-1 кг 300 г

Воскресенье, 07 Сентября 2008 г. 10:44 + в цитатник

Ну вот, скинла уже киллограмм и 300г. Я- молодец, главное не сорваться. Ем мюсли с обезжиренным молочком и гречу, яблоки, пью много. Пить - это вобще полезно.

А вот как выглядят 300 калорий..ну или чуть больше

	Завтрак — 290 калорий 1 английская сдобная булочка 2 кусочка сливочного масла с низким содержанием жира 1 яйцо, сваренное вкрутую 1/2 чашки фруктов 1 стакан фруктового сока 1 стакан воды
	Злаки — 300 калорий 2 чашки злаковых культур 1 стакан молока 2%-жирности 1 банан 1 чашка кофе или чая
	Печеный картофель — 305 калорий 1 печеный картофель средних размеров 2 столовые ложки сливок 2 столовые ложки сальсы 1 чашка нарезанной дыни 1 большой стакан воды
	Овсяная каша — 325 калорий 1 чашка овсяной каши с изюмом 1 чашка фруктов 1 чашка кофе или чая 1 банан
	Суп — 350 калорий 1 тарелка супа 1 чашка салата 2 столовые ложки приправы (на основе масла и уксуса) 1 большой стакан воды 4 штуки соленого крекера
	Курица — 345 калорий 180 г курицы 1 чашка зеленого горошка 2 кусочка масла с низким содержанием жиров 1 чашка салата 2 столовые ложки соуса (на основе масла и уксуса)
	Салат с курицей — 350 калорий 1 большая порция салата 2 столовые ложки соуса (на основе масла и уксуса) 180 г порезанной курицы 1 стакан крекеров 1 большой стакан воды
	Омлет — 360 калорий 2 яйца 2 кусочка бекона 1 ломтик тоста 1 кусочек масла с низким содержанием жиров 1 чашка кофе или чая 1 стакан воды
	Рыба — 365 калорий 180 г жареной белой рыбы 1 чашка пюре 1 кусочек масла 1/2 чашка горошка 1 стакан диетического холодного чая
	Курица с рисом — 395 калорий 180 г вареной курицы 2 столовый ложки соуса барбекю 1 чашка овощей 1/2 чашка коричневого риса 1 чашка салата 2 столовые ложки соуса (на основе масла и уксуса) 1 большой стакан воды