Русский язык. Говорим и пишем правильно: культура письменной речи

http://www.gramma.ru/RUS/?id=4.0&PHPSESSID=cc82c70605256975abc68361e45516bf

http://www.gramma.ru/RUS/?id=3.0

http://www.gramma.ru/RUS/?id=4.0

http://www.gramma.ru/RUS/?id=5.0

http://www.gramma.ru/RUS/?id=6.0

http://www.gramma.ru/RUS/?id=7.0

http://www.gramma.ru/RUS/?id=8.0

http://www.gramma.ru/RUS/?id=9.0

http://www.rusyaz.ru/pr/

 

Серия сообщений "рус. язык":
Часть 1 - Грамматика русского языка
Часть 2 - Правила русского языка.
...
Часть 7 - Глагол "бдить"
Часть 8 - Коварное слово "Наём"и другие правильные слова.
Часть 9 - Русский язык. Говорим и пишем правильно: культура письменной речи
Часть 10 - Грамматика Русского Языка

bordado de ponto vagonite

Читать далее...

Feitco com Arte Croche File Ano 1 13

Читать далее...

Гранат

Гранат - очень полезный продукт, а гранатовый сок рекомендуют употреблять тем, у кого проблемы с кровью. Вот только вместо гранатового сока в основном продается какая-то муть, а на чистку граната у меня зачастую не хватает нервов. Оказывается, надо просто знать, как быстро почистить гранат и достать из него ягоды.

Пицца "Минутка"


Тесто:
4 ст.л. сметаны
4 ст.л. майонеза
2 яйца
9 ст.л. муки(без горки, в ущерб)
______________________________
Тесто получается жидкое, как сметана,
его вылить на сковороду и уже сверху положить
любую начинку(колбаса, яйца, оливки, помидоры и др.)
Залить майонезом, и сверху толстый слой сыра.
Очень рекомендую тооолстый слой сыра.
Ставим сковороду на плиту, буквально на несколько
минут, огонь большой не делайте
Сковороду сразу накрыть крышкой,
как только сыр немного расплавился, пицца готова.

Рецепт Евгении с сайта say7.

Декупаж. Новогодние шарики

Источник   http://www.liveinternet.ru/users/sl.../post144832611/   Автор Елена Сластина

Покажу как я делаю красивые новогодние шарики в технике декупаж. Это совсем не сложно и особых навыков здесь не требуется, только терпение и время!

Будем делать три вида шариков:

С зайчиками и мишками.

винтажные

с ангелочками

  

Читать далее...

Освежитель воздуха "ЛимонноАпельсиновый" своими руками

 

Волшебный освежитель воздуха с целым ворохом полезных свойств. Помимо того, что он элементарно ароматизирует воздух, он улучшат настроение, снимат стресс и настраивает мысли на позитивный лад...

Апельсин действительно очень энергетичный, солнечный и волшебный плод, убедитесь в этом сами…

Декоративные бутылки для украшения кухни

 Псевдосъедобные декоративные украшения, имитирующие разного вида овощные консервы, масла, компоты и так далее,  украшают интерьеры  многих кухонь и кухонь-гостиных,

А  как они аппетитно выглядят!!!

Но, увы и ах!

Аппетитному содержимому красивых банок и бутылок не суждено быть съеденным никогда.

Потому, что это все совершенно несъедобно.

Задача этих  баночек -украшать интерьер…

 Это и не испортится в обозримом будущем, не потеряет яркости красок и будет радовать глаз,  и возбуждать аппетит долгие годы.
Условно такой “несъедобный” декор можно разделить на несколько групп, в зависимости от того, из чего они сделаны.

Читать далее...

ПОЧЕМУ НЕ ЦВЕТУТ ДЕКАБРИСТЫ (ШЛЮМБЕРГЕРЫ).


Если декабристы (шлюмбергеры) - из магазина, то они обычно "накачаны" для цветения, т.е. почти произведена "выгонка" цветения. Такие растения , находясь в нормальных условиях, приходят в себя, но через год, при соблюдении некоторых правил, зацветают, а именно:
1. - после цветения, растение следует подкормить тем, что обычно способствует цветению (Бутон или др.);
2.- поливать умеренно до сентября (для перевода на обычный режим), в это время декабрист наращивает свою массу;
3. - в сентябре я обрываю (как это не печально) невызревшие побеги-членики, останавливая его рост и помогаю тем самым вызреванию побегов;
4. - теперь полив прекращаю, не допуская сильной вялости (по растению можно понять, посмотрев, что надо полить. Такой стресс продолжается 1 - 1,5 месяца - это называется состоянием покоя;
5. - во время состояния покоя декабрист надо поместить в прохладное место (14-16 град), а после появления цветочных почек осторожно перенести в нужное вам место.
Вот таким образом они будут цвести регулярно, а иногда и повторно. В этом году сейчас у меня идет вторая волна цветения.
Подкармливаю в основном - удобрением для цветущих растений, после отцветания - "Идеалом" или чем-то вроде этого гумусного удобрения для отрастания побегов, потом, спустя время, поливаю раствором суперфосфата, умеренно, это способствует и укреплению, и закладыванию цветочных почек. А в период покоя - ничем, изредка поливая, чтобы растение не засохло. Нельзя перекармливать никакие растения: они будут только расти и не зацветут, а создавая стрессы разными периодами, вы стимулируете их к цветению, особенно , чередуя с периодом покоя, т.е. "цветочной зимой".


Если вас интересуют не только комнатные растения, но и растения и деревья, которые растут в саду, то загляните на сайт Образцовая Усадьба. Там написано обо всех садовых растениях и деревьях. Лично мне приглянулась груша уход, обрезка груши. Уж очень это вкусный фрукт!

Как очистить питьевую воду?

Как определить присутствие вредных органических веществ в питьевой воде?

МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ ЗДЕСЬ

ЛУКОВЫЙ коктейль...для ЦВЕТОВ!

Если мои комнатные цветы "грустнеют" на глазах, я готовлю для них "живительный коктейль" - отвар луковой шелухи. Приготовить его совсем несложно, а самое главное - "ингредиенты" всегда под рукой.

Haft Richelieu 18

Читать далее...

Шторы на кухню

выбираем кофемолку...

 Самостоятельное приготовление кофе «от и до» требует, чтобы в доступе у поклонника этого напитка был целый инвентарь, каждый из предметов которого нуждается во внимательном, а главное,

Читать далее...

Kirigami

Читать далее...

Онлайн подбор макияжа

 

Онлайн подбор макияжа   Дорогие девушки, онлайн сервис, о котором пойдет речь сегодня, будет в первую очередь полезен именно Вам! MAKEOVR позволит Вам поэкспериментировать со своей внешностью.  Если Вы уже давно собирались изменить цвет своей помады, пудры, теней и пр., но никак не решались, то данный онлайн сервис поможет Вам безболезненно опробовать на себе сотни возможных вариантов макияжа. Всё меню выполнено на английском языке, и чтобы Вам было легко ориентироваться, приведу перевод на русский его основных пунктов (заодно и объясню их функционал). Итак, прежде всего Вам нужно загрузить свое фото. Никто конечно не мешает поэкспериментировать и с имеющимися в настройках двумя моделями, но это не имеет смысла, ели Вы хотите измениться сами.  Идем в закладку “New photo” и нажимаем «Upload from desktop». Выберите на компьютере фотографию своего лица крупным планом – это надо для того, чтобы все изменения макияжа были более очевидны. Как в идеале должна выглядеть Ваша фотография, можно увидеть чуть ниже, под надписью «Choose a model». После того как фото подгружено, надо установить точки на лице. Для этого выбирайте опцию «Adjust dots» под фото и устанавливайте зеленые точки по контурам глаз и губ. Теперь можно приступать к экспериментам над макияжем. Сразу замечу: любое внесенное изменение в макияж можно отменить (опция Undo). Опция  Compare позволяет вывести на экран исходный вид фотографии, чтобы легче было оценить внесенные изменения. Clear – убрать все изменения. Eyes – глаза. Здесь можно изменить цвет: Shadows – теней Liners – контура Lashes – ресниц Brows – бровей Lips – губы. Здесь можно изменить: Lip colors – цвет помады Lip gloss – блеск помады Lip liner – контур помады Face – лицо. Здесь можно изменить: Foundation – цвет основы Blush – цвет румян Concealer – цвет консилера Anti-Aging – позволяет Вам проделать противовозрастные косметические операции для лица. Слева на модели головы выбираете нужную часть лица и затем ползунками меняйте настройки. Ползунок с названием «All options» позволяет изменять все настройки одновременно. Instant looks – автоматически подберет Вам макияж под разные поводы и события: Day Looks – дневной вид Evening looks – вечерний вид Special looks – специальный вид (для особых случаев) Слева от фотографии есть палитра с доступными цветами и их настройками: Sparkle – интенсивность Amount – количество Gloss – блеск Справа от фото в разделе «Products» будет находиться рекомендуемая косметика под тот цвет, который вы выбрали. Вы можете сразу посмотреть её фото, название и цену. Нажав на значок корзинки, Вы перейдете в магазин, который торгует данной косметикой и сможете оформить заказ на неё (проверьте возможность доставки товара в Вашу страну).

http://webtous.ru/

Торт "Сметанный полосатик"


Торт "Сметанный полосатик"

очень простой тортик из минимума продуктов. Но вкусно!

Для теста нам понадобится:
1 стакан сметаны (можно подкисшей, можно добавить йогурта)
1 стакан сахара ( или 3/4 кто не любит сильно сладко)
1 ч.л. соды гасить,
ванильный сахар,
мука до констистенции мягкого теста, которое можно раскатать.
Процесс прост до безобразия. Соединяем ингредиенты, только муки добавляем немного, и делим на 2 части. В одну добавляем 2-3 ст.л. какао, во вторую - столько же кокосовой стружки (или можно не добавлять). Досыпаем муку и делим на 6 частей (3 коржа светлых и 3 - темных).
Раскатываем тоненько, как на наполеон. у меня получаются коржи диаметром 25-30 см.
Выпекаются коржи быстро, минут 10 при 200 градусах. я пеку на пергаменте.
когда отсывают, коржи становятся хрупкие, когда пропитаются кремом - мягкие и нежные.
Крем - сметанный (300 гр. сметаны взбить с 1 ст. сахара)
или заварной (0,5 л. молока+2 яйца+2 ст.л. муки+0,5 ст. сахара взбить, заварить, остудить. Добавить 100-200 гр. масла сливочного)
Можно пару коржей промазать кислым повидлом. У меня повидла не оказалась, я в блендере смолола лимон с 0,5 ст. сахара.
Дать пропитаться несколько часов.
Смачного!!!
Ингредиенты: сметана, сахар, мука, какао, кокосовая стружка (по желанию)

Бесплатная программа для создания коллажей

 

Бесплатная программа для создания коллажей ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

 

Сжатие изображений

 

Сжатие изображений   Перейти на сайт

 

Скругление углов

 

Скругление углов

 

Бесплатный контент для блога

Абсолютно ничего не подозревая, я сидел и работал на своем автономном блоге. Написал статью, проверил ошибки, сделал в Фотошопе несколько изображений для публикации и случайно нажал кнопочку "Опубликовать". А вот ссылку для кросспостинга на ЛиРу не поставил(((

Пришлось открывать дневник и ... Сообщение от ValeZ о проведении технических работ на хостинге. Сообщение неприятное со многих сторон, но для тех, кто прочитает мою новую статью на блоге "Информация на продажу", завтрашний вечер и ночь может открыть космические перспективы!

Если вы хотите узнать что я имею в виду и что это за непонятная картинка выше, милости прошу в гости для изучения темы поиска бесплатного контента для своего блога или сайта. Статья называется "Мегатонны бесплатного контента для блога или сайта". Жду ваших комментариев и отчетов о проделанной работе.

P.S. Да и между прочим, 25 января в 21:00 по Московскому времени состоится бесплатный вебинар "Твой автономный блог", на котором я вам расскажу что это, зачем и почему. Приглашаю всех желающих. Следите за публикациями на блоге "Информация на продажу" и рассылкой "Путь к web-успеху".

Серия сообщений "Правила, коды, подсказки":
Часть 1 - Обойма сервисов по работе с цветом.
Часть 2 - По щучьему велению для веб-мастера.
...
Часть 21 - ТОП 10HTML ошибок новичков
Часть 22 - Оптимизация изображений для блога или сайта
Часть 23 - Бесплатный контент для блога

Розы

Читать далее

СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ С ЯБЛОКОМ

 

СОСТАВ:

1 средняя малосольная сельдь, разделанная на филе
2 сваренных вкрутую яйца (если не любите сочетание сельдь – яйца, можете готовить без яиц)
1 небольшая луковица
1 среднее яблоко, очень желательно кислых сортов
2 средние сваренные до готовности свеклы
Майонез

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

На столе я разложила все, что понадобится для приготовления этого салата.



Сельдь разделайте на филе и нарежьте мелким кубиком.
Лук нарежьте как можно мельче, залейте кипятком, дайте постоять минутку, а затем отбросьте на сито, промойте холодной водой и дайте стечь. Все эти манипуляции нужны для удаления горечи, если лук не острый, можно просто мелко нарезать.



Пару слов по поводу варки свеклы. Возможно все это знают, но все же напишу. Свеклу нужно залить холодной водой, чтобы была полностью прикрыта и чуть-чуть сверху, добавить немного сахара (обычно на 2 – 3 средние свеклы добавляю 1 столовую ложку), не солить! Далее ставим на огонь, доводим до кипения и при очень медленном кипении варим ровно 1 час (если мелкая, можно ограничиться 30 - 40 минутами), воду сливаем, а свеклу заливаем очень холодной водой и оставляем полностью остыть. Если вода станет теплой, можно еще раз слить и залить свежей порцией холодной воды. Остывшую свеклу очищаем, очень часто это удается сделать даже без помощи ножа, просто счистить руками. Далее свеклу нужно обязательно ПОПРОБОВАТЬ!!! Сори за капс, но сама много раз обжигалась, поэтому считаю просто необходимым на этом заострить внимание. К сожалению, только после варки можно определить хорошую свеклу вы купили или нет. Очень часто бывает так, что в сыром виде она выглядит очень аппетитно – достойно, а после варки часть свеклы оказывается просто никуда не годной – трава-травой и даже хуже(((( Готовить с такой свеклой салат означает испортить все! Поэтому я всегда варю свеклу с запасом, пробую и отбираю среди сваренной только ту, что сладкая и вкусная, а остальное можно приспособить для других рецептов. А если вдруг вся свекла будет на уровне, то лишнее всегда можно просто потереть, добавить чесночек, можно тертый твердый сыр, заправить майонезом и получится очень вкусный бонус!
Итак, сваренную до готовности свеклу натрите на крупной терке, слегка отожмите от лишнего сока, чтобы салат в готовом виде не поплыл, держал форму, слегка посолите и заправьте майонезом.
Яблоко натрите на крупной терке и слегка сбрызните лимонным соком, чтобы не потемнело да и кислинка в этом рецепте будет очень в тему. 
Сваренные вкрутую яйца натрите на крупной терке.
Далее выкладывайте салат тонкими слоями: селедка – лук – яблоко – свекла – яйцо – немного майонеза и все в том же порядке. Обращаю ваше внимание, что слои должны быть действительно тонкие, тогда салат получится интереснее по вкусу и нежнее. 







После сборки поставьте салат на пару часиков в холодильник настояться.
При желании незадолго до подачи салат можно украсить очень тонкими дольками свеклы. Тогда он будет похож на розу.
Приятного вам аппетита!

РОМАШКА, ТОПОРИК И ПРОСТО САЛАТ

РОМАШКА, ТОПОРИК И ПРОСТО САЛАТ

хорошо пропитанный Шоколадно-Апельсиновый Торт с новогодним настроением

 

Давайте сделаем шоколадный торт? С ароматом апельсинов и сырным кремом. Нежная кислинка творожного крема и апельсинa – как раз для тех, кто не любит чересчур сладкие десерты. Присоединяйтесь!

Курица в рукаве с очень вкусной начинкой - ну очень нежная и сочная

На Новый Год никак не обойтись без главного блюда. У кого-то это утка, у кого-то гусь, у нас - курица. Ну и, конечно, такую курочку готовить можно не только в праздники, а по настроению.
Кроме того что это очень вкусно, еще и быстро и легко готовится. Особенность запекания в рукаве в том, что курочка получается ну очень нежной и сочной.

Превосходный салат “Праздничный” - новогодний праздник вкуса!

Продолжаю готовиться к Новому Году. Сегодня предлагаю рецепт очень вкусного и красивого салата.

Красивая нарезка для новогоднего стола!


Предлагаю вам,красивую нарезку для новогоднего стола!

Фотографии в альбоме
«2012 ГОД» alleena
на Яндекс.Фотках

ДОМАШНЯЯ КУРИНАЯ ВЕТЧИНА С ГРИБАМИ

ДОМАШНЯЯ КУРИНАЯ ВЕТЧИНА С ГРИБАМИ


Домашняя куриная ветчина - это очень вкусно, красиво, без всяких ненужностей в виде добавок-консервантов, бюджетно и очень просто. Обожаю этот рецепт! Попробуйте, вам понравится!



ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Для рецепта нам понадобится целая курица и для начала нужно снять с нее кожу. Пожалуйста, не пугайтесь! Делается это очень легко, да и если вдруг где-то что-то порвется-прорежется… в этом рецепте это абсолютно не страшно! и даже зашивать ничего не нужно, сойдет и так.
Итак, отрежьте нижнюю фалангу крылышка, она нам не понадобится.
Сделайте глубокий надрез по линии позвоночника, аккуратно отделите и снимите кожу.



Если необходимо, снятую кожу подрежьте, чтобы ее можно было разложить на плоскости.



Снимите с кожи внутренний жир (особенно около шейной складки и места потрошения).
Для фарша снимите куриное мясо и мелко нарежьте, попутно удаляя пленочки и сухожилия.



Шампиньоны мелко нарежьте и обжарьте на растительном масле до сухости.



Добавьте обжаренные грибы в мясо, посолите, поперчите, при желании добавьте немного готовой приправы для курицы. Все хорошо перемешайте, я обычно еще в вымешиваю руками, но это не обязательно.


Пропорции курица-грибы зависят от вашего вкуса, но не добавляйте грибов очень много, чтобы при нарезании ветчина не крошилась. На видео курица весов 2 кг и 200 г шампиньонов.
Разложите куриную кожу на пищевой пленке (внутренней стороной вверх), чтобы было более-менее похоже на прямоугольник. Кусочки кожи выкладывайте внахлест.
На середину полоской-горочкой выложите мясную смесь и слегка уплотните.



Заверните мясо в кожу.





При помощи пленки перенесите на смазанную растительным маслом (слегка!) фольгу (швом вниз). Заверните. На видео я положила завернутую курицу еще и в форму. Делать это не обязательно, можно обойтись только фольгой, но в форме ветчина получается ровнее, да и все как-то проще, чище и аккуратнее.
Слегка уплотните руками.



Запекайте в разогретой до 180-200 С духовке 1 - 1.5 часа (я держала ровно 1.5).
Достаньте форму из духовки и дайте остыть до теплого.
Поставьте сверху небольшой груз и уберите в холодильник на 5 – 6 часов, я обычно убираю на ночь, чтобы ветчина уплотнилась. Груз в принципе класть не обязательно, но с ним ветчина получается плотнее и ровнее.



Снимите груз, разверните, нарежьте.

Приятного вам аппетита!


kyxarka.ru

ВКУСНАЯ КУРОЧКА.


КУРОЧКА С ЧЕРНОСЛИВОМ И ОРЕШКАМИ.
Я знаю один очень простой рецепт, а блюдо получается невероятно вкусным.
На сковородку выложить лук кольцами, затем кусочки курицы (порционные). Их нужно поперчить и посолить, сверху засыпать грецкими орехами (тонкий, но равномерный слой) и все это накрыть черносливом (я разрезаю каждую ягодку и кладу разрезом вниз, но можно и так засыпать). Налить немножко водички чтобы тушилось и тушить до готовности (примерно минут 20). Всех приготовлений - 5 минут, потом + 20 минут все это тушится и за уши не оттянешь. Курочка получается вкусная, сочная, орешки мягкие и все это со вкусом чернослива. У меня вся семья любит.




КУРОЧКА С СЕКРЕТОМ.
Целая курочка. Помыть. Посолить. Поперчить. Слегка натереть чесночком.
Начинить чищеными дольками апельсинок или мандаринками.
Уложить в посуду для запекания. Сверху облить апельсиновым или мандариновым соком. Готовиться час в духовке при t 190-200. Получается невероятно ароматное и нежное мясо.







КУРОЧКА В ОРЕХОВОМ СОУСЕ.
Порционно нарезанную и тщательно промытую курочку отварить. В процессе варки в бульон добавить целую луковку, одну морковку, лавровый листочек, несколько горошин душистого перчика. Посолить по вкусу.
Пока курочка готовится, размельчить два стакана чищеных грецких орешков. Взбить 5 яиц.
Когда курочка сварится, ее достать и отложить в глубокую посуду.
В бульон, кипящий на медленном огне, добавляем орешки. Затем медленно добавляем яйца, тщательно вымешивая. Получится соус. И как только он загустеет, выливаем в емкость, где у нас "отдыхала" курочка. Это блюдо вкусно как в горячем виде, так и в холодном.


КУРИНАЯ ГРУДКА В СЫРЕ.
Куриную грудку делим на три части. Солим. Перчим.
На тонкий кусочек сыра кладем кусочек курочки + два кружочка маринованного огурчика + кусочек ветчины + снова тонкий кусочек сыра. Все это сколоть зубочистками.
Обильно " искупать" во взбитых яйцах.
Щедро обвалять в тертых сухариках.
Жарить в кипящем маслице.
Вот так жестоко поступаем с каждым кусочком куриной грудки.
Зато, потом поедаем и пальчики облизываем.


Если вас интересуют все новейшие технологии в компьютерном мире, то загляните на сайт http://runetomania.ru/. Там вы найдете очень много нового и интересного.

Лимонный медовик (Вкуснющий торт!!!)))

Читать далее...

Белковый крем


Читать далее...

Очень мягкий, нежный торт " какая ПРЕЛЕСТЬ" недорогой, но очень вкусный

 Называется торт так потому, что после того как его попробуют, говорят "какая прелесть" . Надеюсь когда Вы его попробуете Вы скажете то же самое . Итак начнём!  Мягкий, нежный, простой в приготовлении и недорогой, но очень вкусный торт "Прелесть".

Домашний майонез без яиц - выбираем варианты!

Рецепт от La_Perla 

Ингредиенты: 

70 мл молока 
70 мл подсолнечного рафинированного (! ) масла (без запаха) 
70 мл оливкового рафинированного (!) масла (без запаха) 
соль, горчицу, лимонный сок, перцы, зелень и т. д. можно добавлять по вкусу 
Приготовление: 
Молоко и масло должны быть одинаковой комнатной температуры! 
Налить молоко и масло в стакан для взбивания.  Взбить погружным блендером в течении 1 минуты (взбивать на самой высокой скорости). Добавить соль, лимонный сок (можно уксус), горчицу и т. д. по вкусу, снова взбить - майонез готов! 

Читать далее...

Курица фаршированная "Вкуснятина"

Предлагаю свой вариант фаршированной курицы,интересен он тем что идет минимум ингридиентов,относительно прост в исполнении,ну а на вкус... слов не подобрать... Одним словом - вкуснятина!
Читать далее...

8 самых полезных напитков

 

Уже долгое время медики говорят о том, что пить до 2 литров чистой воды в день очень полезно - это выводит шлаки и нормализует обмен веществ. Однако есть и другие напитки, которые обеспечивают организм большим количеством полезных и незаменимых веществ.

Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека.

Читать далее...

Упражнения для плоского живота

 

Упражнений для плоского живота много, но какие упражнения действительно эффективные и как их правильно делать для плоского живота - эта статья.

Какие упражнения нужно делать, чтобы получить плоский живот? Какие упражнения для плоского живота наиболее эффективны? Как их правильно выполнять? Консультант журнала фитнес-тренер Владимир Колобов отвечает на самые актуальные вопросы по теме "Упражнения для плоского живота".

Упражнения для плоского живота - с чего начинать?

Упражнения на плоский живот – это, прежде всего, упражнения на пресс. Сделать качественный пресс достаточно сложно, мужчины, у которых пресс кубиками, серьезно занимаются им минимум пять раз в неделю. Конечно, женщинам для плоского живота такие нагрузки ни к чему, однако все фантазии и брошюрки о том, что существуют волшебные упражнения, с помощью которых можно получить плоский живот за неделю, нужно сразу выбросить из головы. Плоский красивый живот – это работа, которая потребует времени и серьезных усилий. Если вы на это готовы, давайте говорить об упражнениях для плоского живота дальше.

Упражнения для плоского живота начинаются… с массажа. Стоя или лежа, вы должны с достаточно большими усилиями провести активный массаж мышц живота. Время – 5 минут. Можно использовать крема, например антицеллюлитный, который содержит разогревающие вещества, и различные массажеры. Такой массаж сделает дальнейшие упражнения для плоского живота более эффективными, так как разомнет мышцы, подготовит их к нагрузке.

Дальше идет аэробная часть упражнений для плоского живота. Аэробная – значит без нагрузки. Стоя мы выполняем упражнения, похожие на те, что будет потом делать на полу непосредственно с нагрузкой на пресс. Задача данной части – встряхнуть организм, поднять тонус, растянуть мышцы и защитить их от потенциальных травм. По сути это разминка, но основное внимание именно на упражнения для талии и живота. Это наклоны вперед-назад и в стороны, повороты туловищем, вращение туловищем и вращение тазом, втягивание живота, очень хорош в качестве упражнения для плоского живота хула-хуп (он же гимнастический обруч). Активные упражнения чередуйте со статичными, например, наклонившись в бок, замрите в самой низкой точке наклона и постойте так секунд 30, тяните мышцы. При разминке нужно сделать не менее пяти различных упражнений на область живота-талии, примерная продолжительность ее – 7 минут.

Упражнения для плоского живота - силовая часть

Начинаем силовую фазу упражнений для плоского живота. Сразу скажу, что если вы не тренированы, первые дни силовая фаза должна занимать у вас не более четверти часа. В дальнейшем нужно будет заниматься 30 минут, то есть весь комплекс упражнений для плоского живота, включая массаж и разминку, составит около 45 минут. Для начинающих хватит 3 раза в неделю, для серьезных занятий для плоского живота выделяйте 5 дней в неделю, лучше два дня занятий, день перерыв, еще два дня, снова перерыв.

Первые дни упражнений для плоского живота будут самыми сложными – мышцы живота будут ныть и стонать. Однако это не повод отказаться от тренировки. Нужно показать животу, кто в доме хозяин. В противном случае, продолжив через неделю, а не завтра, вы получите тот же результат и скорее всего бросите работу с прессом. Как я говорил, решив делать упражнения для плоского живота, надо изначально настроить себя на преодоление всех проблем.

Некоторые женщины, глядя на мужчин в спортзале или наслушавшись непонятно каких специалистов, пытаются делать упражнения для плоского живота с отягощениями, взяв в руки гантели или круг штанги. Для женщин это запрещено категорически. Во-первых, такие нагрузки должны проходить только под контролем тренера и врача, это уже спорт, а не фитнес, потому что, во-первых, можно получить реальные проблемы по здоровью, в том числе гинекологии, во-вторых, в этом случае мышцы будут расти. Вам плоский живот надо или выпуклый? Упражнения для плоского живота выполняются исключительно собственным весом.

Упражнения для плоского живота - для тех, кто занимается дома

Для тех, кто занимается в спортзале, инструктор покажет тренажеры, которые нужно использовать, и покажет как правильно сидеть-лежать. Если вы занимаетесь упражнениями для плоского живота дома, используйте эти правила:

1. Выполняйте упражнения исключительно лежа, для удобства подстелите шерстяной или резиновый коврик.
2. Не сводите ноги вместе, они должны быть на ширине плеч. Если упражнение для плоского живота дается трудно, согните ноги в коленях, чтобы ступня полностью упиралась в пол.
3. Колени в стороны не разводить, они на одной линии с пальцами ноги.
4. Делайте упражнение правильно. Лучше десять раз правильно, чем двадцать кое-как. От верно выполненного упражнения эффект многократно выше.
5. Во время занятия постоянно держите мышцы живота напряженными.
6. Минимальное число повторений каждого упражнения – десять раз, а для результата нужно двадцать.
7. Каждое упражнение для плоского живота выполняется в режиме 3-4 подходов. Между подходами небольшой отдых, примерно минута-полторы.
8. Упражнения для плоского живота выполняются максимально быстро. Выберите темп, когда вы делаете упражнение быстро и правильно. Не смотрите на других занимающихся – у всех своя скорость.
9. Для плоского живота у вас должны быть три вида упражнений – для верхней части пресса, нижней, боковых мышц. Каждое занятие нужно прорабатывать все три зоны, лучше разными упражнениями.
10. После силовых упражнений на плоский живот обязательно делайте в финале упражнения на растяжку.

Уверены, что теперь ваш комплекс упражнений для плоского живота будет наиболее эффективным, а самые разнообразные упражнения для плоского живота представлены здесь

Екатерина Красивая специально для
Женский журнал Arabio.RU

Серия сообщений "Живот":
Часть 1 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений
Часть 2 - Милена. И пресс, и ноги, и спина!
...
Часть 6 - Простые хитрости для похудения
Часть 7 - Комплексы упражнений для пресса в домашних условиях
Часть 8 - Упражнения для плоского живота

куРАЙские яблочки! (куриное мясо запеченное в яблоках)

Огромная благодарность автору: жени

ООООООчень вкусно! И никакого соуса не нужно! Только сметана- очень мягкое сочетание-отлично все подружилось! Рекомендую!!!

читать рецепт

Куриные отбивные «Сласть» - с двойным секретом!

 

   Есть один замечательный секрет приготовления мяса, будь-то рыба, птица или говядина, свинина. Благодаря нашему секрету – отбивные не развалятся и будут сочными и вкусными.И сегодня мы его применим в куриных отбивных. А крабовые палочки добавят пикантности и вкуса.

Еще одно "флеш-пианино", но уже с радио!

Для тех,кто хочет послушать радио,на флешке есть кнопочка Radio.
Нажмите на нее и перед вами откроются кнопки разноцветные.Если нужно выклю-
чить канал, вверху справа синее окошко с крестиком. Нажав на него, появится пианино.
Короче, сами разберетесь!

яблочные шарлотки с клубничной пропиткой и шоколадом /версия/

Яблочные шарлотки с клубничной пропиткой и шоколадом /версия/

Время приготовления: 40 мин.

Спасибо за рецепт natapit

 

Серия сообщений "Романтический ужин,День Влюбленных.":
Часть 1 - Колбасные розочки.
Часть 2 - Казалось бы - это НЕСОВМЕСТИМО, НО!..Абрикосы с молоком...
...
Часть 18 - Сердце из плюща и тюльпанов на День Святого Валентина.
Часть 19 - Сервировка стола к романтическому ужину!
Часть 20 - яблочные шарлотки с клубничной пропиткой и шоколадом /версия/

Серия сообщений "Выпечка,тесто,торт,":
Часть 1 - Бисквитное пирожное "Рождественская Елочка"
Часть 2 - Йогуртовый торт.
...
Часть 39 - Яблочный пирог с хрустящей миндальной корочкой по-бухгалтерски
Часть 40 - Рыбный пирог с лососем
Часть 41 - яблочные шарлотки с клубничной пропиткой и шоколадом /версия/

Тортики

Торт «Ананасовый рай»	Торт «Полянка»
Шоколадный бисквитный торт "А ля Прага"	Медовик

Читать далее...

Имитация окна.Роспись стен.МК,

            Быстрый и эффективный метод. Имитация окна

 

 

Читать далее...

история мишек(+выкройки)

 

Читать далее...

Annies Favorite Thread Projects

Читать далее...

Вазы для цветов и не только.

Читать далее...

салат с куриной грудкой и сервелатом

это салат трансформер.в зависимости от используемых продуктов вкус меняется.использовала каждый раз разные полукопчёные колбасы и сервелаты-и вкус был разный.в этом салате использовала свежую капусту,а вообще всегда был свежий огурец,потёртый на тёрке для корейской моркови.ещё огурец можно заменить пекинской(китайской )капустой.положить больше или меньше (или вообще не ложить,тоже вкусно)сыра-вкус тоже изменится.вот такой салат.

выкладывается слоями,промазывается майонезом

курица-колбаса-капуста(огурцы)-сыр-яйца

 

 

Картинки для декупажа...18

Вообще-то это для построения генеалогического древа- но, может быть,еще для чего-нибудь сгодится...

Как приготовить кисло-молочные продукты в домашних условиях?

 

Очень многие люди любят продукты из молока. Ведь это так полезно и вкусно! Ассортимент молочных продуктов весьма разнообразен, и каждый человек старается купить самое полезное и самое лучшее. Но можно ли считать магазинные йогурты и кефиры полезными на самом деле? В магазинах кефиры и йогурты считаются годными к употреблению около двух недель, а ведь живые бактерии живут на самом деле не больше 5 дней. Вот и подумайте, сколько туда идет неизвестных нам добавок?

Читать далее...

О пользе калины

 

Целебные свойства калины известны уже давно. В народной медицине она считается практически незаменимым лекарственным средством. Из плодов этого растения готовят соки, компоты и настойки, их сушат или замораживают на зиму, а также из них делают варенье. Это уникальное растение, мало какое еще может соревноваться с калиной в степени пользы для здоровья. Такая польза калины объясняется ее плодами. В ярко-красных ягодах витамина С содержится в 2 раза больше, чем в цитрусовых. Именно этот витамин повышает иммунитет человека, а, значит, и сохраняет здоровье. Помимо витамина С, плоды калины содержат соли и железо, фосфор и витамины В, Р, К, различные органические кислоты и другие необходимые для человека вещества. Польза калины заключена не только в ее плодах, лечебными свойствами обладают также ее кора и соцветия.

Читать далее...