Дыхательная гимнастика для коррекции фигуры |
Одной из самых действующих дыхательных гимнастик для похудения и коррекции фигуры, безусловно, является комплекс дыхательных упражнений бодифлекс. Данная программа была разработана Григ Чайлдерс, которая на личном опыте показала эффективность системы, сменив на сорок четвёртый размер одежды пятьдесят шестой. Давайте же рассмотрим подробнее упражнения данного комплекса.
|
|
Секреты рассадки орхидей |
|
|
Легкий пирог с курицей |
|
 |
|
|
КЕКС С КОРИЦЕЙ |
Этот простой, но очень вкусный кекс уже чуть меня не погубил. В последнее время я если и ем выпечку, то где-то в районе завтрака. Но кекс-то я испекла ближе к вечеру. И пахнет-то он просто безбожно. В общем, пару ломтиков еще теплого кекса со стаканом холодного молока я все-таки слопала, несмотря на неурочное время. А потом еще пару наутро. И если быть честной до конца - то еще ломтик в обед. В общем, вкусно. Советую 
Ингредиенты:
125 г сливочного масла комнатной температуры
200 г сахара
3 яйца
1 ч.л. ванильной эссенции
225 г муки
1 ч.л. разрыхлителя
щепотка соды
1/4 ч.л. соли
50 г сметаны
1 ст.л. молотой корицы
50 г сахара
|
|
курица, тушённая в овощном маринаде по-болгарски |
|
|
Нежное пирожное "lamington" |
|
|
Чем вызван мужской гнев? |
Каждая жена рано или поздно сталкивается с таким явлением, как гнев мужа. Приятного здесь мало, а потому очень важно разобраться в причинах подобного поведения супруга. Понимая суть проблемы, будет легче с ней справиться. Но обо всем по порядку.|
|
Пирог с капустой на кефире |
Этот пирог с капустой на кефире, чем то напоминает собой шарлотку, только вот не сладкую. Рецепт очень простой и быстрый. Такой пирог будет отличным вариантом и на завтрак и на ужин. Знакомьтесь с рецептом.
интересные и полезные заметки
Если Вы убиваете своё свободное время играми в интернете, то сделайте это с пользой для своего семейного бюджета. Есть места, где можно поиграть и заработать энную сумму. Сейчас для многих игры с выводом реальных денег становятся популярными. Это реально! Попробуйте и Вы испытать свой шанс и убедиться в этом сами.
|
|
Чебуреки с особым приготовлением теста |
Вот так у Вас будут выглядеть чебуреки с особым приготовлением теста. Вроде бы всё просто, как обычно, но маленький нюансик есть и он играет немаловажную роль в приготовлении такого теста. Тесто получается практически слоёным, а при жарке чебуреки пузырятся. Вкусно! Попробуйте, и у кого нет такого рецепта, обязательно возьмите его в свои закладки. Он Вам пригодится, когда решите побаловать своё семейство вкусными пирожками.
Если всё же у Вас ещё есть заветная мечта отдохнуть на берегу моря, то она, для некоторых, может осуществиться. Золотой Берег - это прекрасный элитный комплекс с 25 роскошными виллами в испанском стиле, который, во всех смыслах, располагает к приятному отдыху. Побывав только раз в этом местечке, оно постоянно Вас будет манить обратно. Не упустите шанса попасть туда золотой осенью. Красота неописуемая!
|
|
Каша на травах для исцеления кишечника |
Боль в желудке и кишечнике весьма распространенная проблема современного человека, ведь далеко не каждый из нас придерживается принципов правильного питания и следит за своим здоровьем. Предлагаем вам достаточно эффективный рецепт исцеления и избавления от болей в животе, вызванных неправильным и нерегулярными питанием, а также стрессами.
Каша на травах для исцеления ЖКТ - приготовление и применение
|
|
Комплекс упражнений для спины сидя на стуле |
Работа за компьютером и неподвижное длительное сидение может вызывать боли и дискомфорт в спине. Для того, чтобы не болела спина необходимо встать пройтись и размяться. И даже просто сидя на стуле выполнять следующий комплекс упражнений:
Сведение лопаток
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.
|
|
Простое средство от болей в спине от олимпийских спортсменов |
Если у вас периодически болит спина после поднятия тяжести, физических нагрузок или просто после тяжелого дня, рекомендуется следующий рецепт.
|
|
Выглядеть в 50 лет на 30 возможно |
Косметические операции по возвращению утраченной молодости - удовольствие не из дешевых. Но оставаться ухоженной и привлекательной в этом возрасте под силу каждой женщине.
Есть женщины, которые разменяв полтинник, продолжает притягивать к себе восхищенные взгляды мужчин. В чем секрет? И в полноценном сне, и в ненапряженной работе, и в правильном питании, и в еженедельных походах в русскую баню, и др. При всем при том в арсенале этой женщины всегда присутствует крем, который она готовит сама.Читать далее
|
|
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине |
|
|
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника |
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Так же рекомендуем выполнять упражнения Бубновского для позвоночника.
Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений. Читать далее
|
|
Без заголовка |
«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.»|
|
Узоры для вязания крючком 80 |
|
|
Красивая кайма |
Схемка |
|---|---|---|
|
Рельефные перекрещенные столбики |
Узор “Коса” – Видео урок- Узор крючком №40 |
Узор |
|
Узор |
Плотные узоры крючком |
ВЯЗАНЫЙ КРЮЧКОМ УЗОР |
 Мотивы крючком |
|
Узор |
Узоры для вязания крючком 79
|
|
Рукоделие для дома. Подборка |
|
|
|
|
Филейные занавески крючком
Занавески связаны крючком в технике филейного вязания. Схема вязания занавесок крючком ...
|
|
|
Занавески филейным узором
Занавески на окно связаны крючком в технике филеного вязания. Схема вязания занавесок крючком ...
|
|
|
Ажурный плед спицами
Плед с ажурными вертикальными полосами связан спицами. Схема вязания пледа спицами ...
|
Покрывало из круглых мотивов
Белоснежное покрывало связано крючком из круглых мотивов. Схема вязания покрывала крючком ...
|
|
Фартук филейным вязанием
Фартук связан крючком в технике филейного вязания. Как связать фартук крючком ...
|
Вязание занавески крючком
Занавеска с отделкой из пико связана крючком №1,25-1,5 из 50 г белой пряжи (100% хлопка,330 м/50 г). Как связать занавеску крючком ...
|
|
|
Идеи поделок для домашнего уюта |
|
Дарим новую жизнь старому чайнику |
Совы-подушки с кармашками |
|
Текстильные сердечки. Идеи и выкройки! |
Домашние тапочки |
|
|
Салаты на зиму - 30 лучших рецептов с фото |
|
|
Курица холодная духовая (копчёная) |
|
|
ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: 10 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ |
Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Elle.ru – о том, как получить идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя 10 главных упражнений.
Фитнес-тренеры рекомендуют регулярно заниматься спортом с утра – спустя полчаса после пробуждения и на голодный желудок. Для получения заметного результата следует не концентрироваться на одной проблемной зоне, а подойти к вопросу комплексно. Цель «идеальное тело» достижима при систематичном повторении 10 упражнений на каждую группу мышц. Каждое упражнение необходимо повторять 15 раз в 2-3 захода. После нескольких месяцев регулярных интенсивных тренировок плечи станут изящнее, изгибы талии и бедер более плавными, а походка легкой и уверенной.
Цель: худая шея без морщин и второго подбородка.
Увядающая кожа шеи и наличие второго подбородка внешне прибавляют более пяти лет к возрасту женщины. Если другие проблемные зоны можно визуально замаскировать при помощи правильно подобранной одежды и корректирующего белья, то закрытая шейная зона в большинстве случаев – это явный намек на проблему. Распрямив грудную клетку, положите ладони на плечи и постарайтесь как можно сильнее тянуть шею наверх, одновременно надавливая пальцами на плечи. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Сделайте вдох, досчитайте до 10, выдох. Повторите упражнение 15 раз. Расслабьте тело и опустите руки по швам. Голову максимально низко наклоните вперед, затем сделайте плавный поворот налево, прогните шею назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Теперь повторите упражнение в обратном направлении. Избавиться от второго подбородка поможет комплекс упражнений. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Повторите упражнение 15 раз.
Цель: худые руки без эффекта «крыльев» в верхней части плеча.
Правильно накачать мышцы рук и добиться точеного рельефа помогут упражнения на бицепсы (передние мышцы) и трицепсы (задние мышцы). Для этих упражнений вам понадобятся гантели весом в 1-2 кг. Возьмите в каждую руку по гантеле и расставьте ноги на ширине плеч. Поочередно сгибайте руки к себе и разгибайте. Сделайте три подхода по 20 раз для каждой руки.
Следующее упражнение выполняется сидя. Сядьте на стул, возьмите в одну руку гантель и начните медленно сгибать и разгибайте ее. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость, затем поменяйте руку. Одной рукой обопритесь о скамью так, чтобы тело было параллельно полу. В другую – возьмите гантель. Сгибайте и разгибайте руку с гантелью, обязательно следите за тем, чтобы верхняя часть рабочей руки не отрывалась от туловища.
Еще одно упражнение выполняется также сидя. Возьмите гантели в руки, согните локти, чтобы гантели оказались на уровне плеч. Плавно разгибайте руки, поднимая гантели над головой. В верхней точке полностью распрямите локтевые суставы. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
Цель: высокая грудь.
Женская грудь состоит преимущественно из жировых тканей, поэтому каждый килограмм в плюс или минус сказываются на ее форме и упругости. С помощью упражнений невозможно сделать грудь более упругой, увеличить ее размер или изменить форму, так как в ней отсутствуют мышечные волокна, но регулярные занятия помогут укрепить грудные мышцы и способны приподнять грудь. Для этого упражнения вам понадобится стул или фитбол. Верхней частью спины лягте на поверхность, удерживая туловище на полусогнутых ногах. Возьмите в каждую руки по гантеле, выпрямите их и держите над собой. Медленно начните опускать руки за голову, максимально вниз. Сделав глубокий вдох, втяните живот во время опускания рук. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте. Сделайте четыре подхода по 12 повторов.
Цель: упругий живот.
Чтобы добиться идеального пресса, важно помнить, что уменьшению отложений на животе, помимо упражнений, способствует снижение калорийности рациона. Пейте больше воды, откажитесь от вредных пищевых привычек – фаст фуда, сладостей, мучных изделий, и приступайте к упражнениям на пресс. Лягте на спину и согните ноги в коленях, стопы поставьте вместе, закрепите руки в замке на затылке. Поднимайте корпус к коленям, немного приподнимая лопатки над полом. Поясница при этом должна оставаться на месте. Повторите упражнение 30 раз в 3 захода. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите бедра так, чтобы они стали перпендикулярны полу, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Усилием нижних мышц живота потяните колени и таз по направлению к груди, полностью отрывая таз от пола. Повторите упражнение 30 раз в три захода.
Цель: тонкая талия, визуально подчеркивающая женственность.
Правильно выполненные наклоны эффективно помогают избавиться от лишних сантиметров в области талии. Соединив руки в ладонях, медленно делайте наклоны в разные стороны. Следите за спиной – она должна быть ровной, наклоны надо делать строго вдоль боковой линии ног. Сделайте два захода по 15 упражнений.
Следующее упражнение – наклоны вперед и назад. Положите руки на талию, встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Вдохните и медленно делайте наклон вперед с ровной спиной, задержитесь в таком положении на пару секунд, вернитесь в исходное положение и сделайте прогиб поясницы назад, после чего снова задержитесь. Сделайте 2 захода по 15 упражнений.
Упражнение «Мельница». Примите наклонное положение, ноги должны быть прямые, спина ровная. Начните разводить руками, как мельница, в разные стороны. При этом одна рука должна быть максимально близко к ноге, вторая – высоко над головой в прямом положении. Сделайте упражнение в два захода по 15 махов каждой рукой.
|
|
Как легко разгладить кожу лица |
Для того чтобы разгладить мелкие морщинки на коже лица совсем не обязательно пользоваться дорогостоящими препаратами именитых брендов. В этой небольшой статье мы расскажем Вам о народных способах, которые благодаря своей доступности и простоте являются идеальными для ежедневного применения.
|
|
Солим горбушу |
При всех достоинствах у горбуши имеется один существенный недостаток – суховата рыбка. Если просто жарить или запекать стейками, то блюдо получается постным и пресным, так и просится к нему какой-нибудь насыщенный соус – сливочный или сметанный – а значит, о низкой калорийности придется забыть.
Но есть рецепт, при использовании которого непритязательная горбуша превращается в благородную сёмгу – ну, или во что-то очень близкое к ней по вкусовым качествам и внешнему виду.
Способ приготовления крайне незатейлив, а вот результат превосходит все ожидания – нежнейшая слабосоленая рыбка украсит не только домашнюю трапезу, но и праздничный стол.
Как из горбуши приготовить сёмгу?|
|
Как убрать живот и выпрямить спину. Японский метод |
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
|
|
Маска для лица "вечная молодость" |
Эта маска действительно помогает омолаживать лицо! Кожа приобретает нежный розовый оттенок.
|
|
Вышитые розы |
|
|
Шьем органзу |
|
|
Цитата сообщения Ирцейс
массаж шиацу для молодости лица |
Цитата |
612 просмотров |
|
В системе ухода за кожей массаж играет далеко не последнюю роль. Он активизирует обменные процессы, способствует усилению кровообращения, улучшает микроциркуляцию крови, дарит хорошее настроение и уверенность в своей привлекательности. Методик массажа – сотни, особое место среди них занимает точечный массаж лица.
Читать далее
|
|
Комментарии (0) |
Шаль Mantilla от дизайнера Jean Moss |
|
|
Без заголовка |
|
Сетка-обманка в ирландском кружеве |
Кружева крючком "Павлины" "Листики"... |
Мотивы разные. Красивущие. |
|---|---|---|
|
http://www.liveinternet.ru/users/zhanna67/post370601506/ старинная книга об игольном кружеве |
МК и идеи от Н. Бондаренко |
 МК блузы "Южная фантазия" |
|
Красивейший цветок крючком, мастер класс |
|
Видео-МК по вязанию цветов и ирландского кружева |
|
|
|
ВЯЗАНЫЕ КРЮЧКОМ МОТИВЫ |
Мотивы ирландского кружева 34
|
|
Без заголовка |
Вообще то, я хотела сделать трубочки с вареной сгущенкой, но сгущенка за 3 часа варки не была достаточно густой (какую-то новую купила, непроверенную). Поэтому она годилась только в виде крема в какой-нибудь торт...
И я приготовила медовый бисквит.
Классный получился, прям такой воздушный, мягкий... Я осталась им довольна.
А в мультиварке он вообще шикарный получается...
Делается он очень просто.
Привожу слова автора:
"Испекла новый (для меня) бисквит, захотелось с Вами поделиться, т.к. получился ну ооочень вкусный, ооочень нежный, в меру пахнет медом, воздушный, тает во рту!!!! Отлично понимается, не опадает, нет шапки, и максимально просто в приготовлении!!
яйца 6 шт, сахар 160 гр, мед 2 ст л, мука 190 гр.
Взбиваем яйца, сахар и мед до плотной белой массы. Не меньше 10 минут. В объеме увеличиться должно раза в 4 примерно! Потом аккуратно всыпаем муку и перемешать снизу вверх. Выпекать при Т 170-180С. Готовность определяем шпажкой. Остужаем в форме!"
|
|
Творожный трюфель |
|
|
Салат "Французский" |
|
|
Курица с чесноком на рисе от Юрия Рожкова |
|
|
Узоры крючком видео уроки |
Чтобы посмотреть видео-урок, поясняющий как вязать узор, просто нажмите на превьюшку.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
Узоры для вязания спицами 97 |
|
Узор "Сова" |
Польская резинка |
Узор спицами. Колосок |
|---|---|---|
|
КАК ОБРАБОТАТЬ КРАЙ ИЗДЕЛИЯ ПОЛЫМ ШНУРОМ (I-CORD) |
Рельефный узор спицами |
Рельефный узор |
|
Узор |
Узор |
Вязание красивой резинки для шапочек и не только |
|
http://www.livemaster.ru/topic/1396081-vyazhem-rakushki-v-tehnike-pechvork?msec=24 Вяжем ракушки в технике "пэчворк" |
|
Патентный узор |
Узоры для вязания спицами 96
|
|
Секретная гимнастика тибетских лам |
Тибетские ламы известны своими уникальными наработками в сфере оздоровления и укрепления организма. Ими была разработан специальный комплекс упражнений, которые способны исцелить организм и повысить уровень жизненных сил.
|
|
Женские образы. Valeri Tsenov, Болгария |
|
|
Анна Соколова - сказочные акварели |
Соколова Анна, по основному образованию психолог, преподаватель психологии (МГУ им. М.В.Ломоносова, МГППУ). Художественное образование - студия "5-й дом" по специализации масляной живописи. Член МООО "Союз художников" Союза Художников России (МОООСХ).
Подборка картин:
1.
2.
|
|
Натюрморт с подсолнухом |
|
|
Пирог с яблоками - 30 рецептов с фото |
|
|
ПРАВИЛА ШИКАРНОЙ ФИАЛКИ |
С помощью этих основных правил, я выращиваю целый цветник фиалок у себя на подоконнике.
- Поставь горшок с растением в уютное место, где достаточно света, но не слишком много солнца. Исключи попадание прямых солнечных лучей в обеденное время. Оптимально поставить фиалку на западное окно либо повесить плотные занавески.
- Выбирай небольшой горшок, примерно на десять сантиметров в высоту и не более тринадцати сантиметров в диаметре. Из материала предпочтительней пластмасса.
- Обеспечь хороший дренаж, заполнив горшок наполовину керамзитом и добавив немного древесного угля.
|
|
Рисует снова осень акварели |
|
|
Запеканка овсяно-творожная с яблоком |
|
|
Без заголовка |
|
|
Всего одно упражнение для королевской осанки |
|
|
Как навести идеальную чистоту: 7 простых и доступных советов |
СОВЕТ 1 : КАК ЛЕГКО ОЧИСТИТЬ УНИТАЗ|
|
Торт " Пьяная вишня" |
|
|
Тайна женщины / Liu Wenjin |
|
|
