Отличная гимнастика для позвоночника

Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 31 - Упражнения для стройных ног: комплекс для бедер и ягодиц
Часть 32 - Упражнения на растяжку и гибкость.
Часть 33 - Отличная гимнастика для позвоночника
Часть 34 - Йога: отличные упражнения на развитие гибкости и растяжки
Часть 35 - Упражнения для красивых рук
...
Часть 38 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЮСТА
Часть 39 - Простые упражнения чтобы убрать бока
Часть 40 - Комплекс для вашей попки

Чтобы ваши ручки не болели! зарядка для золотых ручек мастериц

Боль в руках при вязании крючком знакома как молодым, так и пожилым вязальщикам. Но будьте осторожны - небольшая боль, когда вы вяжете и намерены закончить ряд несмотря ни на что, может привести к так называемому "туннельному синдрому" (т.е. травме запястья, вызванная повторяющимися, монотонными, многочисленными движениями). Сама суть вязания крючком (вывязывание деталей) делает нас наиболее вероятными кандидатами получить травму, а в худшем случае - "туннельный синдром". Будьте внимательнее к своим рукам. Далее мы приводим несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать неприятностей.

Дайте рукам отдохнуть.
Эрин Флейг - сертифицированный врач по профессиональным заболеваниям - говорит, что достаточно порастягивать руки несколько минут. "Если вы планируете вязать час, каждые 20-30 минут выполняйте растяжку для рук", - советует она. Повторяющиеся движения и неподвижность позы вызывают напряжение в сухожилиях рук.

Ослабьте хватку.
Многие вязальщики, особенно новички, часто вяжут очень туго и напрягают руки держа крючок слишком крепко. Ослабьте хватку, леди и джентльмены! Вязание крючком - это отдых и расслабление.

Теплые руки.
Старайтесь, чтобы во время вязания ваши руки были теплыми, чтобы улучшить циркуляцию крови. Можно надеть митенки (естественно, связанные вами!). Еще в аптеке можно найти нейлоновые перчатки с укрепленной манжетой для кисти.

Естественность.
Старайтесь, чтобы кисти и локти как можно больше находились в нейтральном положении. Эрин Флейг советует держать руки ближе к коленям, что напоминает естественное положение отдыха. И не забывайте держать спину прямо! Вспомните, что говорила ваша мама: «неправильная осанка недопустима», она может привести к боли во время вязания.

Хорошие крючки.
Крючки отличаются друг от друга. Попробуйте пластиковые, деревянные и алюминиевые крючки разных производителей. Если вы работаете тонким крючком, ослабить напряжение в руках поможет дополнительная накладная поролоновая ручка.

Время разминки!
Следующие упражнения помогут избежать боли во время вязания крючком.

1. Встаньте, вытяните руки перед собой, ладони от себя. Подержите 5 сек.

2. Расслабьте руки на 5 сек.


3. Сожмите руки в кулаки, кисти не сгибайте. Держите 5 сек.


4. Держа кулаки, согните кисти. Держите 5 сек.


Встряхните руками и повторите всю последовательность 10 раз.

2) Опубликовано в журнале "Чудесный крючок. Красиво и легко!"

Как и многие действия, требующие повторных движений, вязание крючком, если им заниматься долго, может вызвать напряжение в руках. Некоторые люди чувствуют, что их пальцы начинают болеть или неметь. Подобные
проблемы возникают особенно часто, если вы вяжете изделие плотными петлями и вам необходимо выполнять усилие для того, чтобы вводить крючок в головку каждой петли.

Есть несколько способов избежать этого.
Первый состоит в том, чтобы регулярно делать небольшие перерывы и выполнять упражнения для рук: сжимать и разжимать пальцы.
Можно также попробовать держать крючок иным способом. Научитесь держать крючок как нож и как карандаш и чередуйте эти два способа. При этом ваши пальцы будут менять положение,и руки будут уставать меньше.

Качество крючка также может иметь значение. Некоторые предпочитают металлические крючки, другие же считают их жесткими и неудобными. Попробуйте крючок из пластмассы или бамбука. Кроме того, попробуйте крючок с эргономичной ручкой, которая шире, чем стержень обычного крючка. На этих крючках пальцы располагаются свободнее, поэтому они менее напряжены, усилия распределяются более правильно, а рука
и запястье остаются более гибкими.

Август – самая яблочная пора. В садах яблоками пахнет так, что кружится голова. Это значит, что пора делать заготовки: соки, компоты, варенья, джемы, пастилу и многое другое. А мы предлагаем вам приготовить из яблок целебный пектин. О нем много слышно хорошего, но мало кто знает, что это такое и с чем его едят.

Прекрасное средство для восстановления поврежденной кожи на пятках. Проще простого, а в результате нежные и ухоженные пяточки.


 Для приготовления домашнего крема потребуется жидкий витамин А и мазь календулы.

В небольшую емкость из-под старого крема добавить пузырек витамин А (10 мл) и мазь календулы (20 мл).  Хорошенько перемешать. После водных процедур наносить на пятки. Для эффективности следует надеть хлопчатобумажные носки и оставить на ночь. Крем хранить в холодильнике.

Этот же крем используется для размягчения кутикулы на пальцах рук - прекрасный способ перейти от обрезного к необрезному маникюру.

 

Серия сообщений "Крема собственного изготовления":
Часть 1 - Ночной крем для сухой кожи
Часть 2 - Крем для ухода за кожей под глазами
...
Часть 13 - Чудодейственные маски на основе желатина
Часть 14 - Увлажняющий лосьон для тела
Часть 15 - Крем для нежных пяточек

Когда я была совсем маленькая, еще под стол пешком ходила, у нас в доме появился настенный календарь. Может вы видели такие? Огромный цветной календарь с фотографиями японских женщин. Перерыла сейчас весь инет и не нашла ничего подобного, а так хотелось снова увидеть эту японскую сказку... На каждой странице календаря была девушка, японка в красивейшем шелковом кимоно с цветами и птицами. Календарь висел очень высоко... А мне так хотелось увидеть новую, другую девушку, в другом наряде... Помню, как дни считала до окончания месяца, чтобы наконец перелистнули страницу. Вот почти ничего из детства не помню, а календарь этот в полметра до сих пор стоит перед глазами) Но больше всего меня к нему привлекало любопытство, вопрос, на который я тогда не могла сама себе ответить: почему мне сказали, что на картинках - девушки, самые красивые на свете? Кто-то мне объяснил, что японские девушки признаны самыми красивыми... А я все искала эти красивые черты, но не находила)))) Смущал разрез глаз. А сейчас, я уже взрослая и лица японок меня завораживают красотой их кожи, кожа фарфоровая, излучающая свет, наичистейшая и очень нежная. Вот вы когда-нибудь видели японку с прыщами или расширенными порами? Я - нет) Я вообще их в живую мало видела, но думаю, что таких нету)

И вот она, эврика!))) Вы знаете в чем секрет красоты японских женщин? Они, оказывается, дружат с улитками) Я этих улиток просто возненавидела в этом году! Они мне весь сад сожрали съели. Я их собирала с отвращением каждое утро в течение недели в пакет и  вышвыривала с радостью, что на десяток ползучих тварей меньше на этом свете))) Оказывается, вот я тупица, их надо было помыть, хорошенько щеточкой, и на лицо... А хотя, не знаю, не думаю,  что я на это бы решилась. А вы? Вот посмотрите это видео:

1. Капуста – кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи – содержит ферменты, помогающие «чистить» печень и кишечник от вредных веществ.

2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от «отходов производства». Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте удалять воск, которым иногда покрывают фрукты для сохранности.

3. Листовой салат содержит витамины, микроэлементы и органические кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и предотвращают отложение солей.

1.Перекись водорода




Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.

Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.

После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места – таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.

У вас неожиданно закончился дезодорант? – протрите подмышки перекисью водорода, потливость это конечно не снизит, но вот запаха длительное время точно не будет. Кстати, если вы хотите продлить на пару часов действие своего дезодоранта, например, если предстоит долгая дорога, и чтобы уж наверняка остаться свежей, этот совет тоже поможет. Только наносите дезодорант уже на подсохшую кожу.

И если у вас под рукой нет никакой косметики, перекись вас выручит. Перекись водорода может заменить лосьон и тоник, т.к. отлично очищает, сужает и отбеливает поры. Подходит для любой кожи, а для жирной – просто идеально, т.к. уменьшает салоотделение, и может использоваться ежедневно.

С древних времен люди пытаются найти некий смысл в сновидениях. Красочные и волшебные, кошмарные и тоскливые, сказочные и приятные – сны отражение информации, полученной нами в течении жизни. Сонник Менегетти бесплатно поможет вам растолковать значение сна.

Что такое восстановительный сон

Сон - важнейшая физиологическая функция организма. Так уж устроен наш организм, что всем без исключения лучше просыпаться с 3 до 5 часов утра - с первыми лучами солнца. В это время в организме уже пробуждаются все органы, обновляется кровь. В почках, приведённых в вертикальное положение, не образуется песок и камни, позвоночник распрямляется. А вот отправляться на боковую необходимо с 20 до 22 часов. Но современный темп жизнь перевернул с ног на голову все наше представления о сне. Большинство жителей планеты отправляются в постель далеко за полночь. И забывают, что только с 10 до 12 часов ночи нервная система отдыхает во сне. Любителям засиживаться за полночь грозит синдром хронической усталости.

Существует расчет восстановительных часов для сна. Чтобы организм набрался сил, в целом нужно проспать не менее 20-24 восстановительных часов.

Как рассчитать количество восстановительных часов

Если вы отходите ко сну:

‣ с 19 до 20 ч. - один час сна равен 7 восстановительным часам;

‣ с 20 до 21 - 6 часам

‣ С 21 до 1 - 2 часам

‣ с 1 до 2 часов - 1 часу

‣ с 2 до 3 - 30 мин

‣ в остальные часы - всего лишь 15 минутам.

Ухоженные и здоровые волосы - и наш внешний вид приобретает эффектность и женственность. Красивые и послушные волосы - мечта каждой женщины. Матушка-природа предлагает нам большое разнообразие трав, с помощью которых можно оздоровить волосы.
Выбор травы зависит от проблемы, которая нас беспокоит.

Крапива улучшает рост волос, укрепляет их, предотвращает выпадение, эффективно против перхоти и к тому же, улучшает кровообращение в коже головы.

Лопух помогает при жирных волосах и перхоти. Масло из корней лопуха применяют против выпадения волос.

Розмарин улучшает циркуляцию крови в коже головы, обеспечивая питание волос и улучшая их внешний вид. Эффективен против жирных волос. Отвар розмарина втирают в сухую кожу головы.

1. Мед – эффективный способ борьбы с морщинами. Схема применения проста – ежедневно наносите мед на лицо.

2. Втирание крахмала в проблемные зоны избавляет от шероховатости кожи. Актуально для кожи рук и локтей.

3. Облепиховый сок – прекрасная увлажняющая маска для сухой кожи лица.

4. Настой из цветков бузины смягчает, тонизирует и отбеливает сухую кожу.

5. Остатки лимона применяются для смягчения кожи локтей.

Рецепт этой маски очень прост. Идем в аптеку и покупаем: настойку красного перца, витамины в ампулах В6, А и Е, касторовое или репейное масло.

Берем 1/3 бутылочки настойки перца, витамины и 2 ст.л. масла. Все смешиваем. Наносим на корни волос, делаем утепляющую повязку и ходим около часа. Потом смываем. Настойка красного перца улучшает кровообращение и повышает впитываемость витаминов, что благоприятно отражается на росте и укреплении волос! 

Серия сообщений "Для волос":
Часть 1 - Маска для роста волос
Часть 2 - Маски для волос из льняного масла
...
Часть 5 - Витаминная маска для волос
Часть 6 - Маски для роста волос
Часть 7 - Маска для роста и укрепления волос

Чтобы пяточки к началу пляжного сезона выглядели на все 100 – пора уделить им внимание уже сейчас. Не сложные процедуры вернут пяточкам гладкость и шелковистость.

http://i-taruta.com/?p=2697#more-2697

Калий - один из главных клеточных минералов,  принимающих участие в мышечном сокращении. А наиболее сокращаемая мышца нашего организма - миокард. Вот поэтому недостаток калия в организме и проявляется в виде нарушений сердечно-сосудистой системы. Кроме того, калий способствует улучшению  деятельности головного мозга, обогащая его кислородом. Оказывает положительное влияние при многих аллергических состояниях.

Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой.

http://krasotalady.blogspot.com/

Серия сообщений "стиль и красота":
Часть 1 - Определение масштаба аксессуаров и деталей одежды.
Часть 2 - Иллюзии в одежде.
...
Часть 18 - + еще 22 идеи как носить платок от HERMES.
Часть 19 - Модные юбки лета 2012.
Часть 20 - Упражнения для похудения.

Волосы растут как сумасшедшие!
 

Волосы растут как сумасшедшие! Волосы растут как сумасшедшие! Применяла 1 месяц 1 раз в неделю. Рост волос, примерно,- 15см. - Результат нашей подписчицы от маски для волос. Чудо-маска, ускоряющая рост волос: Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам: Нам понадобиться: - 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) - развести горячей водой (2 столовые ложки горячей воды) - 1 желток яйца - 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла) - 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица) Что я делала дальше: 1. Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). 2. Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык! 3. Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». 4. Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут. ВНИМАНИЕ!!! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите. Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала). После смойте маску слегка теплой водой, затем промойте волосы шампунем. Можно для лучшего эффекта нанести любой бальзам или готовую маску-активатор роста волос. Очень хороша линия «Золотой шелк». Ускоряющие рост компоненты еще лучше впитаются в разогретую кожу головы. Если вы действительно хотите быстро отрастить длинные волосы, то маску делайте хотя бы 1 месяц. Кроме того, что маска с горчицей реально ускоряет рост волос, укрепляет их, придает больше объема и густоты, она еще решает проблему жирных волос, так как волосы реже грязнятся. Кончики сухих или окрашенных волос обязательно смазывайте маслом или готовой покупной маской. У многих мужчин после регулярного применения этой маски с горчицей стали появляться новые волосы на залысинах, волосы становились более густыми, даже если были редкими до этого.