Как уберечься от простуды
|
|
Среда, 30 Ноября 2011 г. 08:52
+ в цитатник
Постарайся как можно раньше подготовить организм к сезону простуд. Для этого нужно как можно больше есть свежих овощей, фруктов и ягод. Регулярно готовь отвары из листьев малины и смородины, мяты, ромашки, липового цвета, чабреца, шалфея. Эти травы оказывают противовоспалительное, противовирусное, антимикробное, жаропонижающее и общеукрепляющее действие.
Закаляйся
Следи за температурой в доме – желательно, чтобы она была не больше 20 градусов. Особенно вредно перегреваться ночью. Если тебе холодно, то лучше воспользоваться лишним одеялом, а не включать обогреватель. Проснувшись утром, не лежи в постели, лучше прими прохладный душ и сделай несколько разогревающих упражнений. Умываясь, полоскай горло и носовые ходы прохладной водой или раствором морской соли.
Следи за питанием
В холодное время года медики рекомендуют употреблять более калорийную и витаминизированную пищу, есть больше животных жиров. Это необходимо для усиления обмена веществ и большей выработки тепла в нашем организме.
Пересмотри свой гардероб
Короткие юбки, легкие туфли и тоненькие чулочки пора припрятать до теплоты. Головные уборы в холодное время года нужны обязательно!
Держи под рукой чеснок и лук
В этих продуктах содержатся фитонциды, которые убивают вирусную инфекцию. А также много витамина С, который повышает сопротивляемость организма к любым заболеванием и укрепляет иммунитет. Чеснок и лук рекомендуется не только добавлять в пищу, но и вдыхать их лечебные пары – нарежь пару зубчиков, положи на блюдце и поставь на рабочий стол.
Хорошими защитными свойствами обладают масла лимона, бергамота, можжевельника, эвкалипта Кроме того, соблюдай режим дня и гигиены (чаще мой руки с мылом), принимай водные процедуры, совершай частые прогулки на свежем воздухе (но в период эпидемии желательно избегать мест скопления людей и ограничить посещение массовых мероприятий).
Метки:
отвары организм противовирусное простуда
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
