Буддийская практика очищения нёндро включает прохождение 4-х ступеней (практик)

1. практика Прибежища
2. практика Ваджрасатвы
3. практика подношения Мандалы
4. практика Гуру-йоги

буддисты различают 3 формы активности человека которыми он может нанести вред себе и/или окружающим, это например:
1.  ударить, убить, ... - в общем кармические  последствия физических действий.
2. говорить гадость, не думать прежде чем говорить, ... - в общем кармические  последствия действий произведенных речью.
3. подумать гадость, не думать прежде чем думать   - в общем кармические  последствия действий совершенных умом :)
4. а про Гуру йогу я пока помолчу :)

Помните например 100 слоговую мантру :) http://www.liveinternet.ru/users/net_cognition/post19497574/
111 11 раз ее нужно пропеть, при этом находясь в определенной медитации с визиуализацией Будды-Ваджрасаттвы (в общем есть определенная техника исполнения этой медитации)
это возможно пояснит предыдущий пост :) хоть чуть-чуть , но если нет - ищите :) отправных точек здесь - океан :)

P.S. Если будете искать ищите с Любовью :) ищите на благо всех живых существ (БВЖС) :)