Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Zolushka8
ÏÎÐÖÈÈ ÄËß ÏÎÕÓÄÅÍÈß

ÏÎÐÖÈÈ ÄËß ÏÎÕÓÄÅÍÈß
Ïîæàëóé òðóäíî íàéòè òàêîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé íå ëþáèë áû âêóñíî ïîêóøàòü.
Åäà íå òîëüêî ïèòàåò íàñ è äàåò ýíåðãèþ äëÿ äàëüíåéøåé æèçíè, íî è ñíèìàåò ñòðåññ, äîñòàâëÿåò óäîâîëüñòâèå, ïîäíèìàåò íàñòðîåíèå. Êòî-òî ïðèâûê åñòü íå îáðàùàÿ âíèìàíèÿ íà ðàçìåð ïîðöèè, îäíîâðåìåííî ÷èòàÿ èëè ïðîñìàòðèâàÿ òåëåâèçîð.
Íåêîòîðûå æå íàîáîðîò, ïðåâðàùàþò ïðîöåññ ïðèåìà ïèùè â öåëûé ðèòóàë, ãäå êàæäîå áëþäî ïîäàåòñÿ ïî îñîáåííîìó, ñ áëàãîãîâåíèåì. Êàæäûé â ïðàâå ñàì ðåøàòü, êàê åìó ïðèíèìàòü ïèùó è êàêèå ïðîäóêòû óïîòðåáëÿòü.
Ñåãîäíÿ æå ÿ õî÷ó ïîãîâîðèòü î êîëè÷åñòâàõ ïðèíèìàåìîé åäû, òî÷íåå çàâèñèìîñòè âåñà íàøåãî òåëà îò ðàçìåðà ñúåäàåìîé ïîðöèè. Âèäåëè ëè âû êîãäà-íèáóäü ïîëíîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé åñò ñîâñåì íåìíîãî? Íàâðÿä ëè òàêèå áûâàþò. Îòñþäà ëåãêî âûâåñòè,
÷òî óìåíüøèâ ðàçìåð ïîðöèè õîòÿ áû íà êàêîå òî âðåìÿ, ìîæíî ñîâñåì íåïëîõî ñáðîñèòü â âåñå. Ëþáîé ÷åëîâåê ìîæåò çàïðîñòî îïðåäåëèòü èíäèâèäóàëüíûé ðàçìåð ïîðöèè äëÿ ïîõóäåíèÿ è ñáðîñèòü âåñ ïåðåä êàêèì-íèáóäü âàæíûì ñîáûòèåì, òîðæåñòâîì.
Âîçìîæíî âàì ñåé÷àñ äàæå èíòåðåñíî, ñêîëüêî âðåìåíè íóæíî ÷òîáû ïîõóäåòü òàêèì îáðàçîì è ÷òî æå ýòî çà ïîðöèè òàêèå. Ïî-ïîâîäó âðåìåíè ñêàæó, ÷òî èñõîäÿ èç îïûòà ëþäåé, êîòîðûå ïðèáåãíóëè ê òàêîìó ìåòîäó, ó íèõ íà ýòî óøëî íå ìåíåå 6 íåäåëü. Òàê ÷òî åñëè âû õîòèòå ïîñòðîéíåòü ê êàêîìó-íèáóäü âàæíîìó ñîáûòèþ, íà÷íèòå ýòî äåëàòü õîòÿ áû çà 2 ìåñÿöà. Òàê âû ñìîæåòå ñáðîñèòü äàæå 20 êã – è ýòî ôàêò.
Õîòèòå ïðîâåðèòü? Òîãäà äàâàéòå óçíàåì ïðî ýòè ïîðöèè.
×òîáû óçíàòü ïîðöèþ äëÿ ïîõóäåíèÿ äëÿ âàñ, ïîíàäîáèòñÿ èìåííî âàøà ðóêà.

ïîðöèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ
1. Ñëîæèòå ðóêó â êóëàê – îí áóäåò ñèìâîëèçèðîâàòü ÷àøêó.
Âîò ñêîëüêî â íåå åäû ïîìåñòèòñÿ, íà âèçóàëüíîì óðîâíå,
òàêîé è ÿâëÿåòñÿ âàøà ïîðöèÿ. Òàêîé ÷àøêîé îòìåðÿþò íå âñå ïðîäóêòû,
à òîëüêî íàïèòêè, çàïåêàíêè è êàøè, ñóïû, ñàëàòû,
ñâåæèå ôðóêòû è îâîùè.
ïîðöèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ
2. Âàøà ëàäîíü â ðàññëàáëåííîì ñîñòîÿíèè – ýòî 1/2 ÷àøêè.
Ïî ïîëîâèíå ÷àøêè ðåêîìåíäóþò åñòü ëþáûå ìàêàðîííûå èçäåëèÿ, îòâàðíîé ðèñ è ôàñîëü, âàðåíûå îâîùè, êàðòîôåëü,
ìîðîæåíîå è ïóäèíãè.
ïîðöèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ
3. Äâå âàøè ëàäîíè – êàê äâå ãîðñòè. Ãîðñòÿìè âû ìîæåòå îòìåðÿòü ÷èïñû, ñóõàðèêè èëè ïå÷åíüå.  òàêîì îáúåìå èõ âåñ äîëæåí ïðèðàâíèâàòüñÿ ïðèìåðíî ê 30 ãð.
Òîëüêî ó÷òèòå, òàêèå âåùè ìîæíî åñòü òîëüêî ðàç â äåíü.
ïîðöèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ
4. Ðàñïðàâëåííàÿ ëàäîíü – ïîäðàçóìåâàåòñÿ åå äèàìåòð.
Åãî íå äîëæíû ïðåâûøàòü êóñîê ìÿñà, ïòèöû èëè ðûáû, êîòîðûé âû ïëàíèðóåòå îòêóøàòü íà îáåä èëè óæèí.
Òóò êîíå÷íî ìîæíî è ñõèòðèòü, íàïðèìåð, ïîëîæèâ íà ëàäîíü êóñîê ìÿñà äèàìåòðîì ñ ëàäîíü, íî ñ âûñîòîé ,êàê ýéôåëåâà áàøíÿ :-).
Ýòîò òðþê íå ïðîéäåò.
 îáùåì ñ÷åòå ìÿñî äîëæíî âåñèòü îêîëî 120 ãð.
ïîðöèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ
5. Âàø áîëüøîé ïàëåö – ýòî ïðèìåðíî 1-2 ñòîëîâûå ëîæêè.
Ýòà ìåðà ñëóæèò äëÿ ñìåòàíû, ñëèâî÷íîãî ñûðà, àðàõèñîâîãî ìàñëà, òâåðäûõ ñûðîâ è çàïðàâîê äëÿ ñàëàòà.
ïîðöèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ
6. Êîí÷èê âàøåãî áîëüøîãî ïàëüöà – 1 ÷àéíàÿ ëîæêà.
Òàêèì îáðàçîì çà ðàç âû ìîæåòå ñúåäàòü íå áîëåå 1 ÷. ëîæêè ñëèâî÷íîãî èëè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà, ìàéîíåçà, ìàðãàðèíà, ðàçóìååòñÿ äîáàâèâ èõ íåïîñðåäñòâåííî â îïðåäåëåííîå áëþäî.
À â çàêëþ÷åíèè íåñêîëüêî ñîâåòîâ…
ïåéòå î÷åíü ìíîãî ÷èñòîé âîäû; ÷òîáû åäà íå ñìîòðåëàñü óáîãî íà òàðåëêå,
èñïîëüçóéòå ïîñóäó ìåíüøåãî äèàìåòðà; åøüòå ïèùó ìåäëåííî, òùàòåëüíî åå ïåðåæåâûâàÿ; ïèòàéòåñü òàêèì îáðàçîì ÷àñòî, áîëüøå ïðèâû÷íûõ 3 ðàç â äåíü,
íî ñòðîãî ñîáëþäàéòå ñâîè ïîðöèè äëÿ ïîõóäåíèÿ.
Æåëàþ âñåì áûòü çäîðîâûìè è êðàñèâûìè!