вчера из почтового ящика извлекла открытку от Весонаблюдателей
с призывом "не расслабляться" и указанием "вернись в семью!"

наверное. потом.
посмотрим...
пока что у меня из свободы - детские праздники. с дитём.

ибо с праздников повода небыло.
вес плавает в пределах 500 гр.

на нынешний момент вес 80,5 кг.
за 4 месяца 4,5 кг в минусе.
что в принципе не так уж и мало но медленно...

осталось 3 ваучера на посещение+взвешивание.
надеюсь до конца года увидеть крепкую семёрку на весах.

минус 200 граммов...
а могло быть больше.
но всё равно минус лучше чем плюс или отсутствие движения!

вес 81,8 кг.

82 кг ровно.
итого - плюс 2,7 кг за праздники.
ну я действительно лопала то что не привыкла, много сладкого и вообще много.

на этой неделе вернулась в колею (муж свидетель).
сладкое не ем, на ночь не наедаюсь.
ещё своей подруге клятвенно пообещала после вечерних смен не набрасываться на холодильник.
честно - пару раз хотелось. сдерживала только клятва :)

завтра опять взвешиваться еду.
на минус те 2,7 кг конечно не надеюсь, набрать легче чем избавится,
но всё же верю что будет меньше чем 82.
вот завтра и узнаю.

неделю назад на встречу не ездила, но, по правде - и не похудела.
даже немного прибавила, граммов 200-300.
зато сегодня - минус 1 кг!

вес - 79,6 кг :):
семёрочка сменила восьмёрку!

*** а 12 января (8,5 месяца назад) был слабый намёк на восьмёрочку...
http://www.liveinternet.ru/users/nikky/post147111800/

совсем забыла отчитаться...

минус 1 кг! вес 80,6 кг.
итого - за 4 недели минус 4,4 кг.

продолжаю в том же духе.
и, кстати, джинсы на мне уже довольно прилично "сидят".

готовлю.
не умею питаться только нарезаными овощами и батончиками "энержи", а так же 0-1% молочкой.
по этому готовлю.
но считаю пункты.

* тефтели с рисом в томатном соусе (ёжики) - 2 пункта в штуке
* голубцы (большие), фаршированые кабачки - 3 пункта в штуке
* куриная грудка с гречкой и луком - 5 пунктов на порцию (400 гр мяса+200 гр сухой гречки=3 порции)
* рагу из мяса, картошки, батата, кабачков и помидоров - 4-5 пунктов на порцию (350 гр)
* суп из консервированого лосося+картошка+морковка+помидоры - 2 пункта на большую тарелку
* суп овощной с крим чиз 5% (вместо сметаны) - 1-2 пункта на большую тарелку
* рыба в духовке с овощами - 4 пункта на 100 гр

это просто для примера, можно питаться разнообразно, не мало, не голодно.
ну и конечно овощи и молочку (я ем только 5% жирности, не меньше) никто не отменял.

минус 600 гр за неделю.
вроде немного, но как ни посмотри - 3 пачки маргарина (в пачках у нас по 200 гр).
а за 3 недели уже 3,4 кг набежало :):

и не голодная ни разу!!!

*** самое интересное - на домашних весах вес примерно тот же самый.
а в группе весы древние, с гирькой. самые точные.
дома взвешиваюсь, ну... так себе. ноль.
а там прямо позитив!
надо приучаться взвешиваться раз в неделю там а не 3 раза в день дома и на работе.

минус 800 гр, итого - 82,2 кг

сегодня 3 посещение группы весонаблюдателей, второе взвешивание.
всего за 2 недели - минус 2,8 кг.

по моему - УРА!
продолжаю в том же духе!

*** надо наконец то начать записывать что я ем...

минус 2 кг за неделю.

надеюсь и дальше будет в минус :): (надоело работать гармошкой).

*** закусываю радость бутербродами с солёной рыбкой. по утрам можно!

 

похудевши на 10 кг и зависнув на достигнутом ( 2 кг) таки дала себя убедить изучить данную систему питания.
мало того что убедилась, так ещё и сподвиглась сходить в группу.
сподвиглась под влиянием успехов моих виртуально-реально-классных подружек.
одна из которых меня уже 2 года "заманивала" и впречатляла результатами,
а вторая демонстрирует упорство, фантазию кулинара и уменьшения веса и объёмов.

поначалу я систему изучала теоретически, потом практически, но сама с собой,
а потом сдалась на милость победителя и поехала в группу.

старый зал, стулья буквой П, ведущая совершенно "из народа" (да, я сноб!),
и совершенно деревенский клуб анонимных алкоголиков, жалующихся и хвастающихся,
а так же колективные аплодисменты в стиле "Маша, мы тебя любим!"
и как апофеоз всего - ВЕСЫ!
старые-древние-но, заразы, точные!

глобальная идея регулярного посещения, взвешивания (еженедельно),
и болтология "коротенько, минут на 40" © на тему что есть, и на что обращать внимание.
ну и самобичевание на тему прибавки двухсот грамм, или ликование по утере трёхсот.
и главная фишка - подсчёт пунктов. и запись!

идея вести дневник сожраного - продуктивная однозначно, но лень.
продумывание меню и списка покупок - более чем продуктивно и не лень.
22 пункта на мой живой вес - более чем достаточно.
плюс система сочетает в себе почти всё до чего я дошла своим умом, и опытом других.

как результат:

* за последнее время существенно сократилось употребление жиров
(при том что диетическую молочку менее 5% жирности я не признаю).
* существенно увеличелось употребление воды - пью в удовольствие.
* в рационе картошка постепенно заменилась нешлифованым рисом (вкусно!)
* продумываю что с собой взять в коробочке на учёбу и на работу.
* практически не бываю голодной, не смотря на реальное сокращение слопаной пищи.

вроде пока всё.

к чему я это всё?
к тому, что я купила абонимент на 17 "завесов", и завтра еду на первую экзекуцию.
на момент записи (в прошлую пятницу) вес был ровно 85 кг.
надеюсь результат будет!

а то муж в полном расстройстве - на меня уже 4 года не налезает обручальное кольцо!