16 сайтов для тренировки английского языка

Знание английского языка всегда пригодится, ведь именно этот язык позволяет общаться между собой людям из самых разных стран мира. Вот некоторые сайты, которые помогут вам потренировать и усовершенствовать ваш английский:

Dictionary.com, вероятно, является наиболее популярным и полным словарем. Помимо определения и произношения слов, он предоставляет различные полезные инструменты, такие как RSS-каналы для повышения словарного запаса и подкасты.

Thesaurus.com - это часть dictionary.com, с помощью которой можно узнать определение, принадлежность к части речи, синонимы и антонимы слова.

Definr - это, как утверждают, самый быстрый словарь. Он предложит вам близкие по значению слова, как только вы начнете вводить слово в поисковик. Наберите первые три-четыри буквы, а потом выберите нужное слово из появившегося списка. Definr также предоставляет множество инструментов, которые делают этот сервис еще полезнее.

Читать далее...

Печати круглые



Эти печати можно ставить в сообщения и комментарии вместо стандартных фраз. Под каждой печатью ссылка на изображение и код для блога, но для надежности лучше печать скопировать и загружить прямо в сообщение.

Ссылка: http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm1.gif Код для блогов: <img src="http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm1.gif" />	Ссылка: http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm2.gif Код для блогов: <img src="http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm2.gif" />	Ссылка: http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm3.gif Код для блогов: <img src="http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm3.gif" />
Ссылка: http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm4.gif Код для блогов: <img src="http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm4.gif" />	Ссылка: http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm5.gif Код для блогов: <img src="http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm5.gif" />	Ссылка: http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm6.gif Код для блогов: <img src="http://oko-ra.mirahost.ru/sh-circle/myDSm6.gif" />

еще печати...

Цветение кактусов (17 фото)

Как вы относитесь к кактусам? Есть ли они у вас дома?

Посмотрите какая красота :

смотреть далее

розы из атласных лент. мк



Широкую ленту 50мм , нарежьте на отрезки 10,5 см-8шт.11,5-9шт(можно больше или меньше,всё зависит от того, какой цветок вы хотите изготовить). Обрезанные края ленты, лучше опалить зажигалкой или спичками. Начинаем складывать бутон.
мк (много фото)


автор - Наталья Белозёрова с сайта http://my.mail.ru/community/needleworks/49A70F682EB5CBD7.html

Шкатулка из бамбуковой салфетки

Необычная идея рукодельницы Светланы Ильиной (Ohra), которая придумала и сфотографировала весь процесс изготовления оригинальной шкатулки из неиспользуемой бамбуковой салфетки

Читать далее...

Читать далее...

Это цитата сообщения Sheree!]

 

Теги: уроки фотошоп

, а вот здесь можно скачать инструкцию по изготовлению коробочки:инструкция





, а вот здесь можно скачать файл с инструкцией по изготовлению:
инструкция

Всем привет!

Часто приходит вопрос : Как сделать текст с прокруткой в флейме?

Попробую объснить)

Сначала пишите нужный Вам текст, редактируете его по своему усмотрению, после чего в самое начало (перед Вашим текстом) вставляете вот этот код:

Значения указанные цифрами:

1 - это ширина текста по отношению к странице, сейчас стоит 100% - если хотите чтоб было меньше просто поменяйте цифру. Да и если Вам по какой-то причине не нравиться делать в процентах, то вы всегда можете изменить % на px.
2 - это высота видимого текста, стоит 300, можете по необходимости менять в большую или меньшую сторону.
3 - это отступ сверху от начала сообщения, сейчас стоит 0, если хотите, то можете поменять и флейм с текстом опустится на нужное Вам значение.
4 - это отступ с левой стороны, стоит 0, так же можете поменять на нужное Вам значение.

 

Пример) убираем весь текст во флейм, чтоб сократить длинну поста я уменьшила высоту прокрутки до 100px и поменяла отступ сверху с 0 на 20px

 

 

C этим разобрались, теперь отвечу на второй вопрос -

Как вставить прокрутку в рамочку?

Если у Вас стоит картинка в самом верху рамочки по центру, то делаете всё так же как описано выше - вставляете код в рамочку перед Вашим текстом.

 

Как вставить прокрутку в рамочку? Если у Вас стоит картинка в самом верху рамочки по центру, то делаете всё так же как описано выше - вставляете код в рамочку перед Вашим текстом. Если у Вас картинка слева или справа рамочки и Вы не хотите, чтоб было пустое пространство рядом с ней, то нужно изменить код. Возьмём для примера вот эту рамочку со вставленной в неё прокруткой:  Первое, что Вам нужно поменять, так это отступ с левой стороны, потом ширину и высоту прокрутки, для этого нужно знать размер картинки. В этой рамочке это 300х209, значит 4 пункт (отступ слева) мы меняем на 310, а 2 пункт (высота прокрутки ) мы меняем, на 200. Ширину прокрутки (пункт 1) с 100% я поменяла на 350px (под ширину своего экрана) - Вы можете поменять на нужное Вам значение Дайтека

Если у Вас картинка слева или справа рамочки и Вы не хотите, чтоб было пустое пространство рядом с ней, то нужно изменить код.

 Возьмём для примера вот эту рамочку со вставленной в неё прокруткой: 

Как вставить прокрутку в рамочку? Если у Вас стоит картинка в самом верху рамочки по центру, то делаете всё так же как описано выше - вставляете код в рамочку перед Вашим текстом. Если у Вас картинка слева или справа рамочки и Вы не хотите, чтоб было пустое пространство рядом с ней, то нужно изменить код. Возьмём для примера вот эту рамочку со вставленной в неё прокруткой:  Первое, что Вам нужно поменять, так это отступ с левой стороны, потом ширину и высоту прокрутки, для этого нужно знать размер картинки. В этой рамочке это 300х209, значит 4 пункт (отступ слева) мы меняем на 310, а 2 пункт (высота прокрутки ) мы меняем, на 200. Ширину прокрутки (пункт 1) с 100% я поменяла на 350px (под ширину своего экрана) - Вы можете поменять на нужное Вам значение Дайтека

Первое, что Вам нужно поменять, так это отступ с левой стороны, потом ширину и высоту прокрутки, для этого нужно знать размер картинки которые находятся в коде самой картинки. В этой рамочке это 300х209, значит 4 пункт (отступ слева) мы меняем на 310, а 2 пункт (высота прокрутки ) мы меняем, на 200. Ширину прокрутки (пункт 1) с 100% я поменяла на 350px (под ширину своего экрана) - Вы можете поменять на нужное Вам значение.

Дополнение)

Если Вы хотите поместить в прокрутку только часть своего поста, а не весь, то Вам нужно использовать вот эти тэги <pre> Ваш текст </pre>всё что находится между ними будет в прокрутке, что до них или после них в прокрутку входить не будет.

Вот вроде и всё) если что-то осталось не понятно, то пишите в комментах попробую объяснить подробней.

 

Во всех шпаргалках, которые я здесь видел, было много лишнего, но не было полной таблицы. Вот она. Следующие таблицы содержат обозначения всех специальных символов HTML, их десятичные и шестнадцатеричные коды, а также изображения этих символов для вставления в днев. Для вставления в днев либо копируем код, либо сам символ.

Символы латиницы

Описание символа	Обозначение	10-ный код	16-ный код	Вид
неразрывный пробел	 	 	 
перевернутый восклицательный знак	¡	¡	¡	¡
цент	¢	¢	¢	¢
фунт стерлингов	£	£	£	£
знак денежной единицы	¤	¤	¤	¤
йена	¥	¥	¥	¥
вертикальная черта	¦	¦	¦	¦
параграф	§	§	§	§
диереза	¨	¨	¨	¨
знак авторского права	©	©	©	©
показатель женского рода	ª	ª	ª	ª
открывающая двойная угловая кавычка	«	«	«	«
знак отрицания	¬	¬	¬	¬
мягкий перенос	­	­	­	­
охраняемый знак	®	®	®	®
надчеркивание	¯	¯	¯	¯
градус	°	°	°	°
плюс-минус	±	±	±	±
вторая степень	²	²	²	²
третья степень	³	³	³	³
острое ударение	´	´	´	´
знак микро	µ	µ	µ	µ
конец абзаца	¶	¶	¶	¶
средняя точка	·	·	·	·
седиль	¸	¸	¸	¸
единица в верхнем индексе	¹	¹	¹	¹
показатель мужского рода	º	º	º	º
закрывающая двойная угловая кавычка	»	»	»	»
одна четвертая	¼	¼	¼	¼
одна вторая	½	½	½	½
три четверти	¾	¾	¾	¾
перевернутый вопросительный знак	¿	¿	¿	¿
A с тупым ударением	À	À	À	À
A с острым ударением	Á	Á	Á	Á
A с циркумфлексом	Â	Â	Â	Â
A с тильдой	Ã	Ã	Ã	Ã
A с диерезой	Ä	Ä	Ä	Ä
A с кружком	Å	Å	Å	Å
лигатура AE	Æ	Æ	Æ	Æ
C с седилем	Ç	Ç	Ç	Ç
E с тупым ударением	È	È	È	È
E с острым ударением	É	É	É	É
E с циркумфлексом	Ê	Ê	Ê	Ê
E с диерезой	Ë	Ë	Ë	Ë
I с тупым ударением	Ì	Ì	Ì	Ì
I с острым ударением	Í	Í	Í	Í
I с циркумфлексом	Î	Î	Î	Î
I с диерезой	Ï	Ï	Ï	Ï
ETH	Ð	Ð	Ð	Ð
N с тильдой	Ñ	Ñ	Ñ	Ñ
O с тупым ударением	Ò	Ò	Ò	Ò
O с острым ударением	Ó	Ó	Ó	Ó
O с циркумфлексом	Ô	Ô	Ô	Ô
O с тильдой	Õ	Õ	Õ	Õ
O с диерезой	Ö	Ö	Ö	Ö
знак умножения	×	×	×	×
O перечеркнутое	Ø	Ø	Ø	Ø
U с тупым ударением	Ù	Ù	Ù	Ù
U с острым ударением	Ú	Ú	Ú	Ú
U с циркумфлексом	Û	Û	Û	Û
U с диерезой	Ü	Ü	Ü	Ü
Y с острым ударением	Ý	Ý	Ý	Ý
THORN	Þ	Þ	Þ	Þ
двойное s	ß	ß	ß	ß
a с тупым ударением	à	à	à	à
a с острым ударением	á	á	á	á
a с циркумфлексом	â	â	â	â
a с тильдой	ã	ã	ã	ã
a с диерезой	ä	ä	ä	ä
a с кружком	å	å	å	å
лигатура ae	æ	æ	æ	æ
c с седилем	ç	ç	ç	ç
e с тупым ударением	è	è	è	è
e с острым ударением	é	é	é	é
e с циркумфлексом	ê	ê	ê	ê
e с диерезой	ë	ë	ë	ë
i с тупым ударением	ì	ì	ì	ì
i с острым ударением	í	í	í	í
i с циркумфлексом	î	î	î	î
i с диерезой	ï	ï	ï	ï
eth	ð	ð	ð	ð
n с тильдой	ñ	ñ	ñ	ñ
o с тупым ударением	ò	ò	ò	ò
o с острым ударением	ó	ó	ó	ó
o с циркумфлексом	ô	ô	ô	ô
o с тильдой	õ	õ	õ	õ
o с диерезой	ö	ö	ö	ö
знак деления	÷	÷	÷	÷
o перечеркнутое	ø	ø	ø	ø
u с тупым ударением	ù	ù	ù	ù
u с острым ударением	ú	ú	ú	ú
u с циркумфлексом	û	û	û	û
u с диерезой	ü	ü	ü	ü
y с острым ударением	ý	ý	ý	ý
thorn	þ	þ	þ	þ
y с диерезой	ÿ	ÿ	ÿ	ÿ

Специальные символы

Описание символа	Обозначение	10-ный код	16-ный код	Вид
кавычка	"	"	"	"
амперсант	&	&	&	&
левая угловая скобка	&lt;	&#60;	&#x3C;	<
правая угловая скобка	&gt;	&#62;	&#x3E;	>
лигатура OE	&OElig;	&#338;	&#x152;	Œ
лигатура oe	&oelig;	&#339;	&#x153;	œ
S с птичкой	&Scaron;	&#352;	&#x160;	Š
s с птичкой	&scaron;	&#353;	&#x161;	š
Y с диерезой	&Yuml;	&#376;	&#x178;	Ÿ
циркумфлекс	&circ;	&#710;	&#x2C6;	ˆ
малая тильда	&tilde;	&#732;	&#x2DC;	˜
короткий пробел	&ensp;	&#8194;	&#x2002;
длинный пробел	&emsp;	&#8195;	&#x2003;
узкий пробел	&thinsp;	&#8201;	&#x2009;
разделитель нулевой ширины	&zwnj;	&#8204;	&#x200C;	‌
соединитель нулевой ширины	&zwj;	&#8205;	&#x200D;	‍
указатель слева направо	&lrm;	&#8206;	&#x200E;	‎
указатель справа налево	&rlm;	&#8207;	&#x200F;	‏
короткое тире	&ndash;	&#8211;	&#x2013;	–
длинное тире	&mdash;	&#8212;	&#x2014;	—
открывающая одинарная кавычка	&lsquo;	&#8216;	&#x2018;	‘
закрывающая одинарная кавычка	&rsquo;	&#8217;	&#x2019;	’
нижняя одинарная кавычка	&sbquo;	&#8218;	&#x201A;	‚
открывающая двойная кавычка	&ldquo;	&#8220;	&#x201C;	“
закрывающая двойная кавычка	&rdquo;	&#8221;	&#x201D;	”
нижняя двойная кавычка	&bdquo;	&#8222;	&#x201E;	„
кинжал	&dagger;	&#8224;	&#x2020;	†
двойной кинжал	&Dagger;	&#8225;	&#x2021;	‡
знак промилле	&permil;	&#8240;	&#x2030;	‰
открывающая угловая кавычка	&lsaquo;	&#8249;	&#x2039;	‹
закрывающая угловая кавычка	&rsaquo;	&#8250;	&#x203A;	›
евро	&euro;	&#8364;	&#x20AC;	€

Математические символы и греческие буквы

Описание символа	Обозначение	10-ный код	16-ный код	Вид
курсивное f	ƒ	ƒ	ƒ	ƒ
прописная альфа	Α	Α	Α	Α
прописная бета	Β	Β	Β	Β
прописная гамма	Γ	Γ	Γ	Γ
прописная дельта	Δ	Δ	Δ	Δ
прописной эпсилон	Ε	Ε	Ε	Ε
прописная дзета	Ζ	Ζ	Ζ	Ζ
прописная эта	Η	Η	Η	Η
прописная тета	Θ	Θ	Θ	Θ
прописная иота	Ι	Ι	Ι	Ι
прописная каппа	Κ	Κ	Κ	Κ
прописная ламбда	Λ	Λ	Λ	Λ
прописная мю	Μ	Μ	Μ	Μ
прописная ню	Ν	Ν	Ν	Ν
прописная кси	Ξ	Ξ	Ξ	Ξ
прописной омикрон	Ο	Ο	Ο	Ο
прописная пи	Π	Π	Π	Π
прописная ро	Ρ	Ρ	Ρ	Ρ
прописная сигма	Σ	Σ	Σ	Σ
прописная тау	Τ	Τ	Τ	Τ
прописная ипсилон	Υ	Υ	Υ	Υ
прописная фи	Φ	Φ	Φ	Φ
прописная хи	Χ	Χ	Χ	Χ
прописная пси	Ψ	Ψ	Ψ	Ψ
прописная омега	Ω	Ω	Ω	Ω
строчная альфа	α	α	α	α
строчная бета	β	β	β	β
строчная гамма	γ	γ	γ	γ
строчная дельта	δ	δ	δ	δ
строчная эпсилон	ε	ε	ε	ε
строчная дзета	ζ	ζ	ζ	ζ
строчная эта	η	η	η	η
строчная тета	θ	θ	θ	θ
строчная иота	ι	ι	ι	ι
строчная каппа	κ	κ	κ	κ
строчная ламбда	λ	λ	λ	λ
строчная мю	μ	μ	μ	μ
строчная ню	ν	ν	ν	ν
строчная кси	ξ	ξ	ξ	ξ
строчный омикрон	ο	ο	ο	ο
строчная пи	π	π	π	π
строчная ро	ρ	ρ	ρ	ρ
строчная сигма конечная	ς	ς	ς	ς
строчная сигма	σ	σ	σ	σ
строчная тау	τ	τ	τ	τ
строчная ипсилон	υ	υ	υ	υ
строчная фи	φ	φ	φ	φ
строчная хи	χ	χ	χ	χ
строчная пси	ψ	ψ	ψ	ψ
строчная омега	ω	ω	ω	ω
символ строчная тета	ϑ	ϑ	ϑ	ϑ
ипсилон с крючком	ϒ	ϒ	ϒ	ϒ
символ пи	ϖ	ϖ	ϖ	ϖ
маркер списка	•	•	•	•
многоточие	…	…	…	…
знак прим	′	′	′	′
знак двойной прим	″	″	″	″
надчеркивание	‾	‾	‾	‾
дробная черта	⁄	⁄	⁄	⁄
рукописная P	℘	℘	℘	℘
мнимая часть числа	ℑ	ℑ	ℑ	ℑ
действительная часть числа	ℜ	ℜ	ℜ	ℜ
торговая марка	™	™	™	™
алеф	ℵ	ℵ	ℵ	ℵ
стрелка влево	←	←	←	←
стрелка вверх	↑	↑	↑	↑
стрелка вправо	→	→	→	→
стрелка вниз	↓	↓	↓	↓
стрелка влево-вправо	↔	↔	↔	↔
возврат каретки	↵	↵	↵	↵
двойная стрелка влево	⇐	⇐	⇐	⇐
двойная стрелка вверх	⇑	⇑	⇑	⇑
двойная стрелка вправо	⇒	⇒	⇒	⇒
двойная стрелка вниз	⇓	⇓	⇓	⇓
двойная стрелка влево-вправо	⇔	⇔	⇔	⇔
квантор всеобщности	∀	∀	∀	∀
знак дифференциала	∂	∂	∂	∂
квантор существования	∃	∃	∃	∃
пустое множество	∅	∅	∅	∅
набла	∇	∇	∇	∇
принадлежит множеству	∈	∈	∈	∈
не принадлежит множеству	∉	∉	∉	∉
является членом	∋	∋	∋	∋
n-арное произведение	∏	∏	∏	∏
n-арная сумма	∑	∑	∑	∑
знак минус	−	−	−	−
оператор звездочка	∗	∗	∗	∗
радикал	√	√	√	√
пропорционально	∝	∝	∝	∝
бесконечность	∞	∞	∞	∞
угол	∠	∠	∠	∠
логическое И	∧	∧	∧	∧
логическое ИЛИ	∨	∨	∨	∨
пересечение	∩	∩	∩	∩
объединение	∪	∪	∪	∪
интеграл	∫	∫	∫	∫
следовательно	∴	∴	∴	∴
оператор тильда	∼	∼	∼	∼
приблизительно равно	≅	≅	≅	≅
асимптотически равно	≈	≈	≈	≈
не равно	≠	≠	≠	≠
тождественно равно	≡	≡	≡	≡
меньше или равно	≤	≤	≤	≤
больше или равно	≥	≥	≥	≥
подмножество	⊂	⊂	⊂	⊂
надмножество	⊃	⊃	⊃	⊃
не подмножество	⊄	⊄	⊄	⊄
подмножество или равно	⊆	⊆	⊆	⊆
надмножество или равно	⊇	⊇	⊇	⊇
прямая сумма	⊕	⊕	⊕	⊕
векторное произведение	⊗	⊗	⊗	⊗
перпендикулярно	⊥	⊥	⊥	⊥
оператор точка	⋅	⋅	⋅	⋅
левый верхний угол	⌈	⌈	⌈	⌈
правый верхний угол	⌉	⌉	⌉	⌉
левый нижний угол	⌊	⌊	⌊	⌊
правый нижний угол	⌋	⌋	⌋	⌋
левая угловая скобка	⟨	〈	〈	〈
правая угловая скобка	⟩	〉	〉	〉
ромб	◊	◊	◊	◊
пики	♠	♠	♠	♠
трефы	♣	♣	♣	♣
червы	♥	♥	♥	♥
бубны	♦	♦	♦	♦

краткая шпаргалка взята с http://wdh.suncloud.ru/entities.htm

---

Все эти глаголы имеют одно значение "получать", но каждый из них несет определенную окраску и в их употреблении есть некоторые различия.

TO GET
Имеет общее значение и является наиболее употребляемым. Также обозначает факт.
We got some money for our work.
Мы получили некоторую сумму за нашу работу.

TO RECIEVE
Т.е. человек сам не делает, он пассивен, получает то, что ему дается или посылается
To receive a letter - получить письмо (человек его получил, потому что его прислали. Он его не достал, ему оно просто пришло).
To receive news - получить известия (человек их не доставал, они просто ему пришли, он их просто получил).
Didn't receive an answer. Не получить ответа.

To OBTAIN
"Получил" в смысле ему что-то досталось, в следствии каких-либо усилий, трудов или действий.
To obtain a prize - получать приз (т.е. человека наградили за какие-то достижения. Он ПОЛУЧИЛ этот приз, но не достал его и он не пришел ему по почте, а именно заработал путем собственных усилий).
To obtain a position - получать общественное положение (человек что-то делал, и на этом заработал себе славу в обществе, и начал занимать определенное положение).
To obtain experience - получать опыт (он что-то делал, и путем этих усилий получил некий опыт).

TO GAIN
"Получать", часто переводится как "завоевать". Т.е. что-то досталось человеку путем каких-то страданий или борьбы. Т.е. не сам достал, не пришло по почте и досталось не путем усилий, трудов или действий.
To gain a reputation - завоевать репутацию (если честно, рассматривая определения тяжело отличить от obtain, потому что приближается к смыслу "через какие-либо действия, усилия". Отличить можно в больше степени благодаря переводу "завоевать").
To gain advantage over smb - получить преимущество перед кем-либо (также можно спутать с obtain, если не додумать самому - "получить преимущество над кем-то, путем какой-либо борьбы").
To gain one's confidence - завоевать чьё-либо доверие (определить благодаря переводу - "завоевать").

---

Очередное дополнение в

Я давно уже научил вас, как сделать кнопку-баннер для эпиграфа и/или графы «О себе». Но после этого многие часто задают мне вопрос, как написать код этого баннера в сообщении? Решил описать все методы, которые мне известны.
Читать тут



LI 5.09.15

Читать далее...

Нашла на Пикассе вот такого зайку-очаровашечку:))) Огромное спасибо тем, кто составил этот мастер-класс.

мастер-класс в картинках

Читать далее...

Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.

Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.

Когда танцевать?

Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.

Включите восточную музыку и начинайте танцевать!

Собственно, упражнения танца живота

Упражнение 1. Качели

Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.

Упражнение 2. Вращения тазом

10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнение 3. Маятник

Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!

Упражнение 4. Вращения бедром

Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!

Упражнение 5. Качели вперед-назад

Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.

Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).

Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам

Дополнительные команды поисковой машине Google позволяют вам добиться гораздо лучших результатов. С их помощью вы можете ограничить область поиска, а также указать поисковой машине, что не нужно просматривать все страницы.

Далее

Упражнения для мышц живота



 

 

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

• Комплекс упражнений на пресс надо повторять 1 раз в день. Одного раза достаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс 1 раз в день. Знайте, компромиссы тут невозможны! 1 раз в день, и точка! 
  
   
• В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю.
  
   
• Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры. 

Читать далее...

 

Много всякой красоты можно наделать:)

Мыловарня или как мы варили мыло



Мы тут втроем как-то озадачились – из чего и как делают мыло. Очень долго собирали все необходимое, смутно надеясь, что все получится. Химию почти не помню, процесс не особо понятен…Ну в общем мы все-таки собрались сварить мыло.
Сначала топили жир, зрелище не очень:

дальше