час медитации пение мантр (этакий масаж тела изнутри, осознание органов, которых без косание не ощущаю.. но пением ощутил и тем самым расслабил)позволили глубоко войти в асану, приговаривая: - я свободен.. и ограниченость тела моего - мое желание...
и оттого ощущение ограничености стало гибкое и смешное :)

опять промедитровал всю йогу...  появились ощущения что перед каждой асаной ум хочет часовую медитацию с пением :) :) славо Богу не просит шашлыков и пива :) :)
Антарьямин говорит что так нужно делать пока у меня не получится входить в асану в той же степени концентрации, которая достигается в сиддхасане и при распевании мантр..