-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nenneke

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.02.2013
Записей: 581
Комментариев: 75
Написано: 803




Только привыкнешь к хорошей жизни, а она опять становится лучше!

магазин

Суббота, 27 Июля 2013 г. 17:28 + в цитатник
Все походы в магазин вызывают в памяти одну фразу из любимого мультфильма "Тайна третьей планеты": "Ну я же просил 400 капель, а тут 402!". Если я прошу полкило, зачем накладывать 900г????
Рубрики:  Моя жЫзнь...

Страшно

Суббота, 27 Июля 2013 г. 17:20 + в цитатник
Скачала книгу Стивена Кинга "Сияние". Читаю. Уже понимаю, что дальше будет страшно, а на часах 8 вечера. Как читать дальше??? Помню, когда читала его "Мобильник", боялась пошевелиться, и выйти их комнаты, и включить свет,и когда в 11 часов пришел муж, чуть с ума не сошла от звука открывающейся двери, и была рада безумно, что рядом кто-то появился. А тут?? Никто не придет. Что делать?
Рубрики:  Моя жЫзнь...


Понравилось: 1 пользователю

Про себя

Среда, 24 Июля 2013 г. 20:13 + в цитатник
ne
Превзойти Всех
больно не тем,
в ком боль.

а тем, о которых
не помнят.
чьи имена
не произносят всуе.
в воображении не рисуют.
не пишут писем.
не шлют открыток.
не оставляют дверь
приоткрытой.
не спешат обогреть
бесконечной зимой.
не держат за руки.
и не ждут
домой





spa. m
Превзойти Всех
*

Хрупкие девочки
говорят мало
пишут много
не верят в привычного бога
и не умеют
реветь

хрупким девочкам
на их хрупкие плечики
что ни доброе слово –
то плеть

у меня сигареты,
конфеты
томик Кастанеды в сумке
и странная боль в груди
уже которые сутки

И что с эти делать
куда девать
знать
бы

мыслями за океаном
сердцем - где-то не здесь
реальное кажется странным
все видится слишком абстрактным
и что мне все прочие страны
в которых нас тоже нет

пришли мне обратный билет
в «они жили много лет
и умерли тоже вместе –
их выбросило в кювет».

как заново научиться
верить стихам
словам
когда ты как мертвая птица
и в планах одно - разбиться
а в ящике
каждое утро -
1 входящее.
спам.




когда-то
Превзойти Всех
Мы были близки, но где-то в дороге
забыли свои имена
Тебя воспитали чужие боги
меня - не твои племена.

Ты вырос красивым, свободным и смелым
божественно не святым
Но я была где-то и, ясное дело,
не знала тебя таким.

Я стала нелепой, надменной, несвязной
курила, писала, жгла.
И, кажется, даже зубрила сказки,
но, в общем-то, не жила.

И нам бы найтись, поменять пароли
махнуть на судьбу рукой.
Но кто-то уже проживает роли
влюбленных, за нас с тобой.

Но кто-то уже забывает проститься
стирая клеймо имен.
А я до сих пор ищу твои лица
в тотемах своих племен.




бога не
Превзойти Всех
нет у меня соли
нет соды

соседка заходит
спрашивает о боге
бог вышел за хлебом
в начале прошлого года
и видно что не моисей
сбился с дороги

спроваживаю соседку
ставлю чайник
я долго искала его
по друзьям и знакомым
но правда проста
случайности не случайны
порядочный бог
просто так
не уйдет из дома




пока тебя не было
Превзойти Всех
пока тебя не было
я разучилась курить
как раньше
и солнце
и медленный снег
за ворот
я просто сидела
и молча ждала у двери
без всяких там, знаешь,
истерик. забив на город.

пока тебя не было, я сосчитала все
песчинки и камушки
тихого океана
и мучила телефон, пока он не сел
и даже хотела с балкона, но
- здравствуй, мама..

меня увозили в больницу
просили встать
дотронуться пальцем до носа, что-то еще
а я объясняла, что птицы
должны летать.
что птицам, по сути,
без неба нехорошо.

главврач улыбался, кивал головой, и вот
заверил маму, рыдающую в палате
что я - не клинический случай
что все пройдет
а психов и без меня
на планете хватит.

пока тебя не было
я научилась жить
в своем "хорошо.
еще день. и опять вернется".
день выдался долгим,
но в двери никто не вошел.

какая-то птица
закрыла крылом
пол солнца.




ле
Превзойти Всех
от неба до ветра; я вечно хочу еще. играем на вылет. замкнулся девятый круг.
и мне снится лето, но страшен его расчет. оно меня вытравит. выпьет. и сбудет с рук.




про не
Превзойти Всех
*

Небо сочится грустью
в трещины между нами.
Падает нам на гОловы.
душит. довлеет.саднит.

взлетные полосы
чертит
опознает огни.

я не привыкла быть сильной
в очередях за билетами.

небо то гасит
то гаснет.
греет гортань
сигаретами.

В наших грудных клетках
перегорает свет.
а настоящего неба
не было в нас
и нет.

А настоящее небо -
в сказках про тишину.

сердце распахнуто настежь.
выстрели -
я усну.




ладони
Превзойти Всех
я умею писать стихи
и рисовать твой профиль
а во всем остальном
я бездарность какой не сыщешь
что мне толку
пытаться согреться
горячим кофе
все равно он никак не теплее
ладоней твоих
ты слышишь?
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу

Без заголовка

Среда, 24 Июля 2013 г. 18:52 + в цитатник
Почему так плохо? Вроде день начался так удачно, с веселой задумки. Ан нет, встала с левой ноги, подумала что незачем на это обращать внимание, что все будет хорошо, как я пожелаю. Но через час все пошло не так, все наоборот, сразу депрессия, плохое настроение, злость, ненависть, осознание, и в итоге сейчас черная депрессия. и на ПМС не спереть, не время. даже анализировать почему все плохо - нет сил и желания. просто плохо. и чем дальше, тем чаще повторяется это состояние. что-то определенно идет не так.
Рубрики:  Моя жЫзнь...

Без заголовка

Понедельник, 22 Июля 2013 г. 08:29 + в цитатник
ма
Превзойти Всех
неприкаянный май
настойчиво смотрит в глаза
у нас старые счеты. мы держим свое пари.
тот кого я любила, погиб
год тому назад
растворившись в небе,
подобно экзюпери

бог с надменной улыбкой
развел наши с ним пути
подобрал детонатор, провел к нему провода
самолет забирал его. чтобы не отпустить
и исчез. как судачили хроники
навсегда

кто-то тщетно берег меня
всячески тормошил
и тянул руку помощи, и подставлял плечо
я лгала, безотчетно и нагло, по мере сил
но ждала его. долго, упрямо
и горячо

лето било во мне посуду и витражи
кровоточила осень
зима - умножала боль
а весной я проснулась и вспомнила -
мне не жить
а весной я вконец попрощалась
с самой собой

май замкнулся в кольцо, май вернулся
меня добить
хладнокровно и тихо
вступая в свои права
ничего он не знает. и мне ему
не объяснить
что я вот уже год
как

безнадежно
мертва


no body
Превзойти Всех
*

теперь
я все больше курю
чем говорю
вливаю в себя
по два-три виски ежевечерне
а уровень жизни в крови
по-прежнему равен нулю
и я никого не жду,
не терплю, не люблю
не помню в лицо
и не прошу прощенья

все кончено
сердце - испорченный
метроном
хирурги радеют за срочную пересадку
но я его прячу
под самым амбарным замком
хотя оно ноет во мне
болевым комком
и мне с ним непросто
точнее - совсем несладко

внутри не осталось
ни стен, ни дверей, ни сил
обугленный остов в груди
не дает покоя
мне нужно забыть
тех кто раньше меня любил
но как исключить их
из списка своих светил
и выйти из схватки
не принимая боя

блефуй до последнего
мой ненадежный друг
ты делаешь вид, что жалеешь
а я - что верю
мы сами замкнули себя
в этот чертов круг
добили, забыли и радостно сбыли с рук
теперь удивляемся стенам
за каждой дверью

в 4 a.m.
кончается Jаmеson и ночь
и только у боли
срок годности: до упора
я рада бы
все это стойчески
превозмочь
собрать чемодан
и уехать отсюда прочь
но время велело терпеть
finаl cut нескоро

легко стать ошибкой в системе чужих страстей
сегодня ты в топе
а завтра - в системном сбое
я много курю
и больше не жду новостей
я в жизни встречала
предателей всех мастей
но знаешь мой друг
никто не сравнится
с тобою




they say
Превзойти Всех
*

говорят,
срок годности
есть у любой love-story.
почему без тебя -
я самое мертвое море?
почему
у меня на всех
интернет-паролях
твои буквы
даты
цифры
и имена.
видит бог, я устала стирать
твои отпечтаки пальцев
ты впечатан
и вклеен так крепко -
не оторвать(ся)
не отбиться, не выжечь, не вытравить
этот карцер;
эти векторы
линиии
лилии
письмена.
сколько можно любить по памяти
без подпитки.
выжимает до цедры
пропитывает до нитки
запираю все окна. двери. дворы. калитки.. -
проникаешь неслышано
сквозь веки и провода.
я тону в виски/кола
я плачу холодным чаем
аппарат абонента упрямо не отвечает
мое сердце не дышит -
его от тебя отключают
и оно остается недвижимым
навсегда.
хэппи-энды не в моде
давай поиграем в драму.
за тебя я умру без оглядки
на панораму.
отобьешь мне последнюю телеграмму:

"ты нужна мне
но я не вернусь
тчк
прости"

у моих паспортов и виз на тебя
истекают сроки
мы с тобой безнадежно больны
и бессовестно одиноки.
перекрой мне последние сны
и электротоки

"я люблю тебя"
точка
"пожалуйста
отпусти"




не
Превзойти Всех
не кури меня больше.
ни в окно. ни в дверь.
ни в губы. ни мимо строк
не кури меня между лопаток
и в потолок
не тяни мимоходом
на кофебрейках и перед сном
ты мне больше
не "божекакойонхороший"
не "радостьисчастьевдом"
не вдыхай меня залпом
по переменным и плоскостям
не заначь на завтра
не прячь по карманам да по горстям
не отслеживай в тамбурах тесных
в пустых парадных и номерах
не стреляй у прохожих
не ищи ни в вечерних хрониках
ни в утренних новостях
замени меня чем послаще
потерпче, потоньше,
на раз-два-три
и кури ее точно так же
и то же самое
ей говори


но пока наше дымное счастье
не отболело
не отгорело
не обрело покой
никотиновый пластырь
едва ли спасет тебя
дорогой




би май
Превзойти Всех
*

можно долго бежать.
менять имена и лица.
но в какой бы ты вдруг ни оказалась столице
и на чьем бы плече ни проснулась
в свой тысяча первый
впустую убитый четверг,
этот юноша/мальчик/мужчина под боком -
очередной побег
от того, кто имел в себе наглость
в твоей голове прижиться,
от того, чьим именем
ты называешь других,
тот, кого ты искала
и в этом (а как его?..)
мирно сопящем рядом.
ты бы с радостью выпила виски
разбавленный самым смертельным ядом
вместо кофе
который он сварит тебе потом
а пока ты так тихо себя ненавидишь
не твой (но любимый тобою) фантом
точно так же
готовит кому-то завтрак
гремя сковородкой на кухне
быть может похожей на эту
и пока ты бежишь от него (от себя?..) по свету
и сжигаешь себя изнутри
упрямо других любя

он опять просыпается с кем-то
в ком больше не ищет
тебя




3
Превзойти Всех
*

вот я. скитаюсь в пустом конверте
по абонентам и адресам

господи дай мне сил или смерти
выбери сам




untitled
Превзойти Всех
*

тот, кого я люблю
не придет назад
у меня в рукаве
ни туза
только мелочь
треф
я чрезмерно с ним нежная
за глаза
впрочем
оба мы знаем
что это блеф

как бы мне
не ломило виски
и не жгло нутро
от случайных встреч
нестыковок
и новостей
ну, подумаешь, больно
подумаешь, тяжело
улыбайся
дыми
делай ставки
встречай гостей

это просто память
держит за жабры
и бьет об лед
вся твоя уязвимость -
саднит у тебя в груди
не ступай по острому,
девочка
хватит
не твой черед
будь сильнее и гибче
чтобы на ход
впереди

чтобы шах или мат
чтобы прямо и под прицел
что терять
тем кто бросил и выстрадал
свой all in
как бы он ни пошел
я уже не меняюсь
в лице

моё чертово сердце
закрыто на карантин




popsa
Превзойти Всех
*

хочеться взять
и голову расшибить о стену
но я мерно дышу
и мутирую мантры:

"будь сильной, лена"
"будь взрослой, лена"
"лена, ****ь! будь умней!"

проебали любовь
и бог с ней.




f
Превзойти Всех
блефуй.
от таких улыбок
становится тяжело.
в реестре твоих ошибок
он - главное западло.

смотрите
в прямом эфире -
спасенье чужой души.
в его невъебенном мире
все так, как он сам
решил

пускай.
ты найдешь в себе силы.
пока он бежит от тепла
ему невдомёк,мой милый
скольких
ты пере
жила




бо
Превзойти Всех
- шлю Богу телеграммы
«папа со мной все в порядке» /с.





Боже
прости, что обращаюсь к тебе,
и незначительной своей персоной
отвлекаю от важных дел;
ты бы сам мне помог, если б захотел
но поскольку не рвешься быть первым
вынуждена просить.
у меня еще хватит сил,
не меня «сохрани и спаси».

Я сама себе поводырь
я найду пути.
мне ли время твое отнимать,
чтобы встать и идти
мне ли ныть и жалеть себя
я соберусь в кулак
но в одном помоги мне
я без тебя
никак

помнишь мальчика
бело/снежного как прибой?
помнишь, как он спасал меня,
помнишь, снимал мою боль
невесомым касаньем
невидимого крыла.
он спасал меня долго,
я его – не смогла

он рассеянный очень
вечно теряет суть
не бросай его, отче,
присмотри за ним как-нибудь.
Что бы он ни придумал,
куда бы он ни пошел,
обещай мне, что с ним
все будет
хорошо

Ненавижу просить,
Мой голос нелеп и тих.
Но скажи мне, что ты сбережешь его
для других.
Мне так будет спокойнее,
ибо в пылу дорог
он отчаянно юн
и нечаянно
одинок

Он привык вне контекста,
с плеча, на свой риск и страх;
в нем намешано детства
и взрослости
в равных долях.
Он чрезмерно отчаян,
тебе ли об этом не знать,
и поэтому я так прошу
его не оставлять.

И спасибо
за то, что годы тому назад
наши точки сошлись
во всеобщей системе координат.
И за то, что он стал моим сердцем
И – как оказалось – сном.
Я опять за свое,
но
пап…
позаботься о нем





не на
Превзойти Всех
- тебе плохо? я мог бы приехать. или позвонить/с.

*

вот еще один мачо
отчаянно хочет
меня
спасти.

- молодой человек,
нам немного не по пути.

Вам налево, а мне по встречке,
Вам - на вечер, а мне - навечно.

словом,
не заставляйте меня
объяснять Вам,
куда пойти.

вот еще один супергерой
на мою беду.
что-то там про мою поэтику,
красоту...

- милый юноша, все это ловкий
коммерческий ход.
по закону рекламы
запомните наперед -
чем прелестней обертка,
тем очевидней развод.

Вы, мой милый,
себе присмотрели
не ту.

вот еще один рыцарь
в латах и на коне
только он почему-то
совсем не надобен мне

- сэр, простите,
но вот мое сердце
и в нем - другой.
не травите мне душу
не нарушайте покой
я люблю его больше
чем можно сказать
строкой.
понимаете?

- да.
вполне.

- "я приеду. хочешь?"
не надо, не приезжай.
ты не он
понимаешь?
а сердце, увы, не чай

и оно не остынет
ни ёрничай
ни скучай
ни пророчь мне несчастий
и мести не обещай

я сама месть
за все и за всех.
и сама себе страх.
и сама себе боль.

- прощай





на
Превзойти Всех
фотокарточки неба
о небе не скажут толком.
из спрессованых чувств
получаются телеграммы.
мы не куколки вуду
но любим свои иголки.
и драконим былое.
и бережно
множим раны.

бог с тобой,
золотая рыбка,
мне не надо
ни дворцов
ни палат
ни колец
ни заморских принцев.
у меня тут такая сказка -
сама не рада.
хоть идти, как Аленушка
нА реку и -
топиться

время явно блефует:
стоит и ни шагу с места
хочь рычи на него
хоть шикай -
одна картина.
я немного больна
а уж если
открыто и честно -
по мне плачет больница
и месяцы карантина.

вот вам небо -
повесьте на стену
в красивой раме.
вот игла
вот ладонь
куда уж ясней и проще.
я пришлю новостей
в какой-нибудь телеграмме.
и едва ли вернусь

но это
не новость больше




ю
Превзойти Всех
у тебя на спидометре - скорости скоростей
у тебя что ни день - то за новый лафет и в бой
я не то чтобы плачу
грущу
или жду новостей
это было бы слишком банально
для нас с тобой.

у тебя то работа, то катарсис, то семья
у тебя календарь состоит
из одних "в пути".
да, я барышня взрослая,
верно,
но даже я
не вполне понимаю
как с этим себя вести.

и с тобой
не сравнится, увы,
ни один другой.
ты какой-то отчаянно редкий
космический вид.
мне не то чтобы больно -
не льсти себе, дорогой,
потому как у мертвых
вообще ничего
не болит
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу

Новый автор в моей запасной книжке

Понедельник, 22 Июля 2013 г. 06:10 + в цитатник
sneg
Превзойти Всех
в городе снега на несколько областей
я не люблю тебя

больше нет новостей




в
Превзойти Всех
вырваны с корнем
укутаны в куантро
помню как он выворачивал мне нутро
впрочем наш present давно превратился в past
я не хотела да видимо бог упас




бегбедер
Превзойти Всех
1.

помнить до точки
до родинки
до траектории каждого позвонка
я проживаю все это снова и снова
как в дне сурка
мио пока мое сердце
бьется по пустякам
время стирает лица
с наших с тобой совместных


все что меня убивало
теперь боится
при встрече смотреть в глаза
я бы хотела смочь
все тебе рассказать
между второй и пятой
без про и контра
в один бесконечный залп
жаль что тебе стабильно
безынтересно


2.

счастье не помнит меня
ни по имени ни в лицо
курит пьет чай
с мятой и чабрецом
щурится
в теплом дыму и дреме
молчит теребит кольцо
на безымянном
спокоен и безучастен

я научилась не думать
и не следить
сколько пустых пространств
у него в груди
с кем он там
что мне
по чеку и уходи
бог с ним
ему позволительно
он же счастье


3.


в баре стояла тактильная тишина
ты и пила одна
и была одна



4.


я не помню отчетливых линий
своих отражений случайных встреч
я сумела найти тебя но не смогла сберечь
кто то счастлив
в своих бесконечных
пустых фри лав

бегбедер оказался не прав
совсем не прав




земфира
Превзойти Всех
1.

пусто там
где много пространства
но мало сути
сочините мне смысл
хоть какой-нибудь
нарисуйте
я устала
стирать его номер
и бить посуду

у меня этот мальчик так глубоко под сердцем
что сердцу - ни места, ни воздуха, ни души

в феврале
безотчетно сложно
не стать пробелом
тишина прорастает корнями
в тупое тело
random в плеере
мучает так
что под-
накипело

до весны
как до самой
заветной амнистии -
не дожить

2.

моей выдержке
может завидовать
даже боец спецсил
я умею напиться -
и не писать тебе
как бы мой внутренний голос
не голосил
и когда мне твердят
что время все смоет
поскольку оно
чудодейственный эликсир

я могу не послать их
и даже продолжить беседу
вполне себе сдержанно
и красиво

я давно подвела черту
под всеми своими "прощай"
я не вздрогну
и даже не вскрикну
если мы встретимся
невзначай
мой психолог
приходит ко мне
за советом
на кофе/чай

но когда где-то рядом
играет земфира
у меня
кончаются
силы




s
Превзойти Всех
*





прошлым летом
мне выпал снег
и пустая постель
прошлым летом
мой город был горек
и безучастен
и пока я срывалась
то в питер
то в пропасти
то с петель
по плацкартам и чартарам
пряталось мое счастье
сердце маленьким смертником
жгло города в груди
сердце сломанным таймером
шкалило нарочито
когда счастье решило
что нам с ним не по пути
и придумало ряд обстоятельств
себе в защиту
это было так больно
что, право, уже смешно
мир висел вверх тормашками
то хохоча то плача
кто-то выдумал времени
роль терапевта, но
время плохо справляется
с этой своей задачей
да, я все еще чую,
когда он идет, спиной
я не стану как ты
отпираться и лицемерить
сердце, милое, лучше заткнись
не лопочи. не ной
отомри поскорее
ты так заебало
верить




vse
Превзойти Всех
нет ничего страшнее
чем жить прошлым
я расскажу тебе
как это
мой хороший

это как осень
поздняя, нервная, злая
тянется цепкими пальцами к шее
шарф затянуть потуже
увы
выражений
не выбирая

это когда
в глицериновой
глянцевой пустоте
некому позвонить
и услышать простое
- ты где

- что там с тобой происходит
без шуток
где ты?

это когда тебе не за кем
на край света

нечем дышать
и не с кем делить рассветы

завтрак в постель
фотокарточки
отпуска

время застыло
астральной проекцией молота
у виска

кто б научил нас
вычеркивать
и отпускать

это когда ноль пропущенных
на мобильном
или звонят, но не те
и не так стабильно

это когда говоришь ему
"мой любимый"
а у него о тебе
ни одной строки

сердце кормить суррогатами
не резонно
я бы сбежала и в мельбурн
и в аризону
только у боли
ни вектора
ни сезона

море уходит обратно
в свои пески

так телефон
разрывается от молчанья
сердце ломает мне ребра
в одно касание
все что нас мучает
мы выбираем сами
крутится жизни
нещадное колесо

на переправе
от холода сводит пальцы
ты научил меня верить
и оставаться
но до тебя
не допеться, не достучаться

я тебя очень.
забыли об этом.
всё




anti do
Превзойти Всех
*

вот черта
за которой уже не спасают
ни сигареты
ни кетанов
ни виски

кардинальные меры
по смене
паролей, фамилии, пола
и места прописки
тоже вряд ли
излечат от боли
и вырвут из этой лжи

даже очень красивые муляжи
не всегда заставляют жить

мне бы выпросить
капельку местной анастезии
мне бы выбить всю дурь из башки
до самой клинической амнезии
чтобы вырвать два года
из ленты последних лет

не осталось ни сил,
ни стыковок, ни сигарет
сердце стынет на http://smisla.net


сердце просто устало
от снов, совпадений
и прочей
кармической канители
у него все радары по осени
ослабели
я ищу параллели
но не нахожу путей

в безысходности новостей
проще выпасть
из всех картотек и календарей


в наших зимах и строках
не место банальной грусти
мне врачи еще в том ноябре обещали
что по весне
отпустит

я наставила точек
сжимала себя в кулак

отпускает не очень
точнее
совсем никак


вот черта за которой
не действуют
ни антидоты, ни антипалы
я шагну за нее
и видимо
всё
пропала


так что
сделай мне больно
или хотя бы чаю

ну а я допишу
и сожгу это

обещаю
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу

Манифест здорового образа жизни

Суббота, 20 Июля 2013 г. 17:02 + в цитатник
Приведенный ниже манифест здорового образа жизни может стать чем-то вроде памятки для тех, кто решил начать заботиться о себе и привести себя в порядок. Среди приведенных пунктов есть достаточно правильных и грамотных мыслей, на основе которых вы можете составить свой собственный манифест здорового образа жизни и в дальнейшем придерживаться его.


1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом. Делайте утреннюю зарядку.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов - фастфудов и синтетической пищи.
11. Любите, цените и уважайте себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива. Чаще улыбайтесь.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. Следите за своей речью.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить "Нет".
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. Избегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
44. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
44. Тщательно ухаживайте за зубами.
45. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
46. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.

Лечебные ванны

Суббота, 20 Июля 2013 г. 15:16 + в цитатник
Привести фигуру в порядок и подтянуть кожу можно просто лёжа в ванной. Правильно приготовленная ванна поможет не только расслабиться и снять усталость, но и запустить процесс уменьшения объёма тела.

Такой способ сбросить лишний вес потребует упорства — принимать ванны нужно регулярно (раз в 2–3 дня), постепенно наращивая количество времени, проведённое в воде, и провести придётся не менее 10 сеансов.

Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами, в основном рецепты различаются из-за своих основных ингредиентов. Мы собрали 5 простых рецептов ванн для похудения, применимых в домашних условиях:

1. Ванна с содой. Вам понадобится 200 г пищевой соды. Соду сначала нужно развести в небольшом количестве воды, а потом влить раствор соды в ванну и тщательно перемешать воду. Эта процедура поможет устранить сухость кожи и снять напряжение, активизировать и очистить лимфатическую систему.


2. Ванна с солью. Для солевых ванн в домашних условиях желательно использовать натуральную морскую соль, продающуюся в аптеках. Соль может быть с разными минеральными наполнителями и натуральными растительными экстрактами. При отсутствии морской соли или аптеки поблизости подойдёт и обычная соль.
Оптимальное количество соли — 0,5 кг на ванну. Соль просто высыпается в воду.

Соль выводит из нашего организма лишнюю воду, стимулируя приток крови к коже, которая очищается от токсинов и наполняется питательными веществами. Также под действием соли в организме ускоряются обменные процессы, что делает борьбу с целлюлитом и жировыми отложениями наиболее эффективной. Также солевая ванна придаёт коже упругость, укрепит ногти и поможет снять усталость.

3. Скипидарные ванны. Живичный скипидар получают из смолы хвойных пород деревьев, поэтому такие ванны считаются наиболее натуральным методом лечения.

Для приготовления этой ванны потребуется приобрести в аптеке скипидарную эмульсию. Перед применением внимательно прочитайте состав эмульсии, так как в ней могут содержаться вещества, которые вызывают аллергическую реакцию.

Чтобы приготовить ванну соответственно вашему типу давления, нужно чётко следовать инструкции. Если у вас повышенное давление, подойдут ванны из жёлтого скипидара, если нормальное или пониженное, стоит использовать белый скипидар.

Такие ванны повышают упругость кожи, а также прекрасно укрепляют иммунитет.

4. Ванны с эфирными маслами хорошо помогают бороться с целлюлитом. Для антицеллюлитных ванн подойдут масло апельсина, грейпфрута, можжевельника или лимона. Идеальный вариант — сочетание масел.

В ванну с тёплой водой добавляют смесь эфирных масел в следующих пропорциях, по две капли каждого. Эфирное масло нельзя добавлять непосредственно в ванну, так как масла не могут растворяться в воде. Добавлять масла нужно в растворитель-основу, для этого подойдут молоко, сметана, сливки. Пропорции — один стакан на ванну.
Ароматическая ванна увеличивает скорость, с которой расщепляются жиры и выводятся токсины, поэтому организм быстрее теряет лишние килограммы.

Важно!
– Не стоит принимать ванну, если у вас есть хронические заболевания. Лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
– Не стоит проводить в ванной слишком много времени. Рекомендуемое время — не более 20 минут.
– Не стоит делать температуру воды слишком горячей — это может привести к обмороку. Оптимальная температура воды — не более 38 °С.
– Не стоит принимать пищу до и после ванны в течение 2-х часов.

5. Ванна с красным вином — пожалуй, один из самых экзотических способов. Заменить красное вино можно вытяжкой из листьев, кожи косточек винограда, винными дрожжами, экстрактом красного винограда.

В тёплую воду можно вылить стакан красного вина или больше.

Содержащиеся в вине и шампанском аминокислоты и микроэлементы восстанавливают естественный водно-липидный баланс кожи, способствуют похудению и уменьшению проявлений целлюлита. И, что очень ценно, связывают свободные радикалы, которые являются одной из причин старения.

К приёму ванн необходимо подготовиться — принять горячий душ и очистить тело мочалкой.

Любой из рецептов будет в разы эффективней, если, принимая ванну, делать массаж проблемных зон или просто всего тела. После процедуры обернитесь тёплым махровым полотенцем или одеялом и какое-то время полежите, отдыхая.

Отметим, что не стоит рассчитывать, что ванна для похудания за несколько сеансов избавит от накопленных за годы лишних сантиметров, но это в любом случае отличное подспорье для тех, кто борется за свою фигуру, кроме того — полезно для кожи. Для тех же, кто хочет немного подтянуть фигуру, — регулярное отмокание в ванне также прекрасный вариант.
Рубрики:  девчонки они такие девчонки!

Ура!

Воскресенье, 14 Июля 2013 г. 20:37 + в цитатник
Ура, ура. ура! я его закончила. теперь и проблемы кажутся не такими уж и большими. Правда, у меня еще три перевода лежат, но один необязательный, а два по работе, их на работе и сделаю )))
Рубрики:  Моя жЫзнь...

Без заголовка

Воскресенье, 14 Июля 2013 г. 01:02 + в цитатник
йод
Руфь Альен
когда ты кидаешь в стакан лёд и кубики ударяются о стекло,
шум этот мелодичный в тебе ворочает что-то большее, чем воспоминание -
ты кожей начинаешь чувствовать минуту, день, год, даже число,
когда случилось это бестолковое бессмысленое расставание.

кто-то живет теперь совсем отдельно от тебя, возможно,
встретив тебя во сне, поднимет на тебя глаза, спросит «зачем?».
увы, ты - одна из миллиона гипотез, предположений, нераскрытых тем,
из тех теорем, что признаются ложными.

а что теперь осталось - удовлетворять невроз
высокоградусным виски, таблетками, сном, табаком,
представлять, как он смеется, как, чихая, прячет в ладонях нос,
как потом утирается рукавом..

выстукивать спасительный шифр, двоичный код,
думать, что это поможет. И так наивно.
что со мной станет, если он вдруг умрёт?..

там будет видно.

Ночь

Суббота, 13 Июля 2013 г. 23:07 + в цитатник
Где-нибудь на островах, в Бразилии или Новой Зеландии, сейчас наверное, день, солнце, море, жара, веселье и смех. А у меня ночь, однокомнатная квартира, духота, бесконечный перевод про фрахтование флотели, противные мошки, кружащиеся под лампой и садящиеся на плечи, и раздумья - дадут или не дадут новую должность, справлюсь или не справлюсь, идти или не идти... У меня даже нет каких-то ярких желаний, захватывающих дух, больших целей, придающих силы, все как-то мелко, буднично и серо. Куда-то ушла вся радость, весь вкус жизни, все как-то неправильно...
Рубрики:  Моя жЫзнь...

Без заголовка

Суббота, 13 Июля 2013 г. 22:49 + в цитатник
но
Руфь Альен
только не говори мне, что тебе хорошо в этой темноте - не поверю.
ночь складывается из черных кубиков, и я в этой мгле уже неделю.
и тишина, и вбитое кем-то в сознание, что «уныние - это грех».
уж кто-кто, а я этим грешу побольше всех.

и не выписывай мне советов, ни бумагу не изводи, ни пуль -
во мне - от писем до памфлетов - дергается мелкий короткий пульс
не улыбнёшься, не скажешь слова, не попрощаешься - всё одно
я немножко еще помучаюсь и тихонько сползу на дно.

чуткий друг никогда не поверит фальшивой улыбке, неудачной отговорке -
он не дочитает до слов «мы крепко влипли», он всё поймет по заголовкам
он будет громоотводом от того, к чему тебя так влечет,
он просто обнимет тебя и носом толкнёт плечо.

---

небо понимает тебя лучше, чем какой маститый психотерапевт,
вы сидите на подоконниках, свесив ноги, простой напев
не сходит с губ, потому что вот он - в тебе, выгибает каждую твою струну
и если его не будет, то я умру.

потому что вместе не надо думать о разном своём будущем и настоящем,
потому что жить самой первой смс слишком ответственно и навязчиво,
а отказываться от неё - перетягивать шею алюминиевой леской
потому что счастье - оно вырезается руками того самого резчика,
которого ты видишь, прикрывая глаза.
никогда бы не любила. но нельзя.




самоотверженность тишины
Руфь Альен
нам так ненасытно дышится, так жадно ждётся чего-то.
смотреть бы на тебя сквозь стылый воздух, щурится и часто моргать -
полезешь в карман за перчатками, слегка заденешь твой локоть -
и сразу не страшно ни падать, ни чувствовать, ни умирать.



молчала бы век, превратилась бы в пустую банку из-под крупы,
угол на полке в твоем жилище почитала бы раем.
смотрела бы на твой затылок со своей баночной кухонной высоты,
смотрела бы, как ты губы обжигаешь горячим чаем.



молчала бы век - мне слов никогда не хватит, чтобы.
да ни в одном языке для моих чувств еще нет глаголов.
ищешь слова - а на них негде ставить пробы,
так все изношены, выцветши и грошовы.



тишина будет долгой, будто бы никто и не думал говорить -
слова лишь похрустывают внутри.
и если соберешься однажды мне позвонить -
не звони.




"сложный ритм"

тобою наедаются досыта, а потом бросают через левое плечо
обглоданной костью в зубы слюнявому бассету. что с тебя взять еще?
ты живешь скоромной картавой осенью, еле ворочающей слова.
осенью никогда не говорят самого главного - для этого есть весна.
а ты не любишь весну.
написать бы кому-нибудь письмо, прошение, петицию -
чтобы запретили эту жеманную весну - с её подснежниками и южными птицами.
«но у неё день рождения в апреле» - ты вспоминаешь, осекаешься - «ё-моё»
«ладно, пусть весна останется в календаре.
ради неё».





Эми не любит Джека
Руфь Альен
Эми не любит Джека.
и на то есть причины веще, чем войны, ограбления и всемирный библейский потоп.
Эми помнит, что сделал Джек, и это давит на неё трехтонным грузом, ни граммом легче,
болит в ней, как болит вывихнутый голеностоп.
Эми пишет Джеку письмо: Джек, у меня все в порядке.
Каждый день просыпаюсь в семь, и чрезвычайно довольна сим.
Верчусь как белка в колесе, работаю как батарейка без подзарядки,
пеку пироги по субботам и даже приглашаю гостей.
Джек, я помню, как ты извинялся. Я помню открытку в четыре угла,
и жалкий цветок, и то, как тусклый свет падал на напряженные скулы,
я думала, что впереди только десятый этаж, полет, и над могилкой трава -
а оно как-то само улеглось, скукожилось, да сдулось.
у меня здесь парк через два квартала, в парке большой и чистый пруд,
я люблю сесть у воды, смотреть, как тонкие травинки тонут под её свинцом -
сидеть и думать, почему люди так искренне самозабвенно лгут,
и почему если ты солгал, тебя никогда не назовут подлецом.
Джек, я хотела, чтобы от тебя осталось хотя бы воспоминание.
прости, я не могу сказать, что оно у меня есть.
ты стал видением, фантомом, вещью из подсознания,
артефактом из прошлого, которого нет, и никогда не будет здесь.


здесь дождь щедро поливает землю, небо гонит куда-то облака,
черную копоть ночи разбавляют утренним молоком.
а ты так и остался лежать на дне старого сундука
желтоватой открыткой с оторванным уголком.
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу

Без заголовка

Суббота, 13 Июля 2013 г. 21:43 + в цитатник
отвези меня к реке
Руфь Альен
покажи мне место, где каждый другому равен.
каждый себе слуга и каждый талмуд из правил.
каждый себе король и каждый когда-то правил
в маленьком королевстве внутри себя.

покажи мне то место, куда уплывают лодки,
каким чудесным себя отдают мирам.
где горы тебе по плечу, а море до подбородка,
любовь тебе по зубам.

покажи мне то место, где твой покой и защита,
покажи мне дом,
где сердце твое не бьется, а отсчитывает
удары до.




ничто не бывает кончено
Руфь Альен
мы делаем жизнь себе из таких мелочей
(мелочи - ну, три дюйма в обхвате),
что ни повторить, ни выдумать никаким ловкачам.
вот уж сам бог сидит на краю кровати
и плачет по ночам.
что ты скулишь на луну, ревёшь или вот проводишь,
превозмогая истому, скуку и маету,
резко, по струнке вытянутой ладонью
поперек горла невидимую черту.
что тебя мучает память - ведь он не знает,
что память тебе ни выключить, ни растерзать.
все, что когда бы из памяти не исчезало -
к ночи придет опять.

как пигментные пятна с себя соскребать
воспоминания под слоем плевер,
станешь мучительно отделять от себя
их, как зерна от плевел.

да, от того, что внутри уже не увильнуть.
ты сам себе самая сладкая из добыч.
и именно поэтому перед тем, как уснуть,
ты долго вспоминаешь то, что
так хочешь
забыть.




для тех, кого мы слишком поздно
Руфь Альен
чувства, которым еще не дали кодовых названий
для заполнения брачных контрактов, депеш, бумаг.
в небесной канцелярии разводят руками -
ну как же так.

приходится объясняться жестами -
например, во сне дотронувшись до твоих волос,
чувствовать, как все самолеты срываются с места
со всех взлетных полос.
как растекается горячим воском у тебя внутри
стержень, для которого тело твое было лучше другой канвы.
а теперь вот хлебный мякиш, глаза - осиротевшие пустыри.
так и ходи: в голове пробоина, на сердце швы.

как чувствовать, что каждая секунда изжита.
как думать, что у жизни твоей слишком дорогой тариф.
в твоих владениях лишь острая бесплотная пустота.
эти мысли когда-то только щекотали тебя внутри.

как влюбиться насмерть в человека по одному кадру из кино,
ощутить от одного взгляда на него крепкий удар под дых.
это как узнать, что уже давно
его нет
в живых.




совесть, чувство вины, синдромы
Руфь Альен
я устаю от проблем, от того, что мама всегда на взводе,
и своими ласками я ее только утомлю.
и каждый раз, когда город над собой зарю возводит -
я не сплю.

что-то живет во мне и владеет мной, как при иге.
выпускает мысли в меня, как цепных собак.
на моем сердце гноящем кованые вериги.
и их я одела сама.

что-то скручивает руки мне, как воровке,
дает пинка страстям моим, как воришкам.
мне становится плохо, как от передозировки -
будто
меня
мне
слишком.




pis mo
Руфь Альен
«здесь не хватает воздуха - июль ведь жесток и груб
небо блестит и светится, если смотреть сквозь пальцы
девушки из телевизора всем про погоду врут
улыбку свою натягивают, будто бы ткань на пяльцы.

пробовал Зальцбург на вкус - прямо как ты хотела -
он горек, прохладен и сух, а я - человечен
черт побери, я знаю, где коротать вечность
после отбытия души из тела.

в Хелльбруне мне подавали мидий, каву, стакан воды
я раздавал голубям мягкость французских булок
восемь пленочных лент - память моих прогулок
все остальное съедает табачный дым.

как у тебя дела? куда ты из этого города
дела сырость? одержимость? счастье на вырост?
куда забрала облака? можешь сказать, тебя ведь не выдаст
кто не предавал никогда.

старая сказка - а вот и твоя глава, только на новый лад
у меня на билете то Зальцбург, то Питер, то Ашхабад
как у тебя дела? без тебя происходит жизнь моя
с тобой происходит вечность

если так будет и впредь
я стану циничным, резким, гулким
и понемногу засобираюсь в ад
все твои слова соберу по шкатулкам

и сдам в ломбард»




человек простого всего
Руфь Альен
знаешь, август уже заливает город.
пришли мне пару марок из твоего.
я, конечно, знаю - неважный повод,
но кроме этого - ничего.

ничего нас не связывает, постоянство
моих пристрастий заставляет тебе писать.
и твои родинки вдоль румянца.
черт, я не это хотела сказать.

я иду по кругу, как Данте, только по какому из?
каждый день я поднимаюсь выше и срываюсь вниз.
упираюсь лицом в черный гравий глубокого дна.
кудрявые ангелы чеканят шаги и зовут меня.
только ты не зовешь меня

а у них у всех нежные лица да медовые голоса,
молочные белки, глазницы, хрустальная слеза
каждый звук из их уст становится всеблагим -
ханотейн нэ Камот багоим
толахот бапэумим

здесь всегда так случайно накрывает холодный дождь,
будто небо проливает воду из своих ладош,
и старушки выбегают без тапок, снимают свое белье,
и на молнии крестятся почти всерьез

иногда ты мне снишься - молчаливый да светлолицый.
если есть в мире Бог, то он на твоих ресницах.
если есть от тебя антидот - то не для моей души.
ты пришел написать приговор, так давай пиши.
только ты мне давно не пишешь.

знаешь, эти рифмы и ритмы - мои старые палачи,
от обилия слов в моих легких меня не спасли врачи.
выдыхаю слова, а их не становится меньше.
солнце гасит свои лучи.




10х10
Руфь Альен
вот как бывает:
дверь - скрипнет, ты - вздрогнешь, и уже печаль
вязкой смолой проникает в твою юдоль.
хмуришься и шепчешь ему: прощай.
уйди, изволь.

дальше - один на один; твоя кровать
станет склепом из тысячи ржавых пружин.
одиночество если приходит - то убивать,
но каждый десятый жив.

каждый десятый - сер, в каждом десятом - грусть.
стынет любовь к ближнему взаперти.
если всё это напрасно, пусть
буду десятой из десяти.




старше тебя на несколько десятков чувств
Руфь Альен
смотри на огромный город из темных окон,
учи свою память молчать переменным током,
который исходит от сердца, взрывая твое нутро.
он старше тебя, и вряд ли Набоков про
тебя написал в тот жаркий развратный август,
вложив в эту душу смешную, больную наглость
сказать; ну а ты молчи, и думай, что он женат.
ты завтра проснешься и посмеешься над.
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу

Без заголовка

Пятница, 05 Июля 2013 г. 07:39 + в цитатник

Да-да-да

Пятница, 05 Июля 2013 г. 07:38 + в цитатник

Очень важно

Пятница, 05 Июля 2013 г. 07:34 + в цитатник

Красиво

Четверг, 04 Июля 2013 г. 11:27 + в цитатник

Без заголовка

Среда, 03 Июля 2013 г. 07:18 + в цитатник
***
Алёна Еруманс
идёшь по улице, чувствуешь - изнутри тебя жрёт.
люди часто звонят, колотятся в сердце -
Алёну? так Алёна здесь давно уже не живёт,
с месяц.

/смейся/

подносишь еду ко рту - и сразу тошнит,
вязнешь в болоте второсортной печали,
"Алён, а у тебя крайне усталый вид",-
вот уж лучше бы вы молчали.

/сначала/

да я же сама гнию от глупых обид,
плачу, автономно кличу беду.

да, всё, что конкретно у тебя не болит -
всегда похоже на ерунду.

/до встречи в аду/
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу

Роб Гонсалес

Среда, 03 Июля 2013 г. 06:32 + в цитатник
Потрясающие картины, оставлю ссылку , буду временами смотреть, успокаиваться
http://www.adme.ru/hudozhniki-i-art-proekty/magich...ealizm-roba-gonsalvesa-402355/
Рубрики:  Красота спасет мир

Без заголовка

Вторник, 02 Июля 2013 г. 20:07 + в цитатник
сессия
Алёна Еруманс
снова - разбор завалов, четвертая ночь без сна, кровать меня так и манит, влекущая, как блесна, конспекты, учебник, шпоры разбросаны на столе, я непревзойденный мастер в наращивании проблем.

жители засыпают, на город спустилась мгла, я же, как мафиози, буду вершить дела,
тридцатый билет по списку, желание убивать сравнимо сегодня только с желанием лечь в кровать.
Рубрики:  Стихи
Стихи, затронувшие душу


Поиск сообщений в Nenneke
Страницы: 11 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь