"Зеленый чай без сахара может подавить чувство голода."
Стакан чая подавит чувство голода на пять минут. Зато потом чувство голода обострится. Вам так будет лучше?

"Физические упражнения изменяют уровень гормонов в организме таким образом, что временно подавляется аппетит."
Зато после физический упражнений разыгрывается прямо зверский аппетит.

"Займитесь каким-нибудь делом, которое отвлечет от мыслей о еде."
Вот многие так и делают - работают не отвлекаясь на еду. Но потом с голоду накидываются на еду. При этом можно вполне заметно "умять" много чего ненужного.

" Ешьте клетчатку, которая заполняет желудок и дает долгое чувство насыщения."
Это якобы "долгое" чувство насыщения длится на самом деле совсем недолго, так как клетчатка в желудке НЕ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ, поэтому она заполняет желудок на короткое время. Собственно клетчатка в нашем ЖКТ вообще не переваривается, поэтому она УСКОРЯЕТ ПРОДВИЖЕНИЕ ПИЩИ по ЖКТ, в результате чего организм быстрее становится голодным.

"Пейте воду. Обезвоженность организм сигнализирует появлением ложного чувства голода. Стакан воды перед едой заполнит желудок и позволит съесть меньше. Также снижает аппетит употребление перед едой овощного сока."
Чувство голода с чувством жажды путают исключительно анонимные американские диетологи в своих утверждениях, распространяемых в СМИ. И их копипастеры. Но не реальные люди. Если бы люди в реальности в пустынной местности путали бы чувство голода с чувством жажды и вместо воды съели бы сухари, то эти люди вымерли бы не оставив потомства.
Стакан воды перед едой заполнит желудок на несколько минут, так как вода быстро всасывается, поэтому она не повлияет на количество съеденного.
Овощной сок перед едой раньше использовался для стимулирования аппетита.

"Чистите зубы или используйте жидкость для полоскания рта. Большинству людей после этого не хочется есть. Особенно полезен этот совет если хочется есть поздно вечером."
Большинству людей не хочется есть вовсе не после чистки зубов натощак, а после сытного ужина, после которого последовала чистка зубов. Но если вы почистили зубы натощак, то несмотря на это ваш голодный организм погонит вас ночью к холодильнику.

"Избегайте сладких продуктов. Они только увеличивают аппетит. Запах ванили поможет удовлетворить тягу к сладкому."
Особенно, если запах ванили находится в тех сладких продуктах, которые вы едите.

"Питание должно быть регулярным. Ешьте за день по 6 маленьких приемов."
Правильно. Частым питанием хлебцами из муки грубого помола, фруктами и овощами, богатыми любыми углеводами, вы поддерживаете в крови постоянно повышенный уровень жирообразующего гормона инсулина. А это очень обрадует диетологов, которые получат в вашем виде нового клиента с деньгами.

"Используйте тарелки синего цвета, так как он снижает аппетит. Также берите маленькие тарелки."
Вот из-за таких по-детски наивных советов далеких от медицины обывателей появляются ночные набеги на холодильник. Вы что, полагаете, что мы едим только глазами? На самом деле в нашем организме есть датчики-рецепторы, определяющие химический состав и количество съеденного, усвоенного и попавшего в кровь. Если усвоенное по составу и количеству будет меньше того, что нужно организму, он будет требовать недостающее. Отсюда и берутся потребность в перекусах, ночные набеги на холодильник и срывы после диет. Если завтрак, обед и ужин содержат все, что надо организму и в достаточных количествах, то организм между этими приемами пищи не будет ничего требовать, значит ему не будут нужны перекусы, ночные набеги и не будет срывов.


Не имеющие никакого отношения к медицине, но имеющие большие пробелы в знаниях биологии обыватели собирают инфу на просторах инета и переписывают ее друг у друга по принципам "испорченный телефон" и "слышу звон, да не знаю где он...", добавляя собственные интерпретации и полет фантазии. И не обременяя себя какими-то доказательствами. В результате в инете на медицинскую и околомедицинскую тему циркулирует масса домыслов, вымыслов, предрассудков и заблуждений. Которым многие верят. "Заблуждение не перестает быть заблуждением от того, что большинство разделяет его" (Л.Н.Толстой)