-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Basim

 -Интересы

все вы мне очень интересны :)

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.07.2005
Записей:
Комментариев:
Написано: 17393


Шанкха-пракшалана

Суббота, 09 Августа 2008 г. 16:51 + в цитатник
Шанкха переводится с санскрита как раковина, а пракшалана как промывание. Это практика также известна как Варисара-Дхаути (гхеранда самхита). 

Практика очищает все три группы тел:
1. группа физических тел (очищение всего пищевого тракта от рта, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник и прямой кишки)
   пищеварительный тракт это как бы одно тело этой группы :) другое тело это может быть например мышечный каркас, по ходу выполнения практики они будут раскрываться, в смысле йоги, будут проявлятся и сниматься очаги напряжений и т.д. и еще например тело этой группы это нервная система.. Эти разделения условны в каком то смысле они разные, но конечно же не стоит из этого делать религию :))) все они взаимосвязанны и друг другу помогают :)

2. группы тонких тел: это эмоции, чувства, ощущения - переживания.. во время практики могут проявляться очаги каких-то напряжений связанных с тем что все хреново, у меня ни когда ни чего не получается, я не могу пить эту воду, она рассширяется в горле и мешает дышать.. - все это просто очаги напряжения тонкого тела, проявившиеся благодаря этой практики . С ними ни чего не надо делать, просто продолжать практику, и также как нечистоты с физ. тела со временем выйдут, так и нечистоты тонких тел тоже выдут во время этой практики :)
в помощь могут прийти связка - дыхание и расслабление :)

3. Причинное тело. тут говорить нечего, и понимать тут тоже ни чего особо не нужно :) все будет происходит и чистится :) и просто нужно продолжать практику :) и все.

Что понадобиться :) графин с водой и соль :) простая пищевая соль :) на литр воды следует добавить 2 чайные ложки соли. Жестких требований нет :) вообще в Йоге практике жестких требований нет. Ваше тело - Ваш Учитель, оно подскажет :) слушайте его :)  бывает если сильно посолить то пить не возможно ;))) если слабо посолить то пить тоже не возможно :))) но если посолить нормально, то пьется очень легко :) Но надо учесть, вот что :) маленький экскурс в мед. часть :)

соленая вода вытягивает из клеток воду :), это в принципе не нужно, но и не страшно, здесь важно другое. что если вода не будет соленая, то она будет втягиваться клетками.
т.е. грубо говоря, если в растворе соли больше чем в клетке, то соль вытянет из клетки воду, а если сильно меньше, то вода впитается в организм (вода всасывается в организм, только в толстом кишечнике)  и тогда вместо того чтобы выпускать воду через толстую кишку, йогин будет ею писать и все :)  и практики не получится :) поэтому если вы видете, что пьете воду а  вас не несет, а только писаете ею, то тогда подсолите воду.

в среднем продолжительность практики составляет 2 часа.

есть определенная диета во время практики и после нее. Но я не могу вам ее рассказать :) пока не могу :) с этим вопросом, обратись к другим инструкторам йоги.

Сама техника.
пьем от 2-х до 4-х стаконов соленой воды. делаем один цикл крии, которая будет описана ниже. Если захотели в туалет, то идем в туалет и там нас несет.  потом пьем еще стакан соленой воды и делаем один цикл крии, если в туалет не хочется, то пьем еще стакан соленой воды и еще один цикл крии и так до тех пор пока не захотим в туалет :)

если выпили много стаконов и сделали несколько циклов крии и не хотим в туалет, то все равно сходите посидете. в туалете, по размышляйте о джнана йоге, а судьбах Вселенных. если и это не помогает, т.е. не несет, то помогите телу клизмочкой :)

может случится так что анас от такого количества походов в туалет и соленной воды, начнет раздражаться :) тогда смажте его ростительным маслом, это внимет раздражение :)

техника крии:
Крия (последовательность действий) состоит из пяти упражнений, каждое из которых нужно сделать 8 раз :)
1. Тадасана



Поднимаем обе руки вверх, поднимаемся на носки. и опускаемся на пятки, будто встряхиваем все тело :) встать на носки и опустится на пятки это один цикл. таких циклов нужно сделать 8 раз. После чего сразу переходим к выполнению второго упражнения.























2. Наклоны в сторону




Со вдохом поднимаем обе руки вверх и с выдохом наклоняемся в любую сторону, со вдохом поднимаемся и с выдохом накланяемся в другую сторону. и это один цикл. нужно сделать опять 8 циклов (16 наклонов)










3. Скручивающие развороты


Картинки не нашел подходящей :) (еще не нарисовал свои картинки :) ) поднимаем обе руки параллельно полу, вытягиваем вперед и теперь начинаем поворачиваться в любую сторону (скажем в правую) и тогда левая рука сгибается а правая продолжает быть прямой :) будто стреляем из лука. не задерживаемся в крайнем положении - возвращаемся и поворачиваемся в другую сторону, в левую и теперь уже правая рука сгибается а левая рука прямая. и это один цикл и таких циклов нужно сделать снова 8 :)





4. Скрычивающая поза кобры



ложимся на живот, ставим ладони под плечи, вытягиваем шею вперед, поднимаем туловище, макушка тянется вверх и будто по чертит линию по небу, плечи расслаблены и опущены вниз, таз не отрываем от пола, ягодицы расслаблены.

теперь поворачиваем голову в любую сторону (например в право) и смотрим на левую пяточку, на мгновение задерживаемся в этом положении. и возвращаемся в центральное положение. поправляем себя, буквально мгновение отдыхаем и поворачиваем голову в левую сторону и смотрим на правую пятку.

и это один цикл. их 8 :)

5 Массируем кишечник

садимся в ваджрасану (на колени и пятки) поднимаем любую ногу (скажем правую)  и ставим рядом с левым бедром и помогая руками чуть отводим левое колено в сторону, раскрывая таз  и потом возвращаем колено и прижимаем левое бедро к животу, будто массируем его. так 8 раз. после чего возвращаемся в ваджрасану и делаем тоже самое для другой ноги :)

yoginya-Natalika   обратиться по имени Суббота, 09 Августа 2008 г. 23:02 (ссылка)
Пищеварительный тракт не советуют оставлять пустым более часа. Первая еда обычно состоит из гречки или риса с маслом. Кашу делают на воде без соли и сахара и хорошо разваривают. Можно сделать «размазню». Больше в этот раз лучше ничего не есть.

Рекомендуется топленое масло (ги), но можно взять любое, которое нравится. Такая каша способствует хорошей работе печени и поджелудочной железы, впитывает избыток соли, уравновешивает доши.
Ответить С цитатой В цитатник
Alex_Fine   обратиться по имени Суббота, 09 Августа 2008 г. 23:54 (ссылка)
хорошая техника очистки, я делаю её уже лет 10, правда упражнения не совсем такие, но смысл и последовательность та же, важно чтобы заработал желудочно-кишечный тракт и вода нашла правильный выход...
также хорошо эту чистку делать совмещая с голоданием, обычно я делаю на 36 или 72 часа, улучшает эффект .
Ответить С цитатой В цитатник
Basim   обратиться по имени Воскресенье, 10 Августа 2008 г. 10:45 (ссылка)
Alex_Fine, yoginya-Natalika, как же я вас Люблю.....
Ответить С цитатой В цитатник
Агера   обратиться по имени Воскресенье, 10 Августа 2008 г. 16:48 (ссылка)
net_cognition, картинки здесь есть, например http://www.achadidi.narod.ru/ в разделе "интересности":)))...спасибо, что напомнил - пора снова провести денек...
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку