Итак, основные рекомендации:

1. Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями.
Комментарий: что в этом нового? всем известная истина.

2. Не сидите на жестких диетах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками.
Комментарий: это тоже всем известно.

3. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день.
Комментарий: опять же, ничего нового.

4. Ограничьте потребление еды, которая полнит Вас (но полностью не исключайте).
Комментарий: и снова всем известное правило сбалансированного питания. Причем на данном этапе не говорится, какие именно продукты нужно исключить, об этом скажут "через 3 дня", после списания очередных 75 рублей с баланса телефона.

5. «Разгоняйте» свой метаболизм самыми различными способами (принимайте йодные препараты и поливитамины, посещайте сауну, массаж и т.д.).
Комментарий: мне уже надоело повторять, но ничего нового я из сказанного не почерпнула.

Вывод: очередной лохотрон. Любой современный диетолог скажет вам то же самое. Не говоря уж о том, что об этом везде пишут.
Вообще, есть можно все, но в разумных пределах. И, конечно, не есть сразу много. Эти правила очень хорошо знакомы беременным женщинам, кстати.
А еще, наличие пряностей одновременно продлевает чувство сытости и улучшает вкус блюд. И, кстати, способствует лучшему усвоению пищи.

Напоследок, могу предложить проверенную лично "студенческую" диету, которой мне приходилось придерживаться, когда в жизни был полный кризис: ешьте в основном лапшу, мне лично нравится Роллтон в брикетах, и немного недорогих фруктов и овощей: яблоки, бананы, огурцы, помидоры... Так же можно позволить себе немного сладкого, скажем, по одной конфетке на десерт. Дешево и сердито, как говорится!