Всё же самое лучшее это правильное сочетание продуктов. У меня дочь худеет без проблем даже не считая граммы во время приема пищи. Конечно порции нужно уменьшить. Диета такова: утром углеводы,то есть каши; 2 перекуса с фруктами или немного (иногда) горького шоколада; обед полноценный,с первым ; вечером белки. Мясо только с овощами,рыбу с крупами или бобовыми. Получается сытно и не напряжно. Взвешиваться не чаще 1 раза в неделю))). Картошку на первых парах лучше исключить. В суп вместо неё я добавляю кабачки и получается очень вкусно. И ещё -среда и пятница постные дни без белков. Хедеется без проблем. Я её немного тоже поддержала))) похудела на 18 кг. Правда меня очень здорово шейный остеохондроз прихватил,это и стимулировало))). Надо бы ещё немного скинуть,но пока никак не могу собраться с силами)))). Сейчас вес поддерживаю с помощью разгрузочных дней 1 раз в 4 дня.Четыре раза в день пью коктейль. На 4 приёма 1 литр молока , на жирность не смотрю, 1 крупное яблоко (можно и 2 средних), 2 банана и 2 черешка сельдерея. Взбиваю блендером, получается скорее смузи чем коктейль. Получается очень вкусно и сытно. Если есть желание,попробуйте.