-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nenneke

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.02.2013
Записей: 581
Комментариев: 75
Написано: 803




Только привыкнешь к хорошей жизни, а она опять становится лучше!

пятница

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 10:11 + в цитатник
Да что ж такое???? Только соберешься поработать, настроишься на рабочий лад, как бац!!! Как в тех Смешариках. Люди , дела, люди, дела....
Сегодня надо:
1. перевести первую инструкцию - дома ли. на работе, неважно, но перевести
2. найти шапку для Полины на вязание
3. Испечь таки эти блинчики со сгущенкой
4. Не забыть дать Ляле зитрокс.
5. Канычу не писать и не звонить (хотя я так вчера нафлиртовалась за день. что мне уже никто не нравится запутался!)
Рубрики:  Ежедневник

Страничка ежедневника (реалии)

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 06:00 + в цитатник
1. Написать протокол прошлого совещания (написала, разослала, распечатала)
2. Сходить на новое совещание (сходила, запротоколировала)
3. Скачать песни Ланы дель Рей (нет, канеш, забыла, опять всю дорогу слушала "Summertime sadness")
4. Командировочные заводчан (сделала, не все, остались со следующей вахты, будем ждать)
5. Посмотреть "Начальную школу". выбрать задание для Ляли (ой, нет, нет, нет)
6. Канычу не звонить!!!! (дааа!)
7. Блинчики со сгущенкой вечером (совсем забыла, обошлись вафлями "Яшкино")
8. перевод отчета по аудиту (3-4 страницы) (бесплатный отчет по металлургическому аудиту плавно перешел в платный отчет по геологии, разделили страницы на троих, просмотрели, срок - 20 октября, думала начать, а вечером дали еще более платный перевод с агентства, срок - среда, канеш, буду делать его)
9. Посмотреть вязаную шапку, начать вязать для Ляли (забыла, блин)
10. Копии наряд-заданий, сопоставить с данными пропусков, разобраться (решили по-другому, ждем решения директора)
11. Канычу вечером не писать!!! (не писала, красава!)
12. Продумать красивую одежду на завтра (шеф приезжает!) (ну так себе, половина верхняя вышла, нижняя опять джинсы, замок на брюках сломался (((, зато удачно получилось, сегодня на планерку на завод, брюки ваще бы не подошли, а в джинсах можно)
13. Отсканировать хоть немного папку 1 (вычисления, разработки) (нееее, теперь не знаю когда доберусь. когда совсем работы не будет, пусть стоит в долгосрочных планах)
14. Для Ляли - 10 минут чтения, продумать. (Ляля заболела, какое там чтение, еле разговаривает ребенок, сегодня и в школу не пойдем)
15. Свияш - 6 глава, распечатать. (забыла, блин, сегодня надо 5 глав распечатать на выходные)
16..............
17. Канычу не звонить.... (выполнено, босс!!!)
Рубрики:  Ежедневник

Страничка ежедневника работающей мамы-одиночки

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 06:42 + в цитатник
1. Написать протокол прошлого совещания
2. Сходить на новое совещание
3. Скачать песни Ланы дель Рей
4. Командировочные заводчан
5. Посмотреть "Начальную школу". выбрать задание для Ляли
6. Канычу не звонить!!!!
7. Блинчики со сгущенкой вечером
8. перевод отчета по аудиту (3-4 страницы)
9. Посмотреть вязаную шапку, начать вязать для Ляли
10. Копии наряд-заданий, сопоставить с данными пропусков, разобраться
11. Канычу вечером не писать!!!
12. Продумать красивую одежду на завтра (шеф приезжает!)
13. Отсканировать хоть немного папку 1 (вычисления, разработки)
14. Для Ляли - 10 минут чтения, продумать.
15. Свияш - 6 глава, распечатать.
16..............
17. Канычу не звонить....
Рубрики:  Ежедневник

Настольная книга

Понедельник, 16 Сентября 2013 г. 20:03 + в цитатник
У всех есть настольные книги - ну почти у всех.У меня очень мало читающих друзей, сестра, да несколько человек с работы. И далеко не у всех есть книги, которые читают день за днем, год за годом, книги, которые никогда не надоедают. У меня они делятся на три части - те, что есть в реальности, электронные, и те, что я люблю, но у меня их нет.
Начнем с реальности, те, что есть на бумажных носителях. Конечно, "Мастер и Маргарита". Прочти мне любую фразу из книги, и я продолжу целым отрывком. Знаю ее наизусть, и читаю, читаю, читаю. Дальше - Стейнбек. Первое - "Зима тревоги нашей". Умираю от этой книги. Потом "Консервный ряд", "Путешествие с Чарли", "Заблудившийся автобус" и остальные. Прочитала первый раз, когда жила у лели, потом купила по дешевке у подруги 6 томов. Ни разу не пожалела. "Крестный отец" - там уже страницы перепутались, но мне это не мешает, я знаю, что за чем идет. Чехов - рассказы. Томас Манн - "Иосиф и его братья". Вроде заумно и скушно, но не оторвешься.
Теперь - электронные. Все четыре "Дозора" Лукьяненко (ой, ревелааа, и училась заодно - как жить, как прощать, как понимать, что у всех есть чувства). Да и вообще все книги Лукьяненко. Вся серия про Эраста Фандорина - обожаю, настолько умного, мудрого даже. Семь частей Поттера - да-да, я уже большая, но Поттер - это Поттер. Урсула ле Гуин - "Волшебник Земноморья", четыре части. Мария Семенов - серия "Волкодав" - Боже, какие там стихи....... Какая линия..... ( вообще у меня электронных книг 4 гига, 2 я точно хочу прочесть, но когда???? Серия "Сталкер" ждет своей очереди)
Ну и теперь, что читала, но чего нет - "Белые одежды" Дудинцева. Читала раз шесть. Была бы на бумажном носителе - число возросло бы раз в десять. Каждый эпизод изумителен, Федор - идеал. "Лес" Леонида Леонова. Читала, когда поступала в Усть-Каменогорске. Впечатлений уйма. Джек Лондон - "Маленькая хозяйка большого дома" - плакала. "Овод" - ну тут не плакала, тут ревела, каждый раз. Достоевский - "Бедные люди", тыщу раз прочитано. "Поднятая целина" Шолохова, надо забрать у мамы, почитать еще, поплакать, посмеяться, воскресить эмоции и чувства, а то что-то тоска все чаще и чаще.
Сейчас план - около 500 книг. Не знаю когда их читать, но они будут прочитаны.
А из психологии - Козлов (научил радоваться жизни), Свияш (научил понимать себя), Карнеги (научил общаться с людьми), Эрик Берн (научил понимать людей) - уж что учат, то учат.
А вообще книги должны быть не настольные, а наполочные, стола для них мало ))))
Рубрики:  Моя жЫзнь...


Понравилось: 1 пользователю

Зависть

Воскресенье, 15 Сентября 2013 г. 20:33 + в цитатник
Вот смотрю я на себя со стороны - все есть. Симпатичная баба, есть работа, квартира, дочка-красавица-умница. Вниманием противоположного пола не обделена (хотя на внимании все и заканчивается). Но..... как мне избавиться от зависти? Я завидую всем и вся. Я не могу слушать истории о семейной жизни, потому что у меня ее нет и я завидую. Не могу слушать о красивой жизни, потому что у меня ее нет и я завидую. не могу слушать о том, как люди добиваются цели, потому что сама не добиваюсь и потому завидую. Завидую достатку, уверенности, карьере, спокойствию, креативности. И сама себя за это ненавижу. Но избавиться от зависти - это самое трудное, когда не имеешь ничего за душой.
Рубрики:  Моя жЫзнь...

Вы же рядом?...

Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 01:34 + в цитатник
Мне как-то удивительно читать про переживания людей, которые находятся в законном/гражданском браке, то есть имеют вторую половинку рядом с собой. Я имею ввиду не переживания в отношениях друг с другом, а такие, обчие, так сказать, ну там грусть, печаль, разочарование. Вы жеж рядом!!?? Разве могут возникать у человека какие-то печальные эмоции, когда есть человек, которого ты любишь и который любит тебя? Всегда можно же поделиться и утешиться! Удивительно...
Рубрики:  Моя жЫзнь...


Понравилось: 1 пользователю

Ок Мельникова

Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 01:30 + в цитатник
желаю тебе
Ок Мельникова
заповедь номер одиннадцать:
не хвастайся будущим и цени настоящее.
не буду желать счастьялюбвиудачи — это всё ты получишь сам.
пожелаю лишь не следить ночами за дыханием рядом спящего,
боясь не услышать его. не узнать, что всё уходящее.
и не перестать верить в то, что бывают ещё чудеса.

желаю не быть заменяемым, брошенным и расколотым.
делать, что хочется, а не то, что потребует зрительный зал.
говорить искренне. молчание вряд ли сравнится с золотом,
ведь каждый больше всего себя ненавидит за то,
что однажды недосказал.

желаю чаще бывать у моря, улыбаться солнечно так, лукаво,
дышать свежим солёным ветром и реже себя ронять.
знаешь, я очень люблю воду, но совсем не умею плавать,
так часто бывает в жизни. и это нужно принять.

желаю тебе добрых книжек в уютной и светлой квартире,
засыпать без кошмаров и мыслей тяжёлых. а утром
встретить рассвет в новом удивительном мире,
где мы обязательно будем нужны кому-то.

20 years
Ок Мельникова
кто-то бросил этот февраль тлеть на грязной обочине
и, кашляя сипло, ушёл
.

лет через двадцать мы научимся расставаться с прочими,
перестанем просить: "будь, пожалуйста, меньшим из зол".
ты узнаешь, что от кофе остаётся лишь горечь на пятой чашке,
отказывают рецепторы, нервы и люди. все.
лет через двадцать тот, кто родился в рубашке,
износит её и пойдёт по другой полосе
.

лет через двадцать поймёшь, что по вызову чувств не бывает,
что бесполезно страдать, ныть и волком выть.
любовь приходит только тогда, когда знает: её не ждали,
тогда ты и встретишь того, с кем хотелось быть.
тогда ты и встретишь того, с кем была бы счастлива,
про которого просто так скажешь: "мой!"
наверное, голос у него спокойный, уставший, ласковый
и немножечко с хрипотцой
.

ты научишься ждать.
уже сейчас в каждом таится по вещи, которую можно рассказать лишь прохожему в парке,
забыв, что пора домой.
но всё не так уж плохо. закрой глаза
и вскоре проснёшься весной
.

ты научишься замечать все эти мелочи, глупости, радости,
эту лёгкость, когда надеваешь плащ после куртки
и навстречу идешь весне.
ещё не пора быть серьёзней,
ты, расставшись с мечтой, признаёшься в слабости,
ведь если птице подрезать крылья, она будет летать во сне
.

лет через двадцать мы будем такими же юными, связи - прочными.
просто станем чуть-чуть сильней.
мы пережили эту зиму, иди.
кто-то бросил февраль тлеть на грязной обочине,
потерпи немного. лишь пару дней
.
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу

Опять....

Суббота, 07 Сентября 2013 г. 13:03 + в цитатник
Болею - кашляю, не могу дышать, страдаю, смотрю фильм "Контакт" и реву..
Рубрики:  Моя жЫзнь...

Ок Мельникова

Суббота, 07 Сентября 2013 г. 13:02 + в цитатник
сна точка нет
Ок Мельникова
как у меня дела?
нормально, только родные стены уже ни черта не лечат,
крохотный город н. тяжеленным грузом упал на плечи,
и несмотря на пафосные цитаты, что не убивает, то нас калечит.
медным тазом наш крохотный мир накрылся.

как у меня дела?
не могу говорить по душам, о личном, вообще ни о чём таком,
боюсь показаться самому себе обычным нытиком и слабаком.
говорят, от этого спасаются сеансами психологов и табаком,
но я пока ещё не научился.
я всех бешу, даже не пытаюсь казаться другим счастливым,
хочу сделать, как лучше, но всё выходит нелепо, криво.
и кого ни проси: иисуса ли, будду, аллаха, шиву
ничего не изменится. опоздал.

видишь, я всё ещё не житель какой-нибудь там столицы,
скоро фраза \"талант не пропьёшь\" будет поводом спиться,
ночь длится три альбома placebo и сорок одну страницу.
сейчас бы билет в одну сторону и на вокзал.

от меня до тебя — иссохшие степи, поля, провода и станции,
нет ничего больней этой глупой немой дистанции.
её не сократить, по клавиатуре устало клацая,
ведь это огромный путь.

я зачем-то всё помню.
помню каждую ступеньку твоей старой пятиэтажки.
могу пройти наверх, закрыв глаза, без малейшей слепой промашки.
помню то счастливое время, когда для нас деньги были всего бумажки.
а ты это всё забудь.

понимаешь,
лучшие друзья — это когда твои беды мне, словно ножом по телу,
когда каждая твоя чёртова любовная драма меня задела,
когда утешать нет сил, а что-то менять — не моё ведь дело.
и это тяжёлый груз.

быть за рамками тех, кто разбился опять по стаям.
ведь у них хочешь, чтобы к тебе тянулись, так будь простая,
\"да\", когда \"нет\", китайским болванчиком всем кивая,
у них это главный плюс.

а я один, как блюзмен, как рыбак, привыкай. недаром,
если хочешь быть сильным, придётся терпеть удары,
придётся петь назло тем, кто считает тебя бездарным,
в пустом доме встречать рассвет.

как дела?
всё отлично, моя дорогая.
мы меняемся, что-то попутно теряя.
не хочется врать, я безумно скучаю.

знаешь, ты заходи ко мне:
сна точка нет.


письма без адресата
Ок Мельникова
9 мая 1950.

она садится за стол и пишет:
прошли девять безумных лет.
не верю я, что тебя не ищут,
готовлю вновь на двоих обед.
меня недавно позвали замуж,
"в двадцать восемь одной страдать?"
школьный друг, ты его не знаешь.
но я сказала, что буду ждать.
всё гуляет, поёт, смеётся,
будто сном лишь была война.
город встретил тепло и солнце,
но в наш дом не пришла весна.

9 мая 1970.

как ты, милый? мир изменился,
день за днём всё быстрей летит.
ты сегодня опять мне снился,
был немного устал, небрит.
говорил, умереть не страшно,
и я это должна понять.
хуже жизнь, где уж всё неважно,
и пустующая кровать.
я теряюсь в неделях, числах,
руки часто теперь бьёт дрожь.
берегу тебя в своих мыслях,
как другой - сигарету в дождь.

9 мая 1990.

мне становится всё труднее,
плохо вижу, и давит быт.
неминуемо все стареют,
но ты молод. и как мне быть?
боюсь проснуться и вдруг не вспомнить,
кто такая, который год.
но это глупости, что тут спорить,
забыть тебя - хуже всех невзгод.

9 мая 2000.

ах, родная, ждала ты долго,
прости, я не писал ответ.
мне неплохо, лишь вою волком,
видя, как стряпаешь мне обед.
когда расстались мы так жестоко,
ты билась рыбой немой об лёд.
у войны лик женщины одинокой,
той, что упрямо кого-то ждёт.



дети бессонницы
Ок Мельникова
дети бессонницы видят себя в каждой бездомной кошке:
случайный прохожий погладит, но не заберёт домой.
сыграй мне ночью блюз на старой губной гармошке,
нужно же как-то греться этой вечной седой зимой.

нужно же спасаться от под сердцем огромной бездны.
все гуляют, держась за руки, играют близостью напоказ,

но послушай,
если не рекламировать чувства, они не исчезнут.
если не клясться, что веришь в бога, он не станет одним из нас.

как жестоко, нелепо, глупо разбросало нас всех по миру.
в этом крохотном городишке, где никто не откроет суть,
нас вряд ли когда-то обнимут, полюбят, поймут и примут.
— хорошо, там где нас нет.
— ну тогда собирайся в путь.


так мы росли. мечтая скорее стать взрослыми,
жить вместе в большом и красивом доме.
приставая ко всем, кто вокруг, с вопросами
и крепко друг друга держа за ладони.

меняли друзей выдуманных на настоящих,
ссорились, предавали, прощали и шли назад.
меняли игрушки на компьютеры и зомбоящик,
задавали вопросы вроде "важнее девушка или брат?"

так мы росли. боролись с правилами, с системой,
уже не плакали из-за оценок, всё чаще из-за людей.
считали своё мнение недоказанной теоремой
и тыкали каждого носом в ворох своих идей.

мы росли. собирали себя по частям, чемоданы,
зная: скоро пора в дорогу, за пределы родных квартир.
обещали держаться вместе через время, дороги, страны,
одновременно хотели остаться и объехать весь чёртов мир.

мы менялись. реже звонили, копили на что-то средства,
боролись за статус, реже верили чьим-то словам.
и из всех друзей из далёкого светлого детства
в итоге остались лишь те, кого каждый придумал сам.
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу

Без заголовка

Суббота, 07 Сентября 2013 г. 12:51 + в цитатник
карниз
Ок Мельникова
знаешь, приятель, либо ты в себя веришь, либо идёшь на дно.
ты — затерянный мелкий пиксель рекламной вывески, кадр кино,
если хочешь потухнуть, другим в равной степени всё равно.
никто спасать тебя не обязан.

никто не должен прописывать эту чёртову мысль у тебя в мозгу,
не должен выслушивать: "хочешь прыгну с крыши? ведь я смогу",
не должен искать тебе смысл, мечту и стелить перед сном негу,
беречь от пули или от сглаза.

и не нужно давить на жалость, стонать: "мне плохо, я так устал",
не смей просить утешенья у тех, кто стал крепче скуластых скал.
они научились идти в ночи, вспоминая свет, их скелет — металл,
сцепи зубы да слушай скрежет.

ты сам себе лечащий врач, приятель, сам психолог и адвокат.
просто добиваться вниманья, бросаясь вниз от своих преград,
намного сложней найди в себе силы и отмотать свой сюжет назад,
каждый снимок ненужный резать.

чёрная полоса поливает людей смолой, когда этого так не ждут,
друзья не будут вечно с тобой, близкие, знаешь, как мухи, мрут.
но каждый раз, опуская руки, ты швыряешь в урну их вечный труд.
всё, что тебе они дали прежде.

ты один из тысяч городских меланхоликов, алкоголиков и бродяг,
что не спят и глядят в кино, как ковбои пьют из железных фляг.
что едят фастфуд, звонят бывшим, стоят у окна, закуривая в затяг,
вспоминают все свои драмы.

видят в новостях, как людей жгли, унижали и ставили на колени,
как кого-то в квартале напротив жестоко убили за жалкий пенни,
у молодых дураков нет жажды жить без угрозы стать прахом, тенью.
без мечты, как без веры храмы.

сочини себе цель, смысл, идею, ну или хотя бы дурной каприз,
сделай хоть что-то. а если нет — то вот тебе лестница и карниз.
обними на прощанье кота, выпей виски, приятель, и падай вниз,
если себе ты не нужен даром.
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу

Гардероб

Суббота, 07 Сентября 2013 г. 04:10 + в цитатник
Каким бы ни был ваш гардероб, есть необходимый минимум вещей, которые должна иметь каждая женщина. Он выручит в любой ситуации:

1. Темный костюм классического покроя. Жакет и брюки можно носить по отдельности, что дает простор для сочетаний.
2. Юбка-карандаш. Придаст утонченный и деловой вид.
3. Белоснежная сорочка с отделкой или без - подойдет под любой пиджак или жакет, может выглядеть нарядно и просто одновременно.
4. Пара хороших джинсов. Желательно прямого покроя и обычного темно-синего цвета - так они смогут сочетаться с большим количеством вещей.
5. Маленькое черное платье. Оно никогда не подведет.

Не забудьте и о вещах, которые выглядят великолепно вне моды и украсят любой гардероб:

- Белые футболки;
- Белые джинсы (придадут ненавязчивый шик любому образу);
- Платье-рубашка;
- Стильный смокинг;
- Приталенный жакет;
- Тренчкот (выбирайте классического бежевого цвета);
- Пальто из кашемира;
- Черный комбинезон (его можно заменить на черные узкие брюки и водолазку).

И последний секрет:

Чтобы за считанные минуты превратить повседневный комплект в вечерний или деловой, нужно следовать правилу "третьего слоя". Если часто менять шарфы, пояса, жилетки или жакеты, никто не заметит, что вы уже неделю ходите в одних и тех же брюках и блузке.

Удачи вам при составлении гардероба!
Рубрики:  Настоящая полковница

права и необязанности

Суббота, 07 Сентября 2013 г. 04:08 + в цитатник
Вы имеете право:

иметь свое собственное мнение по любому вопросу
обращаться к другим за помощью или поддержкой
иногда ставить свои потребности на первое место
не идти на поводу мнения окружающих и поступать в соответствии со своим видением ситуации
не следовать советам других людей, а поступать по своему выбору
повторять ошибку столько раз, сколько нужно для понимания урока и определения правильного пути
изменять свои решения и выбирать новый способ поведения
отстаивать свои позиции и не соглашаться с мнением критикующих
говорить НЕТ когда просьба или обещание идут вразрез с вашими представлениями и планами, или когда вы потеряли бы состояние гармонии и умиротворения сказав ДА
оставаться в одиночестве когда вам этого захочется, даже если кто-то требует вашего внимания
позволять другим людям принимать их собственные решения и совершать свои ошибки
испытывать те чувства, которые в вас есть, не оглядываясь на правила приличия или мнение окружающих
договариваться о смене обязательств в договоренностях, если прежние условия для вас уже неприемлемы.

Ваши НЕобязанности или что вы делать НЕ обязаны:

быть совершенным для всех
делать кому-то приятное из-за правил этикета или по другим причинам если у вас нет на то собственного порыва
поступать как все и идти в одном направлении со всеми
извиняться за то, что вы такой какой есть и поступили в соответствии со своим мнением
терпеть то, что вас не устраивает
жертвовать своими интересами и чувствами ради кого-то
делать что-то превозмогая себя ради кого-то
испытывать чувство вины из-за своих желаний
поддерживать отношения, которые вам неприятны
отказываться от своего внутреннего Я ради кого бы то ни было
исполнять чьи-то неразумные ожидания
отвечать за чьи-то ошибки
делать больше, чем вы можете
выполнять что-то, что вы делать не умеете или не хотите
отдавать что-то, что вам не хочется отдавать
поступать все время правильно для всех
знать всё
уметь читать мысли других людей

При этом следует помнить, что:

живя в обществе, вы являетесь частью него и не можете быть от него абсолютно свободным
то, что для вас неприемлемо, может быть нормой поведения для другого
если чье-то мнение не совпадает с вашим, то не означает, что он неверное
никто не должен поступать так, как вы от него этого ожидаете
при любых правилах ответственность за свои поступки несете только вы сами
прислушавшись к чужому совету, вы можете избежать собственных ошибок
окружающие вас люди также могут иногда ставить себя на первое место

И самое лучшее, что вы можете для себя решить:

Моя главная задача – это самому жить в гармонии с миром. Это лучшее, что я могу сделать для окружающих
Мое прошлое – это важный урок, но я оставляю его в прошлом
Принять, что иногда я поступаю как не совсем совершенный человек
Я имею право создать свое окружение из тех людей, с кем мне интересно и приятно общаться
Я позволяю людям иметь их собственное мнение и перестаю контролировать их жизнь
Я осознаю, что, даже желая сделать человек хорошее, я не могу навязывать ему свою волю и свое мнение
Я понимаю, что не людей хороших или плохих – они просто разные
Я завожу новую дружбу с тем, кто мне интересен и прекращаю тесное общение с тем, с кем наши интересы перестали совпадать.

Бумажные поделки

Пятница, 06 Сентября 2013 г. 06:45 + в цитатник
нашла в инете такую прелесть, просто восхищаюсь
http://www.adme.ru/hudozhniki-i-art-proekty/tozhe-...-iskusstva-tozhe-lyudi-552805/
Рубрики:  просто интересно

завтра в поход

Воскресенье, 25 Августа 2013 г. 21:57 + в цитатник
Завтра у меня начинается рабочая жизнь. Месяц отпуска пролетел гораздо быстрее, чем год работы. И хочется сказать - я нихрена, нисколечки, ни на толику не соскучилась ни по своей работе, ни по своим коллегам, хотя этот коллектив считаю одним из лучших. Раньше думала - как же это бабы без работы живут? ведь это скука смертная. Щас понимаю, как. и что не скука это, а очень даже супер. Значит что - значит надо менять карту и вместо повышения карьеры просить карьеру домохозяйки. Эх...
DSC_9916 (700x465, 190Kb)

30 шагов к вашей молодости

Воскресенье, 25 Августа 2013 г. 07:35 + в цитатник
1. ДВИГАЙТЕСЬ
Всего 30 минут любой физической
активности в день значительно снизят ваш биологический возраст. Если заниматься около 200 минут в неделю, вы будете выглядеть на 10 лет моложе.

2. ЕШЬТЕ ПЕЧЕНУЮ РЫБУ
Рыбу лучше запекать или варить, чтобы сохранить ценные жирные кислоты омега 3, которые содержатся в жирных
сортах.

3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ДЕСНАХ!
Если не очищать межзубные промежутки,
в полости рта размножаются бактерии, которые могут привести к кровоточивости десен. А попадая в кровь, эти бактерии даже становится причиной сердечных заболеваний.

4. ЕШЬТЕ ЧАЩЕ
У тех, кто ест понемногу 6 раз в
день, уровень холестерина снижается на 5%. Кроме этого, старайтесь не есть жирного и сладкого и следите, чтобы дневной рацион не превышал 2000 ккал.

5. ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В РУКАХ
Злоба и стресс могут разрушать наше
здоровье, особенно это отражается на деятельности легких. В Гарварде исследовали 700 добровольцев в течение 8 лет и пришли к выводу: те, кто часто испытывает гнев и враждебность, чаще страдают от болезней легких.

6. НЕ ВЕС, А ЗДОРОВЬЕ!
Если вы постоянно стараетесь похудеть, поменяйте приоритеты. Думайте не о лишнем весе, а об оздоровлении. Физически активные люди живут дольше, даже если у них есть лишний вес.

7. ПЕЙТЕ КОФЕ
Кофеин положительно влияет на активность мозга. Французские исследователи пришли к такому выводу:
женщины, которые выпивают 3 чашки кофе в день, на 30% реже страдают от нарушений памяти.

8. ВИТАМИН D НА УЖИН
Этот чудесный витамин защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Его главный источник - солнечные лучи, поэтому в холодное время года принимайте пищевые
добавки.

9. УКРЕПЛЯЙТЕ МЫШЦЫ
С возрастом разрушаются клетки, которые отвечают за работу мышц. И чем больше в вашей жизни регулярной нагрузки, тем крепче мышцы. Причем ученые заметили: повседневная
активность в этом случае гораздо эффективнее силовых тренировок в спортзале.

10. ХОДИТЕ НА ЦЫПОЧКАХ
Попробуйте стоять на одной ноге или ходить босиком на цыпочках, чтобы тренировать умение сохранять баланс.
Начните с 30 секунд в день и постепенно увеличивайте это время. Такое упражнение помогает укрепить вестибулярный аппарат.

11. СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ
Хорошая осанка не только позволяет вам выглядеть более молодой и подтянутой, но и очень полезна для позвоночника. Это упражнение поможет вам сделать спину более гибкой,
подтянуть мышцы.

1. Лягте на живот, вытяните и расслабьте ноги, руки положите вдоль тела ладонями вверх.
2. Вдохните, медленно поднимая голову, затем шею, грудную клетку. Ваша поясница должна не терять контакта с полом. Вытяните руки вдоль тела, поверните их ладонями к себе. Ноги должны быть вытянуты и плотно сжаты.
3. Задержитесь на вдохе в этом положении, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.
4. Повторите это упражнение на растяжку 10 раз.

12. ЛОМАЙТЕ СТЕРЕОТИПЫ
Чем чаще мы действуем автоматически, тем меньше работы остается мозгу. Попробуйте делать привычные вещи
по-новому, чтобы активизировать те участки мозга, которые раньше не были задействованы. Например, возьмите компьютерную мышку в другую руку или одевайтесь с закрытыми глазами.

13. ЕШЬТЕ ОРЕХИ
Это эффективный способ обеспечить
свой организм селеном, который активизирует работу мозга. 55 г селена в день (один бразильский орех содержит 50 г) в течение года, и ваш интеллект помолодеет примерно на 10 лет.

14. НЕ СИДИТЕ НА МЕСТЕ!
Американские медики подтвердили: у тех, кто сидит неподвижно в течение 6 часов в день, риск ранней смерти
гораздо выше. Причем у женщин этот риск в 2 раза выше, чем у мужчин.

15. АРОМАТ ГРЕЙПФРУТА
тонизирует и бодрит. По результатам исследований французских специалистов, женщины, которые окружают себя
цитрусовыми ароматами, кажутся окружающим гораздо моложе своих лет.

16. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Записывая все, что вас беспокоит и тревожит, вы помогаете себе избавиться от негативных переживаний, легче справляться со стрессами и даже уменьшить симптомы таких
заболеваний, как гастрит, астма и артрит.

17. БОЛЬШЕ ОБЩЕНИЯ!
Люди, живущие активной общественной жизнью и имеющие широкий круг общения, дольше живут и меньше болеют.
Некоторые врачи даже считают, что недостаток общения так же опасен для здоровья, как курение.

18. ЕШЬТЕ СВЕЖИЕ ЯГОДЫ
Они содержат антиоксиданты и пектины, защищающие организм от свободных радикалов и токсинов, ускоряющих
старение и разрушение клеток . А такие ягоды, как черника, богаты лютеином и зеаксантином, которые защищают меткие сосуды глаз и служат хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки.

19. ЕШЬТЕ ТОМАТЫ
А лучше томатную пасту, приготовленную в домашних условиях. Дело в том, что именно в томатах, подвергшихся тепловой обработке, содержится большое количество
полезного вещества ликопена, которое влияет на выработку коллагена и эластина и улучшает состояние вашей кожи.

20. КОРИЧНЕВЫЙ АКЦЕНТ
Коричневый рис, тростниковый сахар, черный хлеб - все это поможет вам существенно снизить риск возникновения диабета II типа. Причем достаточно всего двух порций
коричневого риса в неделю.

21. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Достаточное количество витаминов В6 и В12 улучшает работу головного мозга на 30% и даже снижает риск таких
серьезных неприятностей, как старческое слабоумие и болезнь
Альцгеймера.

22. МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ
Разбавляйте вино водой, чтобы снизить концентрацию алкоголя. И не превышайте <<терапевтическую>> дозу (50 г
крепкого напитка или 1-2 бокала вина не чаще 3 раз в неделю). Алкоголь разрушительно влияет не только на печень, но и на обмен веществ, эндокринную и нервную систему.

23. ПОТЯГИВАЙТЕСЬ
Очень важно, чтобы суставы сохраняли гибкость. Кроме потягивания полезно такое упражнение: сидя на стуле,
медленно вытяните ноги вперед, задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.

24. РИСУЙТЕ КАРАКУЛИ
Возможно, совет покажется вам странным. Но те, кто рисует каракули, лучше концентрируются и более внимательны. Исследования показали, что те, кто рисует во время
лекции, запоминают гораздо больше информации.

25. СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
Оливковое масло, рыба, овощи, немного сухого вина - продукты, которые помогут вам поддерживать молодость,
здоровье и красоту.

26. ДУМАЙТЕ О СЕБЕ: <<Я>>
Мысли действительно влияют на биологический возраст. Чем больше вы уверены в своих силах и возможностях, чем больше вы себе нравитесь, тем моложе вы выглядите!

27. МЕНЬШЕ ЖИРНОГО И СЛАДКОГО
Продукты, содержащие насыщенные жиры (в том числе пальмовое и кокосовое масла), должны составлять не больше
1/3 всех потребляемых вами жиров. И содержание сахара не должно превышать 15 г на 100 г продукта. Также следует исключить потребление трансжиров, которые содержатся в готовых кондитерских изделиях.

28. ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ
Китайские ученые доказали, что биологический возраст любителей зеленого чая в среднем на 5 лет меньше, чем у тех, кто чай не пьет. А лимонный сок помогает организму
лучше усваивать полезные вещества, которые содержатся в зеленом чае.

29. БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Покупайте больше овощей и фруктов и храните их в холодильнике. Комнатная температура и свет разрушают
витамин С. Чтобы сохранить полезные вещества, овощи лучше тушить или запекать на гриле.

30. Улыбайтесь!
Рубрики:  Настоящая полковница



Процитировано 6 раз

Кино иль не кино?

Воскресенье, 18 Августа 2013 г. 08:49 + в цитатник
Собираемся сегодня с Лялей в кино. Мне, как улитке, выходить из дома ужасно трудно, не могу себя собрать, тем более отпуск, еще и воскресенье. С другой стороны. на следующей неделе бегать с Лялиной пропиской - ну когда еще сходить? Пойдем сегодня. Погода хоть и не пасмурная, но один фиг холодно. Что надеть? Как накраситься? На голове че сделать? Бр-р-р-р-р-р... Как я не люблю выбираться!!!

наш прошлый поход (на фоте)
Фото-00511 (700x525, 90Kb)

Книги

Пятница, 16 Августа 2013 г. 10:58 + в цитатник
Я это сделала!!! Я скачала тематический сборник - Врачебная проза. Обожаю книги про врачей, готова читать их день и ночь. Мой родной отец был хирургом, и дома всегда были книги о болезнях и способах их лечения. не было никаких сомнений относительно моего выбора профессии. если бы он остался жив, я бы однозначно стала врачом. Видимо, так и осталось это - из глубин детства - тяга к медицине. начну читать.... Ура-ура-ура!!!

Навожу порядок

Четверг, 15 Августа 2013 г. 16:20 + в цитатник
«Навожу порядок в документах вместе с ФлайЭстафетой "Бумажное расхламление" Кто со мной?http://sistemafly.ru/Flyestafeta%20BR/index.htm

Алматы

Среда, 14 Августа 2013 г. 22:51 + в цитатник
Несколько фоток


1.
IMG_6737 (700x525, 547Kb)

1.
IMG_6807 (700x525, 545Kb)

2.
IMG_6823 (700x525, 572Kb)

3.
IMG_6841 (525x700, 501Kb)

4.
IMG_6847 (700x525, 468Kb)

5.
IMG_6833 (700x525, 489Kb)

6.
IMG_6891 (700x525, 575Kb)

7.
IMG_6872 (700x525, 578Kb)

8.
IMG_6914 (700x525, 397Kb)

9.
IMG_6908 (700x525, 576Kb)

10.
IMG_6930 (700x525, 504Kb)

11.
IMG_6932 (700x525, 552Kb)
IMG_6803 (700x525, 169Kb)
Рубрики:  Моя жЫзнь...

Отпуск

Среда, 14 Августа 2013 г. 22:49 + в цитатник
Ушла в отпуск.
Съездили в Алматы, впечатлений много, самых хороших, но как был этот город неродным, так им и остался - жара, пробки, неимоверные расстояния на автобусе. Ну не люблю я ее, как бы маму это ни обижало, как бы подруге это ни казалось нереальным. Алматы - не мой город. Побыли у мамы в Жезкенте - там тихо, хорошо, спокойно. Мама уже не любит его - болото, инфраструктура почти нулевая, а я все еще, видимо, помню детство, отрочество, юность... ну и вот Семей - город моей детской мечты и взрослой жизни. МОЙ город!!!
IMG_6785 (700x525, 157Kb)


Поиск сообщений в Nenneke
Страницы: 11 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь