Уважение к себе лежит в основе здоровой самооценки. Многие люди страдают от недостатка любви и уважения к себе. Такими людьми легко манипулировать. Такие люди готовы на все, чтобы понравится и заслужить одобрение. Они не умеют говорить «нет». Они так мало ценят себя, что боятся остаться одни, если вдруг начнут отстаивать свои интересы.

Люди, у которых не развито уважение к себе, часто жертвуют собой и своими интересами, чтобы другие были ими довольны. Если вы такой человек, пора начать ставить свои потребности и интересы на первое место. Это не эгоизм, это проявление любви и уважения к себе. Ваши интересы заслуживают такого же внимания, как и интересы других людей.

Как вы думаете, что предпочитают люди: быть одобряемыми или быть уважаемыми? Большинство людей предпочитают первое. Это потребность в одобрении уходит корнями в детство. Особенно это касается женщин. Девочек с детства поощряют быть послушными и угождать другим людям. Желание нравится – естественное желание, но если оно начинает мешать вам реализовывать свои желания и потребности – это неправильно. Вы считаете, что отказывать людям ужасно? Вы неправы! Люди, старающиеся всем угодить, теряют свою индивидуальность и чувствуют себя несчастными. Если вы всегда соглашаетесь с людьми, чтобы не потерять их симпатию, вы «покупаете» их дружбу. Зачем вам такие друзья? Развивайте уважение к себе и перестаньте бояться потерять друзей. Настоящие друзья останутся с вами несмотря ни на что.

Вы можете оставаться доброжелательным и внимательным к людям и в то же самое время заботиться о своих интересах и потребностях. Существует большая разница: быть доброжелательным или быть ковриком для ног. Стремление угождать другим людям в ущерб себе приводит к потере самоуважения.

Уважение к себе: совет 1

Каждый день выделяйте время на то, чтобы лучше узнать себя, разобраться в себе. Начните культивировать любовь и уважение к себе. Исследования показывают, что успешные люди в списке приоритетов ставят свои потребности интересы на первое место.

Спросите себя, что Вы получаете от отношений с людьми, которым стараетесь угодить. Эти люди дают вам что-то, что делает вас счастливым?

Вы должны быть на первом месте в своей жизни. Это не значит быть эгоистом и не проявлять интереса и заботы о других людях. Чем больше вы любите себя, тем больше вы можете дать другим. Быть добрым – это замечательно, просто начните проявлять любовь и доброту прежде всего к себе. Делайте добро людям не потому, что вы хотите получить от них одобрение и поддержку, а просто так, не ожидая ничего взамен, потому что вам нравится быть добрым и заботливым.

Уважение к себе: совет 2

Обозначьте границы в отношениях с людьми. Возможно, некоторые ваши друзья, которые привыкли, что вы всегда с ними соглашаетесь и помогаете им во всем, отвернуться от вас, когда вы начнете говорить им «нет». Не переживайте, это не настоящие друзья. Вы не можете быть хорошим для всех и всегда. Принимая решения, думайте, а хорошо ли это для вас.

Как установить эти границы в отношениях? Решите, что вы хотите и что не хотите, и, исходя из этого, стройте отношения с людьми. Вам потребуется время, чтобы научиться отказывать людям и отстаивать свои интересы.

Установление границ в отношениях требует терпения и настойчивости с вашей стороны. Людям вокруг вас потребуется время, чтобы принять вас «нового». Возможно, что первый раз, когда вы откажетесь им помочь, они подумают, что вы шутите. Вы можете потерять некоторых друзей из-за этого. Но зато уважение и любовь к себе многократно усилятся!

Уважение к себе: совет 3

Некоторые люди, которые устали, что на них все ездят, бросаются в крайность и вообще перестают помогать людям. Это не принесет вам счастья и удовлетворения. Лучший вариант – найти равновесие в отношениях с людьми.

Уважение к себе не исключает внимательного отношения к другим людям. Будьте центром своего мира, но не ждите, что всё будет вращаться вокруг вас. Никто ничего вам не должен. Люди не обязаны поступать так, как вы. Если вы делаете что-то хорошее другому человеку и предполагаете, что он ответит вам тем же, вы можете быть разочарованы. Все люди разные, просто примите это, как факт.

Исцеление внутреннего ребенка – это очень важный шаг к счастливой и успешной жизни. Если вы одиноки и вам трудно сближаться с другими людьми, значит, вы не принимаете ребенка внутри себя. В каждом из нас живет ребенок, подросток и взрослый. Полюбите эту свою внутреннюю семью. Если вы не любите все части себя, другим людям тоже трудно полюбить вас.

Исцеление внутреннего ребенка - важный шаг на пути к счастью

Неважно, сколько вам сейчас лет, в вас всегда живет малыш, нуждающийся в любви, понимании и чувстве защищенности. И вы можете ему это дать! Если ваши родители часто ругали вас, ваш внутренний родитель до сих пор продолжает ругать и критиковать малыша внутри вас. Если родители были строги к вам, то ваш внутренний ребенок, скорее всего, все еще следует правилам, внушенным ему родителями. Он постоянно боится, за что его будут ругать сегодня. Большинство людей, повзрослев, либо игнорируют маленького мальчика девочку внутри себя, либо ругают его так же, как в детстве ругали их. Разорвите этот порочный круг, исцелите своего внутреннего ребенка.

Вы можете стать для своего внутреннего ребенка любящим и добрым родителем. Представьте, каких родителей вам бы хотелось иметь в детстве. Станьте таким родителем для себя-ребенка! Малыш внутри вас очень нуждается в вашей заботе и любви.

Не вините своих настоящих родителей за то, как они обращались с вами в детстве. Простите их за боль и страдания, которые они вам причинили осознанно или неосознанно. В силу своих убеждений и воспитания они не могли вести себя по-другому. В вашем папе и маме тоже живет испуганный, недолюбленный малыш. Разве можно на него обижаться? Обижаясь на родителей, вы остаетесь в роли жертвы. Я рекомендую технику прощения А. Свияша (вы можете найти ролики на youtube) или книги Лууле Виилмы по вопросу прощения. Пока вашу душу разъедает обида, вы не сможете стать счастливым человеком.

Прямо сейчас сформулируйте твердое намерение полюбить своего внутреннего ребенка. Начните каждый день общаться ним, и через месяц-два вы станете гораздо спокойнее, увереннее и счастливее.

Вот несколько упражнений по работе со своим внутренним ребенком

Исцеление внутреннего ребенка – совет 1. Луиза Хей советует найти свои детские фотографии (до 5-6 лет). Рассмотрите их внимательно. Как вы выглядите на этих фотографиях: счастливо или нет? Установите с малышом на фото контакт. Спросите, почему он не улыбается или выглядит испуганным. Поговорите с ребенком на каждой фотографии. Скажите, как сильно вы его любите, какой он симпатичный, какой он замечательный. Пусть он почувствует себя защищенным и любимым.

Исцеление внутреннего ребенка – совет 2. Сядьте удобно, закройте глаза, и представьте своего внутреннего ребенка. Если вы никогда не общались с ним до этого, вам, возможно, будет трудно его представить и установить контакт. Не сдавайтесь, пробуйте, пока не получится. Скажите ему, что хотите поговорить с ним, увидеть его.

Попросите у него прощения за то, что столько лет его игнорировали, ругали. Скажите, что хотите наверстать упущенное время, хотите сделать его счастливым. Спросите, что ему нужно для счастья, что ему нужно от вас.

Уделяйте хотя бы несколько минут в день общению с вашим внутренним ребенком, и ваша жизнь станет гораздо лучше.

Исцеление внутреннего ребенка – совет 3. Устройте малышу внутри вас праздник. Можно даже с воздушными шарами и тортом. Скажите ему все те прекрасные слова, которые вам бы хотелось услышать самому в детстве от родителей. Например, что он у вас самый любимый, самый замечательный, самый лучший малыш на свете. Говорите ему эти слова каждый день в течение месяца, и в вас произойдут значительный изменения.

Исцеление внутреннего ребенка – совет 4. Луиза Хей рекомендует разговаривать со своим внутренним ребенком, глядя в зеркало. Делайте это регулярно. Не сдерживайте слезы, если они появятся. Это очень сильное упражнение, несмотря на его простату.

Исцеление внутреннего ребенка – совет 5. Можете попробовать пообщаться с малышом внутри вас письменно. Вы узнаете о себе много интересного. Возьмите 2 карандаша или фломастера разного цвета. Один фломастер возьмите в руку, которой вы обычно пишите. Этой рукой вы будете писать вопросы своему малышу. Другой рукой (недоминантной) ваш малыш будет вам отвечать. Ответы могут быть очень неожиданными.

Можно также рисовать вместе, используя руку, которой вы обычно не пишите. Сначала рисуете вы, как взрослый. Отслеживайте свои ощущения. Затем попросите своего внутреннего ребенка нарисовать что-то. Что вы чувствуете?

Совет 6. Дайте малышу внутри вас то, что ему нужно, то, чего он был лишен в детстве. Например, создайте ему чудесные условия проживания: большая светлая комната, с детской мебелью, множеством игрушек и т.д. Визуализируйте, что родители вместе читают ему сказку на ночь, мама шьет чудесный новогодний костюм, а папа помогает лепить снеговика. Включите свою фантазию, ваша главная задача, чтобы ваш малыш почувствовал себя счастливым.

Совет 7. Играйте и веселитесь вместе с ребенком внутри вас. Вспомните, что вы любили делать в детстве. Может быть, кататься с горки зимой? Может быть, ходить по лужам? Кататься на велосипеде? Не бойтесь дурачиться и делать глупости, которые доставляли вам столько радости в детстве.

Каким бы ни было ваше детство, радостным или ужасным. Теперь только вы отвечаете за свою жизнь. Вы можете продолжать обвинять своих родителей и обстоятельства, но это путь в никуда. Если вы хотите наполнить вашу жизнь радостью, начинайте любить себя и своего внутреннего ребенка, как умеете, уже сейчас, не откладывая на потом.

Влияние родителей и среды на самооценку
Детство, отрочество и юность — это этапы становления и развития как личности каждого человека. Часто в эти периоды дети и подростки бывают очень уязвимы к давлению окружающего их общества и среды, и в результате может серьезно пострадать их самооценка.

Несколько полезных советов, которые помогут управлять этими сложными чувствами, чтобы наши дети не ощущали себя недооцененными и смогли стать эмоционально зрелыми и сильными людьми.


1. Осознание
Очень часто, мы, взрослые, не осознаем, что тоже вносим свой вклад в это явление. Мы выставляем напоказ некоторые детали, подтверждающие их низкую самооценку, не отдавая себе отчета в том, что детям будет сложно это преодолеть.

Наша задача дать своим детям понять, что они где-то ошибаются в таком самовосприятии и самоощущении, но делать это нужно комплексно и, главное, терпеливо. И не стоит говорить с ними об этом в момент совершения ошибки, выбирайте время, когда можно будет поговорить спокойно и серьезно.

Ключевой момент в том, чтобы они сами научились определять и понимать, почему так происходит.

2. Что скрывается внутри…
Если обобщить, то под низкой самооценкой скрывается желание быть тем, кем в действительности человек (ребенок, в данном случае) не является.

Здесь важно различать вещи, которые могут или должны измениться, как например, личностные вопросы, и те, что изменить нельзя, например, внешний вид, семья, школа и т. д.

При этом, все, что наши дети могут изменить, нужно преподносить им как задачи, цели, но не оказывать какого-либо дополнительного давления на них. И наоборот, то, что изменить невозможно, они должны сами «переварить» и принять и научиться жить с этим.

3. Самооценка и влияние друзей
Вне всяких сомнений, друзья наших детей оказывают сильное влияние на их самооценку, ведь, как правило, мнение друзей очень важно для них. Причем чаще всего это именно негативная оценка чего-либо, поэтому мы предлагаем провести одну игру с группой друзей в качестве быстрой и простой «терапии»:

Первый круг: Каждый из участников по очереди должен будет назвать то, что ему меньше всего в себе нравится.

Второй круг: назвать то, что им больше всего нравится в каждом из других участников (это могут быть как физические характеристики, так и черты характера).

Это очень полезная в конструктивном плане игра, так как она предполагает искренность и откровение, а это всегда интересно, поговорить начистоту о себе и других. Кроме того, дети часто удивляются, узнавая, что какие-то их качества восхищают их друзей, и, конечно, им это очень приятно.


4. Учиться и стремиться к лучшему

Для того, чтобы наши дети стали эмоционально устойчивыми и сильными, главное научить их учиться, в самом широком смысле этого слова.

Научиться узнавать больше о жизни, быть самодостаточными и способными в определенных областях людьми, научиться видеть хорошие примеры других людей и пр.

И еще, нам, родителям, нужно научиться «отпускать» своих детей, давать им определенную свободу выбора и действий, даже если они будут ошибаться, так как зачастую (в большинстве случаев) низкая самооценка детей становится результатом того, что их родители были в них точно так же неуверенны, как и они сами. И так происходит всякий раз, как мы мешаем им действовать самостоятельно.

5. Отпустить их, чтобы они вернулись
Именно в тот момент, когда вы примете решение дать своим детям больше свободы, чтобы они сами могли принимать решения и идти на определенные риски, вы увидите, как сами же дети придут к вам за советом.

И здесь вы уже будете не выше их, чтобы отдавать приказы и заставлять идти в каком-то направлении, вы будете их другом.

Если у детей получится воплотить в жизнь задуманное, они будут искренне счастливы и довольны результатом своей самостоятельной работы.

А если ошибутся, то не станут никого винить в этом, так как ответственность в данном случае будет лежать только на них самих. И это будет хорошим жизненным уроком.

Самодостаточность и цветочные эссенции

Как бы странно это не звучало, но в натуральной медицине можно найти превосходные средства для поддержания самооценки. Например, цветы Баха (терапия). Этот вид цветочной эссенции помогает преодолевать эмоциональные проблемы, в том числе и неуверенность в себе, причем это будет абсолютно натуральным средством.

Оно не сформирует у вас или ваших детей какой-либо зависимости и не будет иметь побочных эффектов, а потому цветочную терапию Баха можно использовать в любом возрасте и в течение любого времени (индивидуально в каждом случае).

Среди наиболее подходящих цветов можно выделить следующие:

Лиственница: наверное, это самый важный цветок для тех, кому не хватает уверенности в себе и кто всегда ожидает провала или как минимум плохого результата.
Золототысячник: отлично подойдет для слишком слабовольных и покорных людей, которые всегда стараются угодить другим (часто в ущерб себе).
Свинчатка (церато): для тех, кто всегда и во всем сомневается, кому нужен чей-то совет, чтобы начать действовать.
Цикорий: когда чувство неуверенности в себе связано с тем, что человеку кажется, что его не любят, и он начинает испытывать необходимость в кепкой привязанности к кому-то или даже зависимости от кого-то.
Сосна: для тех, кто всегда жалеет о содеянном, и это чувство мешает им двигаться дальше.
Звезда Вифлеема: когда низкая самооценка связана с эмоциональной травмой из прошлого.

Психологический комплекс – это совокупность МЫСЛЕЙ, ЧУВСТВ, ВОСПОМИНАНИЙ, ОПЫТА, УСТАНОВОК (сформированных сознательно или подсознательно), приведших к формированию нового шаблона поведения и сопутствующих эмоций. Комплексы человека формируются в детстве, когда мы очень уязвимы и беспрекословно верим тому, что говорят взрослые. В этом возрасте негативные мнения на наш счет идут прямо в подсознание и откладываются там, ведь дети неспособны фильтровать поступающую к ним информацию.

Комплексы человека

Психологический комплекс — это искаженное представление человека о самом себе (своих умственных, физических или психологических качеств). Это неверное представление о своих недостатках является причиной глубоких внутренних переживаний, которые человек старается скрыть от других.

Причиной большинства комплексов являются эмоциональные травмы прошлого. Психологическая травма происходит в моменты невыносимой эмоциональной боли. Комплекс включает в себя осознаваемые и неосознаваемые мысли, эмоции, ощущения, связанные с травмой, а также способы защиты себя от боли и предполагаемой опасности. Какая-то фраза, человек, место, запах, все, что угодно, может напомнить человеку о старой эмоциональной травме, и вызвать комплекс к жизни. Вдруг человек начинает себя вести так, как будто он снова в прошлом, в момент травмы, а не здесь и сейчас.
Источники зарождения комплексов человека

Семья
Любимый человек
Друзья
Общество
Личный опыт

Учитесь осознавать и отслеживать свои комплексы. Вы не всегда сможете предотвратить их проявление, но вы можете научиться быстрее выходить из них, «не зависая» в негативных переживаниях.
Виды психологических комплексов

Систематизация комплексов – трудная задача из-за их огромного количества.

Мне понравилась систематизация, представленная на сайте http://realityplex.com/

Относительно того, к чему они относятся, все комплексы человека можно разделить на:

ФИЗИЧЕСКИЕ. Относятся к нашему телу и физическим данным: из-за формы или размера носа, состояния кожи лица, веса, фигуры, роста и т.д.
ПСИХИЧЕСКИЕ (МЕНТАЛЬНЫЕ). Относятся к нашему душевному состоянию, умонастроению. Комплекс неполноценности, вины, комплекс жертвы и др.

Относительно влияния, который комплексы имеют в нашей жизни, их можно разделить на:

НЕГАТИВНЫЕ, ведущие к негативным эмоциям и поведению.
ПОЗИТИВНЫЕ. Например, комплекс внешности заставляет человека заниматься собой, заботиться о своей внешности, что ведет к улучшению его внешнего вида. В итоге, человек начинает чувствовать и вести себя более уверенно.

Общий эффект психологического комплекса не всегда только положительный или отрицательный. Например, хотя комплекс неполноценности чаще всего имеет негативное влияние на жизнь людей, для некоторых личностей он является стимулом для развития, высоких достижений, когда люди хотят доказать себе и другим, что они в чем-то могут быть лучше других.
Каждый имеет комплексы
Список комплексов человека

Комплексов великое множество, вот некоторые из них.

Психические (ментальные) комплексы

Эдипов комплекс (половое влечение мальчика к матери)
Комплекс Электры (половое влечение дочери к отцу)
К. вины
К. героя (постоянное желание помогать другим)
К. Питера Пэна (желание мужчины оставаться ребенком, нежелание брать на себя ответственность и обязанности взрослого)
Комплекс Наполеона (или синдром мужчины маленького роста)
К. мученика (неосознанное желание страданий, желание быть жертвой)
Комплекс превосходства (индивидуум воспринимает себя лучше, выше других)
К. неполноценности
К. власти (сильное желание руководить людьми или делами)
Комплекс относительно своих умственных способностей

Физические комплексы

Относительно роста (очень маленький /высокий)
Относительно веса (очень худой /толстый)
Комплексы, связанные с размером или формой носа, головы, ушей, глаз, бровей, подбородка, лба, щек, шеи, рук, пальцев, плеч, груди, талии, попы и т.д.
Относительно цвета кожи
Относительно голоса (восприятие своего голоса, как очень слабого, тонкого)

Комплекс нерешительности
Нерешительность

Может развиться как в детстве, так и у взрослого человека вследствие возникновения каких-то трудностей, препятствий, стрессовых ситуаций при принятии решений. То есть во время принятия важного решения, поток мыслей и рассуждений человека был каким-то образом прерван, что привело к потере уверенности, и как следствие, провалу в решении проблемы.

Комплекс нерешительности включает следующие симптомы:

Очевидная дезориентация в жизни
Отсутствие уверенности в себе
Неспособность принимать серьезные решения самостоятельно
Огромная зависимость от мнения других
Склонность менять принятое решение в последний момент

Данный синдром может быть причиной различных жизненных проблем, таких как неспособность выступать публично, выражать свое мнение, защищать свое видение проблемы.

В данной ситуации помогут психологические упражнения, повышающие самооценку и уверенность.
Комплекс зависимости от чужих мнений

Зависимость от чужих мнений

Отсутствие уверенности и личного мнения могут привести к излишней зависимости и подчинению своего поведения мнению окружающих. Похвала окружающих стимулирует поведение человека, в то время как неодобрение заставляет его менять свою позицию. В такой ситуации, когда человек становится заложником чужого мнения, можно выделить следующее:

Неумение формулировать свое мнение без согласования с другими
Высокая оценка чужого мнения и принижение ценности своего
Сильная склонность слепо доверять и следовать мнению отдельных групп, чужим указаниям и директивам, присоединение к различным сектам
Излишнее влияние публичного мнения на свою собственную жизнь, включая частную
Резкая реакция на общественное безразличие к себе, что ведет к глубоким внутренним переживаниям

Существует возможность драматических последствий для человека, страдающего от данного комплекса, если он подвергается общественному осуждению и отвержению. Может быть излечен, если формировать взаимоотношения на почве взаимного уважения и высокой оценки. Рекомендую также прочитать статью «Как освободиться от потребности в одобрении»
Комплекс отличницы /отличника

Комплекс отличницы — вечная борьба за совершенство. При этом главным становится не само дело, а цель стать в нём лучшей. Такие люди часто недовольны собой, им кажется, что они делают недостаточно или не так хорошо, как надо. Они часто страдают от чувства вины, что не могут сделать все идеально.

Женщины гораздо чаще страдают от этого синдрома. Они ставят перед собой высокую планку и в работе, и в личной жизни, и в материнстве, и переживают, что не дотягивают до идеала.

Формируется еще в начальной школе, и может влиять на всю последующую жизнь. Это проявляется во всех сферах жизни, где требуются проявление ответственности и достижение результатов.

Повышенная требовательность к себе во всем, что они делают
Подсознательный страх получения «плохой оценки»
Высокий уровень подверженности стрессу
Чрезмерная уязвимость к любой критике
Страх совершить ошибку, быть не на высоте

Как избавиться от комплекса отличницы?

Перестаньте стремиться к идеальным результатам. Постоянное стремление к совершенству очень изнуряет. Искореняйте привычную установку: «Я должна делать все лучше всех». Вместо этого просто хорошо выполняйте работу, но без фанатизма, без стресса по поводу любой мелочи.
Все мы разные, у каждого свои таланты и способности. Мы не можем быть лучше других во всем. Относитесь к этому спокойно. Акцентируйте свое внимание не на том, что вы делаете хуже других, а на том, что у вас получается хорошо.
Искореняйте привычку постоянно сравнивать себя с другими. Сравнивайте себя только с собой
Воспринимайте критику, как критику своих действий, а не своей личности. Если вы сделали что-то не так, это не значит, что вы плохой никчемный человек, это просто значит, что у вас в данной области пока недостаточно знаний и умений.

При возникновении тревоги по поводу своей «неидеальности» спросите себя, насколько лучший результат изменит вашу жизнь к лучшему, что произойдет, если вы не сделаете все идеально, может быть, вы надеетесь, что кто-то станет вас больше любить, если вы будете идеальны?
Комплекс нелюбви к себе

Важность любви к себе

Может возникнуть в результате низкой самооценки своей внешности, ее критики близкими людьми, особенно, если человек им доверяет.

Беспочвенное заключение, что он не заслуживает любви других и не заслуживает своей любви
Чрезвычайно низкая самооценка
Полное отрицание даже возможности, что кто-то может тебя полюбить
Полное пренебрежение к уходу за собой
Отсутствие цели в жизни

Комплекс нелюбви к себе – один из самых распространенных в современном мире, он может быть не признаваем самим человеком или тщательно скрываем им от других. Провоцирует ненужные страдания. Их можно избежать, прибегнув к помощи психолога. В этом случае упражнения по поднятию самооценки и самоуважения очень эффективны.
Комплекс вины

Разрушительное чувство вины

Возникает на почве постоянного стремления к справедливости, и, когда что-то идет не так, у человека с этим комплексом возникает чувство вины за происходящее, даже если он вообще не при чем. Он склонен обвинять себя во всех грехах. Комплекс может возникать в процессе сублимации травматических ситуаций. Например, человек был свидетелем аварии, которая произошла много лет назад, он по-прежнему переживает этот момент, пытаясь найти пути к ее предотвращению.

Симптомы комплекса вины:

Одержимость идеей, что все можно было бы сделать лучше
Готовность принять вину на себя, даже если не виноват
Неправильное понимание человеческих возможностей и постоянные попытки их превзойти
Повышенная чувствительность к другому мнению
Излишняя самокритичность и необъективность в оценке происходящего.
Использование лжи и обмана, чтобы избежать воображаемые и преувеличенные опасности и последствия
Такие люди очень бояться обидеть других и переполнены отвращением к себе
Они одержимы желанием делать все лучше, даже, если это невозможно. Но это не простой перфекционизм

Рекомендую мою подробную статью об избавлении от чувства вины.
Комплекс зависимости. Золушка и Питер Пэн.

Оба синдрома основываются на недостатке уважения и веры в себя. Они не признаются психоаналитиками официально. Комплекс Питера Пена — нежелание мужчины взрослеть. Такие мужчины часто избегают ответственности, они ленивы, нецелеустремленные и хронически склонны к проволочкам в решении любых проблем. Их поведение часто характеризуется окружающими, как детское или ненормальное. Они живут в придуманном мире, где они хотят достичь успеха, ничего не делая.

Комплекс Золушки, с другой стороны, свойственен женщинам, которые боятся быть независимыми. Они склонны к излишней зависимости от мужчин. Такие женщины часто не разрывают дисфункциональные отношения в погоне за чувством защиты, даже, если их партнеры оскорбляют или манипулируют ими.
Комплекс неполноценности

Такие люди чувствуют свою неполноценность в сравнении с другими людьми или в сравнении со стандартами жизни. Иногда они компенсируют это чувство блестящими достижениями, доказывая себе и всем, что они многое могут. Но чаще всего такое негативное внутреннее состояние ведет к антисоциальному поведению. Обычно такие люди пренебрегают своими потребностями, ограничивают себя во всем, думая, что они настолько несовершенны, что ни в чем не могут преуспеть.

Они говорят о себе в самоуничижительном тоне и не верят в похвалы других. Почему-то они считают, что с ними что-то не так. Ученики с этим комплексом обычно плохо воспринимают материал из-за подсознательного негативизма. Женщины более подвержены чувству неполноценности, которое может возникать из-за внешности, фигуры, способностей, практически из-за любой черты человека. Отвращение к себе бывает очень сильным и может быть источником глубокой депрессии.

У каждого человека есть те или иные комплексы. Комплекс неполноценности – это негативное представление о себе, часто сопровождающееся низкой самооценкой и неуверенностью в себе. В 1912 вышла книга психолога Альфреда Адлера «Невротичный характер». Исследования, представленные в этой книге, легли в основу нового направления в психологии – изучение комплекса неполноценности. В психологии чувство неполноценности определяется как негативные переживания (стыд, тревожность, беспокойство и др.), которые возникают в ситуациях, когда человек ощущает себя в чем-то хуже других.

Комплекс неполноценности возникает при сравнении себя с какими-то стандартами, параметрами (во внешности, поведении, способностях и т.д.) и своем несоответствии этим параметрам. Подумайте, почему, собственно, мы должны подгонять себя под какие-то стандарты, ведь каждый из нас уникален, и это замечательно. Мы же не сравниваем ромашку и василек, каждый цветок красив по-своему. Жизнь прекрасна именно в своем разнообразии. Учитесь ценить и радоваться своей уникальности!

Комплексующему человеку свойственно постоянное недовольство собой, самокритика, принижение себя и своих достоинств. Ему кажется, что он менее симпатичный, менее способный, менее достойный (список можно продолжать и продолжать), чем другие.

Все мы любим, когда нас поддерживают и одобряют. Но когда потребность в одобрении становится слишком сильной, когда человек ориентирован в первую очередь на то, что скажут окружающие, а не на собственное мнение, он теряет опору под ногами. Его душевное состояние, его настроение становится напрямую зависимым от окружающих людей. Люди это очень хорошо чувствуют и начинают манипулировать этим человеком. Учитесь ориентироваться, прежде всего, на свои ощущения и мнение.

Если вы страдаете от чувства собственной неполноценности, рекомендации, предложенные ниже, помогут вам бороться с этим негативным чувством. Комплекс неполноценности, как правило, возникает в детстве, когда наши родители или учителя сравнивали нас с другими людьми, указывая на наши недостатки (из лучших побуждений). Например: «Посмотри на Сашу, он всегда приносит домой четверки и пятерки. А ты?» Хорошая новость в том, что, изменив ваше отношение, ваши мысли, вы сможете постепенно преодолеть комплекс неполноценности.
Как избавиться от комплекса неполноценности – 12 шагов

Прежде всего, определите причину своего комплекса. Вспомните своё детство, свои негативные детские или подростковые воспоминания. Может быть, вас дразнили ваши одноклассники? Постоянно ругала ваша первая учительница? Мама была часто недовольна? и т.д. Выберите 2-3 самых травмирующих ситуации и письменно ответьте на следующие вопросы по каждой ситуации:
Какие мысли и эмоции у вас были в момент негативного инцидента?
Ваш внутренний диалог, мысли, эмоции после инцидента?
Насколько сильны были эти эмоции и мысли?
Как долго вы переживали по поводу произошедшего?

А теперь взгляните на все эти обвинения и нелестные слова в свой адрес с позиции взрослого человека. Вы были ребенком, у вас не было больших знаний и опыта, естественно, что вы ошибались, с чем-то не справлялись… Вы до сих пор считаете себя не очень умным только потому, что в 3 классе не умели хорошо решать задачи и учительница называла вас тупым? Хороший учитель так бы не сказал. Будучи ребенком, вы принимали слова взрослых, как истину, не сомневаясь, что они правы. Но они во многих случаях были НЕПРАВЫ!

Пришло время переоценить все свои негативные убеждения, которые вы носите в себе с детства. Выпишите все негативные убеждения в левую колонку, а потом напротив каждого напишите новое позитивное убеждение.

Например:
Я тупой, в школе у меня были одни «тройки».

Я довольно способный. Иначе бы я не закончил институт и не получил интересную работу.
У меня торчащие уши, которые делают меня безобразной. Зато у меня красивые глаза и ямочки на щеках. Мои друзья говорят, что у меня обворожительная улыбка.
Я неинтересный собеседник. Почему я неинтересный собеседник? У меня есть чем поделиться с людьми. Просто мне нужно начать более активно участвовать в разговоре, а то я, в основном, молчу.

Отрежьте левую часть и сожгите, а новые убеждения повесьте на видное место и перечитывайте их каждый день, пока они не станут естественными для вас.

Измените свой негативный внутренний диалог на более позитивный.

Отслеживайте свои мысли. При появлении негативных мыслей, например «Я хуже всех одет на этой вечеринке», «Со мной никто не заговаривает, они думают, что я странный», «Я трус, я боюсь выступать перед людьми», сразу заменяйте их на позитивные или нейтральные. Выработайте у себя привычку думать о себе в позитивном ключе. Это трудно, требует времени и настойчивости с вашей стороны. Но без изменения мыслей вы не сможете избавиться от комплекса неполноценности!

Загляните в себя. Проанализируйте и запишите, каковы ваши сильные и слабые стороны. Это очень важно. Зная себя, вы сможете лучше справляться с критикой. Спросите своих близких людей, чтобы они помогли вам с определением ваших достоинств и недостатков. Кстати, достоинств должно быть никак не меньше, чем недостатков.

Еще один важный шаг в лечении комплекса неполноценности: признайте свои слабые стороны. Не игнорируйте их, но и не комплексуйте по этому поводу. У всех есть недостатки, все мы люди (комплексующие люди склонны считать, что их список недостатков гораздо длиннее, чем у других, но это не так). Когда вы знаете свои недостатки, вы можете что-то сделать по этому поводу. Займите активную позицию. Помните, все можно изменить. Если вы не умеете танцевать, запишитесь в танцевальную студию. Если вы полноваты, начните ходить в спортзал.

Сместите акцент на свои достоинства, вместо недостатков. Каждый раз, когда в вас просыпается комплекс неполноценности, вы начинаете чувствовать себя в чем-то хуже других, вспоминайте о своих сильных сторонах. Например: «Да, я не умею пока так красиво танцевать, как Валя, зато я прекрасно пою, а Валя нет». Будьте настойчивы. Если мысли о собственной неполноценности возникают по десятки раз в день, значит, вам нужно столько же раз сознательно смещать свое внимание со своих недостатков на свои достоинства. Постепенно это станет привычкой, и вы с радостью заметите, что ваша самооценка поднимается (статья с ценными рекомендациями).

Не принимайте критику лично. Это всего лишь субъективное мнение другого человека. Если в критике есть доля правды, примите это к сведению, при этом воспринимайте ее, как критику ваших действий, а не вашей личности. Помните, что причина вашего комплекса неполноценности — не события и другие люди, а ваша реакция на них. От того, что вы будете чувствовать и думать о себе после негативной ситуации, зависит, возникнет у вас чувство ущербности или нет.

Например, близкий родственник назвал вас эгоистичным человеком, думающим только о себе, так как вы отказались помочь ему в чем-то. Вместо того чтобы осуждать себя и чувствовать вину, отстранитесь немного от ситуации. Вспомните все те случаи, когда вы помогали этому родственнику. Может быть, он привык, что вы всегда готовы помочь, и уже воспринимает вашу помощь, как должное? Возможно, у вас была веская причина отказать. И т.д. Когда вы начинаете объективно оценивать ситуацию, у вас больше шансов избежать чувства неполноценности и самоедства.

Окружите себя жизнерадостными, оптимистичными людьми. Общение с ними будет поддерживать и вдохновлять вас на положительные изменения себя и своей жизни.

Люди с комплексом неполноценности часто избегают общения. Даже если у них есть круг знакомых, они сдержанны и не открываются перед людьми. Совет — нужно смотреть своему страху в лицо и практиковаться в общении, как можно чаще. Вскоре вы почувствуете, что люди не смеются над вами, не критикуют вас на каждом шагу, и что они хорошо воспринимают вашу искренность.

Постоянно развивайтесь физически, духовно, умственно. Всегда учитесь чему-то новому. Вы можете это делать самостоятельно или ходить на какие-то курсы, клубы по интересам. Когда вы успешно овладеваете какими-то новыми умениями и навыками, ваша самооценка и самоуважение растут.

Выберите для себя пример для подражания. Это может быть реальный человек из вашего окружения или какой-то знаменитый человек, или даже герой книги или фильма. Присвойте себе его сильные стороны. Играйте роль этого человека, даже если на первых порах вам кажется, что это фальшиво и неестественно. Постепенно это ощущение искусственности пройдет, и его достоинства действительно станут и вашими.

Читайте положительные, вдохновляющие книги. Я рекомендую книги Луизы Хей, Джозефа Мерфи, Владимира Синельникова, Александра Свияша, Анатолия Некрасова, Робина Шармы, Брайана Трейси, Энтони Роббинса и др.

Обязательно заведите личный дневник, в котором будете записывать события прошедшего дня, свои успехи, свои мысли. Выделяйте хотя бы 10-15 минут каждый вечер для работы с дневником.

12 шагов по преодолению комплекса неполноценности

Если у вас не получается побороть комплекс неполноценности самостоятельно, ищите профессиональную помощь. Запишитесь на прием к психологу, возможно, он назначит вам какие-то лекарственные препараты (например, низкие дозы антидепрессантов). Не стесняйтесь этого, на западе многие люди обращаются за помощью к психологам и психотерапевтам, это считается совершенно нормальным.

Комплекс неполноценности – это не пожизненный приговор. Примите твердое решение изменить свой негативный образ мыслей на более позитивный. При искреннем желании и настойчивости, вы сможете выбраться из ямы одиночества, отчаяния и депрессии. Никто не говорит, что это будет легко. Это потребует от вас значительных усилий, времени и смелости. Делайте каждый день что-нибудь для изменения себя и своей жизни к лучшему. Иногда вам захочется все бросить, не поддавайтесь таким мыслям. Никогда не сдавайтесь! Буду рада, если вы поделитесь своими способами борьбы с комплексом неполноценности в комментариях.