Диета минус 60 правила, принципы, меню, отзывы + видео
Нажмите сюда для получение методики похудения.
Диета минус 60
На первый взгляд может показаться нереальным сбросить 60 лишних килограммов, но благодарядиете «минус 60?. обрести стройную фигуру возможно! Главное, соблюдать не только диету, но и вести правильный образ жизни, выучив всего несколько простых правил.
Правила диеты Екатерины Миримановой «минус 60?
Первое правило данного режима питания -психологический настрой. Взгляните на себя в зеркало и прямо с сегодняшнего дня начните новую жизнь, не откладывая все самое сложно на потом. Чем раньше вы начнете, тем быстрее будет виден результат. Худеющие на диете минус 60 отмечают, что вы должны осознанно хотеть этого и с энтузиазмом стремиться к потере лишних килограммов.
Второе правило Миримановой —перестраивайте свои гастрономические привычки постепенно. не бросаясь в омут с головой. Откажитесь от огромных порций и добавок. А так же найдите замену любимым «вредным» продуктам более легкими и полезными, например, замените жирные блюда на диетический борщ. жареное мясо на гнёзда из фарша. торты на печёные яблоки с творогом.
Третье правило диеты «минус 60? —не забывайте поглядывать на часы. Соблюдайте строгий режим дня! Завтрак с 8.00-9.00, обед с 12.00-14.00, ужин — не позднее 18.00. До 12.00 часов можно принимать любую пищу, кроме молочного шоколада. К обеду начинаются ограничения: жареная пища на масле. Строгое соблюдение раздельного питания. Не ешьте одновременно мясо или рыбу с картошкой и макаронами. Выберите в качестве гарнира гречневую кашу, рис со стручковой фасолью или сырые овощи. Идеальным вариантом на обед будет протертый овощной суп-пюре. На десерт разрешается съесть яблоки с черносливом. цитрусовые, сливы, киви, арбуз, ананас. Ближе к вечеру ограничения становятся еще строже: можно съесть либо мясо без гарнира, либо кашу с овощным салатом, творожные и молочные продукты в сочетании с овощами (кроме грибов, картошки, бобовых, тыквы, баклажанов, авокадо).
Худеющие на минус 60 утверждают, что такая диета подходит только для целеустремленных людей, которые реально смотрят на жизнь и не мечтают сбросить лишний вес во сне, ничего не делая.
Четких границ по объемам принимаемой пищи программа минус 60 не предусматривает. Вам придется самой рассчитывать ваш суточный рацион, и зачастую именно от этого будет зависеть конечный результат.
Система питания и меню диеты минус 60
Диета минус 60 предполагает чёткую систему питания. которая заключается в 10 основных пунктах. Итак, 10 золотых пунктиков, которые вы должны запомнить наизусть.
1. Не забывайте завтракать.Иначе, в противном случае к обеду ваш желудок будет просить тройную порцию пищи. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничится чашкой чая или кофе и 1-2 сухариками.
2. Ура! Чай, кофе, алкоголь — разрешаются.Но вместо сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар. Из спиртных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину. Но не увлекайтесь алкоголем, следите за дозировкой. Не забывайте о пользе компотов из сухофруктов.
3. Шоколад — тоже можно.Замените молочный шоколад на горький черный. Как видите, программа «минус 60? не такая уж и суровая! Кстати, советуем посмотреть сахарную диету — худеем со вкусом!
4. Используйте крупы в качестве гарнира.Начните с пропаренного риса, затем постепенно переходите на дикий или коричневый рис, гречку. Для разнообразия добавьте замороженные овощи.
5. Белый хлеб разрешен только до полудня.Во второй половине дня употребляйте в пищу черный ржаной хлеб или сухари из него.
6. Картошка и макароны — можно, только осторожно.Диета «-60? предполагает употребление этих продуктов на завтрак, в крайнем случае на обед, но без мясного блюда. На ужи — категоричное «Нет!».
7. Ужин не позднее 18.00.Чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваш результат. Но резко переходить с ужина в 22.00 часа на ужин в 17.00 тоже не стоит. Делайте это постепенно, ужиная на час раньше, чем в предыдущий день.
8. Умеренный прием жидкостей.Не заливайтесь «по самое горлышко». Употребляйте ровно столько жидкостей, сколько требует ваш организм. Добавьте в ваш рацион отвар из овсянки — он необычайно полезен.
9. Плотный завтрак — легкий ужин.Постарайтесь, чтобы последний прием пищи был как можно легче. Лучший вариант для диеты минус 60 — овощи, рис и йогурт.
10. Исключи жирное после 12.00.Никаких жаренных продуктов. Замените этот вид термической обработки пищи — кушайте вареные, тушеные, запеченные продукты, и гриль в том же числе.
Диета минус 60 — отзывы
Минус 60 диета имеет различные отзывы — как плохие, так и хорошие. И если у вас есть свой опыт похудения с помощью диеты -60, расскажите о нём. Ждём ваших комментариев и пожеланий!
Все привет, хочу поделиться своими результатами диеты минус 60. После родов я весила на 16 кг больше, чем до беременности, кормление грудью не спасло от ожирения (по-другому моё состояние не назвать.) При росте 170 см я весила 80 кг! В итоге нашла эту диету. За первые три месяца я похудела на 5 кг. Да, немного, не резко, но может это и хорошо. По крайней мере я не была голодная, диета не причиняла дискомфорта. Она стала моим образом жизни. И вот, спустя год, я вешу 63 кг, а это на 1 кг меньше, чем до родов! И я уверена, что вес будет нормализоваться и дальше. Всем успехов!
Елена, г. Запорожье, 25 лет
Я весила 102 кг. В один прекрасный день я зашла в магазин и увидела красивое синее платье. Мне так хотелось его купить. Размер платья был 48, а мой 56-58. Я решила, во чтобы то не стало похудеть. С 1 апреля началось мое питание по системе. До этого пыталась сидеть на разных диетах, результата не было. И вот мне попалась Система минус 60. Вначале было трудно не есть на ужин, то что едят все домашние и не есть после 18.00. С этим я, наконец-то свыклась после двух недель. Так вот за первую неделю я похудела на 1,5 кг. По системе нужно было делать упражнения. Упражнения я делала ровно 2 недели, потом мне надоело. Я решила для себя, отказаться от городского транспорта, везде ходила пешком. Качала пресс каждый день. Вечерами с детьми ездила на велосипеде по парку. Через 5 месяцев я похудела на 22 кг, весела уже 80 кг. На этих цифрах вес стоял ровно 2 недели, очень хотелось пить. Пила много воды. Потом вес сдвинулся с мертвой точки. Еще через 4 месяца мой вес достиг 63 кг. Месяц после этого вес стоял. Я была в отчаянии, но не сдалась. Постепенно вес стал уходить, если раньше я сбрасывала по 1 кг в неделю, то теперь по 200-300 гр в неделю. И вот через еще через 2,5 месяца у меня было 60 кг. За это время я ни раз меняла гардероб. Платья я то не купила, оно меня не дождалось. Но я рада, что добилась такого результата. Я до сих пор питаюсь по Системе минус 60, в течении 3 лет, но это уже жизнь после похудения. Иногда бывают срывы. Я набираю кг 2-3. Но я уже знаю, как можно это исправить. Живу и радуюсь, что смогла похудеть на 42 кг.
Наталья, Краснодар, 35 лет, рост 165, вес 60 кг.
В один прекрасный момент я посмотрела на своё тело глазами постороннего наблюдателя. Реакция была предсказуема – что-то нужно менять. Мне для похудения посоветовали диету «минус 60». Я сразу прониклась доверием к этой системе питания, ведь в её основе лежит не принцип отказа от еды, а лишь уменьшения порций и употребления продуктов в определённое время. Здесь пришлось немножко потрудиться, ведь размер моей порции до изменения питания поражал своим размахом. И вот, прошло 6 месяцев питания по диете «минус 60». Мой вес сократился на 19 кг, объём талии — на 21 см, бёдер – на 20 см, а ног – на 14 см. Такие результаты похудения заставили меня в корне поменять отношение к еде, а к диете относиться как к новому образу жизни.
Ирина, 25 лет, г. Донецк, рост 167 см, вес до — 75 кг, после — 56 кг
Первый раз про диету минус 60 прочитала вконтакте и она меня заинтересовала. Огромное количество пунктов меня вначале испугали, а потом поняла что правила просты.
Первый мой шаг к диете – скачала уроки фитнесса и стрип-пластики на флешку, предупредила мужа не входить в зал вечером, когда я страдаю от переизбытка энергии и калорий в организме. Начала чаще делать кофейный скрабик тела (советуют врачи против целлюлита в будущем)
Второй шаг – перенесла поедание сладкого, согласно правилам, на первую половину дня. Отказалась от сладкого чая вечером, заменила белый хлеб. Я живу в Украине, а мне как раз с России прислали мой любимый шоколад с изюмом – я заставила мужа есть её быстро и при мне — тренировала силу воли.
Спустя еще 2 дня сделала третий решительный шаг — я все таки вбила себе в голову, что половина седьмого вечера – это после шести!
Вуаля, 3 летних месяца и каждодневные прогулки, физические нагрузки 2 раза в месяц, насыщенность и активность всего организма – результат — 17 кг. Т.к. у меня сила воли слабая – я поехала вожатой в летний лагерь.
Наталья, 21 год, Украина Донецкая область, город Константиновка
После родов мне необходимо было прийти в форму, но так как я кормила ребенка грудью не все диеты мне подходят. Изучив структуру диеты минус 60, я остановилась на ней. Меню сконструировано так, что организм получает все необходимые вещества, и ничего вредного для ребенка в нем не присутствует. Все рецепты легкие и в основном отварные или же готовятся на пару. Примерно за месяц я добилась желаемого для себя результата, при этом мне не приходилось голодать. Раньше мой вес составлял 64 килограмма, а теперь 57, при росте 162 сантиметра. Вот так я похудела на 7 килограмм. Главное, что в этой диете нет ничего сложного.
Анастасия, 20 лет, город Волгоград.
Екатерина Мириманова о своём похудении — видео
Читать далее...
Приготовьте, не пожалеете!
Салат действительно вкусный!!! Попробуйте, не пожалеете!!! 
Окончательным, но не менее важным этапом в создании интерьера для спальни является выбор и покупка постельного белья. Сайт comfytex.ru предлагает постельное белье бязь Иваново на любой цвет и вкус. Это качественное белье по доступным ценам со скидками, которые определяются объемами покупки. Более подробно ознакомиться с каталогом продукции, условиями доставки и оплаты, а также узнать контактную информацию можно непосредственно на сайте.
