Банан – самый популярный плод в мире. Самый вкусный и питательный фрукт. Его родина – это малайский архипелаг, то есть  тропическая часть Юго-Восточной Азии. Среди всех выращиваемых культур, этот фрукт занимает четвертое место в мире. Рис, пшеница и кукуруза естественно всегда занимали тройку первых.

 

Приблизительно около 40 разновидностей включает в себя этот экзотический фрукт. Наиболее разновидный сорт это – японский банан, его выращивают на острове Рюко. А в России более распространенный сорт – «робастаморис».

 

Сколько калорий в банане

 

 

В этом фрукте очень большое количество сахара. И он довольно таки быстро усваивается и очень хорошо восстанавливает силы организма. Эти фрукты богаты витамином В, С, Е, РР. Питательность зеленого фрукта – 108 ккал. А в спелого, если брать его вес с расчетом в 100 грамм, то – от 65 до 111 килокалорий. Эти фрукты очень питательны и они быстро устраняют голод. Их рекомендуют кушать спортсменам. В этих фруктах огромное количество сахарозы, каротина, микроэлементов, калия, ферментов. Также там преобладает крахмал, яблочная кислота, клетчатка и эфирные масла.

Совет: не употребляйте слишком много сушеных бананов, так как они в таком виде очень калорийны. В сушенном фрукте в 100 гр. Содержится 298 Ккал.

 

Польза банана для организма

 

 

Эти фрукты полезны для женщин. Они имеют способность поднимать настроение при депрессии и во время ПМС. Это происходит благодаря белкам триптофана. Он превращается в организме в гормон под названием: серотонин. Который расслабляет, успокаивает и придает ощущение счастья. Также они придают мгновенный приток энергии, а еще, благодаря высокому содержанию калия укрепляется сердечные мышцы и уменьшается риск гипертонической болезни. Суточная доза калия, для человека приблизительно от 3 – 4 грамм.

 

Если Вы хотите похудеть с помощью этого фрукта, то калорийность в данном случае не важна. Главное то, что бананы очень питательны и имеют энергические качества. Если Вы хотите, что бы Ваша фигура была красивой, то эта диета должна включится в Ваш постоянный рацион питания.

 

Съедайте по два банана перед каждым приемом пищи, за 15 – 20 минут. Питательные свойства вдвое снижают аппетит, и много есть Вы уже не захотите. Если захотелось чего-нибудь сладенького тортика или шоколада, то скушайте этот вкусный фрукт. Если хотите лучшего эффекта перейдите на здоровое питание. Введите в свой рацион только качественные и хорошие продукты. Вы моментально почувствуете эффект не только в плане фигуры, но и в плане свего здоровья. Теперь ВЫ знаете сколько калорий в банане и чем он полезен! Кушайте витаминчики и будьте здоровы!