Кортизол – это глюкокортикоид, который вырабатывается в корковом слое надпочечников в ответ на физический или эмоциональный стресс в соответствии с естественными циркадными ритмами. Для выработки кортизола в организме используется холестерин, а его выброс контролирует адренокортикотропный гормон (АКТГ). Кортизол играет важную роль в реакции организма на стресс: он помогает деактивировать наименее важные функции, чтобы направить всю энергию на моментальное решение проблемы. Однако в условиях постоянного стресса кортизол начинает вредить организму.

На какие функции и процессы влияет кортизол в организме?

Кортизол помогает нам подняться с постели и функционировать на протяжении дня. Утром уровень кортизола постепенно повышается, достигая наивысшей отметки примерно в 8 часов утра. Благодаря этому мы ощущаем прилив бодрости и сил. На протяжении дня уровень кортизола падает, а самым низким он является примерно в 3–4 часа ночи.

Функция кортизола в организме не является долгоиграющей – она рассчитана на короткий промежуток времени, достаточный для выхода из стрессового состояния.

Хронический стресс, воздействию которого мы подвергаемся в силу современного образа жизни, приводит к тому, что кратковременное действие кортизола плавно перерастает в долгосрочное. К чему это приводит?

1. Кортизол и глюкоза. Кортизол стимулирует глюконеогенез (процесс синтеза глюкозы) в печени и гликогенолиз (расщепление гликогена в печени и мышцах до глюкозы), необходимый для завершения первого процесса. Помимо этого, кортизол подавляет действие инсулина, задачей которого является доставка глюкозы в клетки. Все это приводит к стремительному повышению уровня глюкозы в крови, что хорошо, если человеку предстоит, скажем, убежать от медведя, но плохо, если источником стресса стал эмоциональный фактор.
2. Кортизол и иммунная система. Повышенный кортизол в организме частично отключает функцию иммунной системы: он препятствует формированию и функционированию Т-лимфоцитов, в результате чего организм более уязвим для болезнетворных микроорганизмов.
3. Кортизол, мышцы и кости. Кортизол подавляет поступление аминокислот в клетки мышечной ткани, т.е. при повышенном уровне кортизола мышцы не получают достаточно топлива. Что касается костей, гормон стресса подавляет формирование костной ткани и ухудшает абсорбцию кальция. Проще говоря, мышцы и кости не могут надлежащим образом расти в условиях повышенного кортизола. Кортизол увеличивает риск остеопороза.
4. Кортизол и давление крови. Повышение уровня кортизола влечет за собой повышение кровяного давления, поскольку он делает организм более чувствительным к эффектам адреналина и норадреналина, которые приводят к сужению сосудов. Риск сердечно-сосудистых заболеваний в условиях постоянного стресса возрастает.
5. Кортизол и электролиты. Кортизол «заставляет» организм удерживать натрий, а также избавляться от воды и калия, что приводит к нарушению электролитного баланса.

Как повышенный кортизол в организме приводит к набору веса?

Повышенный уровень кортизола в организме усиливает тягу к сладкому, повышает аппетит и способствует появлению лишних килограммов. Происходит это, потому что кортизол связывается с рецепторами в гипоталамусе, результат – человека тянет на сладкую и/или жирную пищу.

Кортизол – один из четырех основных гормонов, которые сказываются на весе человека.

Кортизол напрямую влияет на аппетит, поскольку он участвует в регуляции других гормонов, выброс которых наблюдается во время стресса - кортикотропин-высвобождающий гормон, лептин и нейропептид Y. Гормон стресса увеличивает секрецию лептина, подавляет выработку инсулина и приводит к развитию устойчивости к инсулину, что в долгосрочной перспективе приводит к повышению уровня инсулина. Помимо диабета, это чревато лишением клеток энергии и командой организму пополнить запасы энергии, т.е. кушать.

Чем еще опасен постоянно повышенный уровень кортизола в организме?

Помимо вышеперечисленных опасностей, которым нас подвергает хронический стресс, существует еще несколько эффектов постоянно повышенного кортизола в организме, а именно:

• нарушение выработки гормонов щитовидной железы;
• увеличение выработки желудочной кислоты, что может привести к изжоге и проблемам с пищеварением;
• хронически повышенные уровни кортизола чреваты нарушениями в работе репродуктивной системе, в том числе бесплодием и выкидышами;
• нарушение работы гиппокампа;
• ухудшение памяти;
• снижение уровня серотонина в мозге;
• подавление нейрогенеза (формирования новых клеток мозга);
• задержка заживления и процессов восстановления после травм;
• стремительная потеря коллагена в коже (результат – дряблая, ослабленная кожа);
• снижение когнитивных способностей;
• психические заболевания;
• повышение уровня холестерина;
• уменьшение продолжительности жизни.

Как взять уровень кортизола в организме под контроль?

Поскольку основной причиной опасного (т.е. хронического) повышения уровня кортизола в организме является постоянный стресс, необходимо научиться бороться с ним. У каждого человека есть способ, который помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. 

1. Регулярная физическая активность – мощное оружие против стресса. Всего полчаса в день любимых физических нагрузок (езда на велосипеде, бокс, плавание, бег, прыжки на скакалке, танцы) значительно повысят устойчивость организма к стрессу.
2. Расслабление посредством медитации. Множество исследований доказывают положительное влияние медитации на мозг, способность противостоять стрессу, а также самочувствие и настроение.
3. Чаще встречайтесь с друзьями. С друзьями легче переживать невзгоды, а регулярное непринужденное общение помогает сохранять позитивный настрой и удерживать гормон стресса в пределах допустимого уровня.
4. Сон и правильное питание. Здоровый сон и сбалансированное поступление питательных веществ – обязательные условия надлежащей работы всего организма.

Кортизол в организме выполняет целый ряд важных функций, которые могут нарушаться в условиях хронически повышенного уровня гормона стресса. 

Став "Любовь запретная" (чтобы отношения в тайне сохранить)
Можно применять для того чтобы сохранить отношения в тайне, можно использовать чтобы о паре не сплетничали, можно применять для того чтобы не замечали допустим лишний раз пару.
Используемые руны:
Гебо-сами отношения
Перт - тайна
Альгизы по бокам - сохранение
То есть сохраняем нужные нам отношения в тайне)

Источник: http://tonkiimir.ru/viewtopic.php?f=150&t=121856

• Зимний и летний режимы работы
• Устройство приточного и вытяжного каналов
• Схемы вентиляции
• Принудительное вентилирование и кондиционирование

Зимний и летний режимы работы

Правильно поставленная вентиляция — залог оптимального климата в подвале. Основная задача — обеспечить плавный перепад температур от холодной зоны у пола к тёплой у потолка. Пределы и разница температур имеют разные значения для каждого времени года.

Летом, когда в подвале не хранятся овощи, температура у пола может подниматься до 10–12 °С, при том, что максимально рекомендуемая составляет 15–16 °С. Излишне активный забор уличного воздуха приведёт к повышению температуры, что негативно сказывается на длительности хранения консервированных продуктов. Зимой приточный воздух холодный, поэтому с переизбытком производительности возникает другая проблема — выхолаживание подвала.

Проток воздуха может регулироваться принудительно посредством вентилятора или естественным путём за счёт правильного расположения приточных и вытяжных каналов.

Устройство приточного и вытяжного каналов

Внутренний край трубы, по которой воздух будет поступать в подвал, должен находиться как можно ниже. Рекомендуется делать боковой ввод через стену подвала, а затем прокладывать трубу на той же глубине на протяжении около 3,5–4 м. Это необходимо, чтобы излишне холодный или слишком нагретый воздух успевал пройти теплообмен с почвой через стенки трубы, и таким образом температура поступающего воздуха доходила до оптимальной.

Оптимальная схема вентиляции погреба: 1 — канал приточный; 2 — вход притока, закрытый решёткой от грызунов и конусом; 3 — выход притока в нижней части погреба в дальнем точке от входа; 4 — канал вытяжной; 5 — вентиляционные решётки вытяжки распределяются возле входа в подвал под потолком; 6 — труба вытяжки поднимается на 3–4 м над уровнем земли и защияется конусом или флюгером

В летнее время в канале притока может образоваться конденсат, поэтому горизонтальный участок должен иметь уклон в сторону подвала. Чтобы рекуперативная функция была хорошо выражена, материал труб не должен препятствовать тепловому потоку, поэтому рекомендуется применять сталь или технические ПНД трубы. Выход трубы на поверхность нужно расположить в 40–50 см над землёй в затенённом месте, снабдить дождевым грибком и сеткой, защищающей от грызунов и насекомых.

Вытяжной канал собирает нагретый и насыщенный газами воздух под потолком на максимальном удалении от трубы притока. Таким образом, циркуляция воздуха не будет иметь мёртвых зон, а температурный перепад станет хорошо выраженным.

Вытяжная труба, если она является частью системы с естественной циркуляцией, должна иметь минимальное количество изгибов. Ту часть вытяжного канала, которая расположена выше земли и в промерзающем слое грунта, следует утеплить и расположить строго по прямой линии. Основная задача — довести вытяжной канал кратчайшим путём до такой высоты, где эжекция, разница давлений и температур, обеспечат достаточную производительность протока.

Обычно вытяжную трубу поднимают только до границы аэродинамической мёртвой зоны, то есть на уровень конька. Если при этом воздухообмен остаётся недостаточным, труба наращивается выше, либо снабжается дефлектором. Как правило, необходимость в принудительном вентилировании становится понятна как раз на этом этапе.

Схемы вентиляции

Подвалы могут иметь разную кубатуру и быть по-разному обустроены. Классической схемы с одним приточным и одним вытяжным каналом достаточно для объёма помещения 10–12 м³, но как организовать вентиляцию бейсмента с отоплением и полноценной внутренней отделкой?

Первоочередную роль в этом вопросе играет планирование. Основная масса свежего воздуха должна поступать именно в ту комнату, где хранятся продукты. Забрав часть температуры из помещения, воздух движется дальше по сквозным каналам, разнесённым как по уровню, так и по точке входа в помещение.

Например, воздух из камеры хранения проникает через сквозные вентиляционные каналы у потолка, поступает в коридор и следует по нему, протекая в помещения через каналы у пола. При этом по самим помещениям протягивается один корневой вытяжной канал. Его выходы соединены с потолочными вентиляционными решётками гибкими трубами и находятся на наибольшем удалении от сквозного канала у коридора.

Привести в подвал приток гораздо проще, чем устроить вытяжку. Приточные каналы менее заметны, на большей части своей протяженности они следуют под землёй. Поэтому распространена схема вентиляции, по которой воздух в разные помещения подаётся индивидуально, а собирается общей вытяжной системой.

На этом же принципе основаны системы с раздельными циклами вентиляции. Вряд ли вам захочется слышать запах из комнаты хранения, когда вы находитесь в комнате отдыха. К тому же имеет смысл делать забор воздуха из жилых помещений наверху для более благоприятного температурного режима. Наконец, одного приточного канала может быть попросту недостаточно: канал с проходом в 100 мм обеспечивает вентиляцию пространства объёмом 10–12 м³, кратность же воздухообмена в подвале должна быть в районе 4–6.

Принудительное вентилирование и кондиционирование

Чтобы иметь большую степень контроля над системой вентиляции, применяется целый ряд технических средств. Самый простой способ — обеспечить систему с естественной конвекцией избыточностью, а затем регулировать проток воздуха по своему усмотрению. Шиберная задвижка устанавливается на вытяжном канале и используется следующим образом:

1. Если в подвал долгое время поступал тёплый воздух, например, через дверь в дом, которую забыли закрыть, задвижка открывается на некоторое время полностью для проветривания и испарения влаги и возвращается на место по достижению минимально допустимой температуры.
2. В зимнее время, чем сильнее открыта задвижка, тем ниже температура в подвале и меньше выражен перепад.
3. В летнем режиме задвижка устанавливается в позицию, при которой в подвале обеспечивается минимальный воздухообмен, и не заметен запах сырости.

Конечно, естественная циркуляция не может быть единственным решением, как по причине недостаточной эффективности, так и из соображений сохранения эстетики кровли и фасада. В этом случае система снабжается вытяжным канальным вентилятором, при этом выбрасываться воздух может практически на любой высоте, но на достаточном удалении от трубы притока.

Рекомендуется использовать многорежимные вентиляторы. Они лучше подходят для поддержания климата в помещении, во многом зависящего от погодных условий снаружи. Впрочем, даже с постоянной производительностью вентилятора можно обеспечить регулировку шибером.

http://www.rmnt.ru/story/ventilation/1226773.htm

Все привыкли к тому, что любые пироги делаются на основе теста, и совсем забыли, что вместо теста можно использовать и другие продукты. Самый известный заменитель — это картофель.Такая основа сделает пирог необычным и вкусным. 



Ингредиенты: 

Крупный картофель — 3 шт. (примерно 600 г) 
Оливковое масло — 2–2,5 ст. л.
Куриные сосиски (в искусственной оболочке) — 200–250 г
Куриное яйцо — 2 шт.
Рикотта — 1 ст. л.
Измельченная зелень (петрушка, зеленый лук, укроп) — 1 ст. л.
Фета — 100 г
Соль — по вкусу
Черный молотый перец — по вкусу

Приготовление:

1. Основа: очистите картофель. Два клубня нарежьте поперечно кружочками толщиной 3-4 мм. Последний нарежьте продольными пластинками толщиной 3-4 мм.
2. Большой сотейник смажьте оливковым маслом. Хорошо разогрейте на сильном огне. Затем убавьте огонь до среднего и выложите ломтики картофеля в 1 слой. Обжарьте с обеих сторон до мягкости и золотистой корочки.
Выложите картофель на бумажные полотенца, чтобы удалить излишки масла. Повторите процедуру с остальным картофелем.
3. Начинка: в средней емкости взбейте яйца с рикоттой до однородности. Раскрошите фету. Сосиски очистите от оболочек и нарежьте кружочками толщиной 1-1,5 мм. Вмешайте в массу зелень, сосиски и фету. Приправьте начинку солью и перцем.
4. Сборка: разогрейте духовку до 185°C. Смажьте маслом разъемную форму диаметром 20-22 см.
5. Выложите на дно формы круглые ломтики картофеля внахлест (дно формы должно быть полностью закрыто).
Бока формы выстелите длинными ломтиками (также внахлест). Равномерно распределите сырную начинку.
Запекайте пирог примерно 40-45 минут. 
6. Извлеките пирог из духовки и дайте немного остыть в форме. Аккуратно пройдитесь ножом по бортикам формы, отделяя пирог от ее стенок. Аккуратно раскройте форму и снимите обруч.
7. Подавайте пирог на стол теплым.

источник

Аноним-чистка от лярв и их подобных

Автор: Shrew

точка 
2 Ансуз пп 
Ансуз з пп, образуют треугольник (обвести трегольник) 
3 окружности 
3 квеорта 
3 хагала 
2 квеорта 
3 исы 
3 тур пп 
3 тур пп 
4 тур 
3 тур 
3 тур 
2 наудисса 
2 наудисса зерк. 
2 хагала 
3 наудиса 
3 науд зерк

КОММЕНТАРИИ:
Hawkmoon:
отличный став, порубал родовых духов и тучу различных лярв за неделю, результат замечательный.