Генераторы |
|
Метки: Добавление анимации на изображение |
Кулинария |
Слоеное тесто — универсальный продукт. Из него можно приготовить несметное количество абсолютно разных блюд и все они будут фантастически вкусными. 1. Спиральный пирог
|
|
Уроки от Любаши. |
|
|
Метки: Безопасное хранилище для видео |
Здоровье |
Питьевой содой можно лечить всю семью от разных хворей.
1. Вкус соды, растворенной в молоке, знаком с детства каждому. И по сей день это лучшее средство для смягчения кашля — сода прекрасно разжижает мокроту. Врачи рекомендуют развести одну чайную ложку соды в кипящем молоке и принимать на ночь.
2. Тем, кто не любит или не переносит молоко, при кашле помогут ингаляции с содовым раствором — столовая ложка на литр кипящей воды.
|
|
Бродилки |
Серия сообщений "Бродилки для вас":
Часть 1 - Бродилка по сайтам для Фотошопа
Часть 2 - Лёгкие Обеды на Каждый День
...
Часть 15 - Где меня можно найти - Бродилка
Часть 16 - Прямые ссылки для вас...
Часть 17 - Разные конвертеры для вас
Часть 18 - Бродилка по Урокам от Любаши К
|
Метки: Разные конвертеры для вас |
Поэзия |
 Какое красивое слово - "Мужчина"! Мы любим в нем мужа и любим в нем сына. Мы любим вас разных - и слабых, и сильных, И в чем-то виновных, и в чем-то невинных. Вы часто, как дети, и часто - повесы, Вы - просто другие и тем интересны. Пытаться менять вас - бессмысленно, глупо, Принять вас любыми - для женщин - наука. Без вас мы скучаем, без вас очень грустно, Без вашей любви в женском сердце так пусто. Мужчины, защитники наши и слава, Простите за то, что бываем не правы. За вашу любовь, за терпенье, за силу Хочу, чтобы каждый из вас был счастливым. Пусть меньше для грусти бывает причины. Какое красивое слово - "Мужчина"! © Copyright: Тамара Петровская, 2006 Свидетельство о публикации №106022203096 |
 |
Метки: Какое красивое слово - "Мужчина"! |
Религия |
|
Серия сообщений "Религия":
Часть 1 - Русские православные иконы
Часть 2 - Откровение
...
Часть 7 - День Веры, Надежды, Любови и матери их Софьи
Часть 8 - Покров Пресвятой Богородицы
Часть 9 - Иконы
|
Метки: Иконы |
Бродилки |
Серия сообщений "Бродилки для вас":
Часть 1 - Бродилка по сайтам для Фотошопа
Часть 2 - Лёгкие Обеды на Каждый День
...
Часть 14 - Немного полезностей - Бродилка
Часть 15 - Где меня можно найти - Бродилка
Часть 16 - Прямые ссылки для вас...
Часть 17 - Бродилка по Урокам от Любаши К
|
Метки: Прямые ссылки для вас... |
Здоровье |
Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии. Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение органов. Хотел бы сказать о главном – о той гимнастике, без которой не мыслю своей жизни.
|
Метки: Гимнастика которой ТРИ тысячи лет |
Здоровье |
|
|
Метки: 12 xитpocтей c бальзaмoм «Звездoчкa» |
Уроки от Любаши. |
|
|
Метки: Как загрузить программу REFACE на компьютер |
Здоровье |
Николай Амосов — по-настоящему великий человек. Он не только сделал огромный вклад в развитие кардиохирургии, но и смог исцелить собственное тело. Он изобрел целую систему и комплекс упражнений, которые помогают укрепить организм и оздоровиться. Лучшее доказательство работоспособности этой системы — долгая и насыщенная жизнь самого академика.
После 30 лет Николай Михайлович начал испытывать проблемы со здоровьем: перебои в работе сердца, аритмию, у него был лишний вес, проблемы с позвоночником. Тогда Амосов и решил разработать систему, которая помогла бы ему преодолеть недуги. Со свойственным ему энтузиазмом начал поиски средств для борьбы с гиподинамией. Так он создал свою легендарную систему под названием «1000 движений».
Комплекс состоит из 10 упражнений, каждое нужно выполнять по 100 раз, так и получается 1000 движений. Такой объем нагрузки помогает проработать двигательный аппарат. Это тот минимум, который поможет поддержать тело в форме. Сегодня мы расскажем тебе, что же это за система и какие упражнения она в себя включает.
СИСТЕМА УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НИКОЛАЯ АМОСОВА
Все упражнения из комплекса — это знакомая всем зарядка, о которой мы забыли со времен уроков физкультуры. Упражнения простые и доступны каждому, хотя стоит отметить, что для них нужны и сила, и выносливость. Свой комплекс Амосов рекомендовал сочетать с ежедневной пробежкой.
Важно, чтобы бег был с ускорением, это нужно для увеличения частоты сердечных сокращений до 130 ударов в секунду. Именно эту отметку академик считал оптимальной для максимальной эффективности упражнений. При выполнении также нужен максимальный темп. У Амосова на все 1000 движений уходило 25–30 минут. А еще он выполнял их на улице в любое время года.
Многие медики против этой гимнастики и считают, что это слишком высокая нагрузка. Но академик всегда боролся с этим утверждением и доказывал, что это вполне нормально для того, чтобы держать тело в тонусе. Ну что ж, давай разбираться, что же там за упражнения.
1. Наклоны вперед
После интенсивной пробежки принимаемся за упражнения. И начинаем с наклонов вперед. Исходное положение стоя, из него наклонись вперед, касаясь пола пальцами или ладонью, если позволяет растяжка. Голова движется в такт с туловищем.
2. Наклоны в сторону
По очереди наклоняйся в разные стороны. Руки прижаты к туловищу, наклоняясь влево, тяни левую руку вниз. Помни, что темп должен быть очень быстрым, чтобы сердцебиение было на отметке 100–130 ударов в секунду.
3. Заведение рук за спину
Подбрасываем руку вверх и опускаем за спину. Правую руку тянем к левой лопатке и наоборот. Шея движется в такт, ее нужно поворачивать в сторону того плеча, к которому тянется рука.
4. Повороты в стороны
Руки возьми в замок перед собой и делай развороты вправо-влево, поворачиваясь всем корпусом и головой. Движение рук должно усиливать амплитуду. Можно сделать и немного иначе: одну руку придерживай за локоть и разворачивайся. Выходит примерно одно и то же.
5. Подъем колен
Стоя, начинаешь подбрасывать колени к груди, рукой подтягиваешь максимально высоко. Делаешь поочередные движения обеими ногами. Помни, не теряй темп.
6. Подъем корпуса
Для этого упражнения тебе понадобится табуретка или лавка. Тебе нужно лечь тазом и животом на табурет лицом вниз. Руки сложи в замок за головой, тело вытяни параллельно полу. Делая прогиб в пояснице, максимально поднимай верхнюю часть туловища. Это упражнение прекрасно воздействует на позвоночник, но если у тебя проблемы с поясницей, то нужна максимальная осторожность.
7. Приседания
Да, обычные приседания. Возьми стульчик, возьмись руками за спинку и начинай приседать. Только помни золотое правило: колени не должны выступать за кончики пальцев.
8. Отжимания
Упрись руками об диван или пол (если позволяет состояние организма) и начинай отжиматься. Если так сложно, то отжимайся, стоя на коленях.
9. Прыжки
Встань на одну ногу и подпрыгивай максимально высоко. То же самое повтори на другой ноге. Можно также попрыгать на двух ногах. Для удобства можно использовать скакалку.
10. Березка
Хорошее упражнение, чтобы растянуть позвоночник. Ляг на спину и подними ноги, отрывая поясницу от пола. Если позволяет растяжка, то постарайся забрасывать ноги за голову. В целом, максимально далеко.
Сам видишь, ничего сложного. Все упражнения просты и знакомы всем. Сам Амосов не раз говорил, что эта система не универсальна, что разрабатывал он ее для себя, а значит, ты можешь добавить свои упражнения, вместо предложенных. Главное — это 1000 движений. Конечно же, ты не сможешь выполнить их с первого раза. Поэтому не нужно пытаться сделать по 100 повторений сразу, начни с 10 или другого комфортного для тебя количества.
Не пугайся этого количества, начни с малого, и со временем ты сам увидишь, что выполнить 100 повторений не так уж и трудно. Помни слова Амосова: «Природа благосклонна к человеку: достаточно всего немножко позаниматься и проблемы со здоровьем отступят!»
ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/
|
Метки: СИСТЕМА УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НИКОЛАЯ АМОСОВА |
Здоровье |
Салат «Метелка», или, как его еще именуют, «Щетка», пользуется огромной популярностью уже много лет подряд. Что же особенного в этом простом, на первый взгляд, блюде? Весь секрет таится в его полезных ингредиентах, среди которых главенствует свекла — источник всевозможных полезных витаминов и минералов.
|
|
Цветы |
Заставить цвести его можно несколькими способами:
1. Обработка луковицы горячей водой температура 43-45 градусов, в течение 2 часов. Зацветет примерно через месяц.
2. Перестать поливать его с августа. Листья должны усохнуть. Не вытряхивая луковицу из горшка, перенесите ее в сухое темное место (подальше от радиаторов центрального отопления!).
Метки: Как заставить ГИППЕАСТРУМ цвести |
Здоровье |
Как быстро очистить кровь, избавиться от холестерина, сахара в крови и лишнего веса.
Рецепт, который я прочитал в статье, в конце дам ссылку на сайт, предложил один из читателей. Она связалась с ими, чтобы рассказать о супер-успешном опыте с чрезвычайно простым рецептом.
Итак, рецепт, который способен очищать артерии, контролировать диабет, повышать настроение уменьшать уровень плохого холестерина и помогает избавиться от лишнего жира в организме.
В рецепте есть только 2 ингредиента:
|
|
Уроки от Любаши. |
|
Серия сообщений "Уроки по Мозилле":
Часть 1 - Ссылка, по которой вы переходите — небезопасна
Часть 2 - Как включить переводчик в Мозилле
...
Часть 12 - Ускоряем браузер через тонкие настройки - 2
Часть 13 - Ускоряем браузер через тонкие настройки
Часть 14 - Ускорим браузер, отключив телеметрию
|
Метки: Ускорим браузер отключив телеметрию |
Бродилки |
Серия сообщений "Бродилки для вас":
Часть 1 - Бродилка по сайтам для Фотошопа
Часть 2 - Лёгкие Обеды на Каждый День
...
Часть 12 - Клипарты на разную тему
Часть 13 - Бродилка по Аудиокнигам
Часть 14 - Немного полезностей - Бродилка
Часть 15 - Где меня можно найти - Бродилка
Часть 16 - Бродилка по Урокам от Любаши К
|
Метки: Немного полезностей - Бродилка |
Бродилки |
Серия сообщений "Бродилки для вас":
Часть 1 - Бродилка по сайтам для Фотошопа
Часть 2 - Лёгкие Обеды на Каждый День
...
Часть 13 - Бродилка по Аудиокнигам
Часть 14 - Немного полезностей - Бродилка
Часть 15 - Где меня можно найти - Бродилка
Часть 16 - Бродилка по Урокам от Любаши К
|
Метки: Где меня можно найти |
сделай сам |
Метки: Супермодный головной убор своими руками |
Здоровье |
Восточный самомассаж — такое же захватывающее и полезное для здоровья занятие, как восточные единоборства. Рассказываем об основных способах быстро расслабиться, снять легкую головную боль или поднять настроение. Как говорил Даниэль Пальмер, массаж — это лучшее, что один человек может сделать другому. Добавлю — и самому себе. Со временем я все больше убеждаюсь, что массаж — такая же естественная потребность, как еда и сон.
|
Метки: Самомассаж против стресса и боли |
Кулинария |
1. Желе молочное
Ингредиенты:
3/4 ст. ложки желатина,
1/2 стакана воды,
2,5 стакана молока,
|
|
Уроки от Любаши. |
|
|
Метки: 20 Гб на Яндекс диск бесплатно |
Уроки от Любаши. |
|
|
Метки: Как убрать Рекламу в Яндекс Почте? |
Кулинария |
Очень нежный торт с мягким маковым бисквитом.
Для приготовления вам потребуются такие ингредиенты:
— яйца,6 шт;
|
Метки: Вкуснейший маковый торт |
Здоровье |
Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!
|
Метки: 5 минут которые продлят твою жизнь на годы |
Кулинария |
Для приготовления вам потребуют такие ингредиенты:
— свекла, 1 шт;
— морковь, 1 шт;
— яйца, 2 шт;
|
Метки: Салат с сельдью |
Уроки от Любаши. |
|
Серия сообщений "Уроки от Любаши К":
Часть 1 - Настраиваем ноут при закрытии крышки
Часть 2 - Делаем авку и собираем пазлы...
...
Часть 47 - Как увеличить звук в Браузере
Часть 48 - Как сделать из флешки гифку и вставить в Дневник
Часть 49 - Делаем гифку из видеофрагмента
Серия сообщений "Программы":
Часть 1 - Программа Ultra Video Splitter
Часть 2 - ФОТОШОУ PRO
Часть 3 - Программа Аdobe_Рhotoshop
Часть 4 - ProShow Producer
Часть 5 - Делаем гифку из видеофрагмента
|
Метки: Делаем гифку из видеофрагмента |
Поэзия |
|
Метки: Мне нравится мой возраст... |
Афоризмы, цитаты, фразы |
Знаменитый психолог, доктор и поэт Владимир Леви знаком многим по мировому бестселлеру под названием «Искусство быть собой». В Советском Союзе ее и другие работы психолога переписывали вручную и передавали друг другу. Телезрители помнят доктора и как ведущего «Музыкальной аптеки» - популярной радиопрограммы, которую слушали миллионы.
Писатель и врач-психотерапевт участвовал в создании «телефона доверия» и кризисного стационара, а также занимался психологией музыкального восприятия и музыкотерапии. В его работах - множество советов, к которым стоит прислушаться.
Метки: 25 советов от Владимира Леви |
Уроки от Любаши. |
|
Серия сообщений "Уроки от Любаши К":
Часть 1 - Настраиваем ноут при закрытии крышки
Часть 2 - Делаем авку и собираем пазлы...
...
Часть 46 - В продолжении темы флешек...
Часть 47 - Как увеличить звук в Браузере
Часть 48 - Как сделать из флешки гифку и вставить в Дневник
|
Метки: Как сделать из флешки гифку и вставить в Дневник |
