и еще раз о методах Сознания и Энергии. |
(на примере пасшчмотанасаны)
метод Энергии:
приблизительно принимаем позу.
садимся выпремляем ноги перед собой, со вдохом руки поднимаем вверх, тянемся руками вверх, вытягиваем спину, позвоночник. и свыдохом, наклоняемся к ногам. (без усилия.. как получается.. ) опускаем руки либо на пальцы ног, либо на голень, либо на колени!
главное чтобы не было изматывающего натяжения (например в руках и плечах).
мы останавливаем всякую свою деятельность.
перестаем поправлять себя!
перестаем помогать телу принять позу!
перестаем думать о йоге!
перестаем жумать ометоде Энергии :))))
просто останавливаем всякую свою физическую, эмоциональную и/или ментальную деятельность.
для чего ?
чтобы выдернуть сознание из всех процессов.. и позволить Энергии развернуться... и все сделать сомой!
позволить Энергии сконцентрироваться в этой позе и самой начать перестраивать структуры нашего тела.
не контролируем,не отслеживаем процесс концентрации Энергии.
все что видим, ощущения, мысли, движения тела (например от расслабления) все это происходит без нашего участия..пусть мы это и заметили...
если не удобно, пропускаем волну неудобства через себя... точнее мы не поправляем себя.. и не собираемся себя поправлять и неудобство само волной пройдет сквозь нас.
для того чтобы помочь себе минимизировать свою деятельность. вниманием просматриваем дыхание. считаем 108 вдохов и 108 выдохов. делаем это (считаем вдохи и выдохи) очень аккуратно не растрачивая энергию :)
метод Сознания:
мы прикладываем усилие наклоняемся максимально к ногам. укладываем на бедра живот, грудь на колени и голову на голень.
это совершенное выполнение позы. видим в воображении. образ в котором мы сами находимся в этой совершенной позе. это раз! :))) это одна крайность.
а теперь что делаем по факту. прикладываем по чуть-чуть усилие и в теле возникают множество различных эмоций ощущений, непреодалимая стена и т.д. и т.п. :) а мы сознанием высвечиваем совершенную позу. (сознание просто светом разрушает всю непреодалимую стену оущщений) как в Матрице в последней части Агента Смита поимели методом Сознания :)))
мы видим себя в этой позе и удерживаем внимание на этом образе.
ощущения будут пытатся выбить наше внимнаие от этого образа! а мы настойчивы! и продолжаем удерживать внимание на этом образе!!!
причем то как у нас поллучается прямо сейчас - это наше локальное совершенство. т.е. это самое лучшее что может быть для нас. это самый короткий путь к той совершенной позе которую удерживаем вниманием.!! это важно. испытываем радость от преодаления себя! от того как унас уже прямо сейчас получается..
теперь сколько времени держать усилие?!
считаем до 7. отпускаем усилие. отдыхаем.. выравнимаем дыхание... находим волну гармонии внутри себя...
и вновь повторяем усилие и вновь держим 7 секунд :))) если есть желание то удерживаем любое количество времени :)
например считаем до 27 и отпускаем усилие и отпускаем образ. потом отдахнув, опять до 27 - ми причем кажется что можем больше! но нет, до 27 дошли и отпускаем усилие.
потом увеличиваем время до 54, потом до 108.
дыхание:
дыхание во время усилия не зажимаем!!
дышим медленно глубоко.. глубину определяет волна гармонии, которую мы поймали и из которой начали практиковать эту асану.
с дыханием приходит расслабление. и используем это расслабление не для того чтобы еще глубже погрузится в позу, не для того чтобы еще ниже наклонится.
а используем расслабление, чтобы увеличить время нахождения в позе. в следующий раз мы приложим еще большее усили и еще ниже наклонимся и будем считать те самые 27 - 54 - 108 раз :)))
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |