Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО







Смотреть дальше

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...


Упражнение


Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.

Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать меньше хочется!

Серия сообщений "Стройная фигура":
Часть 1 - >Супер простая программа-плоский животик
Часть 2 - Базовое дыхание оксисайз
...
Часть 31 - Постройнеть и подрасти: японская методика
Часть 32 - На зарядку становись!!!
Часть 33 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Часть 34 - Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели.
Часть 35 - Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО
Часть 36 - Как похудеть при помощи соли
Часть 37 - Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

Ароматная диета – кефир с корицей для похудения

Ароматная диета – кефир с корицей для похудения

кефир с корицей

Ароматная корица не только улучшает вкус блюд, но и способствует похудению. Правильное ее сочетание с полезными продуктами, поможет вам скинуть лишние килограммы. Эту пряность часто используют в диетическом питании, заменяя соль и сахар, она снижает количество глюкозы в крови. А ведь известно, что избыток глюкозы способствует лишнему весу.

Еще одна причина использования корицы в борьбе с лишним весом – способность снижать чувство голода. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять корицу к зеленому чаю, кофе. Отлично сочетается и широко применяется кефир с корицей для похудения. Сочетание этих продуктов диетологи советуют использовать в виде коктейлей.
Полезные коктейли

Из кефира с корицей получается замечательный напиток, который благотворно действует на пищеварение и работу почек, ускоряет обмен веществ, чистит наш организм от токсинов и шлаков. Существует множество полезных коктейлей на основе кефира и корицы. Их можно употреблять как самостоятельное блюдо, заменяя ими один из приемов пищи или включать в диеты для утоления голода, а также использовать для разгрузочных дней.

* Кефирный коктейль №1

Этот напиток стимулирует обмен веществ, и лишние килограммы тают. Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Благодаря этому коктейлю, съеденная вами сдоба будет быстрее усваиваться. Кроме того, этот полезный напиток повышает настроение, успокаивает нервную систему.

Приготовление: в миске смешайте по ложке молотого имбиря и меда с парой ложек кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь бокалом кефира (благодаря кефиру, напиток не будет раздражать слизистую желудка).
* Кефирный коктейль №2

Этот напиток подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ. Полезно его употреблять за 15-30 минут до трапезы. Это насытит вас, и вы съедите небольшую порцию еды.

Приготовление: к бокалу нежирного кефира добавьте по пол чайной ложечки имбиря (молотого) и корицы. Сюда же насыпьте молотый красный перец (буквально на кончике ножа). Если для вас это слишком остро, то убавьте дозу перца.

Такой напиток также полезно использовать для разгрузки раз в неделю. В течение дня чередуйте обычный кефир с этим коктейлем. Суточная норма: кефир -1,5 л, корица – чайная ложка.
* Кефирный коктейль №3

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита, он может полностью заменить завтрак или ужин.

Приготовление: пять яблок среднего размера без кожуры потрите на терке. Смешайте с нежирным кефиром (300 мл) и взбейте в блендере или миксером. Добавьте корицу по вкусу и еще раз помешайте. Все, полезный напиток для вашей фигуры готов!

корица для похудения
* Кефирный коктейль №4

Если пить этот напиток три раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от двух до четырех килограммов лишнего веса. Кроме того, коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника.

Приготовление: возьмите пол литра кефира, добавьте чайную ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте коктейль настаиваться не менее 10 минут. Затем все взбейте в блендере.
* Кефирный коктейль №5

В течение десяти дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с корицей для похудения. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай).

Приготовление: в бокал с кефиром всыпьте пол чайной ложки молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
* Кефирный коктейль №6

Эту смесь полезно съедать на ужин.

Приготовление: в бокал кефира добавьте по три измельченных чернослива и кураги или горсть свежих или замороженных ягод. Сюда же положите столовую ложку отрубей или овсяных хлопьев, чуть-чуть красного молотого перца и чайную ложку корицы.

Чай с корицей

Кефирные коктейли хорошо чередовать с чаем. Это старинный рецепт достался от индийских Йогов.

Приготовление: измельчите в кофемолке четыре горошины черного перца, три гвоздики, четыре капсулы кардамона, корицу и имбирь по вкусу. Залейте эту смесь 300 мл воды и варите 20 минут на небольшом огне. Снимите с плиты и добавьте чуть-чуть черного чая. Через три минуты влейте молоко и немного меда. Этот чай поможет сбросить вес, улучшить самочувствие и вернуть бодрость духа.
Обертывания для похудения

Для лучшего результата включите в свою программу похудения – обертывания. Для уменьшения объемов можно использовать как кефир, так и корицу.

* Кефирное обертывание

Лучше проводить процедуру перед сном. В теплый кефир добавьте немного розового масла. Смажьте этой смесью проблемные участки тела, сверху закройте пленкой. Наденьте теплые штаны – и в постель. Утром примите душ. Делайте процедуру каждый день – десять дней. Через две недели повторите курс.
* Обертывание с корицей

Масло корицы и апельсина (по 10 капель) смешайте с тремя столовыми ложками меда. Нанесите на кожу и обмотайте пищевой пленкой. Закутайтесь в шерстяной плед на 40 минут. Повторяйте обертывание через каждые три дня. Курс не менее 13 обертываний.

Диета на 7 дней

В течение недели ешьте легкую низкокалорийную пищу. Исключите: хлеб, сдобную выпечку, сладости, жирное и жареное.

До 12.00 разрешается кушать любые легкие блюда. До следующей трапезы допустимо пить только зеленый чай с корицей и воду.
В 16.00 выпейте бокал напитка, приготовленного из кефира, огурца и корицы.
После 19.00 разрешается только зеленый чай с добавлением корицы.
Продолжительная диета

кефир с корицей для похуденияСледующую диету можно соблюдать до одного месяца без ущерба для здоровья.

Утром – мюсли с кефиром, кофе или чай без добавок.
На обед – приготовьте отварную куриную грудку. Для разнообразия ее можно запекать в фольге. Салат из свежих огурцов и укропа, заправленный нежирной сметаной.
Вечером – отварите рис, добавьте клубнику. Выпейте бокал кефира с корицей. Полезно в эти дни пить зеленый чай.

Не стоит думать, что достаточно пить только кефир с корицей для похудения, и вы быстро станете стройной и худой. Для достижения цели вам необходимо сочетать кефирные коктейли с правильным питанием, физической нагрузкой, массажем и другими полезными процедурами.
http://fitdoma.ru/aromatnaya-dieta-kefir-s-koricej-dlya-poxudeniya.html

Как быстро похудеть, продолжая сидеть за компьютером)

Как быстро похудеть, продолжая сидеть за компьютером)

Не думала я, что когда-нибудь заинтересуюсь диетами! Девочки! Сидение сиднем за компьютером, сутками в своем любимом дневнике, я прихожу в ужас! Лишние килограммы медленно, но уверенно начинают округлять мои бока. Самое интересное, что в джинсы я по прежнему влезаю, так по мне вроде и не видно. Но предательские весы показывают +5 кг! И все накопленные трудовые мозоли у меня над поясом, над джинсами. Не только я, но и муж мой уже посмеивается и потихонечку паникует. Что мне дает лишний вес? Я себя чувствую менее сексуальной, тяжелой и вообще хреновой)))

Итак, что мне нужно? Быстро, эффективно, не прерывая ведение дневника, без лишних затрат и телодвижений похудеть. Нереально? А может и вполне достижимо? Начинаю пробовать с сегодняшнего дня гречневую диету. Через недельку отчитаюсь о результате. Уж очень ее, эту гречку хвалят.... Кто-нибудь из вас пробовал? Поделитесь опытом)

Публикую полностью текст автора Анны Паращенко и добавляю несколько комментариев с сайта "Диеты со всего света":

ЧУДО-ГРЕЧКА                

Читать далее...

Овсяная диета.

Все женщины стремятся выглядеть хорошо. Каждая хочет иметь легкую походку и подтянутый живот. Все это очень важно, потому как внешняя красота человека ценится практически на одном уровне с внутренней красотой. Поддерживать свою фигуру в пускай не идеальном, но хорошем состоянии достаточно просто. Следует придерживаться определенных правил и эта проблема никогда не коснется вашего организма. Для этого необходимо исключить с своего дневного рациона сладкие и мучные блюда, фаст-фуды и, соответственно, исключить вредные привычки.



Для желающих сбросить лишний вес очень важно не бросаться к глотанию разных таблеток сомнительного состава и происхождения, а всего-то подобрать хорошую диету, которая не нарушит обмен веществ. Существует большое количество сбалансированных диет, которые легко помогут вашему организму похудеть, не причиняя вреда здоровью.

Очень эффективна овсяная диета. Овсянка вообще великолепный и очень полезный продукт, который способен очистить организм. А в похудении изначально важна именно чистка! Следует залить овсяные хлопья горячей водой, и вы получите прекрасный завтрак.

Почему именно овсянка способствует сбрасыванию лишнего веса?

Овсянка содержит большое количество растительных волокон, которые не перевариваются человеческой пищеварительной системой, поэтому при выводе из организма эти волокна забирают вместе с собой шлаки и продукты обмена веществ. Весь процесс происходит естественным путем. Овсяная каша понизит уровень холестерина, восстановит микрофлору кишечника, поможет организму противостоять пагубному воздействию свободных радикалов. Ощущение сытости достигается за счет содержания бета-глюкан.

Есть несколько вариантов использования овсянки для похудения. Можно устраивать разгрузочный день или соблюдать монодиету. Если к овсянке добавить грейпфрут, то это только ускорит процессы похудения.

Овсяная диета. Необходимо в течение семи дней употреблять овсяную кашу, приготовленную без добавления масла, меда или сахара. Возможен еще и другой вариант приготовления. Овсяная каша заливается молоком, а затем в нее добавляются чернослив и курага. Больше 10 дней сидеть на такой диете медики не рекомендуют.

Идеально употреблять овсяную кашу с половинкой грейпфрута или со стаканом грейпфрутового сока. В день можно съедать не более двух грейпфрутов. Соблюдая овсяную диету, сделайте особый упор на травяной или зеленый чай, а также увеличьте количество употребляемой воды. Жидкость способствует выводу из организма шлаков и токсинов.


Овсяный отвар с лимоном и медом можно с уверенностью отнести к чудодейственному эликсиру жизни.

Известно, что Катерин (французский врач) до 120 лет оставался энергичным и выглядел молодо. Он всегда говорил о том, что его молодость помогает сохранить «эликсир жизни», который он употреблял в течение 2-х недель 3 раза в год.

Рецепт эликсира следующий: необходимо промыть 400 г овса, затем залить шестью литрами кипятка. Жидкость следует варить до тех пор, пока уровень воды не снизится наполовину. После варки необходимо через хлопчатобумажную ткань процедить отвар, после чего добавить 100 г меда. Полученную смесь плотно накройте крышкой и доведите до кипения. После остывания жидкость переливается в вымытую тару и отправляется в холодильник.

Такой отвар нужно принимать небольшими глотками по 100 г за минут 30 до приема пищи. Внимание! Перед приемом в отвар необходимо добавить немножко лимонного сока.

Отвар из овса очень эффективно производит чистку организма, а также насытит организм питательными и ценными витаминами и веществами. Не маловажен и тот факт, что овсяный отвар хорошо способствует омоложению и похудению человеческого организма.

Серия сообщений "Диеты":

Часть 1 - ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - Суп, который сжигает жир
...
Часть 13 - Таблица совместимости продуктов раздельного питания
Часть 14 - Диета тибетских лам
Часть 15 - Овсяная диета.
Часть 16 - Ароматная диета – кефир с корицей для похудения
Часть 17 - Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели.
Часть 18 - Как быстро похудеть, продолжая сидеть за компьютером)

Серия сообщений "Стройная фигура":

Часть 1 - >Супер простая программа-плоский животик
Часть 2 - Базовое дыхание оксисайз
...
Часть 17 - Просто втяни живот
Часть 18 - Аллен Карр — Легкий способ сбросить вес
Часть 19 - Овсяная диета.
Часть 20 - Зеленый чай с молоком для похудения
Часть 21 - Животворящая сила! Настрой Г. Сытина для стройной фигуры!
...
Часть 35 - Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО
Часть 36 - Как похудеть при помощи соли
Часть 37 - Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели.

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
- Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
- Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
- Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-х часов после.

Примечание: если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - Суп, который сжигает жир
...
Часть 15 - Овсяная диета.
Часть 16 - Ароматная диета – кефир с корицей для похудения
Часть 17 - Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели.
Часть 18 - Как быстро похудеть, продолжая сидеть за компьютером)

Серия сообщений "Стройная фигура":
Часть 1 - >Супер простая программа-плоский животик
Часть 2 - Базовое дыхание оксисайз
...
Часть 32 - На зарядку становись!!!
Часть 33 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Часть 34 - Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели.
Часть 35 - Марина Корпан. Правильное дыхание сжигает жир! Оксисайз или бодифлекс ? ВИДЕО
Часть 36 - Как похудеть при помощи соли
Часть 37 - Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

Диета которая быстро позволит обрести желанные формы!!!!

Читать далее...

Руны для похудения

Формула для похудения

Йера - Совелу - Хагалаз - Совелу - Йера


Палиндром. Читаем от халагаз - расщепление жиров. И кроме того Хагалаз - плоть.
Замыкаем себя в состояние постоянного (Йера) сжигания (Совелу) этих самых, черт бы их побрал, жиров.
Йера - руна энергоемкая, так что намерьте, помимо цикличности, еще и направление энергии материала на нужную потребность(например на восстановление обмена в-в или гормонального обмена).

Читать далее...

Снятие отеков \ полноты

Став от - Mylene Maelinhon
Источник http://amaimon.ru/viewtopic.php?f=20&t=91


Вязь для похудения и нормализации водно-солевого обмена.

Это для тех у кого "водянистая" полнота, отеки и плохой водный обмен, также неплохо стимулирует работу почек и выводит всякую дрянь из организма

Руны Наутиз Райдо Соулу Йера Лагус Хагалаз Сочетание сжигания жира и мочегонной формулы
Наутиз - принуждение, Хагалаз - расщепление жира, Лагус - выведение с мочой и потом, Райдо + Соулу движение к уменьшению и выведению из организма. Йера дает цикличность работы.

_____________________________________________________________

Отзыв:

Обалдеть!!! Вчера пошла в баню, вводные были те же,что и раньше - теплая баня (не переношу горячую), соль с маслом - натерлась и тут как полил пот, никогда такого не было! Просто ручьем, по полу капли стучали, удивительно! В общем, так хорошо водичка с меня пошла, минут 30 сидела, все время лилось. И что удивительно, став не смылся с плеча - обычно на счет раз убирается при таком мытье, а даже сегодня немного видно)
Уважаемая Милена, это чудо!

Худеем во сне, методика доктора Детлефа Папе

Худеем во сне, методика доктора Детлефа Папе

 

Казалось бы сон и похудение вещи между собой несвязанные. Но современные исследования свидетельствуют о том, что полноценный сон и идеальная фигура – понятия неотделимые. Наш организм при недостатке сна пытается запастись энергией в виде калорий из пищи впрок.

Руководствуясь этими фактами, доктор Детлеф Папе (Essen, Германия) разработал оригинальную методику похудения во сне. Ведь именно ночь – то время, когда организм восстанавливает силы, запускаются процессы регенерации тканей и сжигания жиров.

В чем же суть метода «худеем во сне»?

Доктор Детлеф Папе предложил свою систему раздельного питания, которая предусматривает постоянное сдерживание уровня инсулина – гормона, который вырабатывается в больших количествах при углеводном или (особенно!) при смешанном (белки+углеводы) питании. Именно этот гормон подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры.

В данной методике выделяются четыре временные фазы.

Продолжительность первой фазы – с 6:00 до 8:30 утра.
Утром следует выделить 30 минут на небольшую зарядку. Хорошо, если это будет плавание, бег или прогулка на велосипеде.
Далее необходимо плотно позавтракать, питание при этом должно быть углеводным. Преобладать должны сложные углеводы.
Рекомендуемый завтрак: каша, мюсли, булочки с повидлом или медом (до трех штук) и что-либо из овощей или фруктов (мандарин, помидор …). По желанию чай, кофе, соки. Не рекомендуется есть продукты из животного белка: колбасы, сыры и мясо…

Вторая фаза длится с 10:30 до 14:30.
В это время происходит постепенное снижение активности. Физическую активность лучше ограничить быстрой ходьбой и подъемом по лестнице на свой этаж.
Обед – полноценный, сбалансированный, можно употреблять пищу, содержащую углеводы, белки (мясо, рыбу, яйца), насыщая организм всем необходимым, разрешаются любые напитки и небольшой десерт.

Третья фаза суток продолжается с 16:30 до 20:30.
Предпочтительная физическая активность: упражнения, направленные на наращивание мышечной массы.
Ужин, который обязательно должен завершиться до 20:00, включает белки (мясо, рыба, яйца, творог, сыр) и некрахмалистые овощи, несладкие напитки.

Четвертая фаза – с 22:30 до 6:00, худеем во сне!
Во время сна организм активно сжигает жиры и наращивает мышечную ткань, чему способствует низкий уровень инсулина.

При этом спать нужно не менее семи часов, в противном случае уровень лептина – белка, который подавляет аппетит, снизится, а содержание гормона «голода» грейлина, наоборот возрастет.

Дополнительные рекомендации по системе похудения во сне:

• Перерывы между приемами пищи должны составлять не меньше 4-5 часов, перекусы запрещены.
• В дневной рацион можно включить до 750 г овощей, разделив их на три приема пищи.
• Фрукты и йогурты разрешается кушать только на завтрак и обед.
• Не наедайтесь непосредственно перед тем, как лечь спать, ужин – последний прием пищи, никаких перекусов после!
• Настои трав, несладкий чай и питьевую воду разрешается пить в любых количествах.

Методика похудения во время сна доктора Детлефа Папе предусматривает грамотное ограничение рациона, а также умеренную физическую активность. Это приводит к постепенному похудению (тесты, проведенные автором, показали, что в среднем за 5 месяцев у участников было потеряно по 11,5 лишних кг). Важно и то, что такой темп похудения не повредит здоровью.

Источник: www.AzbukaDiet.ru

Серия сообщений "Я красива-спору нет,но...":
Часть 1 - ссылки (уход за собой)
Часть 2 - желатин от морщин
...
Часть 7 - Манная каша от морщин
Часть 8 - Взять вес...
Часть 9 - Худеем во сне, методика доктора Детлефа Папе
Часть 10 - Как заставить себя похудеть: нужная мотивация и желаемый результат
Часть 11 - 7 вопросов, которые возникают во время сброса веса
...
Часть 14 - МАСТЕР-КЛАСС - КРАСА-ДЛИННАЯ КОСА
Часть 15 - Увлажнить лицо в домашних условиях
Часть 16 - Парфюмерия "Рефан"новые предложения для Вас

Гипноз. Худеем без диет (онлайн видео)

Гипноз. Худеем без диет – это уникальное онлайн видео для тех, кто устал сидеть на изнурительных диетах, постоянно себе в чем-то отказывать, получать кратковременные результаты и находиться в вечном депрессивном настроении по поводу набранных лишних килограммов. Диеты хороши лишь в том случае, если им придерживаться всю жизнь, но уж вряд ли из нас найдется человек, который так делает. Данная программа является ноу-хау в области борьбы с лишним весов. Просмотрев ее, вы пересмотрите проблему похудения, достигните потрясающих результатов с пользой для тела и души.






Смотреть каждый день сеанс, через 2 недели - первые результаты.Продолжать сеанс каждый день до 100% результата и тогда питаться по новому станет для вас повседневной привычкой.


Если не работает видео,пройдите по ссылке :

http://charming-face.ru/videos/390817379793



Кого интересует работа с подсознанием, 25 кадр,смотрите здесь:

http://youryoga.org/med/nlsk_med.htm

http://youryoga.org/med/mas.htm



http://youryoga.org/med/space_consciousness_med.htm

http://youryoga.org/med/podsoznanie.htm

Эти ссылки работают только в браузере Mozilla Firefox i Internet Explorer


Если вам пост понравился, то не забываем нажать на кнопку "НРАВИТСЯ".

Elena_Honcharova

Серия сообщений "Видео":

Часть 1 - Мудрое легкое объяснение Чакр
Часть 2 - >Волны в замедленной съемке
...
Часть 10 - Настрой Сытина на омоложение и исцеление
Часть 11 - Я победитель!
Часть 12 - Гипноз. Худеем без диет (онлайн видео)
Часть 13 - Александр Палиенко. Программирование счастья
Часть 14 - Музыкальный флешмоб-Ода к Радости
...
Часть 45 - Школа макияжа. Эпизод 2: Макияж для фотографии
Часть 46 - Мудры для богатства, привлечения денег и достатка.Видео
Часть 47 - Стройнеем за 4 минуты в день - ТАБАТА

Серия сообщений "Стройная фигура":

Часть 1 - >Супер простая программа-плоский животик
Часть 2 - Базовое дыхание оксисайз
...
Часть 8 - Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"
Часть 9 - Тибетская мантра для похудения+видео
Часть 10 - Гипноз. Худеем без диет (онлайн видео)
Часть 11 - Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения
Часть 12 - Избавляемся от жировых отложений на животе.
...
Часть 25 - Гимнастика славянских чаровниц «Стоячая вода»..
Часть 26 - Цзяньфэй - китайская дыхательная гимнастика для похудения
Часть 27 - Стройнеем за 4 минуты в день - ТАБАТА

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТОВ

 

(перевод статьи с сайта http://drbass.com/sequential.html)

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТОВ
(примерное время, проведенное в желудке до прохождения дальше)

Вода
если желудок пуст, проходит сразу же в кишки

Соки
фруктово-овощные, овощной бульон - 15-20 минут
Полужидкие (протертый салат, овощи или фрукты) - 20-30 минут

Фрукты
Арбуз - 20 минут
Дыни - 30 минут
Апельсины, грейпфруты, виноград - 30 минут
Яблоки, груши, персики, вишня и т.п. - 40 минут

Овощи
Сырые смешанные овощные салаты - томаты, листовой салат, огурец, сельдерей, зеленый или красный перец, другие сочные овощи - 30-40 минут

Овощи вареные, тушеные или на пару
Листовые овощи - шпинат, цикорий, листовая капуста - 40 минут
Кабачки, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, тыква, кукуруза в початках - 45 минут
Корнеплоды - морковь, свекла, пастернак, турнепс и т.п. - 50 минут

Полуконцентрированные углеводы - крахмалы
иерусалимский артишок, желудевые, кукуруза, картофель, топинамбур, ямс, каштаны - 60 минут

Концентрированные углеводы - крупы
Бурый рис, пшено, греча, кукурузные хлопья, овес (первые 3 - лучше всего) - 90 минут

Фасоль и бобовые (Концентрированные углеводы и белок)
Чечевица, фасоль лима, нут, горох, фасоль и бобы - 90 минут
Соевые бобы - 120 минут

Орехи и семена
Семена - подсолнуха, тыквы, pepita, кунжут - около 2 часов
Орехи - миндаль, filberts, арахис (сырой), кешью, бразильский орех, грецкий орех, пекан - 2.5-3 часа

Молочные продукты
Снятое молоко, рикотта, нежирный творог или крем-сыр - около 90 минут
Творог из цельного молока - 120 минут
Твердый сыр из цельного молока - 4-5 часов

Животные белки
Яичный желток - 30 минут
Яйцо (полностью) - 45 минут
Рыба - треска, scrod, flounder, sole seafood - 30 минут
Рыба - лосось, форель, сельдь, более жирная рыба - 45-60 минут
Курица - 1-2 часа (без кожицы)
Индейка - 2 часа (без кожицы)
Говядина, баранина - 3-4 часа
Свинина - 4-5 часов

Примечания редактора
прим. 1: сырые животные белки перевариваются за более короткое время, чем то, которое указано выше для готовых/нагретых животных жиров.
прим. 2: данное время переваривание приведено для идеальной ситуации, когда вы едите один продукт одновременно, хорошо пережевываете, ваш пищеварительный тракт работает эффективно, как, например, после поста. Это время переваривания пищи для оптимально здорового человека со здоровым пищевым поведением. Большей частью, эти данные взяты из работ доктора Джан-Курсио и доктора Басса.
Время переваривания для обычной диеты, для людей с неоптимальным пищеварением, у которых мало энергии, а также для блюд, смешанных из большого числа ингредиентов (не собранных в правильном порядке), гораздо дольше.

еще

Возьми на вооружение систему похудения Спичка.

Дабы сбросить за неделю три килограмма, предлагается рассмотреть диету Спичка, которая представляет собой тщательно спланированный комплекс, созданный с учетом ежедневных потребностей человека в различных витаминах и минералах, а также прочих полезных веществах. 

Читать далее...

Диета на соленой воде: похудение и очищение организма


Одним из методов похудения всегда считали очищение кишечника. Похудение на соленой воде стало модным в настоящее время, хотя, по сути, соленая вода – это древнейшее слабительное средство.

Применение метода

Раствор соли, принятый натощак, при попадании в желудок и кишечник действует послабляюще и полностью очищает систему пищеварения от скоплений пищевых масс, по сути – это не диета, а разгрузочный день с полным очищением кишечника. За счет слабительного и разгрузочного эффекта, в среднем, теряется пара-тройка килограммов веса разом из-за удаления лишней жидкости с солевым раствором и фекальных масс.

Однако и эффект от процедуры будет временным. Поэтому можно провести ее перед ответственным мероприятием, когда нужно чуть похудеть и влезть в любимое платье или брюки, а после процедуры проявить умеренность в еде.
Читайте дальше

Программа дыхательных упражнений Oxycise

Год выпуска: 2005
Автор: Джилл Р. Джонсон / Jill R. Johnson
Жанр: здоровье
Издательство: Попурри, Минск
ISBN: 985-483-360-7
Формат: PDF
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 151
Описание: Oxycise! - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.
Oxycise! - популярная в настоящее время в США программа дыхательных упражений. Дыхание 5-ти этапное, в отличие от бодифлекса нет задержки дыхания. Программа разбита на дни и недели, включает в себя несколько серий упражнений на разные группы мышц.
Доп. информация: Оформление максимально приближено к оригиналу. Качество фотографий, к сожалению, изначально в книге очень плохое, с трудом можно разглядеть.

 

Серия сообщений "Книги":

Часть 1 - Сайт аудиокниг
Часть 2 - 10 хороших аудиокниг от ZvukoBook.ru. 14-й выпуск
...
Часть 16 - Как похудеть к Новому году. Аудиокнига.
Часть 17 - Самоубеждения, направленные на борьбу с избыточным весом. Аудиокнига
Часть 18 - Программа дыхательных упражнений Oxycise

Похудение 25 кадр для офиса 007

Подробнее

Антицеллюлит

Став от - Kavvira
Источник http://amaimon.ru/viewtopic.php?f=19&t=171

Став от целлюлита и для придания коже упругости.

Беркано, Соулу (2 штуки) - источник питания става.

[g] - турецкая руна (2 штуки) - разбивает целлюлит, перерабатывает токсины, которые скапливаются в жировой прослойке.

Сол (4 штуки) и еZ (венгерская руна) - приводят кожу в норму, придают ей упругость.

Иса - закрепляет результат.

Став писала для себя любимой. Оговорила на месяц. Работает на мне уже две недели. Улучшения заметны и даже очень. Побочных эффектов в виде неожиданных физических нагрузок и прочих прелестей не наблюдаю. Зато появилось небольшое понижение аппетита. Но тем не менее настоятельно рекомендую оговаривать минимум на месяц.


Отзывы:

Очень рабочий классный став! Под этим ставом уже около двух с половиной недель, и имею очень хорошие результаты. Я сама довольно худая, вес 45-46 кг, но вот целлюлит есть и самое большое его скопление на так званых подушка на ногах, собственно говоря они и появились из-за целлюлита. Поэтому став наносила только на проблемные места, наносила йодом, так как он быстро впитывается и исчезает, думаю, нечего мужа пугать, наносила вечером после душа. Результат - был объем бедер 86 см, стал 84, визуально уже целлюлита не видно, но когда щипаю кожу еще видно целлюлитные "бугорочки", оговаривала на 1,5 месяца. Спасибо.
_______________________________________________________________________

Мне также понравилась работа става-нанесла на проблемные места и в течении недели явно проявился результат-и похудела ,и кожа в отличном состоянии!Браво!Бесподобный став!
________________________________________________________________________

Добрый день! У нас такая ситуация...дочери срочно нужно похудеть..причем, не сбросить кг, а уменьшить объемы...от этого зависит возможность начать профессиональную карьеру модели...рост 173, вес 57 - это очень много...как нам сказали...наша попа для модельного бизнеса оказалась великовата...неделю назад нанесла, оговорила...через пару дней дочь сказала, что стала сдуваться(!)...и визуально уменьшилась...сегодня измерили...-3 см...поверьте, это немало...впереди еще 3 недели...но, результаты уже радуют...кстати, никаких дополнительных физических нагрузок, разве что некоторое ограничение в питании в виде отказа от булок, пирожных, шаурмы...Спасибо Вам, Каввира!
_________________________________________________________________________

Совершенствуем тело. Психологическое похудение

Скоро лето! Совершенствуем тело. Психологическое похудение Предлагаемый тренинг "Совершенствуем тело. Психологическое похудение" - подходит тем, кто решил стать стройным, здоровым и счастливым. Основан на последних пси-технологиях в области НЛП (нейро-лингвистического программирования), психозондирования, телесно-ориентированных технологий, психологии звука, визуализации. Это программа личностного роста, состоящая из теории и практики, разработанная так, чтобы за короткое время не только получить знания, освоить необходимые техники и методики, но и приобрести необходимые навыки и умения. Курс рассчитан на 5 дней, в каждом из которых будут свои рекомендации, свои упражнения, задания и медитативные практики. Каждый день вы будете терять от 300 до 500 грамм веса. Но это при условии, выполнения всех упражнений и рекомендаций. Автор: Ирина Гончарова Издательство: ИД "Равновесие" Год: 2009 г. Язык: русский Качество: хорошее Формат: MP3 Размер: 132 Мб Битрейт аудио: 128 kbps Общее время звучания: 2 часа 20 минут Исполнитель: Ирина Гончарова Жанр: тренинг Ссылки: http://file-bit.net/6d9r7ltvld52/70_NLP_pohudenie_tehnika.rar.html http://turbobit.net/g73rldq41gce.html http://depositfiles.com/files/tgh1824ak   источник

Самый лёгкий способ похудеть.

Я испытала на себе самый, на мой взгляд лёгкий способ похудеть. Вместо ужина я готовлю смесь:

В стакан 1% кефира добавить чайную ложку натёртого на тёрке и выжатого сока корня имбиря, затем на кончике ножа молотую корицу и на кончике же ножа красный молотый перец. Всё перемешать и выпить вместо ужина, часов в 8-9 вечера. Эффект достигается восстановлением обменных процессов в организме. Испытано на себе, работает!

Напиток для похудения(из корицы и меда)

Это цитата этого сообщения в Юля_Капитонова
 

Рецепт не мой,скопировала.

Ежедневно утром за 0,5 часа до еды и вечером перед сном , пить смесь меда с корицей(пудрой).если принимать смесь регулярно , это снизит вес даже самого толстого человека.Также регулярный прием этой смеси не дает аккумулироваться жиру. Смесь готовится вечером перед сном.

Итак смесь:

1 часть корицы на 2 части натурального ( не пастеризованного) меда- пропорция 1 :2 важна. так что например я пью как и прочитала в чужом дневнике - 1 чайную ложку корицы в стакан 200г и заливаем кипятком, накрываем на полчаса, чтоб настоялась, заоодно и остынет немного , т.к. мед в горячее не ложим. Добавляем через полчаса 2 ч ложки меда и растворяем его. Пить 1/2 часть этой смеси перед сном - остаток убираем в холодильник - утром не разогреваем (пьем охлажденным или комнатной температуры) и за полчаса до еды випиваем.Не добавляем ни лимон ни уксус. Нет необходимости пить чаще, она действует только на голодный желудок и особенно на ночь. Уменьшается объем талии, но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому что корица с медом производит очистительный эффект и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение.