Специальная гимнастика молодая шея.Цитата сообщения Russian-Handmade

Пятница, 13 Октября 2017 г. 20:19 + в цитатник

Специальная гимнастика

Исходное положение для выполнения упражнений 1–6. Сесть у зеркала, слегка наклониться вперед, подняв вверх подбородок.

1. Находясь в исходном положении, нижнюю губу подтянуть на верхнюю. Мысленно считать до 15. Повторить трижды.

2. Делать все так же, как и в предыдущем упражнении. Считать до 15, затем наклонить голову назад.

3. Упражнение, полезное для исправления овала лица и устранения мешочков под щеками. Повернуть голову вправо как можно дальше. Необходимо почувствовать, как подтягивается мешочек слева, при этом сосчитать до 15. Повернуть голову влево и проделать то же самое. Повторить 3 раза.

4. С закрытым ртом кончиком языка достать небо, затем подвинуть язык к передним зубам. В это время поддерживать подбородок правой рукой и считать до 10. Сменить руку. Повторить все 3 раза.
5. Кисти тыльной стороной плотно приложить к поверхностям шеи сбоку. Мышцы шеи напрячь, не уменьшая давление рук. Считать до 10. Затем расслабить шею и опустить руки.

6. Зажать зубами карандаш и, вытянув подбородок, «писать» в воздухе буквы, круги.

7. Встать. Голову опустить, затем наклонить к правому плечу, запрокинуть назад, наклонить к левому плечу и затем снова опустить. Повторить в другом направлении.

8. Встать, положить руки на плечи и посильнее вытянуть шею. При этом сделать вдох и считать до 10. Расслабиться на выдохе.
Выполняя этот комплекс, нужно делать упражнения равномерно, спокойно и помнить о расслаблении мышц и отдыхе после каждого упражнения.
Завершив гимнастику, следует положить на лицо прохладный компресс, затем промокнуть кожу и нанести питательный, витаминизированный крем, который в результате упражнений оказывает особенно глубокое и благоприятное воздействие.
Цитата сообщения Russian-Handmade

geniavegas

Рубрики:

СПОРТ

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nimvfa/post423057749/">РЎРїРµС†РёР°Р»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РјРѕР»РѕРґР°СЏ С€РµСЏ.Р¦РёС‚Р°С‚Р° СЃРѕРѕР±С‰РµРЅРёСЏ Russian-Handmade</a><br/>

РЎРїРµС†РёР°Р»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°

РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РґР»СЏ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ 1вЂ“6. РЎРµСЃС‚СЊ Сѓ Р·РµСЂРєР°Р»Р°, СЃР»РµРіРєР° РЅР°РєР»РѕРЅРёС‚СЊСЃСЏ РІРїРµСЂРµРґ, РїРѕРґРЅСЏРІ РІРІРµСЂС… РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє.

1. РќР°С…РѕРґСЏСЃСЊ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё, РЅРёР¶РЅСЋСЋ РіСѓР±Сѓ РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ РЅР° РІРµСЂС…РЅСЋСЋ. РњС‹СЃР»РµРЅРЅРѕ СЃС‡РёС‚Р°С‚СЊ РґРѕ 15. РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚СЊ С‚СЂРёР¶РґС‹.

2. Р”РµР»Р°С‚СЊ РІСЃРµ С‚Р°Рє Р¶Рµ, РєР°Рє Рё РІ РїСЂРµРґС‹РґСѓС‰РµРј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРё. РЎС‡РёС‚Р°С‚СЊ РґРѕ 15, Р·Р°С‚РµРј РЅР°РєР»РѕРЅРёС‚СЊ РіРѕР»РѕРІСѓ РЅР°Р·Р°Рґ.

3. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ РґР»СЏ РёСЃРїСЂР°РІР»РµРЅРёСЏ РѕРІР°Р»Р° Р»РёС†Р° Рё СѓСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРёСЏ РјРµС€РѕС‡РєРѕРІ РїРѕРґ С‰РµРєР°РјРё. РџРѕРІРµСЂРЅСѓС‚СЊ РіРѕР»РѕРІСѓ РІРїСЂР°РІРѕ РєР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ РґР°Р»СЊС€Рµ. РќРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РїРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ, РєР°Рє РїРѕРґС‚СЏРіРёРІР°РµС‚СЃСЏ РјРµС€РѕС‡РµРє СЃР»РµРІР°, ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nimvfa/post423057749/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

NIMVFA обратиться по имени С признательностью и благодарностью Суббота, 25 Ноября 2017 г. 12:21 (ссылка)

Благодарю за рамочку дизайнера.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Музыка

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Новости

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Специальная гимнастика молодая шея.Цитата сообщения Russian-Handmade