох, а выдыхая - выдох. Таким образом , вы начинаете осознанно дышать. Если это невозможно, то можно очень медленно сгибать пальцы на руке, начиная с мизинца и очень медленно, мысленно проговаривая свои действия. Мой мизинец сгибается медленно-медленнно, вот он коснулся ладони. Теперь следующий палец... Важна осознанность действий.

6. Постарайтесь в течение всего дня говорить людям комплименты, но только искренне. Вы дарите любовь, приятное настроение и улыбки. А ведь отдавая, мы больше получаем в ответ. Помни: Вселенная щедрая!

7. Если вы все-таки не сдержались, рассердились, накричали на кого-то, то не надо себя винить. Позвольте себе быть злой, несдержанной и т.д. Я позволяю себе быть …. И я прощаю себя за это. Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете легкость. Мы ведь живые люди и не всегда можем сдерживать эмоции.

8. Не забывайте себя баловать подарками. Речь идет не о дорогих вещах. Можно купить себе красивый цветок и насладиться его совершенством. Вечером примите ванну с лепестками роз или ароматическим маслом. Зажгите свечи, наслаждайтесь приятной водой, помечтайте.

9. Перед самым сном (можно лежа в постели) проанализируйте свой день, поблагодарите Вселенную (Бога) за то, что он прошел именно так, даже если вас не все устраивает. Сделайте выводы и составьте план на следующий день.
Вся наша жизнь зависит во многом от нашего отношения к ней, от настроя. Если все принимать с радостью и благодарностью, то и жизнь будет легче и интересней. Будьте счастливы! 

Серия сообщений "Психологические настрои":
Часть 1 - 10 способов улучшить Вашу самооценку
Часть 2 - Как узнать в женщине Богиню?
...
Часть 23 - Правила успешной работы. Часть 3.
Часть 24 - ЧТО ПОСЛУШАТЬ?
Часть 25 - 9 советов оптимистам
Часть 26 - Упражнения - настрои
Часть 27 - Психологические настрои на счастье и удачу
Часть 28 - Утренняя зарядка в стиле "ЗУМБА"

Белый, черный, красный, желтый, зеленый… Это все о нем. О чае. У каждого есть свои достоинства и недостатки. К каким-то чаям мы просто привыкли, о каких-то даже не слышали. Так какой чай самый полезный? Чем отличается чай, выращенный в разных районах? Что такое чайный напиток?

Теперешняя молодежь наверняка не слышала об этой войне, уверена, что и в школе эту тему не проходят на уроках истории. Современные российские школьники с трудом отвечают на вопросы о Великой Отечественной Войне, где уж им знать о что-то о финской. Мой дядя воевал на этой войне. И я не понаслышке знаю о ней. Каждый год я проводила лето  на территории бывшей Финляндии и помню остатки когда-то  крепких, на года построенных финских домов. 

Хотелось бы сказать тем людям, которые называют Израиль агрессором, требуя отдать наши земли арабам: вспомните историю, посмотрите это видео, почитайте исторические документы. И подумайте, не являлась ли ваша страна агрессором, напав на маленькую и беззащитную Финляндию, исходя из интересов своей империи, называя эту агрессию "помощью трудящемуся народу Финляндии", заплатив за эту "помощь" жизнями своих солдат? И прежде, чем осуждать другие страны, не следует ли вам осудить вначале историю своей родной страны? И задуматься, почему эту историю до сих пор замалчивают и НИКОГДА не отмечают памятных дат "успешной победы" над этой маленькой страной?

Кстати, обратите внимание на год выхода этого фильма - 2002. Как вы думаете мог появиться этот фильм в сегодняшней России?

Упражнения для здоровья глаз

 

 

 

 

 

 

 

 

В современном мире многие люди большую часть своего рабочего времени проводят за мониторами компьютеров. Вы, конечно, знаете, что это не лучшим образом влияет на здоровье ваших глаз и ваше зрение.

В последнее время я ощутил некоторое ухудшение зрения и, проходя медицинскую комиссию для получения прав, был неприятно удивлен, что мое зрение ухудшилось и вместо привычных (1, 1) составляет (0,7 / 0,8).

Давно думал о том, чтобы выполнять упражнения для глаз, но, как зачастую это происходит «пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Думаю вы будете умнее в этом отношении. Итак, дальше по тексту приведены три комплекса упражнений для глаз. Выбирайте любой вариант и применяйте.

Замечание: непрерывная работа за компьютером не должна превышать 1 часа. Каждый час необходимо делать перерывы в работе на 5-10 минут.

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вариант 2

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а затем перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движения по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Вариант

 

3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторит 1-2 раза.

Кстати, чтобы сделать эти упражнений привычной частью своей жизни, вы можете воспользоваться программой 30 дней