Заветные 7 упражнений

Заветные 7 упражнений. 1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ). 2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ). 3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС). 4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА). 5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ). 6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.) 7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ). А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой. Калорий ноль и желудок полный. Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток. За две недели можно сбросить 4-5 кг. Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи. Попробуйте. Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений. Нужно же кожу при худении подтягивать?! источник

Про нежный-нежный скраб. Из хозяйственного мыла!

 

Читать далее...

Крем "Безупречные пяточки!"...не сравнится ни с одним покупным!

    Поделюсь с вами рецептом крема для пяток, который не сравнится ни с одним покупным средством. И самое главное - сделать его легко и быстро. Нужно только купить в аптеке тюбик мази календулы (20г) и ампулку жидкого витамина А (10 мл), так будет легче дозировать, поскольку соотношение должно быть 1:2.

 В небольшой емкости хорошенько перемешайте витамин А и мазь. Вот собственно и все. Затем переложите готовый крем в чистую баночку и храните в холодильнике.

     Часто пяточки после зимы в запущенном состоянии, устройте им витаминный штурм. На протяжении недели по вечерам мойте ваши ножки и легонько обрабатывайте пемзой. Затем смазывайте стопы этим кремом на ночь и одевайте хлопчатобумажные носки.

    После такого курса достаточно будет применять крем дважды в неделю. А потом - по мере необходимости. Летом, конечно, чаще, чем зимой.

 Кроме потрясающего  визуального эффекта, этот крем навсегда заживляет трещины. И  ногтевые пластинки при таком уходе оздоравливаются, становятся ухоженными.

источник: журнал" Копилка Семейных Советов" №9 май 2011г.

Омолаживающий крем для лица


Рецепт омолаживающего крема для женщин.
1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода.

Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю.
Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!

http://www.iscelenie.ru

Серия сообщений "Своими руками:":

Часть 1 - Техника художественной росписи тканей
Часть 2 - Вышивание
...
Часть 62 - Лучший домашний крем для лица
Часть 63 - Увлажняющий пшенично-розовый крем для сухой кожи
Часть 64 - Омолаживающий крем для лица
Часть 65 - Драгоценная парфюмерия (Делаем духи сами)
Часть 66 - Целебное масло зверобоя
...
Часть 98 - Мыло ручной работы "Липовый Мёд"
Часть 99 - Мыльное суфле,нежнее нежного:)
Часть 100 - Мыльные камни. Аметист

Серия сообщений " Косметология, красота, уход за собой:":

Часть 1 - Рыбий педикюр))
Часть 2 - Бархатная кожа. Полезные советы.
...
Часть 67 - Картошка поможет всем!
Часть 68 - Молодильное яблочко
Часть 69 - Омолаживающий крем для лица
Часть 70 - Аспириново-медовая маска
Часть 71 - Домашний скраб для тела
...
Часть 98 - Сахарная эпиляция в домашних условиях
Часть 99 - Как избавиться от мешков под глазами
Часть 100 - Боремся с угрями

Серия сообщений "- парфюмерия, косметика, масла":

Часть 1 - Духи своими руками
Часть 2 - Волшебный крем для лица
...
Часть 8 - Лучший домашний крем для лица
Часть 9 - Увлажняющий пшенично-розовый крем для сухой кожи
Часть 10 - Омолаживающий крем для лица
Часть 11 - Драгоценная парфюмерия (Делаем духи сами)
Часть 12 - Целебное масло зверобоя
...
Часть 17 - Кремы и настойки для ухода за кожей
Часть 18 - Бальзам для губ делаем сами
Часть 19 - Увлажняющий СКРАБ для тела с лекарственными травами

Серия сообщений "- кремы, скрабы, бальзамы, шампуни, лосьоны, масло":

Часть 1 - Волшебный крем для лица
Часть 2 - Шампуни домашнего приготовления
...
Часть 8 - Лучший домашний крем для лица
Часть 9 - Увлажняющий пшенично-розовый крем для сухой кожи
Часть 10 - Омолаживающий крем для лица
Часть 11 - Домашний скраб для тела
Часть 12 - Питательные кремы, приготовленные своими руками по народным рецептам
...
Часть 27 - Будем красивыми!
Часть 28 - Вода-лосьон венгерской королевы
Часть 29 - Увлажняющий СКРАБ для тела с лекарственными травами

Моя подборка упражнений для пресса

Качаю пресс ежедневно с января месяца. Изначально талия была 67-68 (когда поем - 70) - что называется, разъелась конкретно. Взялась за себя, стала искать толковые комплексы упражнений. Меняла их, когда текущий комплекс могла выполнить полностью и качественно.
В апреле живот стал выглядеть вот так. Сейчас просто поддерживаю форму, чередуя комплексы: 1 день выполняю последний, другой день - один из легких + кручу обруч 10 минут. Сейчас талия 62 см (в сытом состоянии - 63).

Фото результатов и сами комплексы

Домашние дрожжевые маски для лица


Дрожжевые маски очень полезны для нашей кожи, т.к. в дрожжах содержится огромное количество витаминов группы В.

А ведь именно витамины группы В дерматологи прописывают своим пациентам для лечения таких заболеваний, как угревая сыпь и красные пятна на лице, дерматит, экзема, перхоть, выпадение волос, тусклые и ломкие волосы и ногти.

Правила применения дрожжевых масок и рецепты их приготовления в статье.

Читать далее: Маски из дрожжей. Кому полезны дрожжевые маски.

Все в ромашках. Вязание крючком.

Сарафан «Голубой водопад» для девочки

http://www.stranamam.ru/post/1473820/

Серия сообщений "вязание крючком":

Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье

Мотивы цветочные

   
Читать далее...

2 необычных цветка_крючком

СХЕМКА ТУТ

И ещё цветочек

СХЕМКА ТУТ

Серия сообщений "Вязанные цветы,бабочки":
Часть 1 - Цветок-брошь (белый и сиреневый с бусинами)
Часть 2 - 2 цветочка, 2 листочка
...
Часть 94 - Красивый красный листик
Часть 95 - Мотивы цветочные
Часть 96 - 2 необычных цветка_крючком
Часть 97 - Синий цветок крючком
Часть 98 - Украшение из круглых мотивов. (Вау! очень понравилось)
Часть 99 - Красный цветок с листиками, связанные вместе
Часть 100 - ОРИГИНАЛЬНЫЕ ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ

НЕЗАМЕТНЫЙ СПОСОБ СОЕДИНЕНИЯ КОНЦА НАЧАЛА РЯДА ПРИ КРУГОВОМ ВЯЗАНИИ КРЮЧКОМ

http://ru-knitting.livejournal.com/3062509.html#cutid1 

УДАЧНАЯ ПОДБОРКА: АЖУРНЫЕ УЗОРЫ КРЮЧКОМ

http://domihobby.ru/azhurnye-uzory-kryuchkom/ 

 

Читать далее...

Рецепты корейских салатов

Серия сообщений "Рецепты":
Часть 1 - Яичница "Сердечки для любимого"
Часть 2 - Рецепты салатов
...
Часть 31 - Рецепт вкусного-превкусного торта! К тому же низкокалорийного и из доступных продуктов.
Часть 32 - Зефирный тортик с фруктами
Часть 33 - Рецепты корейских салатов
Часть 34 - Тортик
Часть 35 - Как накормить маленького нехочуху?
...
Часть 43 - Рецепты сладостей ко Дню Святого Валентина
Часть 44 - Просто, но оригинально!
Часть 45 - Необыкновенный салат "Футбол"

Красота от Аллы Коваль

Давно любуюсь ее работами!!! Вот новый топик. Схемы у нее платные. На Осинке девочки разбирают как вязать http://club.osinka.ru/topic-54655?&start=1980
ссылка на ее сайт http://mylittlecitygirl.com/?page_id=19

Серия сообщений "---крючок детям":

Часть 1 - Детский вязаный топ с ажурной спинкой
Часть 2 - Подборка журналов для малышей
...
Часть 98 - Топ для девочки
Часть 99 - Сарафан для девочки
Часть 100 - Нарядна кофточка для девочек

Косметичка ИЗУМРУДНАЯ СКАЗКА. Мастер класс.



Читать далее...

КАК ВЯЗАТЬ АЖУРНУЮ КАЙМУ КРЮЧКОМ

http://научитьсявязать.рф/2011/06/10/kruzhevnaya-kajma-kryuchkom/ 

 

Эту красивую кайму, связанную крючком можно использовать при вязании платья, палантина, пледа, прямоугольной скатерти...

1 ряд: столбики с накидом.

2 ряд: 3 возд. п. для подъема, 1 в.п., 1 ст. с нак.*- повторять до конца ряда

3 ряд: 2 возд.п. для подъема, 6 ст. с нак., *5 в.п., 5 ст. с нак., 5 в.п., 13 ст. с нак*-.повторять до конца ряда, закончить ряд 7 ст. с нак.

4 ряд: 2 в.п., 5 ст с нак., *5 в.п.,2 ст. с нак., ст. с нак, 3 в.п., ст. с нак. в тот же столбик , что и предыд. столбик с нак, 2 ст. с нак, 5 в.п., 11 ст. с нак.*- повторять до конца ряда, закончить ряд 6 ст. с нак.

5 ряд: 2 в.п., 4 ст. с нак., 5 в.п., 3 ст. с нак. под цепочку из 3 в.п. пред. ряда, 3 в.п., 1 ст. с нак. впод ту же цепочку, 3 в.п., ст. с нак. под ту же цепочку в.п., 5 в.п., 9 в.п.*- повторять до конца ряда, закончить ряд 5 ст. с нак.

Со следующего ряда начинаем вязать фестоны каймы — посмотрите, как на схеме направление этих рядов показаны цветными линиями..

6 ряд: 2 в.п. подъема, 3 ст. с нак.. 5 в.п., 3 ст. с нак., ст. с 2 накидами под цепочку 3 в.п. пред. ряда, 16 в.п., ст. с 2 накидами под ту же цепочку 3 в.п., 3 ст. с нак., 5 в.п., 7 ст. с нак.- повторять до конца ряда, закончить ряд 4 ст. с нак.

7 ряд: 2 в.п., 2 ст. с нак., * 5 в.п., 3 ст. с нак. над 3 ст. с нак. пред. ряда. 2 в.п., 16 ст. с нак. под цепочку из 16 в.п. пред. ряда, 2 в.п., 3 ст. с нак., 5 в.п.. 5 ст. с нак..*- повторять до конца ряда.

8 ряд: 2 в.п., 1 ст. с нак.* 5 в.п., 3 ст. с нак., 2 в.п., (ст. с накд над ст. с нак. пред. ряда, 1 в.п. - повт.) - 15 раз, 2 в.п., 3 ст. с нак., 5 в.п.,3 ст. с нак.*- повторять до конца ряда, закончить 2 ст. с нак.

9 ряд: 2 в.п. * 3 в.п., 3 ст. с нак., 3 в.п., (3 ст. с нак. с общей вершиной (первые 2 столбика недовязать, а при вязании 3 столбика все 3 столбика закончить вязать за один прием), 5 в.п.) - повт. еще 6 раз, 3 ст. с нак., 3 в.п., 1 ст. с нак. в средний из 3 ст. с нак. пред. ряда, *- повторять до конца ряда, закончить вязание 1 ст. с нак.

10 ряд: 2 в.п.,* 4 ст. б/н под цепочку из 3 в.п. пред. ряда, 3 ст. б/н под след. цепочку в.п., (4 ст. б/н под цепочку из 5 в.п., пико из 3 в.п., 4 ст. б/н под ту же цепочку) — повторить еще 5 раз, при этом для второго пико вязать 5 петель, для двух следующих по 7 в.п., для 5 по счету — 5 в.п. и для последнего — 3 в.п..

3 ст. б/н под цепочку 3 в.п. в конце фестона, 5 ст. б/н над цепочкой 3 в.п., ст. б/н над средним ст. с нак. пред. ряда) — повторить до конца ряда. 

 

Без заголовка
































































































































































































































































































http://gallery.ru/watch?a=yZi-dujb

КРАСИВО: ТОП КРЮЧКОМ С АЖУРНОЙ КАЙМОЙ

http://pautinka.3dn.ru/publ/skhemy_dlja_vjazanija/skhemy_vjazanija_koftochek/bezhevaja_bluzka_s_kruzhevnoj_kajmoj_skhema_vjazanija_krjuchkom/5-1-0-550 

Бежевая блузка с кружевной каймой
(p. 44-46)

Вам потребуется: 300 г ниток типа «гарус» (х/б 100%).

Модель вяжется снизу по выкройке вкруговую. Цепочка из 210 петель замыкается в кольцо и вяжется по схеме 1. При вязании каждого ряда вязание переворачивается, т.е. вязать нужно в обратном направлении.

Провязав кольцо высотой 14 см (см. рис. 2), переходим к вывязыванию пройм и спинки. Вяжем раздельно спинку, а затем боковые части переда по выкройке.

Для вязки рукава делаем цепочку из 35 в.п., замыкаем ее в кольцо и вяжем рукав по схеме 1 согласно выкройке (см. рис. 1).
Второй рукав вяжем в зеркальном отражении. Когда оба рукава связаны, проймы сшить.
Обвязать низ кофты и рукавов по схеме 2.

Переходим к вязке верха. Верх связан из 6 мотивов (см. схему 3). Места соединения мотивов друг с другом обозначены *.
Переходим к вязанию низа кокетки. Соединяем мотивы цепочкой из 61 воздушной петли (см. рис. 3) по кругу. В нижние промежутке ввязываем фрагменты, связанные по схеме 4.
Верх кокетки вяжем аналогично.
Мотивы соединяем цепочкой из 26 воздушных петель.
В верхние промежутки ввязываем фрагменты, связанные по схеме 5.

Горловину обвязываем по кругу по схеме 6. Последний ряд - «рачий шаг».

Последний этап - сборка - привязывание низа кокетки к низу изделия. *1 ст. б/н, 1 в.п.*, повторяется до конца ряда.

 

 

Новые топы by p-tasha

Комбинирование вязания с тканью... много... красиво...




Читать далее...